跑步時間一久為什麼會頭暈目眩

Ⅰ 跑步後頭暈是怎麼回事

每次跑完步都會感到頭暈有可能是身體缺血引起的，也有可能是平時缺乏運動，突然跑步運動之後就會引起血壓上升，從而導致頭暈。建議去醫院做一下貧血檢查，然後平時加強運動，多運動幾次，應該會好很多的。

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

Ⅱ 為什麼每次跑步過一會都會頭暈呢

1、如果是跑步很劇烈，這是正常現象劇烈運動導致機體代謝增多產生許多酸性物質可以導致大腦缺氧腦水腫顱內壓增高而引起頭暈嘔吐機體缺氧而導致心跳加速以便為機體供氧建議以後適度運動不要引起機體不適。

2、也有可能是缺乏鍛煉 貧血 或是低血糖，體弱體虛，建議多散散步接接地氣 從騎車開始。

3、頭暈只是症狀，原因很多，常見的有頸椎病，貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常，腔隙性腦梗塞等，建議你去醫院檢查，確診病因才能有效治療。

(2)跑步時間一久為什麼會頭暈目眩擴展閱讀：

跑步（運動健身類方法）：跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

1、頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。

2、臂與手

跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。前擺時稍向內，後擺時稍向外。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂肘關節盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。

3、軀干與髖

跑步動作要領——從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。

軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。動力伸拉——弓步壓腿。

Ⅲ 跑步之後頭暈是什麼原因應該怎麼辦

在這個全民減肥的時代，跑步是非常好的有氧運動，減脂速度較快，且有利於心肺功能的提升，是健身、減肥愛好者們的「寵兒」！

但跑步並不像健步走那樣適用性強、上手快，很多人難以堅持跑步，且強行跑步後會出現一些身體不適，而頭暈就是比較常見的一種，下面就介紹一下跑步頭暈的3大原因，希望對大家有所幫助！


1、低血鈉、低血鉀導致頭暈不適

長時間的跑步或跑步環境溫度較高都可能造成大量流汗，不僅使身體丟失水分，也會造成電解質的流失，而最常見的就是由於低鈉血症，不僅會造成的頭暈，如不及時救治還會造成腎臟功能損壞，輕則人會腹瀉、頭暈、抽筋，重則會神志不清、昏迷，甚至死亡！此外低鉀也會使肌肉興奮度異常，不利於運動狀態的保持。

因此，如果要在高溫環境中長時間跑步的話，不僅需要補充水分，也要補充電解質，建議選擇低滲或等滲的運動飲料，能夠快速補充水分、電解質及糖分，而高滲透壓的運動飲料含糖量較高、補水速度較慢且熱量較高，應當根據自己的需要進行選擇！



2、低血糖與貧血導致頭暈

低血糖不只是糖尿病人的專利，也會發生在年輕人身上，比如沒吃早飯、過於瘦弱或是運動量過大！很多剛開始健身的朋友並不了解自己的身體素質，運動量過大導致血液中的葡萄糖消耗殆盡，而肌肉量低下、其中的肌糖原儲備不足，無法及時支援血糖，從而導致低血糖發生！建議經常出現低血糖的朋友們不要劇烈、長時間運動，也要注意增肌，此外，運動前應當補充能量，如麵包、大棗等體積小、能夠快速釋放糖分的食物！



而鐵在人體內的一項重要功能就是形成紅細胞，輸送氧氣至肌肉。當鐵含量不足時，就容易導致缺鐵或貧血，影響跑步者的表現。很多妹子本身就常四肢發涼、口唇蒼白，很可能已經存在貧血症狀只是不自知而已！而跑步耗氧量大、對心肺功能要求加高，很可能讓貧血或缺鐵的朋友們因缺氧而出現頭暈！建議經常頭暈、手腳冰涼、口唇指甲及結膜蒼白的朋友多吃紅肉、動物及肝臟，如情況嚴重應及時就醫、補充鐵劑！



3、低血壓導致頭暈

我們在跑步時，血管擴張、肌肉緊縮、心臟泵血加速，這一過程既滿足了跑步的能量需求又加速使血液迴流到心臟中，加大靜脈回心血量，可以增加跑步所需要的氧氣量。而當長跑到達終點後，腿部活動幅度瞬間下降，導致心臟失去了肌肉輔助泵送血液的有力支持，導致停留在四肢的血液較多，引發血壓降低，出現頭暈、惡心等不良反應。建議跑步結束時應當逐漸放慢速度，從快跑過渡到慢跑、再逐漸過渡到快走、慢走直至停下腳步，切不可瞬間降速！



除了以上3大原因外，患有心肺疾病的人群不建議跑步，如在跑步過程中感覺不適，應及時停下休息，並到人群集中的地帶，防止危急情況發生時無人求助；

而體重指數過大（BMI大於28）的朋友們應當從健步走逐漸過渡到跑步，否則對關節負荷過重、反而可能導致運動損傷發生；此外，跑步前一定要做足准備活動，建議8~15分鍾左右，之後在開始跑步！

Ⅳ 跑步出現頭暈是什麼原因

跑步後頭暈，也是運動相關性頭暈。如果患者平時不喜歡運動，在運動之後，比如跑步、乒乓球、羽毛球、籃球等，身體的耗氧量會增大，頭部的不耐受會出現頭暈、頭痛的症狀。跑步之後，大量的汗出或者低血糖，也會出現頭暈的症狀。如果大量的汗出，會造成血容量不足，如果沒有在跑步之前飲水，會造成腦的供血不足出現頭暈。如果頭暈的同時伴有心慌、汗出，考慮低血糖的可能性也是存在的，應該准備好吃喝的小食品補充血容量、補充能量。

Ⅳ 為什麼我跑步會頭暈

可能有極少跑步，血糖較低，姿勢不對，脫水等原因。

極少跑步，針對於很少跑步，經常不運動的人來說，跑步後頭暈是非常正常的一件事情，這是因為由於身體機能長期處於穩定狀態，所以導致體內各類器官功能比較弱，稍微一劇烈運動就有可能出現這類現象。

血糖較低，血糖濃度低對喜歡鍛煉的一類人群來說也會發生這種頭暈問題，具體表現在，天氣即便不是很冷，血糖濃度低的人稍微一運動，就出現全身發冷，身子容易著涼等各種問題，建議及時補充血糖為好。

脫水因素，有時候也是因為我們正常生病了，皮膚脫水，體內水分不足導致，多喝點水就行了。

姿勢不對，跑步的姿勢，我們也要掌握好，不能亂跑，我們可以學學那些運動員們跑步，一般而言，他們的姿勢是最符合標準的。

拓展資料

跑步前

人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的准備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做准備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。跑步前一般可做以下幾節准備活動：

（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；

（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節；

（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節；

（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；

（5）一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節；

（6）前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；

（7）上體前後屈以及上肢的輕微活動等。

只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

跑步後

1.不蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不「省略」整理活動

每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

4.不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

5.不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.

6.不吸煙

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

7.不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

8.不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性

參考資料來源：網路-跑步

Ⅵ 每次晨跑以後都會感覺頭特別暈，這是怎麼回事

每次晨跑以後都會感覺頭特別暈，這是怎麼回事？

可能是運動過量，加上跑之前未補充足夠的能量所至。
建議：晨跑前先食用點餅干之類易消化的食品，補充能量；另外跑步要循序漸進，逐步增加跑步距離，不要開始就跑得過多，容易造成疲勞。

c

跑步時出現的突然頭暈感應該是一時之間的缺氧導致的，因為500米正好是處於人體要到達身體極限的路程，並且52歲已經是中老年人，此時是會非常容易感到頭暈的，一時之間的速度提升的話會頭暈更加嚴重。其次是可能因為晚上睡眠不好的關系導致的頭暈，建議可以平時要保持充足的睡眠，一定要早睡早起，其次是注意可以吃一些保養品來增強體質，比如用枸杞、當歸等泡茶飲用。

Ⅶ 為什麼跑步很久之後頭還暈

我們都知道，很多人在運動之後都會出現各種各樣的症狀，比如關節酸痛、胃疼以及頭暈等等。
跑步完後出現頭暈頭痛是近期來許多跑友都會出現的問題，有的只是在跑完步後出現，過段時間會緩解，那這到底是怎麼回事呢?下面看看吧!

跑步後頭暈可能原因
體位性低血壓
跑步後頭暈的情況對於跑步者來說比較常見。醫學中把它稱為體位性低血壓，它是由於體位的改變導致腦供血不足而引起的。
劇烈跑步運動後你的血管會額外擴張，這時頭暈症狀就有可能產生。因此，我們在跑步訓練結束後就會出現體位性低血壓造成的頭暈症狀。在身體適應並調整過來後，大部分人的這種頭暈現象會很快消失。

溫馨提示：體位性低血壓狀態一般不需要特殊治療，但可以定期隨診。飲食營養方面應給予高營養、易消化和富含維生素的飲食。適當飲用咖啡、可可和濃茶，有助於提高中樞神經系統的興奮性，改善血管舒縮中樞功能，有利於提升血壓和改善跑步後頭暈的症狀。

身體疲勞
如果在病後過早進行跑步運動，疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽，都會在跑步後引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如跑步時錯誤屏氣使體內出現供氧不足，也會發生跑步後頭暈的症狀。
溫馨提示：睡眠不好又感覺很累的情況下，適當減少跑步的時間，早點休息，保證睡眠質量也有利於跑步後肌肉的放鬆。

血糖低熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始跑步一段時間後或跑步後，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現頭暈症狀時。這頭暈的原因極可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的進行跑步鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

Ⅷ 為什麼一跑步就頭暈

跑步後頭暈是如下幾個因素導致：1、最常見的因素是低血糖反應，跑步是一種負氮平衡的狀態，此時體內分解代謝增加而攝入減少，分解時會動用體內三大營養物質例如脂肪、蛋白質和葡萄糖，最先消耗的就是葡萄糖，當消耗過量的糖原又沒有及時補充時會出現低血糖反應，當血糖小於3.9mmol/L的時候身體就會出現頭暈、頭疼等一過性低血糖的臨床症狀和反應。2、跑步時頭暈最常見的原因還有供血不足，在大腦血管供血不全的時候會因為跑步而發生頭暈、眩暈伴隨眼前一過性黑蒙、周身乏力等臨床症狀。3、跑步時頭暈還和乏氧有關，在肺功能不全、肺動脈高壓、慢性阻塞性肺氣腫、肺心病等一系列肺功能不佳的患者中，跑步時因為供氧不足產生大腦乏氧而導致頭暈。」

Ⅸ 幾乎每次跑步都頭暈眼花,四肢無力,心跳頻率快,大喘氣,出汗多是怎麼回事

如果患者在跑步後出現頭暈眼花，通常有如下幾個因素：1、最常見的因素是運動量過大，從而導致了一過性的低血糖反應，在低血糖時就會出現頭暈眼花、心悸、手顫等臨床症狀和表現。2、長期缺乏鍛煉者，如果突然之間從事劇烈的運動，就會出現氣喘、面色蒼白、肌肉抽搐等情況，這是因為機體的呼吸器官功能水平，並不能適應激烈的運動而產生的反應。3、運動時呼吸的節律掌握不好，所以就會出現過度的換氣，過度換氣導致體內的二氧化碳呼出不多，氧氣吸入不足，這時就會出現因為乏氧而導致頭暈和眼花的臨床症狀。4、對於既往存在過低血壓的患者，跑步後會導致一過性的腦血管供血不足，從而也會引起頭暈眼花。
跑步頭暈目眩考慮跑步的時候引起了心臟的症狀，病人有一些基礎心臟病，由於跑步的時候勞累可以誘發心肌缺血或者心律失常的發生，比如室性早搏，嚴重影響了心臟射血會導致腦部供血減少，病人就可以出現腦部供血不足的症狀，如頭暈目眩，嚴重的時候還可以出現惡心、嘔吐等症狀，對於有基礎心臟病的病人建議在醫師的指導下進行運動，避免劇烈的跑步。跑步頭暈目眩也考慮是由於運動之後沒有及時補充水分，而且出汗比較多導致血容量不足引起的腦部供血不足，當腦細胞缺血、缺氧之後就可以表現為頭暈目眩，嚴重的時候也可以出現惡心、嘔吐、周身乏力的症狀。跑步頭暈目眩也可以是由於跑步的時候出汗比較多導致體內出現離子紊亂，比如低鈉血症、低氯血症，病人也可以出現頭暈，會以頭暈、昏沉為主，目眩的症狀相對較輕。