為什麼晚上平衡力較弱

A. 一歲五個月的孩子平衡能力很差，正常嗎

孩子在孩子身上摔跤是正常的，只是學會走路，掌握平衡。如果孩子經常摔跤，父母應該注意。孩子有這種情況，大多是父母有太多的保護，孩子缺乏太多的物理操作能力，均衡能力差，拖延差。出生後，沒有讓孩子直接從爬行階段學習，生產前庭平衡障礙。許多人明白的余額很少，實際上，生活是平衡，所以他們可以穩定，跑得快，如果平衡差，會影響物理行動的協調和靈活性。需要培訓平衡功能。胎兒將在母親的身體中改變母親的身體，並且在出生後，坐下，爬行，支撐位，直到獨立的行走等。這種平衡可以在協調中形成。

也被稱為跳躍的房子，這是一場經常在我年輕的時候播放的游戲，也許孩子不熟悉它。當我還是個孩子的時候，我粉碎了河裡，我很有趣。首先准備彩色紙張，切成圓形圖案，鋪在地板上。在玩耍時，把寶寶帶到一起，「踩到石頭到相反的」湖泊「。孩子走路前往摔跤，平衡的感覺就是一種不平衡？剛開始玩這個游戲，父母可以把孩子帶到一起，幫助孩子了解游戲的規則，讓他追求熟悉。射擊氣球追逐泡泡和氣球也是孩子最喜歡的游戲之一。這個游戲還可以鍛煉平衡的能力，協調技巧，並鍛煉寶寶的快速反應。

B. 平衡力不好怎麼辦

平衡能力是指身體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關節內的感受器以及視覺等各方面刺激的協調能力。吃東西是無法提供身體的平衡能力的，需要通過鍛煉來增強平衡能力。

在我們幼年時候，走路不穩，身體晃動較大，就是平衡能力差的表現。平衡能力也是健身房當中一項重要測試項目，以便教練在以後制定訓練計劃可以包含提高平衡能力的訓練，來彌補身體的不足。平衡能力屬於人的基本體能之一，個體之間會存在差異，有的人平衡能力比較好，有的人就會差一些。通過增加核心肌肉力量的訓練，就可以一定程度上提高身體的平衡能力。

C. 平衡力差有什麼危害以及如何鍛煉平衡力

平衡力差的危害：出現眩暈耳鳴症狀；關節更易受傷；反應能力下降；平衡差，嚴重時可致命；摔倒致死風險增加。

鍛煉平衡力的方法：打太極，赤腳走，原地轉，接拋球，練大腦。

平衡力差的危害：

1、出現眩暈耳鳴症狀

內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與惡心、嘔吐、頭暈等症狀相關。比如，人在坐車時，前庭器官受到過度的運動刺激，就會影響神經中樞，引起暈車反應。有研究表明，前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等症狀。

2、關節更易受傷

平衡力下降後，運動能力受限，肌肉鍛煉機會減少，久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關節疾病早發等一連串不良後果。

3、反應能力下降

英國愛丁堡大學研究者認為，一個人的反應速度集中體現了身體各部位的協調能力。反應力與平衡力間具有相關性，鍛煉平衡力可以提高反應力，反之，平衡力下降也會影響到大腦的反應速度。

4、平衡差，嚴重時可致命

「平衡力是人們日常生活和體育活動中必須具備的一種能力。」站、坐、蹲、騎等姿勢都離不開平衡能力。由於平衡的實現需要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，一旦平衡力下降，會產生很多意想不到的影響，嚴重時甚至致命。

5、摔倒致死風險增加

西安體育學院健康科學系教授苟波說，在我國，跌倒死亡是65歲以上老人因傷害致死的第一位原因。北京市疾病預防控制中心的調查顯示，2015年，北京老人平均每人跌倒約1.4次，發生率為15.5%。世界衛生組織也發布報告指出，全球每年有30餘萬人死於跌倒。

鍛煉平衡力的方法：

1、打太極

很少有運動像太極拳這樣講究左右、前後、開合等全身性的整體鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一周3次。

2、赤腳走

赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力。可選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走，如果沒有鵝卵石，也可選擇平坦、干凈、軟硬適中的沙土，每天1~2次，每次15~20分鍾。糖尿病患者不宜。

3、原地轉

鍛煉平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛煉的目的，比如倒著走、走貓步等。此外還可以試試原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鍾，停下來，閉眼靜立半分鍾，然後反向轉。

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平衡能力的作用：

人的任何運動可以說幾乎都是在維持身體平衡的狀態下進行的，尤其是大肌肉的活動，更需要有較好的平衡能力才能勝任。

發展平衡能力有利於提高運動器官的功能和前庭器官的機能；改善中樞神經系統對肌肉組織與內臟器官的調節功能；保證身體活動的順利進行；提高適應復雜環境的能力和自我保護的能力；發展平衡能力一般可以通過靜態的平衡活動和動態的平衡活動來進行。

參考資料來源：人民網-平衡力好，可以保命

D. 平衡力差是什麼原因該吃些什麼東西啊

考慮缺鈣的原因，適當補充鈣劑和魚肝油。

一般管理人體平衡的主要是小腦，還有就是腿部方面，還是考慮缺鈣的原因。建議不要有太大的心理壓力，可以去醫院查一下身體鈣含量，做一下腿部的平片，看一下腿部骨骼的生長發育情況。至於平衡力這一方面，是可以通過後期多做一下有助於平衡力的訓練來改善的。

建議平時要注意合理飲食營養，適當補充鈣劑和魚肝油，多進行戶外活動，增加曬太陽的機會，提升機體免疫力。

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鍛煉身體平衡動作：

1、俯卧撐：在所有動作開始之前必須要做好熱身動作，讓全身的肌肉放鬆起來，讓細胞流動起來，讓身體做到全方位的放鬆運動，這樣是為了之後的運動進行鋪墊，為了達到更好的健身效果，並且，在做任何運動之前熱身和拉伸運動都是必不可少的。

2、屈膝平板支撐：腿部屈膝，身體向前拱，雙手扶地，然後保持這個姿勢不動，保持65s左右。
此動作考驗臂膀的承重能力和下肢的抗壓能力，能夠讓下肢更強的承受能力，下肢的穩健，對於整個身體來說，非常重要。

3、平板支撐：雙臂玩去支撐地面，身體向前伸，整個身體保持水平直線，這個此時保持30~45s左右。此動作主要鍛煉了腰部和臀部的抗壓和承重能力，讓整個上肢感受壓力，並且保持緊張，能夠讓上肢的平衡力鍛煉到最大化。

E. 平衡力差的人怎麼鍛煉

增強平衡有兩條途徑：首先是增強踝關節、膝關節和臀部肌肉的力量；接著增強前庭功能。莫法特建議，可以先進行力量練習，待有所進步後，再閉眼去做力量練習，來加強對前庭系統的訓練。
單腿站立：

可以增強穩定性、加強腿部力量。讓雙腳與肩同寬站立，雙臂向前伸直，一足後抬，膝部彎曲45度，保持這一姿勢5秒鍾或更長時間。重復練習5次，而後換腿。待有所進步後，可以再試試閉眼單腿站立。還可以把單腿站立練習與日常生活結合起來，比如打電話、刷牙、排隊等公車、做飯和洗碗時，隨時隨地練習。
坐立練習：
能增強踝關節、腿部和臀部的力量。在椅子上坐直（不要靠椅子的靠背），雙臂交叉，在不依靠雙臂的情況下盡可能快地站直和坐下。重復這一練習10次，每天1—2次。

前腳跟碰後腳尖式行走：
任何時候都可以，但最好選擇在堅固的、未鋪地毯的地面上進行。將一隻腳放在另一隻腳前，讓前腳跟剛好碰到後腳尖。一次走3米，每天重復練習1—2次。還可以試著先用腳尖後用腳跟走路，來增強踝關節力量。
側步練習：
面對牆壁，一條腿向一個方向側步移動10次，另一條腿自然跟上。熟練掌握側步後，可以試試舞蹈式的側步移動，即右腿先向右側移一步，然後左腿在身體後交叉移動到右腿右側，而後右腿在身前越過左腿右移。重復該動作10次，然後再換方向進行。

F. 人身體平衡力差是什麼原因

有一些人與生俱來平衡力就非常棒，因此可以練均衡操，還能作出許多有關均衡的活動，可是有一些人與生俱來平衡力就較為差，在做活動的情況下便會覺得和別人相距許多。實際上大家的平衡力是難能可貴的，盡管也可以根據後天性的鍛練來提高，可是和本身原因也是有非常大的關聯。下邊告知大夥兒平衡力不太好的原因。

平衡感不好的原因

平衡力非常差，生理學上的原因是：耳道失衡。我們的耳道，有幫助人體均衡的功能。耳道會將我們的部位、或加快等轉變傳輸給人的大腦，隨後根據人的大腦控制人體的肌肉做出融洽，再做出適度的反映（如坐穩）。假如這一均衡系統失衡，便會出現頭昏；這類頭昏，又可分成「中央性」及「附近性」兩大類。

平衡感不好的原因

平衡力是身體的丘腦和前庭功能內耳所調整的，正常人的平衡力一般沒有問題。平衡力不太好可能是跟丘腦有關系，比不上丘腦生長發育不太好，或是是缺乏營養成分，也有便是本人的身體素質所造成的，不必太擔憂，能夠到醫院做一個丘腦ct，大概在幾百元錢，日常生活多吃淡水魚。

平衡感不好的原因

平衡力差是能夠訓煉的。方式有金雞獨立等。能夠閑來無事就單腿站一會兒。2. 樹式 兩腳閉攏站立，重心點遷移到左腿，伸出左腳彎折左腿，給你的左腿腳掌抵著左腿大腿根部的肌肉，兩手胸口合十，呼吸，漸漸地伸出兩手舉起過度，挺直2個胳膊，眼睛側視正前方，維持穩定地站起。維持這一姿態盡可能長期。呼吸，兩手漸漸地取回胸口，呼吸，將手和腳回應原點。換做另一側。 3. 簡易舞蹈式（便是玉珠賢里的彎弓姿態） 兩腳閉攏站立，重心點遷移左腿，呼吸伸出右手胳膊，彎折左腿，左手抓左腿腳裸，大小腿盡可能緊貼，雙眼側視正前方一個支撐點，呼吸，身體前傾，胳膊往前屈伸。維持這一姿態盡可能長的時間。呼吸，人體返回正立字時，左手鬆掉，呼吸，手和腳回應原點，換做另一側。

G. 18歲平衡力差如何才能鍛煉因為自行車又不會，我也不知道是怎麼辦了。感覺學不會呀。

大家不要鳥這個神經病屌毛，從17歲問到18歲，天天問這個簡單幼稚的問題，還不會騎車，有病的。

H. 我們的平衡力下降，是否預示著我們身體存在一些健康隱患呢

平衡力是身體素質的一種，它是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處於穩定狀態的能力，指維持身體姿勢的能力，特別在較小的支撐面上，控制身體重心的能力。平衡能力是一切靜態與動態活動的基礎能力。人的任何運動可以說幾乎都是在維持身體平衡的狀態下進行的。

可以通過訓練加強平衡力，比如站立時雙腳與臀部同寬，右臂舉過頭頂。抬起你的右膝，同時把你的上半身向你的右側擠壓，直到右肘碰到右膝。

I. 如何提高跑步和平衡力具體如何訓練

1.平衡力是一種全身的感受，但通常最明顯的跑步問題在腳，腳的平衡可以輔助以「動感單車(飛輪)+力量訓練」：

1)加強股四頭肌力量；

2)加強踝關節穩定性；

3)跑步注意呼吸節奏；

4)注意腰部核心支撐；

5)手腳平衡，注意手的動作包括上下擺輻和左右平衡。

2.增加平衡力量的方法，其中有一個可以在家中做的就是側棒式（又叫蚌式、撐體、肘撐、平板、Plank)：

1)當發生不平衡情況：例如常見的如單腳肌腱發炎等運動傷害，容易因為疼痛的關系以健康的那一腳增加受力，若是沒有即時治療與矯正長期下來就會造成二隻腳施力不同的情況產生，除了原本受傷的腳會有肌力不足的情況，另一隻腳也會因為持續過度施力與受力，而產生新的運動傷害；

2)跑者可以藉由進行側棒式(Side Plank)，檢視是否有不平衡，也就是單側肌力較弱的情況 :如果發現有一邊撐起時腰部容易痠，或撐起來過沒幾秒就開始發抖，就是此側的腰部肌肉相對比較沒有力量。因此建議在運動傷害後發現身體兩側的力量不一樣時，先不要急著馬上要恢復原有的訓練跑步的里程數，可以先練習側向撐體運動矯正較弱的兩側肌肉強度，不過訓練時要注意，不能兩側都以相同強度練習，必須針對弱側邊的肌群進行加強，增加訓練的次數與時間，才能逐步修正兩側腰部肌肉力量不平均的問題；
3)增進平衡的側向撐體運動的施作方式：先側躺在地上，躺卧面的那一側用手肘來撐住地上，另一手平放在身體的側邊，讓身體平衡好後，試著以側腰肌肉的力量將身體慢慢撐起來，讓腰部離開地面，上臂與下臂呈90度頂住地面約5~10秒鍾，以五次為標准，需要加強的弱側邊則至少多做五下。這個動作的練習除了可以強化腹斜肌以外，同時可以平衡身體兩側肌力，提升軀干穩定性，可以有效提升長跑的效率。

J. 平衡力很差有什麼方法鍛煉嗎

國家隊羅申的： 影響登山運動員平衡的因素有以下幾個方面：第一、由於冰(雪)坡、岩石坡坡度的加大、坡的表面光滑、支點較少，因而摩擦力減小，容易失去平衡，出現滑墜；第二、運動員身背較重的背包時，使得人體的重心升高，也容易失去平衡；第三、運動員由於高山反應、體力不佳的情況，直接影響中樞神經系統的平衡器官(如：半規管)，因而會常常失去平衡；第四、山於雪崩、冰崩、狂風等客觀因素的襲擊，迫使運動員失去平衡。 平衡訓練的方法：各種平衡體操的練習、走平衡木、走浪木、走天橋、過獨木橋、走繩索橋、墊上滾翻、滑冰、滑雪、上下橫切走陡坡等。 平衡訓練中的注意事項： (1)由於登山地形的特點，要用八字腳和前腳掌、腳尖、腳內側、腳外側、腳跟落地的動作前進，所以為了維持平衡要加強腳踝、腳掌的力量練習，以及手腳的協調配合能力的練習。 (2)為了加強平衡素質，要注意改進技術和裝備，如：在冰雪坡上行走時採用三拍法技術，以便降低身體重心，增加支點來維持平衡。另外在光滑的冰面行走時，穿上冰爪就可以增加摩擦力，以維持身體的平衡。 另外，還跟力量、靈敏度、心理狀態都有關系。 談談我的個人體會。 這一次在5400以上的冰雪坡上，當掛著上升器向上攀登的時候，我的平衡感變得很差，中午的太陽非常耀眼，雪層在強烈的陽光下變得很粘，冰爪沒有阻雪板，粘雪非常厲害，走不了五步就幾乎抬不動腿了，整個冰爪上能夠粘上好幾斤的雪。一隻手抓著上升器，一隻手拄著冰鎬，想抬起一隻腳用冰鎬敲掉冰爪上的雪團，可是剛抬起腳來就重重的摔倒了。事後分析下來主要還是因為體力的下降和海拔對自身平衡能力的影響。 我個人覺得，上邊提到的如何通過鍛煉提高平衡感都只是側重於提高靜態方面的平衡感，關於動態方面的平衡，我覺得主要體現在能夠在行進中快速靈活地自由移動重心，同時能夠對快速變化的落點迅速作出判斷。 關於這方面的鍛煉，我覺得可以通過「提拉斯跑步」的練習來實現， 「提拉斯跑步法」指的是在岩石區行進時，使用腳前掌在岩石上快速連續地跳過，不在同一岩石上作任何停留，這主要利用小腿的力量，通過快速靈活地移動重心來實現連續快速的移動。這就需要能夠在瞬間對下一個落點的穩定性作出判斷，是不是足夠穩固，是不是有足夠的摩擦系數，所以行進過程中要求注意力高度集中。「提拉斯跑步法」除了對重心的快速移動能力有很好的鍛煉外，對快速判斷和反應能力的培養也是很好的鍛煉。但是一定要注意安全，一個閃失可能扭傷腳甚至更嚴重的摔傷。 訓練時要注意循序漸進，速度可以從慢到快逐漸提高，可以先從空身提拉斯跑步練起，然後練習負重情況下的提拉斯跑步（背包一定要能夠緊緊地貼和在背部，防止背包晃動引起重心晃動從而發生危險） 快速的提拉斯跑步能夠給人很大的愉快，但是一定注意安全