為什麼青少年睡眠時間越來越短

1. 為什麼人的睡眠時間從小到老越來越短

睡眠時間與年齡有關，青年人平均每天睡 8小時，隨年齡增長，睡眠逐漸減少，到老年時又稍有回升。

睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現：成年人每天睡眠時間在7~9小時范圍內者佔80%。另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是8.5小時，也就是說成人睡眠時間7~9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。

還有另一項 800人的調查結果表明平均睡眠時間是8.5小時，睡眠在4~5小時的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時的長睡眠者佔1%—2%，而睡眠在4小時以下的超短睡眠者和睡眠在11小時以上的超長睡眠者不到1%。（短睡與長睡認定標准可不一樣，另有作者把平均睡眠時間在8小時、小於7小時、7~8小時的人群分別認定為長睡者、短睡者、中睡者，並調查發現他們各占人群的1/3）。

睡眠與體型、性格和年齡有關。對於體型與睡眠，肥胖型的人睡眠較好，很少失眠；無力型的人神經敏感性高，不易入睡；運動員的人睡時間雖少，但精力十分充沛，極少失眠。

多數作者都認為睡眠時間與性格有關。認為性格外向者睡眠比性格內向者睡眠少。有人對一批健康受試者進行研究。一組睡眠在 7小時以內，一組睡眠超過9小時，結果發現，睡眠時間少的人工作勤奮，精明能幹，辦事效率高，而睡眠時間較多的人易焦慮、抑鬱，在困難面前常常退縮。還有人將每晚只睡4小時的超短睡者與每晚要睡8~9小時的長睡者作比較，結果發現，兩者在生理上沒有什麼差異，他們的身高、體重甚至智力發育都相同，而心理狀態差別很大，短睡者性格極為樂觀，而長睡者總是憂心忡忡。雖然兩組睡眠時間相差甚大，但慢波睡眠的第三四期睡眠量相仿，而多睡者有二倍的快波睡眠。

成人睡眠時間有時還有十分明顯的個體差異。有人曾觀察過一組人，每天睡眠不足 3小時即可滿足，並不產生任何心理和生理的不適。著名科學家愛迪生是短時間睡眠的實踐者，有時緊張工作時他每天睡3~4次，每次僅30分左右，每天總共只睡1.5~2小時，他的30分睡眠是一種打盹式睡眠。有人認為，在集中精力工作和學習時，打盹可發揮應急作用，據說打盹十分鍾，可以相當夜間一小時的睡眠，理由是短時間打盹或睡眠呈淺睡狀態，因此醒得比較快，不會造成深睡期醒後的無精打採的現象，可以很快地從睡眠狀態回到緊張的工作、學習或生活中去。有人還做過這樣的實驗，召集某公司52名管理人員（平均年齡35歲）先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行類似計算，結果與睡前比較，成績可以提高42%。一般來說，對人生有理想、有抱負、性格開朗、精神上充實的人，即使在很短的睡眠時間里，也可獲得充分的休息，反之，終日無所用心、沒有理想者雖然睡眠時間較長，睡後仍然懶散，睏倦。但睡眠時間僅為4小時或更少的超短睡者只佔一般人群的1%~2%，他們顯得活躍，外向、有能力、不焦慮，僅在夜間出現厭煩或孤獨時才去尋求幫助。超短睡眠者有時以這種有效的睡眠為其驕傲，如其伴侶是一個多睡者，他們很可能會因缺乏同步而出現相關的問題。

因此，對於一些總抱怨睡眠時間少的失眠症者，如果能向這一組睡眠時間少反而性格更開朗的人群學習，從根本上糾正自己的一味要求「睡多些」的想法，將對他的睡眠改善有十分有利的作用。

這里還可介紹一些短睡眠的名人：德國哲學家康德，羅馬尼亞作家薩多維亞努，英國電影藝術大師卓別林，英國前首相撒切爾夫人，巴解執委會主席阿拉法特，我國的周恩來、朱德等等，據了解幾乎所有的科學家和有作為的人他們的睡眠也都是量少質高的。當前，世界上睡眠最少的是日本人，英國人與中國人睡眠時間比日本人長，日本人並非睡眠少而壽命短，相反它是平均壽命最長的國家之一（男 74.4歲，女80.1歲）。

2. 為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急!!!

首選睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有時候熬夜時間長睡覺時越是容易被驚醒，當然我上面的理論不是絕對的。看看你心裡有沒有牽掛的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3個小時醒了後腦子會本能的考慮你心裡掛念的事，神經就處於活躍狀態了，所以你再怎麼困都睡不著了。（你是不是在玩電腦？）
2.可能跟中耳炎，也有點關系，任何導致身體不舒服的病都能影響睡眠。
3.也可能跟精神有關，可能是你太放鬆了，回家了沒有學習的壓力，讓自己處於高對的放鬆狀態（類似一種興奮吧）你的睡意肯定就沒有了。
舉個例子：我平常上班，早上就是不願醒，總感覺睡不夠，對自己說：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平時早很多，並且一點睡意也沒有，想讓自己躺下再睡就是睡不著。

呵呵，不是病，坦然處置

3. 近六成青年入睡時間晚於23點，主要原因有哪些

我的身邊就有一位23歲的小同事，有一次我問過她，晚上都是幾點睡覺。結果她的回答，令我大吃一驚。她說她總是12點左右才睡覺呢。我表示吃驚，結果這個小同事說她身邊的同學和朋友，也大多數都是在這個時間點來睡覺。對於這樣的現象，我覺得是有下面幾個原因的：

首先，游戲的誘惑。

現在近六成的青年人睡覺時間晚於23點，我覺得是有一個這樣的原因的：游戲。我們很多人其實都能夠明白游戲對於青年人的誘惑有多大，很多成年人都經歷過這樣的階段，玩到好玩的游戲，都恨不得一天都不會歇歇。一旦玩游戲上癮，那是很難以戒掉的一個壞習慣。但是很多青年人，只有在游戲裡面才找到自己的定位，他們會認為那樣的生活是特別滋潤的。所以當很多青年人結束了一天的學習或者工作之後，就會陶醉在游戲裡面無法自拔。

所以，對於現在的青年人來說，晚睡已經成為了一個普遍的壞習慣。而且大多數人明明知道這樣的習慣不好，但是自己卻改不過來。對於我們現在的很多人來說，熬夜晚睡似乎成為了我們所認為的理所當然，殊不知這樣的壞習慣正在偷偷侵害我們的身體和生活。

4. 為什麼年輕人睡眠時間越來越少

現在年輕人睡眠質量差，睡眠時間少，現在大多數年輕人都熬夜，只有那些很小一部分的人，會按時的早睡早起。有一部分人熬夜是因為工作，即使現如今很多單位已經取消了996，但還是有人會在下班回家之後，被要求在家裡完成工作，被迫的去加班，這些是導致年輕人睡眠越來越少的部分原因。

還有一部分人熬夜是因為心理、情緒方面的問題。自己主動熬夜，而非被動加班導致的熬夜。主動熬夜的人的心理，總覺得一天時間都用來工作了，還沒有自己的時間，沒有看夠自己想看的東西，沒有玩兒夠想玩兒的，總覺得不滿足，所以才一直在熬夜，因為不想結束這樣的一天。所以才會以犧牲身體健康為代價，每一步都在透支自己的未來，和自己搶時間，想要提前預支未來，供現在的自己享樂。

主動熬夜的人是因為自己的精神世界貧瘠，無聊，空虛，以及太過於貪心，所以才會去選擇熬夜，與其選擇熬夜，不如選擇早起，早起可以鍛煉，也可以更加豐富自己的精神世界。

5. 現在很多中學生為何睡眠時間都很短呢

很多中學生睡眠時間都很短。中學生晚上經常熬夜，早上上學不得不早起。中學生長期睡眠不足，會影響身體健康，也會影響學習。中學生應該注意睡眠時間和睡眠質量，不要經常睡眠不足，不然很容易導致身體出現健康問題。那麼為什麼中學生的睡眠時間都很短呢？

中學生睡眠時間很短，很可能是晚上在玩網路游戲。有些中學生特別喜歡玩游戲，會在晚上的時候玩游戲，玩得無法自拔，越玩越晚，不得不縮短睡眠時間。這些中學生晚上玩太晚，早上很難起得來，就算勉強爬起來去上學，白天也是無精打採的。

總的來說，有些中學生是因為玩網路游戲玩得很晚，有些中學生是很認真讀書做作業做得很晚，還有些中學生可能是因為家庭習慣都是比較晚睡的。無論什麼原因，中學生都應該保證好自己的睡眠時間，只有睡眠好了，白天才有精力去學習。學習壓力再大，也不要犧牲睡眠時間。睡眠時間要保證充足，中學生才會有精神有活力去學習。身體才是學習的本錢。

6. 是什麼造成了初高中生睡眠時長的下降

美國『全美睡眠基金會』（NationalSLeep Foundation's,NSF）根據專家研究成果，給出了14-17歲的青少年應該睡眠時間為8-10小時，但據最新調查顯示初高中學生睡眠時間僅有5-6小時，這就給我們敲響了警鍾！

學生是人類的未來，學生的健康問題一直是我們人類最為重要的事情！初高中學生睡眠時間不足，會影響大腦發育，身體發育，機體免疫力低下，從而導致學習不好身體也不好！那麼，究竟是什麼原因導致初高中孩子睡眠時間不足的呢？仔細分析應該有以下三點：

一，功課忙

年輕，誰有沒有年輕過，誰的年輕沒沖動墮落過，明知道學生的主要任務就是學習，上網玩游戲和看電子小說不好，但誰讓咱叛逆了呢？我們有自己的愛好，QQ上的至交好友，游戲副本里的團隊隊員，耳根辰東的好書……怎麼就那麼好玩，那麼好看，比課本強多了

因為年輕，我們以為自己能行，到我們卻不知道沒有節制的透支睡眠時間就是透支生命，我們總以為年輕恢復快，卻不知道現在的每一次損耗，對於未來的身體都是一次次的負擔！

7. 年輕人睡眠時間越來越少，為什麼會造成這種現象呢

隨著人們的增長，許多經歷睡眠困難。但新的研究表明，事實上我們的失眠老化。在本月在《神經元》雜志出版的一項研究中，研究人員發現失眠是改變了一些大腦機制的人的年齡。

睡眠基礎表示，老人需要7至9小時的睡眠一晚，同樣的數字越來越青少年。但他們沒有得到它。國家研究所發現，13％的男性和36％的人在65歲以上30分鍾內睡著了。他們經常睡覺，經常整夜醒來。

但睡眠剝奪可以在生活中早期開始，往往會影響20世紀20年代初的人，沃克說。事實上，當一個人達到50時，他們只有大約50％的深度睡眠，他們有20個。到70年來，個人幾乎沒有，如果有的話，高品質深睡眠。他說他說老人經常調節。但平靜的睡眠只是意味著你一整天都不會醒來，而不是你得到必要的深度睡眠。

8. 現在的初中生高中生普遍睡5~6個小時，為什麼睡眠時間會這么少

對於學生來說，睡眠時間是非常重要的，因為這直接影響到第二天的學習狀態。如果說學習學習狀態不好的話，第二天的精神狀態就非常差，對於知識的吸收也不好，這是直接影響到學習的。

三、上課睡覺

而且當他們晚上睡不夠的時候，他們白天上課就會非常困，甚至會打瞌睡，對於孩子們來說，在學習方面的壓力也是非常大的，那麼當他們有焦慮情緒的時候，其實也是會影響他們說睡眠情況的。