為什麼半蹲時間長了反而不累了
㈠ 為什麼跑步很久都不會累，而蹲馬步一會兒就堅持不住了
因為肌肉只能收縮帶動骨骼肌，伸腿和屈腿時肌肉就會收緊或放鬆，而保持不動就會都收緊，自然會累。（你可試著摸一摸胳膊）
㈡ 為什麼蹲著時間長了比站著累
因為站著時，身體上的一些肌肉都是在工作的，所以時間一長就會覺得累，如果身上沒有肌肉在工作，人就會倒下，比如暈倒；同理，坐著也比躺著累。
㈢ 靠牆半蹲只能堅持十多秒是什麼原因
靠牆半蹲是考驗下肢力量耐力的靜力性健身動作，對於膝關節強化和下肢肌群強壯有著非常好的幫助。
對於一般人來說，大多可以堅持30秒以上。而題主的體能狀態從每周的踢球表現來看是沒有問題的，但接觸到靠牆半蹲卻只能堅持十多秒。
我認為原因在於肌肉發力模式陌生，神經控制能力較差導致，也就是「不適應」。
在足球運動中，雙腿的力量、耐力、爆發力、敏捷性等都得到了鍛煉，表現出的是更全面的體能。但是，靠牆半蹲、馬步、深蹲都是專項的下肢力量訓練，訓練發力模式與足球運動大相徑庭。
動作訓練時:雙腳與肩同寬分開或者並攏，腳尖朝向前方，膝蓋與腳尖方向指向相同。核心綳緊脊柱中立，上半身靠牆下蹲至小腿垂直地面，膝關節大於等於90度。
每次訓練練5-10組，每組10秒即可，以熟悉動作發力模式為主。
輔助訓練深蹲:提高下肢力量耐力，注意以髖帶膝發力、膝蓋指向腳尖、脊柱中立。當深蹲次數提高以後，下肢力量耐力就足以讓靠牆半蹲的時間延長了。
然後在測試這個訓練時間的時候盡量選擇一個你的身體狀態比較好的時候。
你像一般人哪怕說是不鍛煉的，就能隨隨便便保持30秒左右的時間，短一點的可能20秒左右。
那我個人建議你可以在下一次測的時候就這樣做。
這樣的話應該會測的比較准一些。
如果這樣測的話，時間沒有問題的話，那應該就是你之前是在劇烈運動過後去測這個腿部肌肉，它已經沒有什麼力氣了。
另外如果你哪怕說是你的身體沒有太過於勞累，測這個數據也是比較短的話，那你就多加強一下腿部肌肉。
不過我想這種情況應該也不會出現，你可以具體看一下
希望對你有所幫助。
我想問一下，這么做對膝蓋有損害嗎？或者說對膝蓋有保護作用嗎？
我可以堅持很久，因為我有潔癖，上廁所不讓皮膚接觸馬桶的，都是蹲馬步姿勢。所以練出來了。覺得厲害的點波關注哦，還可以私信誇誇我。
應該是肌肉訓練不足和發力方式不適應。
本人45歲，前段時間靜蹲基本只有2分鍾，訓練一個月後，現在可到4分半鍾
摩擦力，這是一個有漏洞的偽命題，同一個人一個光滑的牆壁和一個粗糙牆壁上堅持的時間能一樣嗎？
這種動作我每做三次，一次三十五秒。
你體重多少，我原先從一分鍾到現在可以五分鍾朝上。
平時沒鍛煉的基礎，堅持做下去自然會提高。
沒練過蹲馬步嗎？小時候都要3-5分鍾一組
㈣ 經常蹲著有好處嗎
1、改善久坐造成的健康威脅。久坐的人頸椎始終保持一個曲度，腿部也很累。工間做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力、促進血液循環。
2、有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升。生活中，採用正確的蹲姿搬運重物，對腰椎也是一種保護。
3、深蹲的時候可以促進男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促進全身肌肉的增長，使得健身的效果事半功倍。
4、深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。
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注意事項
1、猛蹲猛站是老人活動大忌，因為這會導致血壓大幅波動，極易引發意外。
2、老人若強求深蹲鍛煉，還可能造成膝關節損傷。因為下蹲時膝蓋彎曲，負荷增加，長時間或頻繁蹲起會磨損膝蓋，引起膝關節疼痛，甚至發展成骨性關節炎。
3、久蹲後起身時扭到腰的例子。患有膝、髖、踝關節損傷或腰椎間盤突出、腰背疼痛的人群，都易出現這一問題。此類患者在撿東西時不要直接彎腰，而應保持上身直立，單膝彎曲，半蹲拾取。
4、深蹲並不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手認為深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其實並不是，深蹲最理想的狀態是坐，差不多臀部低於膝關節位置就好，不用非得碰到腳踝處，一味的蹲低，只會加重膝蓋的壓力。
㈤ 靠牆半蹲只能堅持十多秒是什麼原因
靠牆半蹲是考驗下肢力量耐力的靜力性健身動作，對於膝關節強化和下肢肌群強壯有著非常好的幫助。
對於一般人來說，大多可以堅持30秒以上。而題主的體能狀態從每周的踢球表現來看是沒有問題的，但接觸到靠牆半蹲卻只能堅持十多秒。
我認為原因在於肌肉發力模式陌生，神經控制能力較差導致，也就是「不適應」。
在足球運動中，雙腿的力量、耐力、爆發力、敏捷性等都得到了鍛煉，表現出的是更全面的體能。但是，靠牆半蹲、馬步、深蹲都是專項的下肢力量訓練，訓練發力模式與足球運動大相徑庭。
想要改善這種情況，一是熟悉動作發力模式，二是提高下肢力量耐力。
動作訓練時:雙腳與肩同寬分開或者並攏，腳尖朝向前方，膝蓋與腳尖方向指向相同。核心綳緊脊柱中立，上半身靠牆下蹲至小腿垂直地面，膝關節大於等於90度。
每次訓練練5-10組，每組10秒即可，以熟悉動作發力模式為主。
輔助訓練深蹲:提高下肢力量耐力，注意以髖帶膝發力、膝蓋指向腳尖、脊柱中立。當深蹲次數提高以後，下肢力量耐力就足以讓靠牆半蹲的時間延長了。
你在做這個靠牆半蹲的動作的時候，首先你要保證姿勢正確
然後在測試這個訓練時間的時候盡量選擇一個你的身體狀態比較好的時候。
你像一般人哪怕說是不鍛煉的，就能隨隨便便保持30秒左右的時間，短一點的可能20秒左右。
那你說你也經常踢足球，做這個動作肯定不會是這么低的時間，你可能是在你踢完足球之後去測，這個肯定會有一些不準。
那我個人建議你可以在下一次測的時候就這樣做。
首先你挑一個你沒有劇烈運動之前，或者說你沒有踢球之前去測一下。
這樣的話應該會測的比較准一些。
如果這樣測的話，時間沒有問題的話，那應該就是你之前是在劇烈運動過後去測這個腿部肌肉，它已經沒有什麼力氣了。
另外如果你哪怕說是你的身體沒有太過於勞累，測這個數據也是比較短的話，那你就多加強一下腿部肌肉。
不過我想這種情況應該也不會出現，你可以具體看一下
希望對你有所幫助。
摩擦力，這是一個有漏洞的偽命題，同一個人一個光滑的牆壁和一個粗糙牆壁上堅持的時間能一樣嗎？
我想問一下，這么做對膝蓋有損害嗎？或者說對膝蓋有保護作用嗎？
這和你平時很少或者沒有做過這種訓練有關，你的肌肉還沒有適應這種行為。以你的體能，練習一段時間之後，就可以看到明顯的進步。
平時沒鍛煉的基礎，堅持做下去自然會提高。
這種動作我每做三次，一次三十五秒。
沒練過蹲馬步嗎？小時候都要3-5分鍾一組
㈥ 每天貼牆半蹲5分鍾，會有什麼好處呢
每個人做什麼事情都貴在堅持，只要在日常生活中有自己處理事情的自律習慣，每天讓自己做著同樣的事情，成功就會離你越來越近，健身也是同樣的道理，我們每天進行一個動作的練習，時間長了，對身體健康就會有好的效果，今天就拿每天貼牆半蹲練習，來證實這樣說是對的。
如何正確做貼牆半蹲？
身體自然站立離牆面30厘米處，並背對牆體。開始時用手扶牆蹲下來，用身體的後背貼緊牆面，下蹲的幅度要根據自身的膝蓋承受程度而定，建議可以用3個角度進行練習（90度、100度、120度），剛開始練習時度數要大一點，隨著練習次數的增加，適當調整半蹲的角度，然後扶牆慢慢站起，第一次動作完成。
這個動作看似簡單，但練習起來人會感覺很累，但長期練習的話對自己是非常有好處的。
㈦ 為什麼蹲著時間長了比站著累
因為腿上肌肉長期處於緊綳狀態，大腦充血，蹲久了當然就會累了。而站著只是腳上發力，長時間站立腳會痛，身體會疲勞，但沒有蹲著的感覺那麼不舒服。
㈧ 怎麼長時間蹲著 腿不累
腿蹲著，屁股下面在加個凳子就不累了。