現代人為什麼這么多作息時間

⑴ 現代人的作息時間，比以前的人晚，原因是什麼呢

引言：大家可能會發現，現在年輕人的作息時間越來越晚，他們習慣性的熬夜。這個時候有一些人就會比較好奇，為什麼這些年輕人的睡覺時間越來越晚了？

三、總結

其實在小編看來，長期的熬夜可能會給身體帶來特別大的傷害，甚至還會讓人們的注意力越來越無法集中，這樣的話也不利於工作。如果大家想要讓工作完成得更快更順利的話，一定不要熬夜，在熬夜的時候讓大腦無法休息，那到了工作的時候注意力就無法集中。而且長期熬夜可能也會給人體帶來一些傷害，有些人可能會出現失眠的情況，還有一些人會出現各種各樣的疾病。

⑵ 來聊聊為什麼現代人都喜歡熬夜

因為現在的夜生活太豐富了，可以聚會，喝酒，蹦迪，追劇，看電影，玩游戲，工作。睡覺太浪費時間了，還不如做些能讓自己開心的事情呢。

⑶ 近六成青年入睡時間晚於23點，為何如今的年輕人都習慣於晚睡

因為很多人在晚上睡不著覺，這個時候就會玩手機，所以他們的生活習慣導致他們晚睡。

我們知道現在是所謂的4G時代，在4G時代里，智能手機的應用進一步推廣，所以很多青少年也會有自己的手機，他們在晚上的時候也喜歡刷各種短視頻和朋友圈，一刷就會刷好幾個小時，就會導致他們經常很晚睡覺，很多父母也特別頭疼。

近6成的青少年入睡時間晚於23點。

我們都知道現代人的睡眠時間已經明顯退後了很多，這跟我們的生活方式有很大關系，畢竟現在都市裡的夜生活確實會豐富很多，很多人也會在晚上刷手機，他們喜歡刷朋友圈和短視頻，有些人一刷就上癮了，這個時候也不知道晚上幾點鍾了，當自己把手機放下以後，已經是是12點以後了。有數據顯示近6成的青年人的入睡的時間晚於23點，而他們正常的入睡時間應該是晚上10:00之前。

⑷ 為什麼大多數人都在23:00睡覺，7:00起床

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》雲：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床對了才「補人」：最好「順天時」
凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
百歲老人都有個「共同的睡覺時間」
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為："膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。"膽又為少陽，"少陽不升，天下不明"。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關卧室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚飽不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽。
二、晚上要幾點睡覺才合適呢


1、子時(23:00-1:00)此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺
中醫理論認為：「肝之餘氣，匯於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。」由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」
凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒後腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病症，其中一部分人還會因此而「膽怯」。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。
2、丑時(1:00--3:00)此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下
「肝藏血」是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：「人卧則血歸於肝。」如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅時(3:00-5:00)此時肺經最旺。這是養肺的好時機
「肺朝百脈」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(5:00-7:00)此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便
肺氣足了才有大便。「肺與大腸相表裡。」肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
三、加快新陳代謝的方法有哪些

01.吃水果 酵素不可少

人體的新陳代謝過程中，需要維他命及礦物質作為一連串化學反應的輔助，所以要加速新陳代謝，日常要多吃含豐富維他命以及礦物質的蔬菜水果。
另外，蔬菜水果況更含豐酵素，而酵素更是新陳代謝過程況不可缺少的一部分，不過酵素容易被熱能破壞，所以最理想就是進食未經煮熟的新鮮蔬菜或是水果，便能有效攝取到最完整的酵素，而營養師建議每日應進食3碟蔬菜及水果2份。
02.多吃糙米、海帶補充維他命B
維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色，而五穀雜糧便含豐富維他命B群，而當中的糙米及玉米更含鉻，有助葡萄糖代謝。
另外，海帶況的碘，亦可代謝過多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分，會令血液循環變慢，所以千萬要小心。
03.提高蛋白質的攝取比例
人體內的蛋白質需要較多熱量才能進行代謝，因此提高飲食中的蛋白質比例將有助新陳代謝的速率，但不代表可以毫無節制地進食，過量的蛋白質會增加腎臟負擔。最簡單的方法，便是當一餐吃了一隻蛋後，這一餐便不能再吃肉，而一餐況的肉類不能超過手掌掌心大小。
04.辛辣食物加速新陳代謝
至於辣椒、咖喱等辛香料雖具有加速新陳代謝的功能，但功效很短暫，只在食用後，全身冒汗的情況下，才能有少許幫助，所以千萬不能存在「吃辣，便可以多吃」的心態，特別是麻辣火鍋、咖喱飯等高熱量辛辣食物，如果想以辛香料來提高新陳代謝，可以在食物上加點辣椒粉，吃熱狗時亦可以芥末醬代替高油分的沙律醬。不過緊記辣味食品具有開胃作用，兼多吃會刺激腸胃，所以食用時要格外小心。
05.綠茶、杜仲茶順暢循環
綠茶蘊含氨基酸、多酚素、維他命等成分，可幫助降低膽固醇，並能調節脂肪代謝，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的綠茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陳代謝。
四、女性促進新陳代謝的方法有哪些呢

一、學會擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質攝入
研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
七、多喝水
多喝水是一個老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當一個人喝了兩杯水之後體內的新陳代謝就會至少加快30%。
八、多運動
運動是促進新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發現每天堅持運動一個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。
九、拒絕酒精
英國的一項研究現酒精會抑制中樞神經系統，會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當酒精和高脂肪的食物混合食用後就會產生更多的熱量，而這些熱量無法及時燃燒，就會使人越長越胖，也會直接影響到正常的新陳代謝的。
十、多曬太陽
特別是冬季氣候乾燥，氣溫較低，人的運動相對較少，血液循環相對較慢，而多曬太陽不僅可補充維生素D，促進鈣的吸收，同時對於促進新陳代謝，提高身體免疫力都會有一定的幫助的。

⑸ 為什麼現代人的作息時間，比以前的人晚

其實很多人是明白晚睡晚起不利於身體健康的，但是還是依然無法控制晚睡的習慣，我想每個人都有自己的原因，當然有一部分是習慣形成了拖延症，很難改變，即便沒事也要等到很晚才能睡著！每天早上是真起不來啊，頭暈，有時候胸口感覺憋氣，惡心，真的是人到中年，再也不像20多歲時候，熬夜沒有太大感覺。

隨著時代的變化，人們的作息時間有所改變，因為有的工廠他需要夜班來工作，長期以往讓人們養成了晚上不睡覺，白天睡覺的不好習慣！而有的人是壓力比較大吧，所以很晚睡覺，不一樣的時代，不一樣的人！生活不規律的人太多，為工作加班加點的是一種，玩游戲不知疲倦的是一種，夜生活豐富的是一種，無論哪一種都對健康有損。年紀輕輕猝死的、心梗、腦梗的比比皆是。

⑹ 現代人的作息時間，比以前的人晚，身體卻比以前人的好，這是為何

不是每個人都想熬夜。白領、教師等特殊職業群體基本都要熬夜工作。不是因為上帝眷顧這些默默付出的人，而是因為這和他們現有的習慣有關系。雖然熬夜會有影響，但不是不可避免的。只要能在其他方面注意，對身體影響不大。越是熬夜，越是要活動。熬夜基本上影響的是內環境的穩定，比如代謝能力的下降。運動正好可以平衡內環境，促進代謝率。晚上沒有排出體外的毒素，可以在白天運動時隨著汗液代謝掉。人在運動的時候，會和外界環境保持聯系，欣賞美景，同時心情也會逐漸變好，整個人變得開朗。

但是你直到晚上11點以後才睡覺。沒多久你就睡了。這個時候你的生物鍾就會被打亂，神經系統甚至內分泌系統都會出現一定的紊亂，導致睡眠質量下降。醒來後，人並不覺得舒服，反而覺得很不舒服。但是因為人為的情況，我們可以創造一個適合睡覺的環境，把溫度和光照強度調整到夜晚狀態，給身體一個信息，就是還在夜晚。再睡7個小時，就沒問題了。

⑺ 為什麼人的作息時間與一天中的白天夜晚有關

http://www.daexp.com/gr/kb110182/smkx/rtswz.htm

人體生物鍾

為什麼沒有鬧鍾的鈴聲，你卻每天按時醒來?為什麼雄雞啼晨，蜘蛛總在半夜結網?為什麼大雁成群結隊深秋南飛，燕子迎春歸來?為什麼夜合歡葉總是迎朝陽而展放?為何女子月經周期恰與月亮盈缺周期相似?生物體的生命過程復雜而又奇妙，生物節律時時都在奏著迷人的「節律交響曲」。

近年來，時間生物學認為，生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替、四時更迭的周期性運動，揭示出生理活動的周期性節律。古代醫學視天地為大宇宙，人體為小宇宙，謂大小宇宙息息相通。健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的，表明生理節律受外環境周期性變化(光照的強弱和氣溫的高低)的影響而同步。諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節律變化。生物近似時鍾的結構，被稱之為「生物鍾」。周期節奏近似晝夜24±4小時稱「日鍾」， 近似29.53±5天稱為「月鍾」，近似周年12±2月稱為「年鍾」。時間生物學研究揭示了植物、動物乃至人的生命活動具有一個「持久的」、「自己上發條」和「自己調節」的生物鍾 。

生物鍾依靠像時鍾那樣周期往復的振盪工作，其工作節奏是不受周圍環境影響的，故認為其周期振盪節奏是內生的或在不同器官內獨立進行。生物鍾的存在有極重要的生物學意義，它能使生物與周期性的環境變化相適應，特別是一些對生存和繁殖關系重大的，如遷徙、覓食、交配、生育等，以至作出提前安排。如糖皮質激素在清晨起床前就已升高，為白天活動作好預先的准備。然而生物的這種適應性也是有限度的，生理周期只能在一定范圍內追隨外界的周期性，當偏差太大，外環境變化造成刺激過強過弱，以致使生理振盪變為越軌的自由運轉，從而干擾了時鍾的正常運轉，造成個體不同器官內部節奏位置的紊亂，破壞有序的合作，會引起某些疾病。
近10年，生物學的研究越來越清楚地告訴我們，晝夜節律是在中樞神經系統調控下形成的。1972年研究人員證明，下丘腦前部視交叉上核擔負著晝夜節律的中樞起搏點作用。臨床觀察到人類腦腫瘤破壞包括視交叉上核區時，可導致睡眠-覺醒周期瓦解。靈長類腦內至少有兩個晝夜節律起搏點，其中一個就是視交叉上核，另一個目前尚未確定。

為何成績一般的學生考上了名牌大學，而名列前茅的學生卻名落孫山?為何一貫行為文明的青年人突然與人吵架?原來人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鍾，這3種「鍾」存在明顯的盛衰起伏，在各自的運轉中都有高潮期，低潮期和臨界期。如人體三節律運行在高潮時，則表現出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強，這樣的時機是學習、工作、鍛煉的大好時機。這時懷孕所生的孩子一定是聰明伶俐的優生兒。在此期，增加學習、運動量，往往事半功倍。學生節律高潮時考試易取得好成績，作家易顯「靈感」，運動員在此期易破記錄。
相反，三節律運行在臨界或低潮期，會表現耐力下降，情緒低落，反應遲鈍，健忘走神，這時易出車禍和醫療事故，也難在考試中出成績。老年人發病常在情緒鍾低潮期，而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日和三重臨界日。了解自己三節律的臨界日和低潮期，可以在心理上早作準備，以頑強的意志和高度的責任感去克服困難，安然度過臨界日和低潮期。
如何計算自己智力、情緒、體力鍾的高潮、低潮和臨界期呢?以下是一種簡演算法：
(1) 先算「總天數」即計算出生之日至所計算之日的總天數。公式：t=(365.25×周歲數)± x。式中「t」表示總天數，「x」表示除周歲數以外的天數。例某人1935年10月15日出生， 要計算1987年1月29日的這天生物節律，t=(365.25×52)-259=18734(天)。
(2) 再算「余數」，將前算得的總天數分別除以33、28、23(它們分別是智力、情緒、體力 節律周期的天數。)然後得到余數。注意必須用手算，而不要用電子計算機計算。 18734/33=567……23(智力鍾余數) 18734/28=669……2(情緒鍾余數) 18734/23=814……12(體力鍾余數)
(3) 當把余數求出之後，如你只需要了解計算日處什麼期(高潮期、低潮期、臨界期)，最簡便的方法是採用「周期天數除以2對照法」，又叫半周期法： 33/2=16.5……(智力鍾半周期數) 28/2=14.0……(情緒鍾半周期數) 23/2=11.5……(體力鍾半周期數) 將「余數」與半周期數作比較，若余數小於此種生物鍾的半周期數，此生物鍾運行在高潮期；若大於半周期數，運行在低潮期；若接近半周期數或整周期，以及余數為零者，則為臨界期。了解自己「智力、情緒、體力」三節律的運行周期，可在高潮期最大限度發揮自己的優勢，在臨界、低潮期早作準備，以防不測。
上例，智力鍾余數：23＞16.5為低潮期；情緒鍾余數：2＜14.0為高潮期；體力鍾余數12＞11.5，數字接近半周期，為臨界期。
人體生物鍾三節律周期理論是指一個人在自身「水平線」上的波動。當人體三節律處於臨界期或低潮期，人確實會感到智力下降、情緒欠安和體力易疲勞感，但人是有理智的，有責任感的。我們了解自己的臨界期、低潮期，對它沒有恐懼的必要，更不要以生物鍾低潮期或臨界期為借口。為了降低事故發生率，把處於節律雙重、三重臨界日駕駛員換下來干其他工作，或提醒他謹慎駕駛，以高度責任感來克服臨界日的不適。當然高潮期的駕駛員麻痹大意，以為亂開車也不會出事故，這是絕對錯誤的。

生物鍾老化機制至少包括以下幾個方面：
(1)生物節律振幅減小。各種組織器官功能減退，例如，神經組織萎縮導致神經傳導速度減慢，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能減退；心肌萎縮，心功能減退，如老年人醛固酮、睾酮、黃體生成素晝夜節律振幅明顯減小或消失。生物鍾處於高潮期，還可抵消這些功能減退，但處於低潮或臨界期，則有病變及死亡的危險。
(2)生物節律穩態遭到嚴重損害。夜班工人體溫、血壓夜高於晝，睡眠晝夜顛倒，日積月累，使生物節律一定程度損害。
(3)同步因子(生活習慣、光照周期定時進餐)作用的減弱。由於退休，長期生活習慣因改變而不適應，戶外接受日光時間減少，干擾了情緒節律，機體衰老與同步因子削弱是有關的。

人與自然界是一個統一的整體。人們只有順從它的變化及時地作出適應的調節，才能保持健康。天地四時氣候變化規律有著春溫、夏熱、秋涼、冬寒以及春生、夏長、秋收、冬藏的天地大經。賢人長壽秘訣是按照天地、日月、星辰的自然運行規律，適應陰陽升降變化，「春夏 養陽，秋冬養陰」的養生方法，使之長壽健康。歷代長壽老人均具有起居，飲食規律的生活。盡管現實生活中常常有些事不盡人意，但長壽者由於保持樂觀情緒，正確對待和處理矛盾，使生活節律中同步因子不斷維持動態平衡，這對延緩衰老有著不可估量的回春作用。
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http://www.cnool.net/gzfw/ylws/rtswz.htm

人體生物鍾
您想知道自己的體力、情緒、智力的周期變化嗎？請看人體生態節律
奧秘。科學家們經過長期研究後發現，人一生下來體力、情緒、智力就
有活動周期 ，即體力為23天；情緒為28天；智力為33天。 每
一周期前半周期為「高潮期」，後半周期為「低潮期」，前後兩個半
周期轉換時為「臨界期」。
一個人處於「臨界期」時，情緒低落，極易出差錯。如果體力、情
緒、智力的「臨界期」處在同一天（每人每年只有一天），稱為「危險
日」，人在這一天往往有「失魂落魄」的感覺。當然，人體生態節律也
要受到外界因素的影響，即使處於「臨界期」或「低潮期」，也完全可
以用堅強意志和毅力去克服。同樣，處於「高潮期」的人，也會因外來
因素如天災人禍等而受到影響。
那麼怎樣知道自己的生態節律呢？方法是，先算出自己的出生年月日
（公歷），每年以365天計，逢閏年加一天（每4年為1個閏年）算
出您出生的總天數，然後將總天數分別除以23、28、33，所得的
三個余數，就是您想要了解的這3個周期的指數，如果沒有餘數，則指
數就是除數本身。例如某人於1949年12月27日出生，想要了解
他在1988年3月1日的生態節律情況，先得算出他從出生日到19
87年3月1日，共過了13944天。13944/ 23＝606餘
6，13944/28＝498， 13944/33＝422餘18。
6、28、18即為此人1988年3月1日所處的指數， 即體力為
第6天，情緒為第28天，智力為第18天。把這3個數對准「人體生
態節律表」日期欄中的第1日（如圖），就能顯示這人的體力、情緒、
智力變化情況。

⑻ 為什麼現代人的作息時間，總是比以前的人晚

對於當代的年輕人，作息時間總是會比以前的人要晚一些，這主要是因為當代年輕人工作壓力都比較大。在夜晚下了班回來以後還是需要長時間的面臨工作，這也就間接的導致年輕人作息時間會晚很多。對於以往的人而言，在吃完飯沒事的時候就可以躺在沙發上看一會兒電視，而現在年輕人想要看一會電視的時間都是一種奢求。因為長時間的加班和輔導孩子寫作業，導致年輕人在生活中根本就沒有屬於自己的時間，都把時間利用在了孩子的身上。

年輕人的生活作息

對於當代年輕人生活作息習慣，完全都是根據自身的時間進行調控的。因為現在年輕人面臨工作和家庭都會顯得沒有屬於自己的時間，就不得不考慮利用夜晚熬夜的時間玩一會兒手機。正是熬夜的1~2個小時時間，會讓年輕人覺得非常的放鬆，不用去在乎工作的事情，也不用想著孩子的事情。