為什麼時間短就睡不著覺

1. 每天睡眠時間短 總是睡不著

睡眠的問題跟心臟和腎聯系非常大．
我看過一些關於養生的書，裡面有些關於睡眠的一些問題．
我大概寫一下吧，希望能對你有幫助．
睡眠的問題跟心經有關系，可以解決情志方面的問題，心理，思慮，睡眠，感情糾紛，是調節心臟功能的經絡．因為心臟靠左，所以左手比較敏感．
極泉穴：液下中心點，有很多筋，撥動他有觸電發麻感，一直傳到手指，證明心血供應還是不錯的，反之則心血供應不足．
少海穴：肘橫紋內側邊緣處，睡眠很淺就是心腎不交，可調節心腎相交的能力，減緩心率，睡覺不踏實，多夢，心煩熱都靠他調節．想睡好點就要多揉他了．
神門穴：手腕橫紋內側凹陷處，安定心神的門戶，可增強你的睡眠，睡前按此穴會有困意． 我睡前都揉他，特痛．
還有比較重要的，最好在11點鍾前要睡了，過了時辰就不好睡了，因為身體應天時規律的，那時體內陽氣開始長，陽氣長了大腦的興奮就增強,然後越夜越興精神了．
人體應天時規律的，一天可分為生，長，收，藏．晚上就是藏的時候了，如果晚上還運動的話，陽氣就不能藏了，那就影響睡眠了．
位置找對了，揉他會很疼，把他揉到不疼了，氣血就通了．
你的臉色暗，黑嗎？有的話腎也不怎麼好了．
在這里寫比較簡陋不全面，養生這東西，自己要了解點，別人不可能常常提點你這不對那不對的．
還有足三里穴呀，太沖穴呀，太溪穴呀，湧泉穴呀，這些都是好東東，不知道在哪裡自己在網路里輸入名字就能找到．．
想知道自己有沒腎虛不？看看網址

2. 為什麼我現在的睡眠時間總是很短睡三五個小時後就睡不著了

睡不著如果不是身體哪裡不舒服的話，就是心裡有事情，壓力比較大。建議根據自己的情況採取對策，如果不舒服就去醫院看看；如果是心理問題，就要自己克服了，盡量放鬆心情，把事情安排好，心胸寬闊些，飲食也要合理。

3. 一天只是睡三個小時就睡不著了怎麼辦呢

五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上床；
2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；
4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫熱的牛奶
牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠
目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。
對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。
失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。
三.睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
不過要注意以下幾個問題：
1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。
2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
四.上床前要情穩定緒
上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
專注法：適用於想像力豐富的人
入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。
五.睡前1小時遠離電視.電腦
睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。 晚上10點睡覺比較好，最晚別超過11點，任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑
制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐
者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

4. 睡不著覺，睡眠時間短是什麼原因

病情分析： 你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然療法，不要隨便服用葯物，葯物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中葯治療，
意見建議：中葯沒有什麼副作用，你也可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

5. 為什麼最近一到半夜就睡不著了

睡眠的重要性你我皆知。可現如今想要有一個香甜覺彷彿成了奢侈，許多人都不知道睡眠不好怎麼回事而且還面臨著失眠多夢、淺眠易醒、焦慮不安缺乏RSHWHO快眠因子等情況。

躺在床上翻來覆去睡眠不好怎麼回事呢，腦袋總是綳著，內心焦躁煩悶，好不容易睡著又容易多夢驚醒。

記憶力衰退、脫發、黑眼圈...隨之而來，嚴重的還會引發急症！

睡不著的原因

6. 為什麼只有一兩個小時的時間就睡不著

只有一兩個小時的時間就會睡不著，同時，上班前的一兩個小時就會很緊張和焦慮也會難以入睡，我也是這種類型的，基本上如果第二天有什麼重要的事情，需要早點入睡，我就很難早一點睡，第二天也會早早地醒來，我覺得這種應該屬於心裡素質不太好吧，比較羨慕那些遇見什麼事情都能淡然處之的人，你這種也不必擔心，不是什麼大問題，經歷的事情多了，自然就會不那麼緊張與焦慮，難以入睡的時候要記得放輕松，不要給太大壓力。