為什麼晚上睡覺總醒吃什麼

1. 經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什麼東西可以改善睡眠質量

經常失眠多夢睡眠不足，在飲食方面應該在晚上睡覺以前喝一杯溫牛奶或者是喝一杯蜂蜜水都能夠起到助眠休息的作用，其他方面就是應該白天增加運動量，多參加一些戶外活動，能夠使自己的心情得到愉悅，身體感到疲憊不堪，這樣晚上睡覺就可以很快入睡，還有一個就是看看醫生，藉助一些葯物治療緩解症狀，也會起到事半功倍的效果。

2. 經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什麼東西可以改善睡眠質量

對於吃什麼能改善睡眠這個問題你一定要給予了解重視，關於你請問的吃什麼能改善睡眠這個問題我來為你解答如下：1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

3. 經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什麼東西可以改善睡眠質量

對於經常失眠、半夜醒來，難以入睡的情況，除了外調，若輔以內在食補，效果更好。

1 堅果

堅果類食物，營養豐富，能有效調節褪黑激素水平，改善睡眠質量。

杏仁也是一種很好的礦物鎂來源，每天只需要30克左右，就能提供19%的日常所需鎂。鎂是松緩肌肉的良葯。所以吃少量的杏仁有利於心臟健康。

2 萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

3 瓜子

研究發現，南瓜籽的鎂含量非常高，一把南瓜籽就含有100mg的鎂。

葵花籽和亞麻籽也可以幫助睡眠，葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。

4 蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

5 牛奶

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

6 小米

除了含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

溫馨提示：以上固體食物建議在睡前2-3小時食用，液體食物建議睡前半小時食用！吃得太飽或者太餓都不利於睡眠健康哦!

需要注意的是，面對睡眠問題，其實食補能起到的效果還是有限的。最主要的還是養成規律作息，養成好的睡眠習慣效果更好。

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4. 晚上很難入睡又很容易吵醒吃什麼又幫助

晚上很難入睡，而且又很容易吵醒，主要是你的睡眠太淺了，一點點響聲就會醒，最好是睡前喝一杯熱牛奶，泡個熱水腳，對睡眠也有一定的幫助，也可以去買一瓶安神補心丸吃一吃也是有可以幫助睡眠的。

5. 經常失眠半夜醒來的人吃什麼東西能緩解這樣的症狀

一、紅酒

紅酒本身富含酒精，這種酒精可以使大腦間接「麻痹」，也就是說當一個人經常失眠睡不著的時候，在睡前喝一杯紅酒或者葡萄酒。再酒精的刺激下和幫助下會讓人的大腦短時間「停機」。忽略外在因素的各種影響，幫助人們更快地入睡。

當然了，除了用食物緩解失眠的話個人的心理和身體也要跟著進行調節。如果是經常失眠的話不如在每天晚上進行適量的有氧運動，在排汗的同時讓我們的身體一些毒素也排出去。

或者在睡覺前聽一些能讓我們感覺比較安靜和舒心的音樂等，如鋼琴月或者是水聲或者下雨聲都行。

6. 老婆最近老是半夜醒來，吃什麼可以安神補腦

第一：牛奶，這個是眾所周知的，牛奶可以幫助睡眠。
第二：香蕉，睡前吃一根香蕉也能夠很好的幫助睡眠。
第三：紅茶，紅茶屬於偏溫性的茶飲料，睡前稍稍喝一些有助於睡眠。第三：睡前不要大聲說話和說太多話，神經容易興奮，不利於睡眠第四：睡前不要過度用腦，如果是剛寫完作業或者用完腦，可以洗個澡，出一會神或者看一會兒書。都能夠緩解失眠的症狀。第五：晚飯不用很晚吃，並且不要吃太多宵夜，晚飯不要吃太多。
祝你安眠～

7. 長期多夢易醒吃什麼好，見效快的那種

1、百合

百合是葯食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，可以通過吃百合來緩解，在秋季也能夠幫助去除秋燥。

建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。

2、銀耳

銀耳自古以來就是男女老少皆愛的滋補佳品，因其口感、功效與燕窩接近，而價格卻很親民，所以又被稱為「平民燕窩」。

銀耳性平，味甘淡，含有多種維生素和氨基酸、膳食纖維、銀耳多糖等營養成分，有潤肺、滋陰、潤腸、嫩膚的功效。中醫認為，銀耳潤而不寒，甘而不膩，是秋冬潤肺滋陰要品。

3、紅棗

紅棗性甘平，有健脾養胃的作用，經常食用紅棗對人的身體非常好，可以調整內虛。失眠的患者可以將紅棗洗凈後加入少量的煲湯熬成紅棗湯，每天晚上睡覺之前服用，可以幫助患者改善睡眠，提高睡眠質量。

4、桂圓

中醫認為，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中葯食材。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

8. 睡覺一晚上要醒好幾次是什麼原因，要吃什麼葯

睡眠不好，這個原因很多，去醫院檢查吧。

9. 睡覺經常半夜醒來，疲倦不堪，多吃什麼樣的食品才有利呢

隨著現在社會的發展，人們的生活壓力和工作壓力的增大，人們的睡眠質量越來越差，因為睡眠質量影響著人們第二天的工作質量，休息不好的話，極其影響著第二天的生活，為了獲得良好的睡眠質量，很多人都在尋求各種各樣的方法，但是仍然很難取得很好的效果，在這些有助於睡眠的方法當中，選擇合適的食品就是很好的一種方法。

最後則是能夠調理人身體的水果，各種各樣的水果能夠補充人體需要的各種各樣的維生素和微量物質，可能我們人體就是缺少這些微量物質導致的睡眠過淺和失眠，所以多食用水果也有助於睡眠。

除了上述這些食品，還有很多的食品也是有助於睡眠的，但是我認為最好最實用的就是以上三種。