晚上睡覺總會抽筋為什麼

❶ 晚上總是腿抽筋是怎麼回事

引起腿腳抽筋的常見原因
大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

預防
腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；
當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

❷ 晚上睡覺抽筋是怎麼回事

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的
4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質；
在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
預防小貼士下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

❸ 晚上睡覺腿老是抽筋時怎麼回事

具體來說，造成我們睡覺時腿部抽筋的原因，有以下幾方面原因：

1，白天勞累過度。

如果我們白天勞累過度，晚上就可能腿部抽筋。

之所以會出現如此情況，是因為我們白天勞累過度的情況下，腿部肌肉會出現乳酸聚集的情況，這種情況會讓我們感到不舒服，同時也會容易出現腿部抽筋的現象。

2，體內水溶性維生素以及微量元素流失。

當我們大量出汗的時候，隨汗液會流失大量的水溶性維生素，以及鈣和鎂等微量元素。

這些微量元素的流失，會導致我們的神經系統出現不正常的狀況，就可能出現腿部抽筋的現象。

3，著涼。

我們晚上睡覺的時候，可能會蹬被子……我們會因此而著涼。……這時候，我們就可能出現腿部抽筋的情況。

4，缺鈣。

如果我們身體缺鈣達到一定程度的話，也會產生相應的反應，出現諸如腿部抽筋等現象。

❹ 晚上睡覺總是抽筋，是哪些原因導致的

很多人在晚上睡覺的時候都有抽筋的經歷，睡覺抽筋在年輕人中偶有發生，但是在中老年人中是非常多見的。抽筋的時候，患者能夠明顯的感覺到小腿的肌肉劇烈的收縮，非常的疼痛，會影響到睡眠。那麼晚上睡覺的時候總是抽筋，是哪些原因引起的呢？

二、結語

導致晚上睡覺抽筋的原因是非常多的，不管是哪種原因引起的抽筋患者都會非常的痛苦，所以晚上抽筋的時候，患者可以採用熱敷的方法幫助緩解症狀，促進身體的血液循環，還可以用雙手快速的去揉搓小腿緩解抽筋的症狀。

❺ 晚上睡覺經常抽筋是怎麼回事

晚上睡覺抽筋可能與以下原因有關：由於寒冷，在老年人中最常見。如果晚上睡覺時沒有蓋好被子，四肢受涼後很容易產生抽筋。由陳舊性外傷引起，如陳舊性軟組織鈍挫傷和腿部及四肢挫傷，恢復後易伴有夜間抽筋。骨質疏鬆症多見於青少年和老年人的生長發育期。有過度疲勞，如果患者睡前做了大量的運動活動，導致過度疲勞，在夜間一些肌肉可能出現抽搐，進而導致抽筋。有過度興奮、做噩夢、抽筋的原理在這些情況下，都是由於神經系統的過度興奮，導致異常放電，進而使肌肉產生連續抽搐。

用毛巾熱敷。腿抽筋時，可能使用熱敷的方法，將毛巾放進大概40度的溫水中，後擰干敷到抽筋的部位，同時適當地用手在旁邊進行按摩，能夠緩解抽筋。腿部抽筋的時候也可以站立起來，用腳尖著地，雖然有些疼痛，但是效果非常顯著。吃香蕉或者牛奶來緩解。當身體中缺鉀時也會引起腿抽筋，平時生活中可以多吃，香蕉裡面含有大量的鉀元素，能夠防止肌肉痙攣，同時也可以緩解緊張的情緒。晚上睡覺前喝一杯牛奶，裡面含有大量的鈣元素，能夠緩解因為缺鈣引起的腿部抽筋。

❻ 晚上睡覺抽筋是因為什麼

抽筋原因1：受到寒冷刺激

如果我們不注意防寒保暖，長期受到外界環境的寒冷刺激，就會凍傷肌肉，引起腿抽筋。現在正處在炎熱的夏季，我們可能會開一整晚的空調，這個時候，一定要做好防寒保暖，蓋好被子，以免受涼。

抽筋原因2：太過疲勞

現代生活節奏快，工作壓力大，一天下來不僅可能會非常的疲倦，而且晚上也會焦慮的睡不著。殊不知，疲勞、睡眠不足可引起大量酸性代謝物質的積累，影響肌肉的正常功能，引發肌肉痙攣。

尤其是在白天做了很多劇烈運動的人群，肌肉過度勞累後，使乳酸堆積，更容易引發痙攣。

抽筋原因3：血脈不通暢

這是針對那些腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，在日常生活中如果長時間保持某一種姿勢，就很容易導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起腿部肌肉的痙攣，也就是我們常說到的抽筋。所以平時應該注意活動一下身體，哪怕多上幾趟廁所也是不錯的選擇。

抽筋原因4：疾病問題相關

一些營養元素的缺乏可能會引起一些相關的疾病，而這些疾病很容易引起小腿肌肉痙攣。比如說小腿抽筋與低鈉血症、低鉀血症或低鎂血症相關，由於人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。

如果發生抽筋的現象，處理方法要知道，

一、坐起伸直腿：如果出現抽筋的馬上坐起來，伸直你的腿。用自己的雙手把腳掌往背屈方向後掰，這樣也能改善小腿的痙攣。

二、下床走動：忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是非常有效的解決辦法之一。

三、邊按摩邊熱敷：按摩抽筋腿部的同時，可以用熱水袋或熱毛巾溫敷，不宜過燙，很快就可以得到緩解。

❼ 人睡覺的時候為什麼會抽筋這是什麼原因引起的

人睡覺的時候抽筋，是以下這4個原因引起的：

1、缺鈣了

導致抽筋的原因有可能是身體裡面缺鈣了，特別是對於正在發育的青少年來說，他們的骨骼發育是很快的，在這樣的狀態下就很容易出現缺鈣的問題，所以就會產生睡覺的時候抽筋的情況。而老年人也是比較容易缺鈣的人群，因此也會出現這樣的情況。這個時候就要適當的補充鈣，這樣就可以緩解抽筋的問題。

4、疾病導致的抽筋

如果身體患有疾病，例如腰間盤突出或者是下肢動脈產生閉塞，那麼在這樣的情況下就很容易在睡覺的時候出現抽筋的情況，由於疾病的原因導致供血不足，然後就會產生酸麻以及經攣的問題，這樣就會出現抽筋或者是麻木的情況，這種情況應該及時的去檢查，這樣可以更好的排除病因，積極的治療。

❽ 晚上睡覺老是抽筋是怎麼回事

抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒

❾ 為什麼晚上睡覺腿會抽筋

起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點:
驅寒保暖，注意睡眠姿勢，走路或運動時間不可過長，適當參加體育鍛煉，必要時補充一些維生素E。 適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。