在涼席上睡覺為什麼晚上腿會抽筋
❶ 為什麼晚上睡覺腿會抽筋
起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點:
驅寒保暖，注意睡眠姿勢，走路或運動時間不可過長，適當參加體育鍛煉，必要時補充一些維生素E。 適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
❷ 經常會半夜腳抽筋是怎麼回事
造成腳抽筋的主要原因有： (1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 (9)某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險
❸ 為什麼晚上睡覺腿總會抽筋
俗稱的腿抽筋，在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅持續幾分鍾，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。臨床上多見的是老年人小腿腓腸肌(小腿肚子)抽筋，並且常發生於夜間熟睡時。 腿抽筋並非都因為缺鈣 臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數屬特發性。但是，在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。當然，多數患者與缺鈣有關。比如，絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。另外，服用某些葯物，也可以誘發繼發性腿抽筋。這些葯物包括激素類，止痛的嗎啡，治療胃病的西咪替丁，降血壓的利尿劑、尼非地平，降膽固醇的他汀類葯，精神科用葯鋰鹽等。 一般人會認為，腿抽筋都是由於體內缺鈣引起的，實際上並非完全如此。因為有相當多的老年人經補鈣治療後，抽筋仍有發作。 應該強調的是，特發性夜間腿抽筋是一個良性過程，故又稱良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋現象，大可不必為此過分擔憂。但是，也不應該不管不問，說不定它是由某種疾病或是某種葯物的不良反應引起的，應該去看醫生，並配合醫生做適當的輔助檢查，以便明確是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的葯物，是否存在鈣攝入不足等。 日常生活中應注意些啥 經常發生腿抽筋的人，生活上應該注意以下幾方面： 睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，也不要看有提神作用的書籍，不看刺激性強的影視作品，不鬧情緒，直到有睡意並能確保卧床後很快進入睡眠時，再上床睡覺。 腿抽筋患者可吃哪些葯 選擇葯物治療時，可以根據葯物不良反應對身體影響的程度，採取逐步升級的方法。 如果鈣的攝入不足，優先考慮補鈣，最好睡前服。 當補充鈣劑後仍不能緩解抽筋症狀時，可嘗試補充維生素E，每日2次，連續2周。如果症狀減輕，改為每天1次。 如果補充鈣和維生素E均無效，嘗試補充鎂和鉀。 還有人嘗試血管擴張葯物萘呋胺脂、抗膽鹼肌松葯、鈣離子拮抗劑以及抗癲癇類葯物等。這些葯物應該在醫生的指導下服用。 小腿抽筋急救四招 治療小腿抽筋的方法較多，也都簡單易行，通常都以放鬆局部肌肉來緩解疼痛。 牽拉：呈坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。 由他人幫助時，患者採取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。 穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。 局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。 熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱 水袋敷於腿肚處，能有效 促進肌肉的血液循環，緩 解痙攣。 飲食：為預防小腿抽 筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。 保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。 鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
❹ 為什麼晚上睡覺兩只腳老抽筋呢
缺鈣，多吃鋪蓋得東西，晚上睡覺盡量不要吧小腿放在涼席上，就是不要放在冰涼得上，我晚上也會抽筋得，
❺ 為什麼晚上睡覺腿會抽筋
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意局部保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液循環不暢。希望對你有所幫助。
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❻ 為什麼睡涼席上邊鋪被腿還抽筋
晚上睡涼席,容易影響健康,尤其老人、小孩睡涼席更要注意。
1）肩周炎:人體在接觸到涼席的剎那感覺到涼爽的機理是，涼席通過傳導的方式吸收了人體的部分熱量。如果平素患有頸、肩、腰、腿等部位的炎症，或者時間躺在涼席上不活動，會使關節部位血液循環速度降低，供血不足。過低的溫度還會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節炎症，或使原來已有的病情加重。由於頸肩部是睡眠時最少活動的部位，因而涼席引起的肩周炎最為常見。
2）頭痛:在高溫下疲勞工作之後或上床睡覺前，人體為適應周圍氣溫的升高，皮膚汗孔疏鬆，毛細血管處於擴張的狀態，以散發熱量，維持器官的正常功能。此時如果立刻躺到涼席、涼枕上休息，汗孔、毛細血管就會在涼的刺激下急速收縮，頭部血管豐富、出汗較多，對這種變化也最敏感，因此常會在短時間內出現血管性頭痛。
3）腹瀉 老年人器官功能逐漸退化，嬰幼兒的神經系統尚未發育成熟，是體溫調節能力最差的兩類人群，對冷熱的適應能力較差。如果在溫度較低的空調房內或長期使用涼席的話，很難做出適當的生理調節，導致本已衰退或未成熟的腸胃功能更加低下，引起腹痛腹瀉，久不好轉者會形成慢性腹瀉。
4）兒童適合用草席、藤席、亞麻席
藤、藺草、亞麻面料的涼席都具有較好的吸濕性和透氣性，而且質地柔軟、涼度適宜，對兒童細嫩的皮膚損傷小，可最大限度地減少嬰兒尿疹、腹瀉的發生。
睡涼席室溫不宜過低 由於小孩的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應力較差。最好不要選擇"麻將塊"的涼席。更不要睡了涼席，還把空調開得很低，這樣很容易著涼。
不要因為怕孩子熱得睡不著而隨意選擇不適合的涼席。已經睡了涼席，空調溫度上要適宜，不宜過低，一般以26℃左右為宜。天氣稍涼時，及時撤掉涼席，或蓋上小被子，穿上薄長褲，以免貪涼而受病。
5）老人不宜直接睡涼席
老年人臟腑陽氣日漸衰退，皮膚變得比較粗糙，直接睡在涼席上易出現一
系列臟腑陽氣受損的表現，如畏寒、肢冷、倦怠、乏力、腹痛等，也容易被劃傷。所以老人不妨在涼席上面鋪一層薄墊或床單，不但吸汗防劃，而且可減少涼性。
6）女性經期慎用涼席
女性機體在月經期間處於輕度的失血狀態，涼席會使盆腔、子宮部位的血管收縮，血液循環受阻，引起痛經、經量減少。此外，月經期間內分泌的變化所引起的生理、心理特點也使女性較平時更易感染疾病，因此涼性用品要謹慎使用
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❼ 我為什麼在睡覺的時候會腿抽筋
是缺鈣，或者是著涼了。
應該多喝點牛奶來補充鈣質。
另外不要睡涼席，晚上睡覺的時候，要蓋被子。
❽ 睡覺時小腿總抽筋，科學的解釋是什麼
肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。大多數人睡覺時腿抽筋是缺鈣，補充鈣片，蝦皮，牛奶，豆製品制，多吃蔬菜水果，多曬曬太陽，蔬菜水果里的維生素可以促進鈣的吸收，而曬太陽可以促進鈣的生成睡覺姿勢不當導致下肢的血液流動發生阻滯。原本就患有下肢靜脈曲張的人夜間也很容易會小腿抽筋。所以，半夜小腿抽筋決不僅僅是由於缺鈣。
先說著涼，著涼最常見的場景就是夏天圖涼快，睡涼席，睡地面和開空調睡覺，身上有汗水未乾，因為汗水蒸發需要吸收體表熱量，加上冰冷的地面或者空氣雙重作用，導致抽筋。只有1%左右以游離型和結合型鈣離子存在血液和軟組織中，這兩者保持各自平衡的狀態。血液中的鈣在夜晚處於相對較低的水平，如果鈣攝入不足，血液中的鈣減少，絕經後的婦女、老年人對鈣的吸收能力降低，導致血鈣或骨鈣不足。比如甲亢、尿毒症、慢性胃腸道疾病、糖尿病、電解質失衡等等疾病會直接或間接引起血鈣濃度降低。