太陽長時間曬後為什麼睡眠好

① 在生活中適度曬太陽對身體會有哪些好處春季曬太陽的最佳時間是何時

在生活中適度曬太陽對身體會有哪些好處？春季曬太陽的最佳時間是何時？

都說植物的光合作用離不開太陽，太陽可以說是植物生長和生存的必需品，就像我們人類生存生長所必須的食物一樣，但是你們知道嗎？其實我們人類也是需要曬太陽的！因為曬太陽會給我們身體帶來一些好處。第一，可以讓我們的心情得到改善，讓我們變得更加愉悅，當我們感覺到心情不好的時候，我們可以嘗試著去沐浴陽光；第二，可以改善血糖和心血管的健康，如果有這兩類病況的人們可以多曬曬太陽；第三，有助於減肥，我們會發現在曬太陽的時候會導致我們流汗，而所流的汗也會帶動一些脂肪的燃燒，從而就會達到減肥的目的哦！

② 為什麼曬太陽時間久了，會慢慢的發困，想睡覺

因為曬太陽的時候因為人體吸收太熱的熱量，引起身體血管的擴張以及代謝增加，所以相對來說腦供血減少以及血液二氧化碳增加，因而產生困的感覺

③ 太陽光對睡眠有益處嗎

曬太陽能改善睡眠嗎？

曬太陽有助於睡眠，因為曬太陽能促進鈣質吸收，而且也可以激發陽氣，促進睡眠。

曬太陽能促進體內的維生素D合成，而維生素D則有利於鈣質吸收。如身體內的鈣質缺乏，會導致神經系統興奮，從而對睡眠質量產生不良影響，若是鈣質充足，神經興奮性會降低，晚上也能更好的睡眠。所以通過曬太陽補鈣可改善睡眠質量，這也有利於骨骼健康，對於正處於生長發育期的兒童來說，多曬太陽可以促進發育。

常曬太陽還能夠激發人體內的陽氣。冬季天氣寒冷，人體處於陰盛陽衰的狀態，這種情況下更容易失眠，還會有畏寒怕冷、腰酸冷痛等症狀。曬太陽增加體內陽氣，溫通經脈，對於調節情緒及改善睡眠都有幫助。

睡眠質量的優劣與人體所分泌的褪黑素多少直接相關。人腦中的松果體會分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。現今被大力推銷的腦白金之所以有安眠作用，就是因為其中含有褪黑素之故。然而，此種褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮時則難以分泌，而在陽光照射的條件下則根本不能分泌。倘若白天多曬曬太陽，使松果體的分泌功能完全被抑制，那麼到了夜晚，此種分泌功能就會反彈，就可以多分泌褪黑素。此種褪黑素分泌得越多，人的亢奮情緒就會被抑製得越多，使人很快進入睡眠狀態，因而能促使人很快進入夢鄉，故可改善睡眠。

建議冬季多在午後陽光晴好時去戶外曬太陽，改善陽氣不足導致的失眠等不適症狀。總之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能經常曬曬太陽，將對改善睡眠大有好處。

④ 為什麼曬著太陽或帶著眼罩睡覺都很容易深睡

睡覺，大家都十分關注的一件事情。有時候會很好睡著，有時候又很難以入眠。不同時間，不同的地點給我們睡眠都會有一定的影響。

在這里，我也來發表一下我的意見吧，關於為什麼曬著太陽或帶著眼罩睡覺都很容易深睡，而開著燈睡覺就那麼難受這一事情。

首先，我先說說人體生物規律這事兒。那就是天黑了，該睡覺了，即「天黑睡覺」。對於本來是要黑夜睡的人類們，在強光的照射下，就會使人體有一種「光壓迫」，讓人覺得難受、不適，會使自己正常的新陳代謝受到影響。在不規律的環境下，我們就會難以入睡。所以不要怕黑，睡覺時把你有的沒的，只要是會發光都挪開，給自己一個好的睡眠。

然後就有人提問了，那在大白天時，我帶上眼罩就好，呼呼大睡過去了。我認為這分為兩種情況。第一，是在正常睡覺，到了早上的時候，人的神經系統比較弱，意志力也比較差。延續睡覺的感覺，戴上眼罩，即使在強烈的晨光下，也不會難以睡著。不過，睡懶覺可不是一個好習慣。有時候可會越睡越累。然後就是中午，這是因為自己的身體狀況所致。當自己忙活了一個早上，人難免會有些疲憊，就會想睡。所以在中午是比較容易睡著的。小睡個半小時就好，不要睡太久。

最後，我認為，睡覺影響因素不只有光，還有好多好多情緒上面以及心理壓力方面的原因。希望大家都有一個好睡眠，晚安(￣o￣) . z Z~

⑤ 曬太陽對睡眠有幫助嗎

曬太陽可以抑制體內褪黑素分泌，等到黑夜到來之後，有利於機體促進更多的褪黑素。大家保證在晚上入睡快，可幫助機體提高睡眠質量。

⑥ 為什麼曬太陽睡覺很舒服

睡了二十分鍾，但是居然睡著了 當時就想啊，要是一輩子都這么睡著該多好啊 還可以羅曼蒂克一下睡公主= =（好吧雖然我沒公主那麼美行了吧。。。） 關鍵不是被王子親醒而是沒人打擾的睡覺才是王道啊= =！ 所以啊。。。想一直睡下去QAQ ---- 在小卧室睡的，那個屋子很朝陽，太陽光直射在被子上。 我就什麼都沒蓋（- -好吧，天冷了。。我居然不蓋被子）就那麼的像圖片里的少女那個姿勢躺在床上睡著了╭(╯^╰)╮ 那屋子比較吵吧，樓下一堆嬸嬸在打發人生八卦= =。我狠無視他們。。不過我居然真的在那屋裡睡著了= =說明我很疲憊 話說太陽曬著真舒服啊。 當時想太陽永遠不下山照著我睡覺該多好啊~~~~~~~~ 曬太陽可促進人體的血液循環，增強人體新陳代謝和免疫功能，特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。 由於臭氧層在冬季和早春會出現季節性減薄，使太陽光中的紫外線加強，會給人的身體帶來不同的損傷，因此一天中最適合曬太陽的時間是：上午6時至10時，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4時至5時，此時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。 溫暖的陽光，特別舒服，頭腦頓時放鬆，當然想睡啦！ -------------------------------------------------- ----------------------------- 貓咪為什麼要曬太陽？ 這只貓身上可能有流膿的傷口，或者跳騷，或者其他細菌讓他不舒服。有個叫勞津的醫生，他立刻從貓想到了人。太陽光能促使貓的傷口盡早癒合，會不會也幫助人治療傷病呢？帶著這個問題，勞津做了一系列的實驗。後來他果然寫出了《光對人體的生理作用》等研究論文，獲得了世界科學的最高榮譽——諾貝爾獎。 貓為什麼愛曬太陽呢？ 因為皮毛在陽光下可以產生維生素D貓貓通過舔毛可以補充維生素D，維生素D可以幫助鈣質吸收，從而達到補鈣的目的。 順便還可以殺菌，對皮膚病的貓貓，多曬太陽是必須的… ----------------------------------------------- 冬天曬太陽 冬天曬太陽有益健康 太陽給大地送來了溫暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷熱炎涼程度不均。 夏天太陽直射北半球，陽光中的紫外線強，容易損傷皮膚，愛漂亮的姑娘出門擦防曬霜，戴草帽，預防紫外線的輻射；冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強度減弱，對人體基本沒有什麼傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。因為適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處。 現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鍾的陽光，特別 是早晨的太陽對人體大有好處 冬天曬太陽有竅門! 冬天曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。 但不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。 不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束占上風，它會對皮膚造成傷害。 此外，從度量概念上講，每天堅持曬太陽不少於30-60分鍾，即可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色. 夏天也可以曬太陽哦~ 夏天很多人大部分時間都在空調房間里宅著，拒絕曬太陽，其實這對身體健康是不利的，曬太陽都有哪些好處呢？ 專家提示適當的曬太陽可以補充人體所需鈣質，不過需要注意以下幾點： 1.健康曬太陽應避免正午陽光直曬。 2.應選擇有陰涼的地方曬太陽。 3.20分鍾左右為宜。 4.選擇防曬系數30左右的防曬，它可以有效保護肌膚健康，避免老化，不可以偷懶哦！ 春天應該這樣子曬太陽哦~ 陽光明媚的春天，無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。 曬後背脾胃和 「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」北京中醫葯大學東直門醫院姜良鐸教授說，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。 曬雙腿不抽筋 「老寒腿」應該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。 曬頭頂補鈣生發 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭發的生長。 在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鍾，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鍾。 最後，專家提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防曬措施，例如用防曬霜，戴太陽鏡等。（三九） -------------------------------- 如何曬太陽？ 先從baby開始吧~ 帶孩子經常曬太陽是對的，但是要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定，冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鍾逐漸到30分鍾。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。曬太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、皮膚潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。 曬太陽要曬哪? 不直射眼睛即可,後腦勺,屁股,雙手雙腳都可 幾條溫馨提醒: 1. 曬太陽時,陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線的效果會減少30% 以上。 2. 空腹及早餐後1小時內不宜曬太陽。 3.. 有佝僂病症狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間後，再接受日光照射。 4. 曬太陽有時會引起日光性，皮炎。寶寶由於皮膚乾燥、花粉刺激等原因，在曬太陽後會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等症狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果後曬太陽時，也可以引起光敏性，葯疹或日光性，皮炎。 5. 寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良後果。 6. 寶寶曬太陽可以從剛開始的5～10分鍾起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鍾。日光浴應每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。 秋冬季孩子怎樣曬太陽？ 曬太陽學問可大了，不同時間的陽光有不同的健康功效，而且，曬太陽之後還不能洗澡，不然效果會大打折扣。 秋冬季孩子發育的速度比較快，當寶寶體格發育快時，骨骼生長也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時候沒有注意保證孩子鈣元素的吸收，容易得佝僂病 。所以，秋冬 一天曬一小時，維D就足夠 研究發現，孩子每天曬太陽1小時，可產生400國際單位維生素D，就已經能滿足孩子每天對維生素D的全部需要了。看來，陽光是最好的維生素D「活化劑」。 怎樣曬太陽更補呢？ 別看現在涼風習習，帶著孩子曬太陽，還是得選擇恰當的時間和方式： 1.6~9點，9~10點，16~17點，想曬隨時曬 秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。崔其亮說，有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6~9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。 2.戴頂帶沿帽，為眼睛防曬 每次曬太陽的時間長短隨年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鍾，每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。 3.要曬太陽就別「防曬」 有的媽媽怕孩子感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。曬太陽應根據當時的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。 4.曬後別洗澡 曬太陽時不宜空腹，最好不要給孩子洗澡。因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料「7－脫氫膽固醇」洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。 5.穿上紅衣曬太陽 曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

⑦ 每日曬太陽一小時可改善睡眠質量

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

⑧ 多帶寶寶曬太陽能讓他晚上睡得更好，這是為什麼呢

人的大腦里的松果體會分秘一種褪黑色素，此類生長激素能抑止精神亢奮，使人的大腦處在抑止情況，並讓人昏昏沉沉。但是，此類褪黑色素僅有在夜晚或灰暗當中才可以代謝，大白天或者有明亮時則無法代謝，亦在太陽光照射的前提下則根本不能代謝。人體內五臟六腑作用的常規運行全憑氣血支撐點，當陽氣沖盈，身體抵禦病症的能力便會提升，因此曬太陽有補陽氣，牽正氣的作用。曬太陽能夠明顯提高腸胃消化消化吸收轉換血氣的能力，根據曬背、脊椎、腰能夠提升結腸和肝脹消化吸收酶的活性，進而做到調節腸胃的實際效果。

當孩子發生這種狀況時，我們可以用一些消食化積的技巧給孩子推一推，揉一揉，幫助孩子的身體進一步消化吸收，那樣小孩在睡覺的時候便會舒適許多。我們能採用的穴道有∶順時針方向揉腹、推四縱紋、揉板門、揉足三里、補脾經、清腸子、往下壓七節骨等。寶寶喜愛晃來晃去是正常的。原本寶寶是好動。再講寶寶人體體溫比和他們的人體體溫較為暖。有時候我們幫寶寶蓋被子，蓋太厚。環境溫度太熱了。他便會把被子踹開。以我們建議，不要讓寶寶穿過多衣服褲子。也不要幫寶寶蓋太厚的被子。寶寶較為耐低溫。比較健康。寶寶就不容易容易感冒。

⑨ 曬太陽有很多好處，你知道為什麼嗎

引言：曬太陽有很多好處，你知道為什麼嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

我們曬太陽的時候要講究科學也不能盲目的曬太陽，雖然它能夠幫助我們變得更加健康，但是我們長時間的在太陽底下暴曬，對皮膚的傷害會很大，所以我們不能在太陽底下停留過長的時間，我們一般曬半個小時就可以，而且每周曬3~5次太陽就可以，所以這樣的人他會比較健康，而且曬太陽人們容易困，這個時候我們要適量的運動，跟太陽照射關系也是有很大關系的。我們也可以發現很多人坐辦公室，他的臉上血色可能會沒有這個時候去曬一曬他的氣血會循環的更快，所以精氣神也會更加好，這個時候對於大家來說是比較好的一種方式，讓我們身體處於一個健康的狀態。

⑩ 曬太陽的好處

適度曬太陽對我們身體有挺多好處的

例如：

1.陽光照射可以降低血壓：根據科學研究發現，當陽光接觸的皮膚的時候，一種名為一氧化氮的化合物將會被釋放到血管中，這種物質可以幫助降低血壓。此前人們認為陽光對人體唯一的健康益處是刺激維生素d的產生。陽光照射不僅能改善健康，還能延年益壽。這主要是因為降低血壓的好處還包括降低心臟病和中風的風險。

2.陽光照射可以改善骨骼將康：維生素D能刺激人體吸收強化骨骼的鈣和磷。新的研究也表明骨密度和維生素D3有直接的關系。維生素D3是一種脂溶性維生素，是陽光照射皮膚時在維生素D製造過程中形成的。它可以調節鈣的吸收。當你血液中維生素D3含量較高時，你患幾乎所有類型骨折的風險都較低。另一方面，血液中維生素D3的含量越低，骨折的發生率也越高。這也就是為什麼陽光照射對老年人的骨骼健康特別重要。

3.陽光照射可以改善大腦功能：除了促進骨骼健康和調節重要的鈣水平之外，科學家現在已經將維生素D與身體的多種功能聯系起來，劍橋大學(University of Cambridge)神經科學家戴維•盧埃林(David Llewellyn)領導的一項研究評估了1700多名年齡在65歲或以上的英國男性和女性的維生素D水平，發現認知功能會隨著受試者維生素D水平的降低而降低。然而，更多的研究發現陽光可以促進海馬區的神經細胞生長，而海馬區是大腦中負責記憶形成、組織和儲存的部分。

4.陽光照射可以改善睡眠質量：當陽光照射到我們的眼睛時，大腦中的松果體就會接收到信息，褪黑激素(一種讓我們昏昏欲睡、幫助我們睡覺的激素)的分泌就會停止，直到太陽再次下山。你的身體會得到一個明確的信號，那就是現在已經不是晚上了，這有助於維持正常的晝夜節律。當外面黑下來的時候，你的身體會再次收到信號，睡覺時你就會感到疲倦和昏昏欲睡。而由於白天生產過剩，夜間褪黑激素的產量就會變低，這就導致了睡眠質量很差，尤其是在老年人中。如果可能的話，一大早醒來就讓自己接觸到陽光，這樣你的身體就會得到今天的信息，並觸發松果體停止釋放褪黑激素。

5.陽光照射可以促進兒童的成長：對嬰兒來說尤其如此。研究表明，嬰兒出生後最初幾個月暴露在陽光下的時間長短會影響孩子的身高。世界上許多文化都認識到這一事實，並讓孩子們暴露在溫和的陽光下以促進生長和身高。

6.陽光照射能增強免疫系統：陽光照射可以抑制過度活躍的免疫系統，由於白細胞隨著陽光照射的而增加，它在對抗疾病和抵禦感染方面起著關鍵的作用，所以適度的日曬對你的免疫系統非常有幫助。

記住，這些好處都以適度曬太陽為前提，所以不要傻傻地到太陽最劇烈的時候暴曬。可以在早上八九點曬一下太陽，曬太陽時間一天大概是15-20min就好。