上班時間長了腳板為什麼疼
① 工作時間過長大腳趾頭發麻 腳底板漲疼 休息幾天 漲疼有點減輕 再上班工作又大腳趾頭又
問題分析：
可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等；跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎；筋膜本身柔軟度變差，如年紀大；腳足弓過大（高足弓）或過小（扁平足）；體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。
意見建議：
建議到醫院好好檢查一下，排除風濕免疫系統疾病，拍足部X片可以排除局部骨質疏鬆可能。
② 我的工作十多年了,每天都是站著上班,最近幾年開始腳底板會痛,上班時間越長越痛，只要坐下就不會痛。
應該是長骨刺了，靜脈曲張跟站著痛關系不大，而且靜脈曲張不難看出來，拉高褲腳就可以看是不是了。每天都站著腳底板每天都受著壓力，不要說問的人，我自己站幾天都痛啊。
③ 腳底板疼痛是怎麼回事
很多人都發生過腳底板疼痛。早晨下床行走的第一步，長期不動後邁出的前幾步會感覺腳底有酸痛，亦或者是長時間逛街、行走後腳底板變得不舒服？
那麼什麼是足底筋膜炎呢？
足底筋膜炎最常見症狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點常在 足底近足跟處 。有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，過度訓練也可導致跟骨疼痛，有時放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。
那麼足底筋膜炎這種無菌性炎症是由哪些軟組織與骨骼關節失調導致的呢？
我們再次搬出解剖列車的筋膜鏈來給大家解釋：首先，足底筋膜（plantar fascia）是一個確切的名詞，它位於我們的足底，從腳跟延伸至腳趾，它的組織強度是很大的，而且它也是維持足弓的主要力量之一。
我們的足底筋膜炎往往是足底筋膜長期受到牽拉，當它的組織開始承受不了這種牽拉力，再加上我們幾乎無法避免不使用我們的雙腳來進行日常生活中的一系列行為，足底筋膜的疼痛就此爆發出來。
有研究數據顯示，我們 每7個成年人就經歷過腳底板疼痛 的困擾，這種情況醫學上叫做跟痛症，而導致腳底板疼痛最常見的原因，我們稱之為 足底筋膜炎 ，在門診非常的常見，具體該怎麼治療，請大家先看一下這張照片，之後咱們慢慢聊！
為什麼在門診的診室准備一個 網球 呢？其實很簡單，就是為了給足底筋膜炎的患者 介紹它的妙用，具體該咋用，如何應對足底疼痛 ，咱們好好聊聊！
啥是足底筋膜炎？相信大家都知道，我們的腳是 弓狀 的，在腳底板呢，有一層比較緻密的筋膜組織，我們稱之為 跖腱膜 ，也可以稱它為 足底筋膜 。這層筋膜起到了非常重要的保護我們足底的血管神經以及維持足弓張力的作用。
其實這個道理非常的簡單，我們可以把我們的腳的 足弓就看作是弓箭的弓骨，而這層足底筋膜，我們可以把它看作為弓弦 。
相信大家都知道， 弓弦如果拉的太滿，張力一定會過大 ，雖然可以讓箭射得更遠，但也容易造成弓弦的磨損。
我們人類的足底筋膜也是這樣的，如果我們 長時間的行走、運動，體重過大或者是先天扁平足等 原因，會導致這層足底筋膜與跟骨相連接的部位出現細小的 撕裂 ，當這些小的損傷越來越多、越來越大，慢慢的就會導致人們出現疼痛了。
以往都認為是跖腱膜與跟骨相連接的部位發生了 炎症 ，才導致人們出現了疼痛。但最近的研究顯示，在誘發人們出現疼痛的部位卻沒有很多的炎性細胞，而退 變、磨損和細小的組織撕裂 是比較明顯的。
雖然如此，但是還是繼續延續了以往的稱呼，叫 足底筋膜炎 或者是 跖腱膜炎 。
足底筋膜炎啥症狀呢？如果您出現了 明顯的足底疼痛，尤其是在晨起的時候，下地的第1腳特別疼 ，可以說痛徹心扉，但走了一段時間之後，疼痛卻明顯的減輕了，甚至有消失的可能，那麼這種情況我們往往要考慮足底底筋膜炎的可能。
另外也有一部分朋友只要負重、行走會誘發明顯的足底疼痛，晨起卻沒有症狀。
什麼樣的朋友容易出現足底疼痛呢？突然改變運動方式的朋友 ，尤其是在運動時 沒有做好熱身 ，在運動以後 也沒有做好拉伸 的朋友們，突然改變運動方式，容易出現足底筋膜炎。
扁平足 的朋友。
老年人與糖尿病人 。隨著人們年齡的增長，對於足底筋膜的刺激也就足夠多了，很有可能在某一次長時間行走或者是踩到了硬物以後誘發這種問題，導致疼痛。另外 糖尿病人的組織損傷修復能力變弱 ，在很多糖尿病人當中也會採取長時間的行走等運動模式去控制血糖，也容易增加足底筋膜出現勞損的可能，誘發足的疼痛。
骨質疏鬆的人群 。當人們出現骨質疏鬆以後，骨骼不再像以前那麼強健，那麼與骨骼相連的足底筋膜自然也會受到一定的影響，在某一次刺激之後就會誘發足底疼痛。
該咋辦？對於足底筋膜炎誘發的足底疼痛，治療效果主要看治療的早晚， 越早治療效果越好，越晚治療治療效果越差 。
因為這種 疼痛有時很容易被我們所忽視 ，比如早晨下地雖然疼，但是走一走症狀就消失了，我們都以為是很正常，可能過幾天就好了，所以不太受重視，有的患者拖著拖著一兩個月就過去了，這時想要再治療效果就變差了。
所以如果 早期出現了足底的疼痛， 出現了晨起明顯疼痛不敢落地的症狀，那麼及時的 外用非甾體抗炎鎮痛葯 ，比如 氟比洛芬凝膠膏 是一個非常好的選擇，另外建議一定要 及時的更換自己的鞋子，鞋底要厚、要軟， 有一定的彈性，像氣墊鞋就是比較好的選擇，這樣可以減輕我們足底筋膜所承受的壓力，減輕症狀，在這個時間段 使用肌內效貼治療，效果也非常的好 。
但 如果症狀持續的時間比較長 ，那麼想要單純的通過外用葯物或者是更換鞋子這種簡單的措施來控制問題可能就比較困難了。
當問題拖延兩三個月以後再尋求治療的話，建議可以適當的嘗試通過葯物幫助自己控制疼痛、減輕症狀，但說句實話，臨床上效果並不是特別的好，此時 主要的還是要通過一些物理治療 ，以及 堅持康復鍛煉來 幫助我們控制症狀了。
一般我們會建議患者採用 沖擊波治療 來幫助自己控制問題， 沖擊波治療屬於一種能量治療 ，可以在微觀層面上把有損傷的組織擊碎，利用我們身體的自我修復能力，重新生長出沒有問題的組織這樣症狀也就消失了。
另外 堅持康復鍛煉， 比如拉伸緊張的足底筋膜，用 網球 來做足底筋膜的按摩，讓緊張得足底筋膜放鬆下來，減輕筋膜與跟骨之間的張力，那麼症狀也就會慢慢的得到好轉，這就是為什麼謝醫生要在門診准備一個網球的原因。
其實 只要我們能夠注意保護足底，適當的康復鍛煉， 持續比較久的問題也是可以得到緩解的， 怕就怕不在乎，筋膜的損傷越來越久，想要再緩解症狀就真的很難了 ！
但，還好， 足底筋膜的問題有時候會自愈 ！臨床上也有很多患者沒有經過任何的治療，慢慢的症狀，在某一天突然就消失了，這種情況也是有的，但我們不能期待這種情況發生在我們每一個個體身上，畢竟我們不能保證自己就是那幸運的一個，所以該治療還是要治療！
總結足底的疼痛在門診是非常常見的一種疾病之一，患者量還是非常大的 ，而且隨著這些年運動與 健康 越來越受到重視，足底筋膜的問題也越來越常見了。
有一些患者因為足底疼痛去醫院進行檢查，會 發現有足底的骨刺，所以非常害怕 ，恨不得要求醫生要立刻把這骨刺切除掉，其實 骨刺也是足底筋膜的一個表現 ，我們即使把骨刺切除掉了，有些患者的症狀還是會存在，所以 沒有必要看骨刺而色變，只要我們堅持康復鍛煉，堅持適當的保護自己的足底，骨刺並不可怕 ，有顯示僅有很少量的足底疼痛的患者是由足底骨刺導致的。
能夠導致足底出現疼痛的原因，還有其他的一些疾病，但相對來講比較少見，最常見的還是足底筋膜炎，該咋辦，已經在文章當中給大家做了介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，咱們大家共同探討。
足底疼痛主要是以下幾個疾病在作祟：
一、跖筋膜炎
足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，形成骨嵴。在側位X射線照片上顯示為骨刺。後者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治癒。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使症狀減輕。可於足根內側局部壓痛點進行葯物注射治療，每周一次，注射後多數病人在二周內可以治癒。
二、跟墊痛
常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振盪。老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。治療方法為使用海綿跟墊或局部葯物注射。
三、跟骨後滑囊炎
最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。治療方法宜改善鞋型。若滑囊腫脹不消，可以穿刺吸引，並可注入氫化考的松。
四、跟骨骨突炎
常發生於8 12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的症狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。跑步與足尖站立可使症狀加重。骨骺癒合後症狀自然消失。一般作對症處理，可使患兒減輕活動，也可用跟墊減輕跟腱對跟骨的拉力。
五、距骨下關節炎
常發生在跟骨骨折後，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。若保守治療失效，則應進行跟距關節融合術。
陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有類風濕性脊椎炎，壓迫骶神經根的腰椎間盤突出，發生在小腿的脛神經擠壓等。
由此可見，足跟痛的原因是非常復雜的，出現足跟痛的症狀可選用適宜的鞋墊，如有較好的耐磨性及彈性的足跟墊，其特定的殼式造型可分散足跟承重壓力，增加減震彈性，保護足跟病傷部位，使之痊癒，還能減少局部承重，防止跟痛症發生，還可以採用溫水浸潤或按摩療法，如仍無法緩解，可到醫院就診。
腳是人非常重要的肢體組成，絕大部分行動都是通過腳來完成的。所以一旦腳出現問題，人的行動也會受到很大限制。其中，腳底板疼痛就是最常見的一個症狀。
會引起腳底板疼痛的原因有很多種，比如外傷，當然，現在也很少有人會光腳走路，所以因為外傷引起的腳底疼痛還是比較少的。現在人大多是因為鞋子對腳的擠壓，腳底的肌肉關節韌帶長期受到擠壓就會發生炎症甚至變形。
高跟鞋可以說是導致這部分腳底板疼痛的主要原因，很多女孩子都喜歡穿高跟鞋，但是很多高跟鞋的設計都是不合理，不符合人體工學的。穿上這類高跟鞋，長時間站立行走的話，就會引發足底筋膜炎，腳底肌肉炎症，腳趾骨變形等，從而會引起腳底板疼痛。
很多老年人也會因為風濕，痛風等原因，引發腳底疼痛。而且腳底有很多穴位，都是對人體一些重要器官的。 還要注意腰椎病的影響，許多情況下腰椎病會引起腳底板的疼痛。
緩解腳底疼痛可以通過止痛葯，也可以通過按摩針灸等，都可以起到顯著緩解疼痛的效果。最重要的還是必須找到原因， 如果是長期疼痛，建議及時看疼痛科、骨科醫生。
專長：特別擅長帶狀皰疹後神經痛和頸腰椎間盤突出症疼痛診療。
WKWMD
足底筋膜炎,又稱作跖筋膜炎,比較典型的症狀是晨起下床足部觸地後或久坐後步行時出現劇烈疼痛,在行走數步後有所緩解,但步行距離過長或站立時間較久後,疼痛加劇,病情嚴重者在站立位休息時也有疼痛感。足底筋膜炎好發於40 ~ 70歲的中老年人,男女無明顯差別。該疾病也多見於運動引起的足底筋膜的慢性損傷,其病因可能與經常長時間走路或健步走、登山、徒步旅行等活動密切相關,因為連續長時間行走,較容易引起。目前對足底筋膜炎的發病機制,普遍認可的是足的生物力學機制異常誘發的無菌性炎症所致,尤其當足跟著地所承受較大力時,分散這一力的關鍵是足的旋前機制。約有50% 以上的患者足底並未見到明顯炎症因子和炎症表現。多數研究學者推測足底筋膜炎的發生與跖筋膜因反復牽拉過程中受到的微損傷和微撕裂有關或因繼發性跖筋膜微撕裂和細小的出血,並在損傷處產生局部的無菌性炎症反應引起。也有學者依據「有限元模型」試驗分析足底筋膜後部承擔的最大張拉應力,認為這種高張力刺激是誘發足底筋膜炎最主要的力學因素,尤其是在足底筋膜承受了超過其生理限度范圍以外的作用力時,這種反復長期的超負荷刺激將誘發其炎症過程,形成筋膜的退變、纖維化,並導致足底筋膜炎。
腳底疼痛，看到大部分人都提示有足底筋膜炎，為避免漏診，我寫一下工作中經常會遇到的其他兩種引起腳底疼痛的問題，供你參考！
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症有一個特殊體征，就是患者在晨起腳落地的時候會由於夜間長時間躺著，腰部處於放鬆狀態，導致神經根受壓不能因肌肉收縮而代償，引起腳部麻木，如果麻木程度過重，則可以引起雙側的腳底和前腳掌落地時有疼痛感，有的患者訴說是像針刺感。活動一會症狀會消失，病情越嚴重緩解時間越長，疼痛越明顯。
鑒別
這個問題導致的足底痛，多伴有腰腿痛病史，或存在腰腿痛，極少數單獨存在足底的疼痛，可同時雙側對稱發病。
腘肌損傷
有的人在上下樓膝關節會疼痛，走平路感覺不到疼痛。但是看起來並沒有膝關節的腫脹，觸及周邊韌帶和肌肉也沒有明顯壓痛，這有可能是腘肌損傷。如果伴有這個症狀，在患側的腳底有疼痛，這可能是腘肌損傷刺激脛神經所致，膝關節上下樓疼痛是因為刺激脛神經的關節支，小腿後側及腳底疼痛，是因為刺激脛神經另一個分支。
鑒別
這個問題導致的足底痛，一般伴隨著小腿後側的疼痛，往往出現在單側的居多，也可能同時伴有膝關節上下樓的疼痛。
足底筋膜炎
這個都解釋的很多，這里不再重復講，說一下處理方式，可以通過腳踩按摩球來處理，買一個按摩球（高爾夫球、網球），用腳踩到球上以疼痛感覺舒適的力度滾壓，擠壓，持續時間3~5分鍾左右，堅持解除這種疼痛症狀多可以改善。
結語
老王平時經常面對一些重量級的病人，所以也會經常碰到病人抱怨腳底板痛。
腳底是人身體里最低調的部位，要承受站立、走路和跑步時的所有壓力。體重越大，出現腳底板痛的機會就越大。
哪些情況引起腳底痛？把我在臨床上經常碰到的幾種腳底痛，跟大家說說：
1，足底筋膜炎
足底筋膜是一條厚而寬的韌帶，從腳後跟一直到腳趾。
足底筋膜可以因為受傷或發炎，導致腳底板痛。
足底筋膜附著處的跟骨骨刺，也可以導致腳底疼痛。
2，踝管綜合症
脛骨後神經從小腿進入足部時會穿過一條狹窄的韌帶和骨骼組成的踝管。該神經如果受到壓迫和刺激，就會在足底產生刺痛感。
3，跖骨痛
神經損傷，血液循環不良或關節炎等影響，反復的壓力或神經瘤的形成可能會刺激神經，引起腳趾和腳掌燒灼痛。
4，跖疣
人乳頭瘤病毒引起的跖疣生長在腳底。當跖疣足夠大，在腳底又剛好處於承重點的時候，就會引起劇烈的疼痛。
腳底痛如何處理？後三種多數需手術或激光治療。
第一種足底筋膜炎可以通過理療和自我康復鍛煉消除症狀：
是走路走多了
注意腎及生殖系統
④ 剛開始上班站的太久腳很疼怎麼緩解
剛開始的時候肯定是有一個適應階段，因為畢竟你以前沒有試過這么長的時間，我以前也經歷過這樣的時間，每天下班的時候提著鞋子往宿舍走，光著兩個腳丫看著紅紅腫腫的，男士鏈這靠自己的堅持，現在你可以用一些生薑艾草鹽，可以泡一泡腳，你要多一些，有四五十度的時候放下去，最好就是拿一個桶，讓他把小腿也泡著，泡了之後慢慢的用手去捏，只退一推，你能堅持兩個星期就會慢慢的適應了，你還可以穿平底鞋的話，就最好的了，買一對自己穿起來比較舒服的鞋子，我們當時穿著西裝裙和高跟鞋，基本上不許穿平底鞋，那還更辛苦呢。
⑤ 上班每天要站八九個小時，腳腕疼，有什麼辦法嗎
這是長時間的過度疲勞引起的，現在建議你暫時，要減少站立的時間，一定要注意休息，適當的運動，同時要穿寬松舒適的鞋子。晚上回到家後一定要拿熱水泡腳。可以多泡一會。鞋子要舒服。站的時候可以多變換姿勢。平時沒事的時候可以多把腳按摩按摩。多活動。一定要堅持用熱水泡腳。真的有效。您可以上班的時候帶兩雙鞋子，一雙鞋底軟的穿的舒服的，可以根據自己的情況來選擇適合自己的。長時間站立肯定會導致下肢的血液循環不好引起的疼痛感。可以做一下理療，熱敷，生活中要改掉不良的睡覺姿勢，睡覺時可以睡硬木板的床。做比較高的凳子。要注意適當休息。可以外用扶他林軟膏或者紅花油塗擦。也可以吃點吃點芬必得，消炎痛等，熱敷以促進血液循環，適當活動鍛煉，逐漸就恢復正常了，休息時抬高肢體利於血液迴流，就會好的快些。還有站的久了一定要換個姿勢，鍛煉鍛煉。祝你健康快樂！
⑥ 常時間在家上網突然去上班,為什麼會腰酸,腳底疼痛,還腳酸
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮迴流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
電腦在為我們服務時，也在同我們的健康較勁。除了已經廣為流行的滑鼠手、頸椎病、近視、失寫症等，現在又有新一輪的電腦病開始四處傳播，在此提醒諸位提高警惕，注意防病。
眼部疾患
久坐電腦前，由於視物較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。故在操作電腦時宜經常活動眼球，定期做眼保健操等。
頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
腰椎間盤突出
長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，並使後縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
下肢靜脈曲張
因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮迴流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。
神經衰弱
持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
肥胖
長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。
脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導致向心性肥胖。
痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈迴流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便乾燥，很容易引起痔瘡。
電腦依賴綜合征
患者如同葯物成癮，離不開電腦。時間過久會出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心，人際關系不正常，甚至導致人格異常。
另外，長期進行計算機操作還可以誘發或者加重下列疾病：泌尿系統結石、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
減少電腦傷害六注意
電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。怎樣才能減少危害呢？
增強自我保健意識：工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能。
注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
注意正確的操作姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
注意保護視力：要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。
注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。
因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
注意保持皮膚清潔：電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
開心
⑦ 腳底板和小腿因為這幾天上班站的時間長所以導致腳底板和小腿非常痛
一天站的時間長肯定會導致腳底板和小腿，非常疼痛的。
在久站後，由於全身重量都會由腳底脂肪墊，或腳底局部肌肉承擔，會增加腳底負重，就會導致腳底肌肉出現勞損，或者脂肪墊患有無菌性炎症出現脂肪墊炎，出現腳底疼痛的症狀。另外久站後腳部的踝關節以及周圍肌肉，由於負重較大，可能會導致一些關節疾病發作，牽扯到腳部肌肉疼痛。如果患有痛風，可能久站後痛風發作，也會出現腳部疼痛。
如果站的時間久了腳底板疼，可以通過以下的處理來減輕疼痛：
第一、早期的物理治療，可以用微波理療或遠紅外線理療，也可以經常泡腳，也能夠緩解腳底板的疼痛。
第二、口服葯治療，可以口服消炎止痛的葯物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服中成的葯物，比如龜芪壯骨顆粒來治療。
第三、外用葯物治療，可以用通絡祛痛膏或者是扶他林軟膏進行貼敷或者是外抹，對於緩解腳底板的疼痛都有很好的作用。
第四、避免腳底板勞累，避免腳底板受涼，同時要注意休息，這樣能夠使腳底板的疼痛很快緩解