為什麼晚上鍛煉後覺得很困呢

❶ 為什麼鍛煉完後會很困呢

因為你在鍛煉的過程中不斷消耗著身體的脂肪以及自己的精神意志力，當消耗一定的量的時候你會感覺全身疲乏，想睡覺的感覺是因為你累了身體已經疲乏了。這是身體給你發來的預警

❷ 為什麼運動後很困總想睡覺

缺乏鍛煉，體質弱或者睡眠不足運動後大腦缺氧就會有困的感覺
原因：
1.
人體為了保持有足夠的能量供你劇烈的運動，所以必須不停輸送大量的營養物質給運動部位。這樣就造成腦部的供血不足，容易發困，這個是物質的原因。
2.
再者人體有自我調節功能，就是消耗大量的能量，必須在睡眠中補充，這個人體自我調節的原因。
解決辦法：
第一劇烈運動後必須做足夠的肌肉放鬆運動，讓身體迅速恢復到沒有運動前的狀態。
第二劇烈運動後要深呼吸，這樣有助於身體快速恢復。

❸ 為什麼在體育運動過後反而覺得困

因為在運動中，血液把大部分的營養都輸送給肌肉、呼吸系統等相關的身體部分，在運動結束後的 1-2個小時，血液還是持續給肌肉供養分，而給大腦的養分，就相對的減少。

所以，會有睏倦的感覺，想睡覺。

❹ 為什麼晚上鍛煉後覺得很困呢

這是好事呀！晚上鍛煉後覺得很困，正好洗澡睡覺。晚上鍛煉後覺得很困，那是因為工作了一天，一天繁忙的工作後，身體勞累了一天後，本身就有些疲憊了一點，如果再鍛煉，現在是夏天，鍛煉後排出大量的汗，身體就感覺象透支了一樣，渾身無力，所以覺得很困。如果晚上鍛煉後覺得很困，那就可以早晨起床早點，在上班之前鍛煉四十分鍾到一個小時，就可以晚上吃過飯，輕松地散散步，也是可以的。現在，工作繁忙，工作壓力大，為了生活，為了家，必須工作，那也要鍛煉身體，有了好身體，才能更好地去工作，必須要保證身體健康，這是最重要的。

❺ 為什麼做完運動後會犯困

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，為什麼運動過後很容易犯困？僅僅只是因為累了嗎？

運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。下面我們來具體的說一下。

❻ 為什麼跑步過後會老想睡覺

可能是因為運動過量。

在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴展呼吸、增強心肺功能的目的。

而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。「在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動後不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。」

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解剖學認為正確的跑姿是，上身的姿勢與走路類似，頭微微上抬，身體挺直，兩肩後展，身體微微向前傾，盡量保持頭和腰部以及腳在一條直線上，著地的時候盡量是全腳掌著地。

魯智勇博士說這種姿勢應該是最符合人的生物力學的。最新的《美國運動醫學》雜志刊登了這樣一篇文章，該文章介紹了赤腳跑和穿鞋跑，關於腳部受力的研究。

最後研究得出了一個結論：赤腳跑是所有跑步姿勢中最健康的，它最不容易導致損傷的發生，究其原因就是全腳掌著地。

當赤腳跑的時候，無法用前腳掌著地或者是用腳後跟著地。如果是單純的前腳掌著地或者腳跟著地，是無法跑步的，而且人也會感覺很痛苦。被動的全腳掌著地，可能大大地降低損傷和發病的概率。

❼ 為什麼人會在運動過後很困，想睡覺

從根源上來說，美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。一般來講過度運動或者超過自己負荷以外的運動量就會導致體力消耗，出現睡眠狀況，困往往是大腦缺氧，體力的大量消耗再加上營養沒有及時補充往往就會出現想睡覺的情況。

意見：一、合理控制鍛煉量，可以慢慢的鍛煉再提高運動的量。二、保證合理的生活習慣。三、運動需要堅持，提高自己的身體素質。

❽ 請問健身過後為何總是犯困

1，運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。

2，早上運動不宜過量，不宜做大量出汗、體溫波動太大的運動，這樣很容易導致睏乏。建議慢跑、游泳。運動結束後做好放鬆運動，幫助肌肉快速恢復到正常狀態，這樣也可以減輕後期自然恢復造成的疲乏。

3，運動結束簡單休息後，要及時補充水和能量，尤其是上午還有大量工作要做的情況下。身體缺水缺能量，都是導致睏乏的原因。

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緩解犯困方法：

1，活動肢體

當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

2，視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利於消除睏倦。

3，觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解睏倦的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。

❾ 運動後容易犯困是什麼原因

運動後容易犯困是什麼原因

運動後容易犯困是什麼原因，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，適量運動才能對生活充滿熱情，但是有人覺得運動後容易犯困，和我一起看看運動後容易犯困是什麼原因。

運動後容易犯困是什麼原因1

健身運動之後出現發困的主要表現，一般來說這歸屬於普遍的一種主要表現，健身運動之後人體會出現疲憊，此刻要留意適當的歇息，自然出現這類狀況，也可能和人體過度孱弱，平常鍛練較少相關，如果是這類狀況，平常要防止運動過度，要提升飲食搭配調理，每日都應當適當的運動健身，那樣才可以提升人體的抗病性工作能力。

運動後發困是怎麼回事

還是與你體質虛弱，平常欠缺鍛練相關，這就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活動之後，你平常能夠養成好習慣，防止經常熬夜疲勞，多一些戶外活動，增強抵抗力，有利於改進。

非常非常容易疲倦運動後犯困，這類狀況是氣虛，是因為機體激素調節混亂造成 的，出現該類病症，需要常常鍛煉，平常飲食清淡，能夠口服葯。內服生脈飲，虛汗停顆粒能夠改進有關病症

身體素質提高的健身運動

跑步：體質差不適合做強烈的健身運動，可是能夠挑選每日早中晚去跑步，相對而言，跑步耗費的動能要少得多，因而，每日堅持不懈跑步，歷經一段時間對身體素質會出現非常大的改進的。

打籃球：和他人一起去打籃球是非常好的挑選，乒乓球賽和網球全是非常好的增強抵抗力的方式，自然要挑選相對性小白一些的來對練，找大神那就是純碎找虐，不僅嚴厲打擊自身的信心，還會繼續被累的一身汗，而找一些小白對練一下，不但會提高自身的身體素質，還能夠訓練自身的.技術性。

游水：體質差的人能夠適度的去游泳館里游水，游水也是一項非常好的健身運動，不但能夠鍛練體力，還可以非常好的釋放壓力自身，全身被水包圍著著，體會著水的流動性，會有一種很舒服的覺得。

運動後容易犯困是什麼原因2

1、運動固然是犯困的原因之一，但是也要搞清楚是否有其他的原因。比如，睡眠是否不足？運動後有沒有補充能量？或者，學習才是導致犯困的最重要原因？不妨做一下對比試驗，比如說充分睡眠之後再運動，看是否依然犯困。或者，周末不上課的時候，運動後是否依然犯困？運動後吃飯與不吃飯有沒有區別？搞清楚真實原因才能對症下葯。

2、保證充足的睡眠，每個人需要的睡眠時間不一樣。睡眠都不足的情況下強行早起鍛煉，對身體其實有害無益。

3、早上運動不宜過量，不宜做大量出汗、體溫波動太大的運動，這樣很容易導致睏乏。建議慢跑、游泳。運動結束後做好放鬆運動，幫助肌肉快速恢復到正常狀態，這樣也可以減輕後期自然恢復造成的疲乏。

4、運動結束簡單休息後，要及時補充水和能量，尤其是上午還有大量工作要做的情況下。身體缺水缺能量，都是導致睏乏的原因。

ps：我一般早上游泳，游完之後神清氣爽，起床後的睏倦一掃而光。然後再吃適量早點，對上午的精神狀態很有幫助~

來自專家的建議

很正常的現象，同為學生的我深有體會。因為運動的時候體溫會升高，這個時候比較興奮，而當你靜坐在教室，體溫下降的時候是人體很容易入睡的一個時機。

建議平時多做些有氧運動，這樣你在跑步的時候身體習慣了體溫波動就不會那麼大。還有就是集中精力在書本上，思考不會使你的體溫下降過快，不易睡著。