為什麼我每天晚上睡不著

① 我為什麼每天晚上睡不著

「失眠」簡單來說是睡得不好。人的睡眠過程可分三階段，即入睡期、熟睡期和做夢期。如果失眠，便要先弄清是哪一個狀態出了毛病，從而作適當的處理。



安眠葯不是解決方法



人失眠都會求助於安眠葯，安眠葯不錯可以令人入睡，但經常服用卻產生反效果。安眠葯最大的作用是加速人們入睡，但卻會影響我們熟睡期和做夢期的狀態。甚至許多時窒息了我們的蘿。慣吃安眠葯的人一旦停止服用後，晚上便頻頻做蘿，從前給壓抑的蘿都一一呈現，睡得並不安寧。



大多數失眠都發生在入睡期，即上床後久久不能入睡。



心亂如麻難入睡



其實，由清醒至入睡該是一個自然和放鬆的過程，保持心境平靜便容易入睡，心亂如麻則難以入睡。從心理學的角度，有幾個因素：



（一）壓力：如日間緊張，夜裡便失眠。我們的警覺性一高，便難於入睡。



（二）思想大活躍：要是我們不斷左思右想，因為腦筋活動愈頻密，警覺性便提高，便難以入睡。



（三）強迫入睡造成憂郁：如在睡前不斷想著：[我一定要睡，不能不睡！]這想法增加了自己的憂慮，心情愈是緊張，愈難成眠。



（四）不良睡眠習慣：有些人喜歡喝咖啡、茶或酒等刺激品，這樣會提高了警覺性，不易入睡。



生理因素影響熟睡



影響入睡的主要是心理因素，而生理因素則決定能否熟睡。如常常夜半醒來，可能是呼吸系統出了問題，呼吸不順便自然容易醒。胃潰瘍問題，可於半夜發作。而有骨痛、背痛的，若睡時壓著患處，也是難以熟睡。



患有失眠的人，首先應分析是否由身體健康或精神問題引致。長期失眠應盡快延醫，作詳細的檢查，對症下葯，不要隨便胡亂吃葯，不要隨便胡吃安眠葯。



平日要養成良好睡眠習慣，保持身心平衡，不防參考以下各點：



（一）避免刺激品，如煙、酒、咖啡、茶等。



（二）避免睡前吃得過飽，以免睡覺時胃部仍在工作。

② 為什麼我每天晚上都睡不著呢

做一些運動，讓自己暫時忘卻不愉快的事情，讓自己疲勞這樣你會睡著的，經過一段時間 的調整，你會正常起來。
學會調節自己的情緒和生活，就象樓上說的一樣，你如果還在乎她，那你就應該跟她說清，不要老是讓自己生活在後悔和痛苦中。放鬆自己，讓自己有一個好心情，你的睡眠狀況會改善的。

③ 我為什麼每天晚上都睡不著覺啊，這是怎麼了

不知道你是不是有什麼壓力，或者心情緊張。如果都沒有，那麼試著晚上睡覺前不要上網和看電視，也不要運動。如果可以的話，晚上看會兒書，比平時的睡覺時間早20分鍾上床，關燈，睡不著也躺著，深呼吸。或者用腹式呼吸法。吸氣的時候肚子鼓起來，然後緩慢吐氣。這樣反復，就會感覺心情很平靜。然後試著放鬆全身肌肉。盡量什麼都不想。

④ 為什麼我每天晚上都睡不著

晚上臨睡前喝一杯牛奶既可以美容又可以催眠,挺有效的,我就天天喝,祝你擁有一個健康的睡眠!

⑤ 為什麼我現在每天晚上都睡不著我該怎麼辦

跟我前幾天的情況一樣 估計是形成生物鍾了 要調整過來 別緊張別亂想 放鬆
再不行睡不著的時候下床背政治歷史書

⑥ 我每天晚上都睡不著是怎麼回事

指導意見：
正常人大多數在上床後三十分鍾以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床後很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒後不能恢復疲乏,白天精神不振,失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關系和家庭問題的處理不當,學習緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑鬱的問題,酒類與葯物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.