為什麼晚上睡覺不能睡整覺

❶ 為什麼睡覺總是不能深度睡眠.

保證睡眠的10大秘訣 睡眠問題已經變得越來越嚴重，據美國國家睡眠基金會曾經做過的調查顯示，美國大約有74%的公民在睡眠方面存在問題。另一方面，睡眠無序研究院負責人表示，9%到18%的成年人患有不同程度的失眠症。因此如何擁有更好的睡眠質量是每一個人所關心的問題，下面就讓我們看看日前在《福布斯》網站上專家為您提出的10項建議： 一 避免咖啡因、酒精和煙草 當然，這並不意味著您將完全告別這些不良嗜好，我們只是建議您在就寢前幾個小時中遠離它們。含有咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、蘇打水和巧克力會導致人類神經的興奮，進而影響睡眠質量。而酒精，雖然在某種程度上會讓人發困，但是這種睏倦並不會持續整個晚上，酒精可以發揮鎮定劑的作用，然而隨著身體中酒精濃度的下降，我們的睡眠將會受到干擾。 二 冥想行為療法 此療法可以單獨使用，或者配合醫生開出的處方葯。冥想行為療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現象的發生。 三 創造一個良好的睡眠環境 請注意：您所就寢的房間對於睡眠質量起到至關重要的作用。保證它黑暗、干凈並且通風良好。請保持室內溫度在華氏60度到65度之間。保證在睡眠中您擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，要知道舒服的環境才能有好的睡眠。 四 白天不要打盹 在白天的小憩無疑會影響到夜間的睡眠。比起白天的打盹，毫無疑問，夜間的睡眠質量要高出許多。 五 經常鍛煉 對於辦公室中的白領來說，身體方面的運動是必不可少的。據調查，那些經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛煉的人，並且更少出現失眠的現象。每天請保持20分鍾的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。 六 有一個好的作息時間 生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。 七 心中養成正確的對床的認識 床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鍾。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。 八 求助於醫生 失眠的原因可能有許多，身體或心理上的，因此個人很難看清自己，而這時候求助於醫生無疑是最為明智的選擇。醫生提供的葯方將幫助您解決頭疼的失眠問題，不過請記住葯物的使用也存在副作用。 九 放鬆身體，按摩、熱水浴 放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的您來說最為合適不過，要知道它同時還會提高您的睡眠質量。另外，辛苦工作之後的按摩也效果顯著。按摩和熱水浴會驅散您精神上的壓力，從而起到提高睡眠質量的效果。 十 熱牛奶或草葯茶 牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草葯茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。

❷ 10個月的寶寶晚上睡覺不安分，哭鬧，還有爬來爬去，不能睡整覺是怎麼回事

星寶寶小編說：一般孩子十個月睡前哭鬧這樣的情況和寶寶受到驚訝，或者缺乏鈣，鋅都有關系。還有積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安，建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。 》》寶寶長牙快慢揭秘 另外，寶寶哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鍾，因為多數小孩夜間醒來幾...分鍾後又會自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應過去安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鍾再檢查一遍，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆等。

❸ 孕媽懷孕後不能睡整覺，多是由哪些事造成的呢

很多女性在懷孕之後不能睡一整夜覺，主要是因為孩子在夜晚的胎動現象比較多，而且孕婦在孕晚期時，腿腳也會出現腫脹的情況，她們需要忍受巨大的疼痛，所以在夜晚總是睡不好，會突然醒來，孕婦的家人也應該多關心孕婦，如果她們夜晚睡不好的話，可能心情不是非常好，如果大家發現孕婦有抑鬱症的傾向，也要多陪伴她們，不要讓她們獨居。

三、結束語

女性懷孕期間也可能會出現各種各樣的意外情況，所以孕婦身邊最好不要缺人，如果她們去外面散步的話，家人朋友們也要多陪伴在她們身邊，可以給她們報一個瑜伽，讓她們做運動，可以減輕她們的壓力。

❹ 寶寶一歲了，晚上還不能睡整覺，半夜老是哭醒是怎麼回事

如果是母乳的寶寶，晚上2個小時左右醒來吃一次母乳，屬於正常范圍內。如果過於頻繁，或是夜間已經不喝奶的寶寶總醒，或是在睡夢中哭，就要考慮一下一些原因了。 消化不良。消化不良會引起孩子的不適，甚至腹痛。觀察孩子排便是否正常，輕拍肚子是否有脹肚的聲音，孩子睡著後是不是願意翻滾，經常趴著睡覺。一般經常趴著睡覺，就是肚子不舒服了。出現了消化不良，家長就要注意孩子白天的飲食了，不要給孩子喂的太多，不要吃冷飲。特別是睡前的時候不要吃難消化的食物，比如蘋果，白天給寶寶吃蘋果完全沒有問題，但是要是睡前吃蘋果，孩子就很難睡的安穩了。還可以給孩子輕揉腹部，還可以咨詢醫生吃一些消化類的、調理脾胃的葯。 驚嚇。寶寶的神經發育還不健全，很容易受到外界刺激的驚嚇。小一點的寶寶睡覺的時候可以放一些輕柔的音樂。白天不要給孩子看刺激性的電視節目。如果發現孩子可能受了驚嚇，可以選擇提脊的方法，孩子平趴在床上，家長從腰部往上沿脊柱兩側往上提起，如果有咔的一聲，就說明寶寶嚇到了。這種方法立竿見影，比吃驚嚇葯的速度快的多，而且非常安全。提脊的具體方法可以咨詢中醫院兒科按摩的醫生。 冷和熱。晚上睡覺的時候，如果熱了，大人知道拿出胳膊露出腿，冷了在睡夢中就會蓋緊被子，可是小孩子不知道這些，熱了直接踢被，冷了就是哭。如果孩子踢被，一般情況下就是房間熱穿的過多或蓋的過多了。有一段時間房間暖和，我一直給寶寶穿短袖睡衣，突然幾天，孩子睡得非常不安穩，原來是後半夜溫度低，後來給孩子換了長袖睡衣，立刻就睡的安穩了。房間的溫度一般是前半夜高一些，後半夜特別是凌晨2點之後開始降低，這就需要家長注意調節了。 孩子半夜如果哭醒，家長要立刻抱住寶寶，安慰他，給他安全感。如果寶寶醒來並不哭鬧，家長只要靜靜的陪著寶寶躺著，可以輕輕摟著他，但是不要開燈，盡量不要聊天，跟不要起來做游戲，否則會養成半夜起來玩兒的習慣。

❺ 剛出生的嬰兒晚上不睡整夜覺是怎麼回事

控制寶寶白天睡覺時間，一般來說寶寶白天睡上兩個小時，晚上就可以安穩入睡了呢 還有，家長應該注意一下寶寶睡房的布置： 1、毫不猶豫，為嬰兒選擇一個適宜的床。床的軟硬適中，最好是木板床，以保證嬰兒的脊柱的正常發育。 2、卧室環境要安靜，室內的燈光最好暗一些，室溫控制在20~23攝氏度。窗簾的顏色不宜過深，最好以藍色系為主。同時還要注意開窗通風，保持室內空氣新鮮。 3、睡前將嬰兒的小臉，腳丫和臀部洗凈，嬰兒三歲前，飲用少許清水，相當於漱口，確保嬰兒牙床干凈，三歲左右可訓練幼兒使用牙刷。睡前排尿一次。 4、睡前一小時無劇烈運動，最好能夠給寶寶放些輕音樂，給寶寶念舒緩、安靜的小故事聽，使之安然進入夢鄉。

❻ 新生兒為什麼不能睡整夜覺整覺標准時間是多久

因為如今生活水平的提升，在懷孕期間，孕婦會搞好各種各樣營養成分與客戶溝通，用於填補身體需要營養物質，並有孕婦奶粉，里邊包括各種各樣寶寶發育的微量元素，因此嬰兒這一表現是不缺少一切營養成分，與微量元素，很健康的表現，吃飽了就睡，醒來，玩餓了就會哭，一般父母迅速會把握這一規律性，因此正常的嬰兒就應當那樣。以前給我們的印像，嬰兒並不是哭也是鬧，那是我們化學物質較為缺乏的時代，孕媽媽在懷孕期間不可以充足補充維生素，造成嬰兒身體生長發育缺鋅，鈣，鋅等。

那樣會打攪小孩睡眠的。肚子餓了寶寶便會醒要吃的。三個月的寶寶整一天之後的睡覺時間大約是18個小時左右，在其中白天時間睡得少一些，每一次很有可能睡1.5-2個鍾頭，大概睡3-4次，晚間睡覺時間是10-11個個小時，偶爾一次可能會發生睡的時長會生一些，或者是短一些，前後左右相距1-2個鍾頭，僅僅有時候產生，這個時候是沒有任何關系的。最重要的是看寶寶的飲食起居狀況及其精神實質反映情況、人體體溫、個子、重量的上升狀況，假如這些都是正常的，那有時候多睡一點、睡得少一點也沒有關聯，由於睡覺時間都是一個范疇，並非一個點。

❼ 為什麼一歲後的寶寶斷奶了還是不能睡整夜覺老是會醒

可能是寶寶缺鈣,缺鈣就會影響睡眠,比如睡不踏實,寶寶易驚醒,愛哭鬧,出汗多都有可能是缺鈣的表現.建議去醫院查一個微量元素可能是寶寶習慣性的醒,因為大人總是抱啊,一醒就給吃奶呀.如何讓他睡長覺，可以在睡前有三到四小時不睡覺，睡前吃飽，把尿。晚上不吃不喝，如果晚上哭鬧，可以讓他哭一兩分鍾給予安慰，再哭再等一兩分鍾，反復進行一直到他累了，他也覺得沒有指望讓大人抱了就會自己入睡。第二天同樣的做法，但哭的時候要等兩三分鍾再給予安慰，與他說寶寶要自己睡了，每天堅持一般三到七天就能睡長覺，但要成功媽媽必須要有耐心，也要堅持才能成功。這樣孩子的睡眠時間能延長，對孩子的健康和智力發育都有很大的好處。

❽ 為什麼晚上不能很踏實的睡覺

(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

某些食物能夠起到安眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種：

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

吃5類食物容易失眠

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

飲食習慣好，才能睡得好

晚餐什麼時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鍾睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。

另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養成良好的飲食習慣，更有助於睡眠。