為什麼每天晚上都好睏

『壹』 為什麼每天都很困啊

一個人如果很嗜睡，經常打瞌睡大多數的原因都是因為脾虛引起來的，在中醫中有資料記載，脾虛主困，脾為氣血化生之源，在脾氣虛的情況下，氣血不足，頭目清竅失養，就會造成身睏乏力，所有才會每天都會出現打瞌睡的現象，像這樣的情況可以採取健脾益氣的飲食調理，從生活飲食習慣開始著手，慢慢調養恢復。

玩手機

手機也是有輻射的，長時間把玩，會讓人越來越困，這直接影響了他們的精神狀態。

壓力太大

很多上班族、學生都是因為壓力太大，導致晚上休息時間過短，白天自然也就沒有精力，反復交替的時差會讓身體越來越睏乏。

缺乏鍛煉

經常不鍛煉的人，全身鬆散，整個人都軟塌塌的，所以會經常嗜睡、犯困。

因為某些疾病

如果你有某些潛在疾病，也可能會導致你出現疲倦的症狀，如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此，如果你的疲倦症狀太過嚴重，最好咨詢醫生。

每天犯困怎麼辦

1、睡早起，注意不要熬夜，睡得太晚的話即使晚起，白天可能還是會犯困的，另外盡量保證充足的睡眠時間。

2、調整飲食結構，適當減少澱粉類食物的攝入，增加粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。

3、多喝淡茶水，不僅可以為身體提供充足的水分，而且茶葉中的咖啡因具有一定的提神功效，可以幫助人們驅除疲勞。

4、人體缺鉀的話，會很容易感覺疲憊，所以要多吃富含鉀的食物，如玉米、黃豆、紫菜、海帶等食物。

5、堅持適量的運動，如跑步、做體操、打太極拳等，可以為大腦提供更多的氧氣，從而讓人不容易產生睏倦的感覺。

6、定期進行身體檢查，排除一些容易引起身體發困的疾病，如貧血、心臟疾病等，從而更好地解決犯困問題。

『貳』 為什麼每天都覺得很困呢

「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。 我咋這么想揍說這話的人呢。脾在左邊，胰臟在右

『叄』 為什麼我每天都很困，怎麼都睡不夠，經常睡一下午還是困~

專家歸納了以下6種常見導致疲倦的原因:

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.

2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3. 吸煙身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.

5. 平時就愛吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡。

6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

『肆』 每天都很困為什麼

老覺得困可能是三種病

辦公室里已經感受到濃郁的「春困」氣息了，不少人整日哈欠連天。為什麼明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股「內火」，也處於不健康狀態，有些春困則由於身體處於病態的原因，千萬不要漠不關心哦。

專家診斷

病因1 冬積內火

春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。

冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

內因：還由於冬天飲食過「熱」：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。

內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致「春困」癥候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重「春困」症狀。

病因2 大腦缺氧

腦力勞動者，如辦公室的白領一族，也很容易受到春困的「騷擾」，這是需要特別重視的。

外因：剛從冬天過來，很多辦公室還存在著一些思維定式，如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等，空氣流通不暢，二氧化碳增多，大腦極度缺氧，這是原因之一。

內因：主要是生活習慣問題。如長期坐在椅子上，雙腿下垂，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血，一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了，頭腦像亂糟糟的糨糊一樣，根本無法提高工作效率。

病因3 發作性嗜睡

當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困出現了，這也是為什麼把它叫做「春困」的原因。可是多久才能擺脫纏人的春困呢？

外因：專家認為，對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。體質較佳的人只需幾天便能適應，如此一來，對他來說，春困再纏也就幾天。有的甚至根本不會有春困現象出現，因為他的身體狀況、血管狀況良好，容易在極短的時間內適應天氣的變化。

內因：心理問題也引起春困。有人春困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續5到10分鍾，之後人就會比較清醒，但一天要發作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了「發作性嗜睡」，不是單純的春困那麼簡單。「發作性嗜睡」容易出現在青少年中，而且它的發作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。
採納哦謝謝

『伍』 為什麼我每天都很困

常見導致疲倦的原因:
1.睡得太多
起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.
2.偏食
午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部器官都忙著協助它消化食物。3.吸煙
4.
不愛運動的人，肌肉虛弱.
5.吃葯抗感冒葯、止痛葯、抗抑鬱類葯、抗焦慮類葯都會造成嗜睡6.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，體內如果缺水的話新陳代謝速度減慢實用的一些方法：1.睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度2.走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。3.可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神4.吃點苦酸麻辣的食品，以解困意。
5.聽些曲調優美明快激奮的音樂，以愉悅身心，欣賞一些小品、笑話及喜劇，興奮神經，驅除困意。
6.活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。再就是喝茶，按足底穴的哪些說法，也可使用一下，相信效果應該不錯

『陸』 為什麼每天都很困啊

容易犯困除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。

從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

濕氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少濕氣侵擾，譬如住家環境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。

當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。

經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。

陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份

『柒』 為什麼我每天都很困呢

是生物鍾在作祟