鍛煉時間長為什麼想嘔吐

1. 運動過後想吐是怎麼回事

運動時或運動後惡心想吐的原因多種多樣：

比如因為突然恢復大強度訓練對身體造成了刺激，胃腸負擔比較大，就造成了嘔吐。如果空腹運動或飯後立即運動，也容易出現惡心想吐的情況，原因一般是胃痙攣。如果是這樣的問題，就不用太膽心，症狀一般是一過性的，下次記得別在類似狀態下劇烈運動就可以。

如果不是每次訓練強度都超出了體能范圍，導致身體缺氧，消化系統素來又弱，導致了刺激性餓惡心想吐，而且症狀已經嚴重到一定程度，那麼建議還是去醫院看一下。大家都知道，劇烈運動會促成人體的高代謝狀態，身體會急性缺氧，而運動時，身體本身就會分泌大量乳酸，而急性缺氧狀態又會使體內的代謝無法正常進行，丙酮酸大量轉化為乳酸，產生乳酸性酸中毒。

它的臨床症狀一般表現為呼吸加快加深，但是如果在劇烈運動後產生，往往不容易被分辨出來，而胃腸道反應則是另一個典型症狀，包括惡心想吐、輕微腹痛、食慾下降等，這和代謝性酸中毒造成的體內電解質失衡以及神經系統反應紊亂有關。

2. 一運動就想嘔吐是怎麼回事。。

運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛煉。
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
2.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
3.由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
預防的原則和處理辦法主要有：
（1）加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
（2）作好准備活動和整理運動。准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和治療過度疲勞。

3. 為什麼剛剛偶爾的鍛煉後會惡心想吐呢

也許是你長時間不鍛煉所引起的食物反震動。這中現象很正常。別擔心。下次鍛煉的時候先慢走。在輕跑。最後在快跑。以免引起血液快速循環和事物震動多量。，，，

4. 為什麼運動後會有嘔吐感

劇烈運動後，嘔吐是正常現象。我在參加體測的時候，跑完800M也吐了。。像這種嘔吐的感覺在跑步中經常出現，這就是通常所說的極點。如果你能以同樣的強度堅持下來，慢慢的極點的反應就會消失。身體會進入另一個狀態，怎麼跑都不累，感覺有點跑傻了。優秀的運動員會在跑步中會很快到達極點，然後進入一個無我的境界，，說得有點懸，不過確實是這樣，

很長時間沒運動以後，身體各項機能衰退。
你進行劇烈運動後，身體會很不適應，會有頭暈等症狀出現。
嘔吐也是很正常的。如果你跑過5000米，估計就能理解為什麼會吐了

5. 為什麼我每次鍛煉的時候會想吐

激烈運動開始階段，不少人都會出現呼吸困難、動作遲緩、肌肉酸疼、精神低落，甚至不願再繼續運動下去的情形。這是由於肌肉活動與內臟器官的活動極不適應的緣故，暫時還不能滿足肌肉活動的需要。當發生這種情況時，只要堅持運動，並有意識地加深呼吸，尤其是加深呼氣動作，把過多的二氧化碳呼出去，減少血液中酸性代謝產物，這樣就減輕了對呼吸、心臟的調節中樞的刺激，很快就會感到呼吸輕松，心跳自然，動作也自覺輕松多了。這在運動生理學上叫做「第二次呼吸」。 初參加體育鍛煉的人，往往在做滾翻和轉體動作過多之後，會出現頭暈、惡心、嘔吐等不適的症狀。 出現頭暈想吐等不良感覺的原因，是由於旋轉和轉體所產生的角加速度，過分地刺激了人體內耳中的一種專門管理身體平衡的前庭器官。前庭器官把這種角加速度的強烈刺激變成了非常頻繁的神經沖動，傳到大腦皮質的有關中樞，就會引起頭暈的感覺。另外，大腦中管理平衡的中樞還發出神經沖動傳到植物性神經系統，引起所支配的內臟，如心臟、血管、腸胃等器官出現異常的機能變化，產生惡心、嘔吐等。 經常從事體育鍛煉的人，過度刺激前庭器官引起的機能反應會逐漸減輕，表明前庭機能穩定性提高了，滾翻和轉體後的不良反應也就減輕了，甚至不出現什麼反應。所以，體育緞煉，特別是經常練習體操、武術、投擲等運動項目時，可以提高前庭機能的穩定性。有些人前庭機能穩定性較差，稍有一點旋轉就會頭暈、惡心、嘔吐，這叫做「運動病」。初參加體育鍛煉的人，要循序漸進地做旋轉性動作，逐漸提高前庭機能的穩定性。

6. 運動後會嘔吐是因為什麼

運動後會嘔吐是因為運動過度。

運動過度的五個現象：

1、長時間身體疲勞

運動後身體疲勞是正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的表現。

2、較長時間肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉疼痛是正常現象，特別是對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或是更長時間，就要降低運動強度或停止運動了。

3、惡心嘔吐

運動之後惡心嘔吐，如果不是飲食不當引起的，那多數是由於肌體運動過量，心腦供血不足而造成的。

4、頭暈頭疼

在劇烈運動之後有可能會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

5、運動過後睡眠質量較差或失眠

過於劇烈或頻繁的鍛煉會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之會引起中樞神經的持久性興奮，導致失眠。

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運動過度的危害

1、長期運動過度，會使人產生精神依賴。

大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。

2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

參考資料來源：人民網-欲速則不達：鍛煉切忌過度運動

7. 健身的時候惡心想吐是怎麼回事

健身的時候惡心想吐的原因大致有以下幾類：

1、缺乏鍛煉者從事高強度運動。通常頭暈或頭痛，還會出現蒼白、哮喘、惡心、嘔吐、肌肉痙攣等症狀。這是機體呼吸器官無法達到高強度運動所需的功能時的一種反應。呼吸節律不好，使身體出現氧氣不足，還會發生頭暈。

有時發病後過早參加劇烈運動，疲勞地在睡眠不足的情況下參加運動或游戲，可引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列症狀。需要指出的是，在運動中沒有頭暈乏力的人在出現這些症狀時應該警惕，這些症狀還伴有食慾不振、嗜睡、氣短、出汗過多、血壓升高和運動成績下降。

2、缺乏熱量。當運動一段時間後或快結束時出現頭暈、頭暈等症狀，特別是當室外溫度過高或過冷時，可能與體內熱量缺乏、血糖下降有關。所以在飢餓的狀態下參加長時間的鍛煉容易頭暈，虛弱，出汗等等就是這個道理。

3、是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓者，運動時就會出現頭暈、頭暈或頭痛。青少年，特別是女性青少年，在運動過程中出現頭暈、臉色蒼白、心悸等症狀，常伴有低血紅蛋白。對於這種原因引起的頭暈、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

(7)鍛煉時間長為什麼想嘔吐擴展閱讀：

健身的時候惡心想吐的處理辦法主要有：

1、加強綜合體育鍛煉。多例說明，不少人出現頭暈等症狀往往與身體虛弱、綜合身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2、活動的准備和組織。充分的准備可以避免劇烈運動引起的頭暈、頭痛等現象。完成練習後，可以避免這種症狀的突然停止。

3、確保身體有足夠的熱量供應。服用足夠的含糖設備，避免長時間運動或比賽前因缺乏熱量而引起的頭暈、頭暈等症狀。

4、及時發現和治療過度疲勞。

8. 鍛煉後想吐。怎麼回事

你猜測的很對，這是由於運動過量，身體負擔不起，所發出的信號。要堅持鍛煉，循序漸進。
回答者：海棠無香02 - 魔法學徒 一級 4-19 21:39

一般吃飯與鍛煉的時間距離最少要30分鍾.但即使是這樣,如果你吃的多的話,消化不完在鍛煉時還是有反映的.
你不經常鍛煉,身體突然接觸大重量會自然的產生抗力,表現在胃部就是抽搐.會出現反酸水,嘔吐的情況.建議從小重量開始讓身體小預熱適應了再練.
回答者：風大了扯呼啊 - 秀才 二級 4-19 23:32

...運用好呼吸．．你憋氣時間長了／供氧不足．．你當然要．惡心垃．
回答者：yanjun83 - 魔法學徒 一級 4-20 13:58

體質太弱
回答者：wmjy - 試用期 一級 4-22 18:20

過度的累也會讓人想吐 就像過度緊張,也會吐
回答者：lbf_109 - 見習魔法師 二級 4-22 18:20

時間長了就好了
回答者：596670667 - 經理 四級 4-22 18:21

是啊
回答者：lwj04 - 經理 四級 4-22 18:22

因為少鍛煉
回答者：cupcups - 助理 二級 4-22 18:23

你應該適度啊 ！這很重要的哦！

這主要事因為平時很少鍛煉的緣故,沒關系的.
就拿我自己來說吧,上個星期我們考1000米,當我跑到終點的時候,還是挺忍受的,過了一會兒就出現頭暈惡心的現象了,更嚴重的是隔了大概10分鍾,我就嘔吐了,我這時才意識到平時自己沒有多鍛煉,所以肺活量就不時很大,導致當我突然進行劇烈運動時就受不了了.
這不時什麼大問題的,純屬於正常現象。

9. 鍛煉時會有想吐的感覺，是怎麼回事

鍛煉完想吐，有可能是因為鍛煉的時候運動量過大，超過了身體的承受范圍，導致交感神經興奮，這就有可能會出現心慌、惡心、嘔吐的症狀。出現這種情況不要立即坐下休息，可以適當的走一走，給身體一個緩沖時間。當惡心的症狀減輕之後，可以適當的喝一些水，或者是進食一些容易消化的東西。一般情況下，惡心的症狀會慢慢消失。

10. 運動過後為什麼會有惡心感

運動完會惡心、頭暈、想吐，一般是腦部暫時性供血不足，主要原因是缺乏鍛煉。如果突然運動的強度非常大，就會出現頭暈、惡心、氣喘、嘔吐、臉色蒼白等症狀，這是由於身體不能適應劇烈運動而出現的供氧不足現象。還可能是體內熱量不足，如果在鍛煉身體的時候溫度過高或者過低，就會導致身體的熱量供應不足，這樣在結束運動以後就會出現頭暈惡心想吐的症狀。其次可能是在跑步等運動前身體狀態不是很好，熱身不充分，也容易出現惡心、想吐的症狀。

6、如果是心裡犯惡心，可能是胃的消化功能出現了問題。一般是由於飲食結構不合理或者飲食習慣不良導致的。飲食中避免暴飲暴食、三餐定時定量、規律飲食、合理飲食，忌食辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。多吃果蔬和健脾食物，如大棗、花生、核桃、茯苓、山葯、山楂等。