為什麼都愛晚上練舞

『壹』 晚上跳舞對身體好不好

只要是運動，而且不再污染嚴重的環境下，都是好的。一個是運動相對劇烈，幾乎可以算作是有氧運動了，這對身體就是有好處的，但要注意不能剛跳完就去洗澡，應該休息一會兒再去洗。
跳舞能讓身體出汗，這樣至少就可以排毒了，然後跳舞既能活動胳膊和手腕也能活動腿部各個關節!!還有就是跳舞最能讓人們心情舒暢，也是一個散心的好方式。最好是每天晚上都堅持跳，祝您生活愉快!

『貳』 晚上跳廣場舞對身體好嗎

雖然經常跳廣場舞是對身體有好處的，它可以改善心肺功能，加速新陳代謝過程，增強體質，增進健康，延緩衰退。但是跳廣場舞的時間選擇要注意，有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。

空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。所以最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

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中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科主任李衛平提醒，在跳廣場舞之前，最好能了解自己的四個主要關節部位的情況，看看它們有沒有問題，免得因為舞得不當而受傷。

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

『叄』 為什麼經常看到練習生凌晨練舞的視頻看不到她們練習唱歌

其實我覺得關於這個問題很好理解，因為凌晨練舞的話，它對周圍人的影響是比較小的。如果是大晚上的去練歌的話，可能會影響到整個公司，聲音大的話，還可能會影響到周邊的鄰居，這不是她們想要看到的一個結果。要知道練舞的話可以做一些隔音的效果，當然唱歌也可以，但是如果長時間的去唱歌，用我們的嗓子的話，可能對聲帶的損壞是很大的。

每個人的承受力都不同，對於那些聲音條件好的練習生他們可以練習的時長長一些，但對於那些生態比較脆弱，需要好好保護的練習生來說，他們練習的時長越短越好。再有就是練舞的視頻發出來的話，大家都會覺得他們很努力很刻苦的在練習，那如果發一些練習唱歌的視頻的話，可能部分網友覺得他們很努力很辛苦的在練習，那也會有一部分的粉絲認為她們唱功不是很好，向大眾展示她們的缺點，這也是一個不太好的事情。

『肆』 每天晚上練舞蹈基本功，這樣會對身體有害嗎

不會的。只要方法正確、強度適當，每天練舞蹈基礎功對身體有很大的好處的，可以塑造好的形體，同時保持良好的柔韌性，也會強身健體。謝謝

『伍』 早晨和晚上哪個時間段跳舞好

早晨，我們的身體剛蘇醒

這時體溫及心跳都處在比較低的狀態，人體對於刺激的反應比較遲鈍，所以做力量訓練會沒精神，也是最容易受傷的一個時間段。

早上建議進行中低強度的有氧訓練、拉伸訓練，訓練前需要充分熱身，增加體溫及活化肌肉，才不會造成練舞損傷。

另外，早晨練舞有利於燃燒脂肪，但由於血糖較低，容易出現沒有力氣，甚至頭暈的現象。建議練習前喝一杯水、吃一根香蕉，以避免低血糖並發症的發生。

中午，練舞往往事倍功半 （最好進行午休）

中午的時候，尤其是飯後一小時，並不適合去跳舞。因為這段時間，血液主要都流向消化道，來幫助食物的消化及吸收。此時練舞很容易影響消化，反而造成身體的不適。

此外，對於有午睡習慣的人而言，下午1點至2點前身體睏乏疲憊，就算不午睡，精神狀態也往往不太好，這個時間練舞往往事倍功半。中午最好是能進行適當的休息。

下午，最適合練舞的時間是4-6點

下午4點左右，我們的體溫達到一天中的峰值，肌肉也已經活化，心律與血壓都較平穩，身體靈敏度較高，生理機能處於最佳狀態，受傷的風險可以降低許多。因此，下午是舞蹈訓練最理想的時間段。

每個人的身體都有著不盡相同的運作模式，習慣了某一時間段練舞的人，身體也會有相應的調整。但是對於很久沒跳舞，或者剛剛接觸舞蹈的朋友來說，下午4-6點會是你最佳的選擇。

晚上，練舞不宜太晚

傍晚適度運動有利於夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是練舞之前吃點東西，以避免運動後因飢餓攝入過多熱量。

練舞會提升心跳速率及體溫，刺激交感神經，如果練到太晚或是太劇烈的話，會影響睡眠，因為睡前身體需要一段緩和時間來進入睡眠狀態。

晚上9點以後，我們會感覺到疲憊和睏倦，注意力開始難以集中，反應也漸漸遲鈍，加之體溫逐漸降低，受傷的風險慢慢提高。所以不建議9點以後練舞，就算是跳廣場舞也要適可而止。

無論何時，請記得：

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『陸』 中醫專家董洪濤談談夜晚跳廣場舞好還是白天跳廣場舞好

晚上跳廣場舞好。
晚上跳好，練舞不宜太晚 傍晚適度運動有利於夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是練舞之前吃點東西，以避免運動後因飢餓攝入過多熱量。
廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統,因多在廣場聚集而得名,融自娛性與表演性為一體,以集體舞為主要表演形式,以健身為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。

『柒』 舞蹈基本功是早晨練好還是晚上練好，為什麼

基本功早上練是最好的！因為早上人身體剛剛蘇醒過來！比較難活動開！練基本功的時候得到的效果也是最好的！晚上比較適合練技術方面的東西！

『捌』 為什麼很多專業跳街舞的DANCER都在午夜以後練習

首先人體最興奮地時間是下午6點到晚上8點.

當然2個小時的訓練對於一個合格的B-boy來說是遠遠不夠的.

自然就會繼續練下去.

而且你不覺得.

每天練到累的半死.

然後洗澡睡覺

是一件很爽的事情么?

而且職業的B-boy畢竟是少數

還有很多都要在白天上課

或者做一些事情還維持自己的生活

或者演出和代課.

晚上大家都有時間.

所以一起來跳舞

跳個盡興~

『玖』 晚上跳舞好嗎 晚上跳舞的優點

跳舞是生活中很常見的一個健身運動，很多人都會經常跳舞，尤其是女孩子。那麼，晚上跳舞好嗎?下面由我為你介紹，希望對你有所幫助。

晚上跳舞好嗎

1、晚上跳舞好

晚上跳舞排汗比較多,也有助於減肥,有好多人跳完舞之後感覺整個脂肪在燃燒,這就是效果。不過需要長久的堅持。晚上跳舞是很好的習慣,在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。舞蹈的健身動作爆發力強,對人體體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。所以,晚上跳舞是好的。

2、跳舞能瘦腿嗎

跳舞能瘦腿。跳舞不會讓腿變粗,而是使腿部的肌肉變得緊綳結實,尤其是腿肚子肉比較松軟的話,通過跳舞能更好的使這些肉收緊,達到瘦腿的效果。

3、跳什麼舞能減肥

肚皮舞

肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然,對身體不會造成任何傷害,而且完全不受年齡和體型的限制,是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪,可以有效地收緊全身線條,讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外,很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動,所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活,線條更加優美。

爵士舞

爵士舞是在各種場合都常會出現的一種舞蹈,娛樂性很強而且通俗易學。爵士舞屬於有氧運動,能很好的鍛煉全身,最主要的就是鍛煉腹部,上身部分以及腿部,加強全身肌肉的柔韌性,對身體線條有很好的改善作用。

踢踏舞

跳踢踏舞對人的協調性有一定的要求,適當增加膝關節和踝關節的靈活性,很大眾化的一種減肥舞蹈,可以有效減少腿部尤其是小腿上的脂肪。

跳舞的好處

1、緩解壓力

在跳舞時,注意力集中到音樂和跳舞節奏上,之前發生的各種事情能在這個過程中被暫時遺忘,而且也能夠通過一場淋漓盡致的舞蹈把心裡的壓力給釋放出來。

2、增強體質

舞蹈對改善心肺功能,加速新陳代謝,促進消化等都有很好的作用,從而延緩衰老,提高人體免疫力,達到增強體質的效果。

3、強壯骨骼

經常跳舞可以強壯骨骼,預防骨質疏鬆症,幫助改善身型,幫助舒展筋骨。同時減少腰酸背痛,增加身體及關節的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會。

4、結交新朋友

跳舞是群體活動,可以在跳舞的過程中結交到更多的朋友,認識新朋友的機會是大大的提高。

5、提高視力

堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跳舞,眼睛近視的幾率肯定會降低。

6、調節血壓

堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。通過這樣的全身運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

跳舞注意事項

1、跳15分鍾要休息

跳之前要先做5-10分鍾簡單的拉伸肌肉和韌帶的准備活動,遵循先慢後快原則。跳15分鍾應休息幾分鍾,總時間控制在60分鍾左右。

2、不要穿硬底鞋

硬底鞋彈性差,地面反作用力大,容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。

3、飯後不宜馬上跳舞

『拾』 早中晚哪個時間段跳舞最好

跳舞的話晚上的狀態是最佳的，我以前在D舞區學舞的時候，上課時間都是安排在晚上六七點的時候。我發現那個時候跳舞人的大腦是處於最興奮的時候。不過看你的時間安排吧，每個人的狀態不一樣。不過大多數人喜歡晚上練舞。