為什麼晚上小腿發緊

Ⅰ 為什麼我晚上的時候小腿容易抽筋,好疼

你可能缺鈣 ,多吃一點含鈣食物:肉類如魚\蝦 \貝;植物類如紅署等.睡覺時發生小腿抽筋時,抱住你的任一腳,不停的用大姆指按住腳心凹處的正中間,會在片刻停止痛.但這只能暫時解決,根本辦法還是多吃鈣,多曬太陽.小葉子祝你快樂健康!

Ⅱ 晚上睡覺時為什麼小腿肌肉會緊縮

不少人有過這種經歷：半夜想要翻身，才一使勁，突然小腿一陣抽搐，驚醒過來，接著整塊小腿肌肉緊縮，疼痛難忍，完全無法控制，持續10分鍾之久。 這就是常見的「小腿抽筋」。之後，小腿往往會疼上幾天，真是苦不堪言。 小腿抽筋醫學上稱為「腓腸肌痙攣」，最常發生在位於小腿後部的腓腸肌，夜裡多見。發病後，患者坐起來局部按摩幾秒到幾十秒就可以稍微緩解抽筋帶來的疼痛。在過度鍛煉、大體力勞動、著涼的時候容易發生;從人群上分，老人、孕婦和長身體的小孩都經常受抽筋的困擾。 抽筋發生的原因很多，身體缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張，營養不良、肺結核、心臟病等都可引起此症。 低血鈣也是小腿抽筋的重要原因。血清鈣過低時導致肌肉神經的應激性增高，就可發生肌肉的痙攣，如果發生在腓腸肌，則表現為小腿抽筋。甲狀旁腺功能減退、慢性脂肪性腹瀉等其他疾病也可能伴隨有抽筋發生。 為預防夜間小腿抽筋，人們在冬秋季節要注意下肢保暖，出門時多穿條褲子，並穿上厚襪子，防止腿腳受涼。晚上睡覺時注意蓋好棉被，也可以在腰以下的部位多蓋一條毯子。 此外，在膳食方面，要多吃些含鈣高的營養食品，如牛奶、豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。還可以在烹制的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶化，容易被人體吸收。平時要加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。 老年人由於局部血液循環不暢，小腿抽筋更易發生。出現小腿抽筋首先不要緊張，輕者適當活動下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌或用松節油揉擦局部，反復發作者可適當服用鎮靜劑。 綜上所述，改善飲食，睡覺的時候注意保暖腳，可以有效的預防小腿抽筋。

Ⅲ 左小腿到了晚上會肌肉緊綳起來

缺鈣的表現,因為人體需要修補用鈣在晚上比較明顯.所以你會出現僵硬和抽搐.補礦物質就可以好的

Ⅳ 小腿肌肉緊綳是什麼原因

你這是小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺中，一般青少年和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。當小腿抽筋時，應馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。

Ⅳ 什麼原因造成小腿肌肉很緊很累的感覺

你這是肌肉痙攣，俗稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺中，一般青少年、孕婦和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。

當小腿抽筋時，應馬上坐起來，直腿用力勾腳尖，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。

Ⅵ 為什麼晚上我小腿抽筋

常常在夜間睡眠時，突然發生小腿腓腸肌痙攣、疼痛，甚至影響活動，民間稱為小腿抽筋，醫學上稱之為腓腸肌痙攣。過去，人們認為此病的病因是缺鈣，但由於肌肉營養不良，夜間活動度降低，導致末梢血管血流減慢，從而引發腓腸肌痙攣。
維生素E具有保護肌肉和改善末梢循環血管血流的作用。據臨床報道，有一例病人(其中少數病人為頸背部等肌肉痙攣)，在服用維生素E後，均有良好反應，而以治療夜間小腿痙攣效果最好。由於本病經常發作，故應長時間服葯或備葯在發作時服用。每天至少服用維生素E300毫克，每次服100毫克。倘若每天服用劑量小於200毫克，則無治療效果。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
告訴你如果再有這樣的情況發生，你就馬上站在地面上，叫涼氣刺激以下。

Ⅶ 為什麼有時候夜晚小腿的肌肉會縮在一起，好痛

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
意見建議:
當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾.
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳 腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉。⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

Ⅷ 54歲，女，愛鍛煉身體可是為什麼近幾年兩條腿到了晚上總是發酸難受的嚴重無法入睡感覺小腿里的筋發緊

多做做瑜伽，多按摩吧。也許是以前運動完沒有及時拉伸，造成肌肉粘連導致的局部血液不暢造成的問題。