為什麼幼兒運動的時間不宜過長

A. 6歲的孩子可以練長跑嗎

6歲的孩子不可以練長跑，6歲以下兒童做過度的耐力訓練是特別危險的事情，因為正處於生長發育期的孩子，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點。

3歲到6歲孩子的骨骼、肌肉的發育特點是骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。

運動時稍不注意就會對身體造成損害。另外很多家長為了鍛煉孩子，會在孩子很小的時候就開始「特訓」，這些都是非常錯誤的做法。

兒童長跑應量力而行、循序漸進，12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。

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不適宜兒童的運動

不宜經常拔河

「拔蘿卜」幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。

而幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。

在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧，嚴重者可能發生昏厥。

不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰手腕時，肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。

這時，雙方都咬緊牙關，拚命屈曲手指和腕關節，借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。

雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋形骨折。

表現為在雙方用力的瞬間，往往突然上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈。

兒童掰手腕前一般都很少做准備運動，全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

不宜跳街舞

有關專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞並不適合小孩子，因為街舞節奏強烈，而幼兒的肌肉控制能力較差，過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。

同時，這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。英國的醫學專家也提出，跳街舞時，不間斷地快速扭動頸部，會使頸動脈頻繁扭曲，血液流動受阻，容易發生大腦缺血，出現昏厥。

嚴重者會拉裂脊神經，導致肢體麻木、運動遲鈍。

B. 學前兒童為什麼不能進行長時間的、劇烈的體育鍛煉

幼兒園健康教育以幼兒的身體健康為本，通過革新晨間體育運動的組織形式、適當開展特色體育活動、充分利用游戲等途徑激發幼兒參加體育鍛煉的興趣。幼兒園加強健康教育，並在環境與一日生活中滲透健康教育，能促進幼兒健康意識與行為的發展。
《幼兒園工作規程》明確指出,幼兒園的主要任務:「實行保育與教育相結合的原則,對幼兒實施體、智、德、美全面發展的教育,促進其身心和諧發展。」作為融保育和教育為一體的學前教育,在對幼兒實施全面、和諧發展的教育時,必須把「體育」放在首要地位,以提高幼兒的身體健康水平,增強幼兒的體質,促進幼兒的全面發展。
所以必須強調幼兒體育教育的重要性，幼兒體育鍛煉和戶外活動是幼兒健康成長的基礎，也是首要條件。孩子的健康不僅是個人最大的財富，也是一個民族、一個國家的最大財富。在新的健康理念下，幼兒園健康教育不僅應關注幼兒的身體健康，而且應重視幼兒的心理健康，以實現「健體、健美、健腦、健心」的和諧統一。但對幼兒的發展來說，身體健康康的基礎。幼兒園應始終堅持保教結合的基本原則，科學合理地開展健康教育，在保證和加強幼兒身體健康的前提下促進幼兒各方面素質協調發展。

C. 兒童每天鍛煉多長時間

兒童還沒有發育完全，如果一味地讓兒童嘗試高強度的體育鍛煉，則會造成發育停滯、肌肉和關節拉傷或損傷。因此，兒童的運動量要適當，不應超過身體的負擔能力，並且鍛煉的時間也不宜過長。」一般來說，兒童每周可進行2至3次鍛煉，每次以45分鍾為宜。
同時，由於神經調節機能尚未發育完善，兒童鍛煉時的呼吸與運動動作不能很好配合。年齡越小，這種不協調現象就越明顯。在鍛煉中應指導兒童掌握正確的呼吸方法，呼吸時要強調加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，並注意與運動的頻率相配合。」
兒童參加體育鍛煉，應保證充足的睡眠和足夠的營養。「如果鍛煉後有頭暈、惡心、食慾下降等不良反應，則要調整鍛煉方式和強度」。

D. 孩子運動不宜過多，運動多長時間比較合適

每一個家長都希望孩子能夠長得高，要想讓孩子長得高，就要讓他多運動。運動對身體有著非常多的好處，它可以提高身體的免疫力，還可以預防疾病。經常運動的孩子個頭也都非常高，運動能讓孩子的身體更加健康。家長也都知道這個道理，但是不知道應該讓孩子運動多長時間比較合適。其實孩子運動也不易，過多過多就會讓孩子很勞累，不利於他的成長。

現在的家長都很注重孩子的學習，孩子白天在學校里學習各門功課，回到家之後還有家庭作業要完成，都沒有自己的時間去做運動。時間久了之後，孩子的身體就會吃不消，很容易生病，家長也會很頭疼。家長要在周末的時候帶孩子外出遊玩，讓他在外面進行戶外活動，這樣有利於他長高，有利於身體的健康。孩子年齡小，運動也要適量，要是過度的運動就會增加他身體的負擔。

E. 兒童運動教育注意事項

兒童運動教育注意事項

兒童運動教育注意事項，運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，我們要合理安排運動時間，運動對三高人群的重要性不言而喻，現在分享兒童運動教育注意事項技巧。

兒童運動教育注意事項1

10歲以下兒童不宜玩碰碰車，由於其肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟、非常脆弱，受到強烈碰撞時容易造成扭傷和碰傷。

8歲以下兒童不宜玩滑板車，長期玩滑板車會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。 一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，家長可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動。

長時間的耐力運動。6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6~12歲不適合2小時以上的徒步走。孩子呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝水平低，供氧能力跟不上此類運動的消耗。

長期靜力運動。倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發生明顯位置移動的運動，這種運動形式使肌肉持續處於緊張用力狀態，孩子肌肉不發達，長此以往很可能導致肌肉勞損。同時，這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎，影響孩子生長發育。比如說，練舉重較早的孩子大多長不高，一個很重要的原因就是長期靜力壓迫，使得孩子參與身高發育的軟骨提前鈣化，難以進行身高發育。

器械運動。生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械，會讓身體受到大力量刺激，孩子肌群發育不完善，過大刺激不利於生長發育。在靜力運動和力量練習中，常伴有憋氣現象，孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。過早進行此類運動，不利於孩子心肺功能正常發育。

碰碰車，不適合10周歲以下孩子。碰碰車的震動力量大。10歲以下孩子發育不成熟，肌肉、韌帶、結締組織等都很脆弱，不能受到強烈沖擊。

兒童運動的注意事項

1、遵守生長發育的規律，遵循醫生的建議制定運動計劃。要注意勞逸結合，不能讓孩子一直做高強度的鍛煉。還要讓孩子的身體全面運動，而不是僅僅局限於身體的一部分。

2、貴在堅持，注意安全。讓孩子在運動前充分熱身，以防運動時受傷。

3、提供良好的運動氛圍和運動條件。給孩子准備好防護用品，教孩子如何正確運動，家長還要在旁邊隨時觀察孩子們的臉色、脈搏、呼吸，一旦發現孩子有不適的情況應該立即停止運動。

4、不要過分干預孩子們的運動愛好，除非實在危險，不然請讓孩子憑自己的興趣進行鍛煉。

兒童運動教育注意事項2

夏天兒童運動要注意什麼？。

夏天兒童運動：避免大量喝水

夏季人體出汗多，常常會感到口乾舌燥，尤其在運動結束以後，人們都習慣大量喝水。其實這是錯誤的。因為運動以後人體的的各個器官、系統都經歷了緊張的工作，此時正處於疲勞狀態，更需休息。如果在運動以後大量喝水，會加重消化系統、血液循環系統，以及心臟系統的負擔。如果再大量喝水，出汗會增多，導致鹽分大量流失，從而出現抽搐、痙攣等現象。

夏天兒童運動：不要在強烈的陽光下運動

夏季如果經常在強烈的`陽光下運動，會影響身體健康。因為陽光中的紅外線在夏季會尤其強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛發、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。

夏天兒童運動：要避免鍛煉時間過長

兒童夏天運動，要控制每次鍛煉的時間，不宜過長，以30分鍾為宜，盡量將鍛煉時間控制在2小時以內，以免出汗太多，體溫上升過高而引起中暑。如果每次鍛煉時間較長，可在一個月之內休息1到2次。

夏天兒童運動：運動後不要馬上洗澡

每次在劇烈運動過後，由於大量的排汗，感覺不舒服，就會馬上去洗涼水澡。其實這種做法並不利於身體健康。因為運動以後，人體的新陳代謝十分旺盛，人體內的熱量大增，皮膚的毛細血管處於大量擴張狀態，可幫助人體散熱。如果運動後馬上洗涼水澡，就會導致皮膚受到過冷的刺激，造成毛細血管瞬間收縮，不利於人體散熱，容易使人生病。

夏天兒童運動：不要大量喝冷飲

運動以後人體內的血液會經歷重新分配，大量的血液會流向運動者的肌肉和體表，消化器官便處於相對貧血的狀態。

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兒童運動教育注意事項3

那麼他們平時帶娃都是做些什麼樣的運動呢?

1、行走

這類運動很容易實現，最好帶孩子在自然中行走，邊走邊看，在英國鄉村有專業為親子行走設計的路線，大人走陽光大道，孩子要克服困難走荊棘。也有親子樂園設計的光腳路線，大人孩子一起走過石頭路，沙路，泥路，甚至橡皮路，不僅能放鬆心情，還能促進身體血液循環。

2、運動車

包括平衡自行車，滑板車，腳蹬卡丁車，拖拉機(專門為小齡孩子設計的)或三輪車等。

車輛的訓練培養孩子的速度感，對於方向的掌握，平衡力與協調力。當孩子大些，還可以選擇空地，為孩子勾劃模擬交通圖及製造障礙等，樂趣無窮。

3、球類

小齡的孩子不拘於是何種球，只要有球，練習投球，扔球，踢球等，與其他小朋友一起玩更好——一起踢，扔，打，丟。一邊鍛煉孩子的身體，一邊還可以培養他們的團隊合作精神。

4、游泳

在英國游泳專業課程是從嬰兒開始的，然後層層進階。家長可以根據小孩的情況，決定何時開始正式的游泳課。

5、跑步

在英國，孩子很小就開始讓他們進行慢跑，當然，方式會有趣很多，讓他們玩游戲，和小夥伴一起嬉戲玩耍也是在做跑步鍛煉。還可以隨便選個空地，尤其是自然綠地，讓小孩子追逐嬉戲，在最簡單的歡樂中進行運動鍛煉。

6、攀爬類

這一項非常有賴於設施，無論是居民區，小村小城鎮，大型游樂場，動物園等都設有供孩子體能鍛煉的各種極富創意的兒童攀爬設施，簡直就是無處不在。目前的法律，新蓋居民區必需有兒童活動設施。這也反映英國早期教育在身體發展的系統性。教育不只在課堂，而在生活的方方面面。

7、放風箏

英國有專門為小孩子設計的風箏，但這一點要注意安全，如果風箏過大，在風力強的時候，小孩容易被卷到天上。中國也出現過幾次這樣的事故，所以家長一定要注意，孩子放的風箏必須是專門為他們設計的，適合他們的；並且孩子放風箏的同時，一定要陪同在他們的身邊。

8、家庭gym（家庭健身房）

除了在幼兒園，學校，活動中心等活動之外，一些活動設施也可以買回家，在家裡做一個簡易家庭健身房，跳繩，毽子，球類、、、、、等等；一般家庭gym都是在周末進行，孩子和父母一起享受健康快樂的親子時光。

F. 兒童為什麼不適合運動量大的活動

因為兒童時期，身體正好是處於身體發育的時候，

好多的器官和骨骼都是不成熟的，沒有發育完善
不能做強度大的訓練和負重的訓練
因為會影響兒童的身體發育和骨骼的生長
但是可以做一些徒手的拉伸性的訓練是比較好的，可以有助於青少年的生長發育

G. 小孩子每天進行運動鍛煉的時間不能太長，如果運動過量，超過身體的負擔能力有什麼害處

孩子天生愛跑愛跳，利用孩子們的這個特點，引導他們養成愛運動的習慣，不論是對於他們兒童時期的身體成長還是成人後體質的增強都有很大好處。那麼孩子適合做哪些運動呢？家長又要如何選擇？運動中有哪些注意點呢？

• 寶寶安全運動的注意事項

• 1.合理制定鍛煉計劃。鍛煉不能盲目圖快，強度、時長和項目等都要貼合孩子的身體情況，必要時可以詢問醫生。

• 2.做好熱身運動。人運動前都需要熱一下身，避免突然的劇烈運動造成損傷。孩子運動前，家長可以帶著他們做一些伸展運動，比如擴胸、伸腿和活動踝關節等等。

• 3.配備防護用品。有些運動令孩子常常摔倒，就需要對可能受傷的地方做好防護。比如騎車時要帶好頭盔，輪滑時帶好護膝等。

• 4.留意孩子的精神狀態。運動不只會造成外傷，可能會影響孩子的精神狀態。若發現孩子有頭暈、腫脹或是非常疲勞的表現，就應該停止運動，立即休息。

• 誰不希望自家娃長得白白胖胖，高高壯壯的呢？很多父母都非常注重飲食和保健。有些家長為了增強孩子的抵抗力還特意地購買牛初乳和鈣片等營養品給孩子。而家長們總是常常忽視運動這個最基本而簡單有效的方法。運動能鍛煉孩子的身體，讓他們保持舒暢的心情，還能增智，可謂一舉多得。

H. 小孩每天運動多久合適

俗話說：「生命在於運動。」運動不但能提高免疫力，預防疾病，還有助於長高，因此日常應讓孩子多多運動。
孩子每天運動多長時間最好？3小時為宜
雖說運動有益健康，但如果運動量不夠，達不到鍛煉的效果，運動過度則可能會起反作用，那麼孩子每天應該運動多長時間？
孩子每天運動多長時間最好？
2010年，澳大利亞衛生與衰老部建議，幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。
2011年美國醫學研究所建議，兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鍾的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。
2011年英國官方也出台了類似的建議。
孩子做哪些運動最好？
一般來說，只要能達到活動四肢目的的運動都可以，具體的家長可根據孩子的年齡選擇合適的運動，比如
3-4歲：這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。
4-6歲：這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。