為什麼晚上想睡覺老是睡不著
⑴ 很困就是睡不著什麼原因
困很困就是睡不著，這種情況屬於失眠，要分析一下是什麼原因引起的失眠：
第一種原因，看一下是不是睡眠的環境不好，卧室裡面太嘈雜、光線太強或者溫度不合適，比如太冷、太熱等，都有可能影響到睡眠，如果是這種情況就需要換一個環境。
第二種原因，是不是某些不良的睡眠習慣造成的，比如睡覺之前追劇、玩游戲或者喝了濃茶、咖啡等刺激性飲料，會讓大腦神經細胞一直處於一種興奮狀態，很難安靜下來，想睡的時候就睡不著，這是睡眠的習慣問題。
第三種原因，是不是因為白天的精神壓力太大、精神太緊張、思想負擔太重造成的，存在著一定的焦慮和抑鬱的情緒問題也會影響到睡眠，精神不放鬆、煩躁不安就無法入睡。
所以，要針對不同的失眠原因給予相對應的處理。最好固定作息，減少熬夜，睡前再喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，改善失眠問題。
⑵ 明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水谷精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對一個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像一個個小鬧鍾一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很困很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性循環。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很困很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。所以，即便很困、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
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注意事項：
1、最基本的，打造一個良好的睡眠環境：避免噪音、強光刺激；避免電子設備如手機、電腦、電視等的藍光刺激；睡不著時不要通過玩手機來打發時間。
2、閉著眼睛做下深呼吸，深呼吸的同時，試著從頭到尾緊張、放鬆每一塊肌肉，慢慢地你會進入睡眠狀態。
3、心理咨詢對於因壓力、負面情緒或捨不得睡而失眠的人群是很有必要的，要先打敗阻礙失眠的心魔。
⑶ 為什麼晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著
可能是生物鍾顛倒了，或是神經衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
記得採納啊
⑷ 明明很想睡覺可總是睡不著，究竟是哪裡有問題
如今，許多年輕人因失眠而困擾。我全天都經歷了忙碌的工作，但身體特別累，但我總是在早上醒來，我想睡著了。我很困難，影響第二天，怎麼樣？到底是怎麼回事？
為什麼它非常睏倦，你不能睡覺嗎？原因是更復雜，總結了3分，不妨控制它
它太累了，為什麼要在早上3點醒來？
1，抑鬱症
抑鬱症是一種常見的精神病，可導致睡眠障礙。如今，社會競爭激烈，年輕人患有工作社會和生活中的多壓力，如果壓力沒有有效釋放，則可能導致抑鬱症。抑鬱症的患者總是在早上的初期醒來，但難以入睡，長期睡眠質量會影響神經系統，增加抑鬱症的風險。所以學習釋放壓力，及時發泄蕭條，你可以和朋友或家人談談，或者你可以發泄運動或旅行的方式，可以尋求心理學家的幫助。
3，梳子前睡覺或喝牛奶
頭部和分布神經有許多針灸點，梳理頭部可緩解張力，促進睡眠質量，也有利於毛發生育，避免脫發和頭發。杯熱牛奶，碳水化合物，脂肪和色氨酸，可以密封和舒緩。
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提供良好的睡眠環境，盡量選擇一個硬板床，鋪設軟硬床墊，以正常的生理狀態保持脊柱，確保舒適睡覺。選擇合適的枕頭，頸部是最弱的身體部分，枕頭過高或過低會影響頸部肌肉的自然鬆弛，枕頭的高度被控制在9至15厘米。保持樂觀和內容與良好的音樂心態，合理安排工作，並提前做。創造睡著的條件反射機制，如果你在睡覺前30分鍾洗腳，洗澡或喝牛奶，白天的適當體育鍛煉會幫助你晚上睡著了，讓卧室清潔干凈，避免被光和噪音刺激，你不能在下午4點咖啡和強大的茶葉之後喝酒等。可以在白天午睡或午睡，但時間不是太長，或者它會減少嗜睡和睡眠晚上的時間。
⑸ 為什麼很瞌睡就是睡不著
很瞌睡睡不著原因有很多，有可能是因為你白天喝了關於咖啡因的東西導致神經異常的興奮，腦子很困但是睡不著覺，還有可能是睡覺前激動過血液還沒有恢復正常，處於比較興奮的狀態所以睡不著。
或者是最近身體有沒有不舒服以及情致方面出現問題。或者是遇見什麼生活上面的大問題所困擾於心，所以思慮過度才導致睡眠不好。
建議你在睡覺之前放鬆心情，並且也可以晚上的時候，喝一包眠夢香有助於你的睡眠狀況。在睡覺之前可以去跑跑步，讓身體處於困的狀態。
⑹ 為什麼每次很困就是睡不著
很困，但是睡不著是由於在睡眠的時候，精神狀態還是處在非常興奮的狀態，而軀體也不能夠完全的放鬆下來，這樣就會導致雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以採用一些小的放鬆技巧來有效的改善。比如說可以採用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，將所有的注意力轉移到呼吸運動上。同時在每一次吐氣的過程中，能夠慢慢的放鬆身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放鬆軀體，同時放鬆精神狀態，這樣就能夠過渡到一個很好的睡眠狀態當中。另外在白天避免過度的運動，過度的勞累，或者是過度的休息狀態，適量的運動，曬曬太陽，保持情緒的平穩愉悅，這樣都能夠促進睡眠
⑺ 為什麼晚上想睡覺卻又睡不著
可能是睡前想太多事情（本人的親身經歷）
或者壓力太大或者午睡睡太多（哈哈哈，自己就是這樣子的）
可以睡前適當的運動一下，釋放壓力並且是自己更好的入睡
也可以喝一杯溫牛奶
或者睡前讀一些小說可以讓眼睛疲累些，更有助於睡眠
⑻ 為什麼晚上很困也睡不著
睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。失眠可由外界環境因素(室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方)、軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮、恐懼、過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮等。