長時間熬夜後為什麼會突然很困

① 假期經常熬夜，也睡的很夠，但即便中午起床，下午就容易困為什麼

人體有自己的天然的生物鍾，是順應自然的規律，如果打亂了這個鍾，不按照自然規律，其活動規律也就打亂了。而且這和內在的內分泌也有很大關系。
所以，為什麼這樣不重要，重要的是按時休息，按規律生活，保持健康才是最重要的。
最佳的睡眠時間是：晚上10點到早上六點。中午小睡一會兒。不然肝的解毒和其他器官的修復功能會受到障礙。對身體的傷害是非常大的。
長此下去，對性功能，對智力發展，對身體運動機能都有不可修復的傷害。傷元氣啊。

② 為什麼熬夜後人總感覺很疲倦

日出而作,日落而息.」這是長期以來人類適應環境的結果.熬夜會損害身體健康.因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝,保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老.故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時.

經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚類,豆類等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強鍛煉身體.可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操,太極拳或到戶外活動一下.三是調整生理節律.常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應.四是消除思想負擔.常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.
工作關系必須長期熬夜,每天2點鍾左右睡覺,7點鍾起來或者20點睡覺睡到0點,起床4點半左右睡覺7點鍾再起來.
請問如何保養,如何避免對身體的傷害.
問題補充:樓下的4位朋友們回答的非常好,讓我非常感動阿.是有換工作的打算.但是目前得先克服.
另外還有一點,我基本上白天感到勞累特別是7點起床的時候,晚上11點時是狀態最好也是最清新的時候.可能是以前讀書的時候養成的習慣了,不知道生物鍾這樣調節過來能否算是適應了.

感動中把原來的沒有懸賞變成有懸賞,希望收集更多不同的資料

「日出而作,日落而息.」這是長期以來人類適應環境的結果.熬夜會損害身體健康.因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的.前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝,保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生,既促進青少年的生長發育,也能延緩中老年人衰老.故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時.

經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素B族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚類,豆類等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強鍛煉身體.可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操,太極拳或到戶外活動一下.三是調整生理節律.常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應.四是消除思想負擔.常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.

熬夜族的飲食保健

熬夜工作者要供給充足的維生素A,因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞.

熬夜工作者勞動強度大,耗能多,應注意優質蛋白質的補充.動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半.因為動物蛋白質含人體必需氨基酸,這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的.

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會,沒有熬過夜的人是幸運的人.熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂,對視力,腸胃及睡眠都造成影響.那麼,經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢?

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者,維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.

此外,還應適當補充熱量,吃一些水果,蔬菜及蛋白質食品如肉,蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃.李長平大夫認為,吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質,維生素B,維生素E,鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效.

除了在飲食上下功夫,熬夜一族要加強身體鍛煉.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操或到戶外活動一下.由於熬夜會佔去正常睡眠的時間,因此在補充睡眠上不妨見機行事.如下班回家時,在車上閉目養神片刻,或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等,可恢復體力,使精神振作.

熬夜工作有何技巧?

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗.否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記住:

1,不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大.最好盡量以水果,土司,麵包,清粥小菜來充飢.

2,開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸.維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力.

3,提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽.但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!

4,熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘.

5,熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹.

③ 為什麼人熬了通宵，反而第二天精神還比較好，等到第三天就感覺疲憊不堪了

這類情況主要針對年輕人有用個，主要是因為他們精力充沛，加上我們身體習慣於晚上睡眠，白天幹活的狀態。所以盡管熬了一個通宵，到了第二天天亮以後精神依然很好。

④ 我以前一直熬夜，最近在調整睡的早了第二天反而更困是怎麼回事

每個人的身體都有自己的生物鍾，不能一概而論的。你早睡了反而更加困說明這不是適合你的生物作息，可以慢慢一小時一小時的換和嘗試，找到最適合你的睡覺和起床時間就好了。請採納

⑤ 為什麼經常熬夜後，突然早睡一次，第二天會變得很虛

你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種類型。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。
另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以盡管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠周期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠周期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。」。應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。

⑥ 為什麼熬夜之後，雙腿會發酸，發困

熬夜時會配合眼睛，「肝在竅為目」、「肝藏血」，夜裡血本當回歸到肝裡面，熬夜時則血不皈依（打個比方吧，比如天黑了，雞鴨還不回籠子）。「久視傷血」，熬夜則更傷血。「足受血而能步」，血傷則腳不靈活。「心主脈，脈舍神」，血不足則不能濡養神氣，困頓不言而喻。

⑦ 明明很能熬夜的人,最近很早就困了，這是怎麼回事

除了易傷陽氣和陰精之外，長期熬夜也會讓我們的心脾受損。中醫認為脾胃是後天之本，氣血生化之源，勞傷心脾，熬夜族不妨吃些夜宵。夜宵的食物要選擇精緻，有營養和容易消化的如雞蛋羹、熱牛奶、准山粥等食物，一些油膩的食物，如炸雞、炒粉等就不推薦吃了，這類食物吃了反會增加腸胃負擔，容易長胖。

此外，夜宵最好選擇熱食，涼食容易傷害脾胃。熬夜時用眼比較多，夜間是肝臟合成代謝活躍時期，可進食一些富含B族維生素、類胡蘿卜素以及維生素A的食物，如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩麵包、蘋果、少量葡萄乾等，或者是復合維生素B片、維生素A膠丸等，降低熬夜對肝臟的損害。

2.緩解眼部疲勞

熬夜時長期看手機或電腦是最不提倡的，因為這樣會加倍刺激中樞神經，輕者導致失眠，重者易導致失明、抽搐、癲病等。

一般建議，每小時休息10~15分鍾，可用力眨眼或是做眼保健操，緩解眼睛疲勞和提神。

3.保健茶水提神排毒

熬夜的時候，大家最喜歡喝咖啡、綠茶等提神醒腦，但這類飲品含有較多的咖啡因，對於神經衰弱、植物神經紊亂者來說，容易影響到接下來的睡眠。

夜間免疫器官活躍，這個時候宜喝些白溫開水來排毒。一些保健茶，如能調和陰陽、養肝明目也可以適當飲用。

4.補陽氣、陰精

熬夜過後的人，看起來都比較憔悴，顯老，這都是傷氣血的緣故。所以，建議早上宜補陽氣，晚上宜補陰精。如上午可以吃瘦肉，加入些黃芪、黨參、人參、山葯等補氣的葯材煲湯；晚上可以可以用能補精作用的葯材。如麥冬、五味子、生地黃、枸杞子、阿膠等熬粥喝。另外，枸杞既能養血，又可補腎、養肝，是長期用眼的人合適之選。

瘋狂補睡？其實並沒有必要

在熬夜之後，很多人會選擇瘋狂補覺。正常情況下，人體有5個小時的深睡眠時間就足夠了。補覺時，白天睡眠質量肯定比不上晚上，因此能保證有6-8小時的睡眠時間就行了。那種連續睡十幾個小時的覺反倒不可取。

熬夜後，盡快回歸自主的作息時間即可。睡覺時間太長，起床後人會總感覺沒有精神，還可能越睡越困，最後可能陽氣沒有補回來，連氣也傷著了。

⑧ 突然不能熬夜了到晚上就很困

到晚上就很困的現象說明了你這段時間身體沒有休息好，已經處於透支的狀態了，所以建議你一定要注意休息好，每天的睡眠時間盡量要滿足七小時左右，這樣你的身體就能很快恢復到健康飽滿的生活狀態了

⑨ 熬夜後，為什麼睡很長時間還困

長期熬夜後遺症！人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
所以，需要很長的時間來彌補休養。這是這樣。願望明白.