為什麼盤腿坐在床上時間長了腿酸

A. 瑜伽全蓮花坐姿一段時間後每次盤腿的時候都覺得腿部特別酸的情況正常嗎尤其是膝蓋

正常
1，長時間一個姿勢當然會對某些部位造成肌肉或關節韌帶產生過勞
2，要有預備活動與循序漸進的鍛煉的

B. 盤腿坐一會腳就會酸怎麼回事

坐久了，會導致肌肉的酸痛，這是一般人都會出現的狀況。
部分低血糖患者，起來時甚至會出現頭暈症狀，故要注意 盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久，因此很自然地就採用這種坐姿。近年來研究發現：盤腿坐可改善記憶力、擺脫壓力。

在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。

如果連10分鍾都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。怎樣鍛煉身體柔韌性呢？以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鍾的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。

練習一段時間後，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側小腿貼地，另一側小腿架在其上)開始，然後慢慢雙腿盤坐，即兩只腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，排除雜念，坐20~30分鍾即可。

C. 為什麼盤腿坐的時間長了以後會感到腿麻，而不是腿疼

彎腿、盤腿的時候，由於體位的改變，可能會有骨頭或者肌肉壓迫了供應腿部血液的血管，造成了你腿部的代謝不正常，所以你的腿會覺得麻。
解決的辦法，一個是調整盤腿時的姿勢。另一個是做一些適當的體育鍛煉，臀部的肌肉可以幫助你在坐下盤腿的時候支撐起你的身體，不壓迫血管，這樣就不會麻了！
另，看你說你彎腿不正常的時候也會有這樣的情況出現，考慮可能是膝蓋部位的血管可能有比較特殊的情況。因為一般來說膝蓋那邊的彎曲是不會影響下肢的血液循環的，所以建議你去醫院看周圍血管外科。在醫生的幫助下，檢查一下你下肢的血管的情況。醫生會根據你的情況作出適當的處理。

D. 坐久了小腿酸痛是怎麼回事

坐久了小腿酸痛是怎麼回事

坐久了小腿酸痛是怎麼回事，現代人天天坐著不動的情況還是很常見的，尤其是對於學生和上班族來說,長時間的學習和工作都需要伏案進行，坐的時間太長身體就會出現各種不適，那麼坐久了小腿酸痛是怎麼回事。

坐久了小腿酸痛是怎麼回事1

第一、坐姿不當。

坐久之後出現了小腿肌肉酸痛的現象，大多是因為平時坐姿不良，導致小腿肌肉長期受壓所造成的。此時大家首先要做的就是及時糾正不良的坐姿習慣，盡量不要長期久坐。工作的時候可以每隔一個小時，就站起來活動雙腿或者適當走動，能夠更好的促進下肢血液循環，幫助改善肌肉緊張痙攣的現象。

第二、下肢靜脈迴流受阻。

長時間保持坐立姿勢，會會對局部盆底造成壓迫，從而影響下肢的正常血液供應，這樣就會出現下肢靜脈迴流受阻的現象。當局部產生大量乳酸後，無法正常代謝的情況下，便會引發腿部肌肉酸痛。對於長時間久坐的患者，平時需要適當活動腿部肌肉來維持下肢的正常靜脈迴流，這樣才能更好的預防和改善腿部肌肉酸痛的現象。

第三、腰椎間盤突出。

對於患有腰椎間盤突出的患者，久坐之後也會出現小腿肌肉酸痛的現象，主要是因為突出的椎間盤對神經根造成壓迫，導致下肢所引發的放射性疼痛。需要通過核磁共振來進一步診斷，之後採取相應的措施進行根治性治療。

久坐後小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能僅僅是因為坐姿習慣不良所造成的，但有可能存在一些疾病問題。感覺小腿酸痛或者發麻的情況下，需要適當站起來活動雙腿，如果症狀仍然無法得到改善，且存在持續加重的現象，就需要及時入院就診。平時工作或者學習的時候，都應該做到勞逸結合，避免長時間保持同一個姿勢，尤其不要長期站立或者久坐不動。

坐久了小腿酸痛是怎麼回事2

1、小腿肌肉酸痛：很多人小腿出現酸痛現象根本不以為然，其實這是很危險的。如果小腿出現疼痛現象可能是深靜脈血栓形成影響的。如果血栓一旦出現脫落現象，就可能會引起肺動脈栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、長期卧床不起、長途旅行、懷孕及上了年紀的人都會引起小腿疼痛的症狀。

2、胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適：專家指出，如果出現這些部位疼痛的患者，也不能忽視，因為這些疼痛現象可能是患心臟病的前兆。值得注意的是，心臟病發病的典型症狀不是疼痛感，而是不舒適。心臟病患者的反應是壓迫感，好像有重物壓在自己的胸口上。另外，心臟病發作引起的不適除了胸口有壓迫感外，還可能出現胸喉、頜、左肩臂或者腹部不適。

3、背下部或者肩胛骨之間疼痛：通常情況下，這個部位出現疼痛預示著你可能患關節炎。此外，這個部位疼痛也可能是心臟病發作或者是腹部病變造成的.。

4、嚴重出現腹部疼痛：健康養生專家說，如果你的腹部出現嚴重的疼痛現象，可能是闌尾出了問題。也有可能是膽囊和胰腺出了問題，另外，胃潰瘍及腸道梗阻也可能使腹部出現疼痛症狀。

5、頭疼現象：養生保健專家提示，不管是什麼原因引起的頭疼，都應該立即去醫院進行檢查治療，除非你對自己頭疼的現象了如指掌。很多常見疾病和非常見疾病都會引起頭疼，比如感冒會引起鼻源性頭疼，腦溢血及腦腫瘤等也會引起頭疼現象。當你的頭疼症狀特別嚴重時，有可能是腦動脈瘤的前期反應，去醫院檢查是必須的，一定不能忽視。

6、腿腳灼熱疼痛：很多人缺乏健康小常識 ，據醫生介紹，有1/3的患者經過醫生診斷才知道自己患上了糖尿病。其實，平實稍微注意一下就能夠提前發現病情，就會提前進行預防。比如腿腳出現灼熱感或針刺一樣的疼痛感，就說明你的神經已經受到了損害。

坐久了小腿酸痛是怎麼回事3

久坐小腿酸痛怎麼快速消除

因為血液循環不暢、乳酸堆積過多引起的小腿肚酸痛，可以進行局部熱敷、按摩等，還可以在睡覺前用熱水泡腳。平時坐的時間長了，要經常站起來活動一下，緩解對下肢血管的壓迫。生活中可以經常進行運動鍛煉，增強小腿力量，促進血液循環。

久坐容易使下肢血管長時間處於受壓迫的狀態，容易導致下肢動脈的供血不足，或者血液迴流困難，這樣就容易引起血管收縮和痙攣，或者局部會產生大量乳酸，引起小腿酸痛。另外，久坐還容易導致腰椎間盤突出，突出物壓迫神經根，疼痛也會放射到小腿肚部位。

所以緩解久坐引起的小腿肚疼，要根據這些原因來進行。對於血液循環不足引起的，可以在睡覺前泡熱水腳，促進循環。對於乳酸堆積引起的酸痛，可以對局部進行熱敷。平時坐時間久了，可以時不時站起來活動一下，改善血液循環狀態。

久坐還可能誘發一系列炎症，比如筋膜炎、骨性關節炎等，風濕性疾病患者也更容易出現小腿疼痛等現象。針對這些疾病情況，要從平時的生活進行調整，可以經常進行跑步、騎自行車、爬山等運動鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，同時還能增強小腿肌肉力量，小腿肚疼痛的情況就會相應減少。

1.熱敷治療

採取熱敷的方法，有助於促進腿部肌肉收縮與舒張，促進腿部血液的循環，在一定程度上可以幫助大家擺脫小腿酸痛問題的困擾。熱敷時間盡量保持在20分鍾以上，這樣才能夠達到一個更好的熱敷效果。適量活動，睡前用熱水泡腳，休息時盡量抬高雙腿姿勢，緩解疼痛。

2、泡腳

大家可以用薄荷葉或者用熱水泡腳，可以達到一個很好的消除疲勞的功效，同時對於緩解自身出現的小腿酸痛問題見效也非常明顯。

3、鍛煉

最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部。如慢跑、緩慢的騎自行車、勁走等等，可以改善下肢的血液循環，同時還能避免久站和久坐。適當的進行腿部按摩，以幫助血液循環，抬高患肢也有較好的作用。

E. 盤腿而坐一會就腰酸背痛腿麻，是怎麼回事

盤腿的時候腿上的血液循環不流暢，所以會造成局部麻痹。

F. 坐的時間長了腿軟發酸什麼原因

之所以會出現這種情況是因為坐著的時候腿部血液流動受阻，長時間易導致局部缺氧，出現酸、麻等現象。合理的解決方法是在坐著的時候盡量選取一個比較舒適的姿勢，平時多做一些戶外運動，注意微量元素的補充，有一個好的飲食習慣也是很重要的。

G. 為什麼在床上寫作業的時候……就是把小桌子放到床……然後盤腿坐著……起來的 時候腳很酸！！而且要過一會

那是你長時間保持一個姿態，腿上的筋和肌肉保持一個姿態長時間肌肉就會酸！《疲勞了》嚴重著腿抽筋！而且血液循環慢了，剛起來的時候腳會感覺很冷！而且酸麻！痛！過一會就好了！血液循環，筋和肌肉恢復就不會了，正常現象

H. 在生活中，總是盤腿坐對腿有什麼影響

首先肯定會影響你腿型的變化，你久坐盤腿，會導致腿部發麻，造成血液的不循環，對你的筋骨經絡都有不好的影響，而且盤腿久坐，會影響到你脊柱的變化，造成脊柱變形，對你的關節也不好，包括膝關節，盆骨，可能會出現關節炎等症狀。

I. 為什麼雙盤打坐長時間後雙腿的筋脈很酸痛呢

那是你的氣脈尚未暢通的緣故，「痛則不通，通則不痛」，打坐前多開胯，慢慢堅持就好了

J. 盤腿盤久了腳痛怎麼辦

1.腳麻木了就停止盤腿，搓熱手心，然後手掌心去搓腳底，按摩整個腳，感覺不酸不麻木，繼續盤
坐。有毅力的，多次練習的，能更快更短時間適應。
2.一個問題是昏沉，剛開始一段時間，是正常現象。昏昏欲睡，每坐多久就好想睡覺，這是濁氣比較多的緣故，每天需要鍛煉一下，有氧運動最好，比如慢跑。要是長時間這樣昏沉，也可能是姿勢不對。這時可以試試，下腹微收（凹進去）
，胸部收回一點不要太前挺否則呼吸不暢，然後腰我們比喻為一個微微壓縮的彈簧，我們需要向上伸展一小段，讓腰不處於壓縮狀態，反正調姿是以舒服自然為標准，感覺這樣呼吸順暢多了說明調整正確。（不要說我彎著腰最舒服，脊椎始終需正直，然後保持腰正直去放送全身。）
3.姿勢正確，放鬆，忘掉雜事煩惱，能安靜下來，達到入靜是我們的目的。練到一定時間一定程度，就盤坐不會感覺腿酸麻.