九年級復讀晚上為什麼睡不著

A. 我是復讀生,快到高考了,壓力很大,晚上就睡不著了,很辛苦..怎麼辦呢

說真的,我以前也是一個復讀生,我現在是大二了.我也有過你那種狀態!但是我在高考考得一個滿意的成績!我覺得這個問題還是調解心態是關鍵!態度決定一切!!!多一點運用心理暗示法,例如,我現在心態很好,我現在活得很棒,我的狀態很好等等,多點給自己打氣,增強自信心,我覺得這樣比較好.還有睡覺的時候不要想高考的事情,不要想其它的事,你心裡想我現在做的只是一件事,那就是睡好覺,明天的事情明天來做.因為你現在想了,也無濟於事,是不是?那幹嘛去想呢!!還有學習時,要有計劃,一步一個腳印,這樣才不會慌,才會更加有信心!!!

在課余的時間,多點參加體育鍛煉,每天花30分鍾左右的時間,無論多麼緊的時間,都要堅持!體育鍛煉的好處,很多,如,可以增強體質,可以松心情,對你來說,我覺得更加有意義,因為體育鍛煉,在晚上睡覺,因為感覺到很累,自然就很容易入睡了,就不用愁睡不著了,好了,就談這些我個人的經驗,希望對你有幫助,最後衷心地祝你好運!

B. 我是2013的復讀生，睡眠不足啊！上課打瞌睡，本末倒置，到作業太多了，要記得太多了，我該怎麼辦怎

每天晚上九點到十點是最佳入睡時間，熬夜會使內分泌混亂，人體免疫力下降，精力下降，晚睡不好，每天早上5點半到6點半起來為最佳，起床太晚容易頭昏腦脹，這個時間起床精力旺盛，可以早上學習，相反如果在精力旺盛的時候睡覺，人體血液向下循環，會使荷爾蒙分泌過勝，影響身心健康。另外，不要相信補睡的學法，今天的覺沒睡好，明天多睡會，其實沒有用，人體的生物鍾是有規律的，你破壞規律沒有好處，不可以經常性熬夜，應該保持睡眠在8～10小時內。這是華坨醫書里所說的，我按照這個方法休息，每天精力十足，做什麼都有勁兒 。

C. 我兒子今年讀九年級了,可不知為什麼這幾天中午和晚上都睡不著覺。是為什麼呢

您好。上學很辛苦，尤其是快中考的時候，越累壓力越大越很難睡著，您們也不要逼迫孩子學習，認真學就好。努力就好 不要有什麼心理負擔，多和孩子溝通交流 讓孩子多傾訴傾訴~

D. 為什麼初三晚上睡不著

你好，這是心理障礙的表現，你越是在意越是睡不著，我能建議的就是順其自然，好好休息，早睡早起，避免熬夜勞累，喝點黑米粥，多吃紅棗，泡泡腳 你好，保持一個健康的生活習慣和良好的作息，心態放好，適當運動鍛煉，找點興趣，做自己該做的事，希望你能滿意

E. 我是一名復讀生，馬上又快高考了，我的壓力比較大，睡覺不著，還有就是記憶力也特別差，該怎麼辦呢

不要想太多啊，雖然我沒有復讀過但是我也是一個特別容易緊張的人，最緊張的高考6,7,8,9月都沒有來例假，不過現在想一想其實沒有什麼的。
你要想啊你復讀一年，比其他應屆生多接受了一年的訓練，基本功也扎實一些了，你站的平台算是比他們高很多了。
考試那三天還不就是人生中一次訓練，以後要經歷的考試啊人才選拔那些比高考有過之而無不及，況且高考。
如果實在是緊張聽聽音樂，累了就休息，平時該干什麼就干什麼，一定要休息好
記憶力的話，一定要吃得好一點，睡得好一點，我高中念的文科，到了後面，其實背的也不多，因為高三上期差不多就應該比較熟了，這段時間不要太緊張。內容一定要理解到，快高考了，其實就是考心態還有平時自己看書細不細致，
晚上睡不著的話，就先把自己弄得累一些，看書，當成小說看，看細致一點哦，還有睡覺之前記得把白天學習的知識默一遍~~很有效果的！！一定要在晚上12點15以前睡覺，早上7點起床就差不多了，還有要睡午覺哦！！！

F. 我今年復讀了，睡眠不足怎麼辦

復讀是苦的 一年時間有這么多日日夜夜 我也復讀過 去年考試沒發揮好 今年最後還是考起里個2本 我剛入學時也是睡眠不足 每天很多作業 我覺的你可以勞逸結合適當的打打籃球 看看電視 買個mp3聽聽輕音樂 最好是聽英語歌 中文歌對你沒一點好處 英文歌你還可以練練聽力呢 下午上完課 你可以圍著學校的操場 走3到4圈 再讓家裡買點鈣鎂片 （安利的鈣鎂片不錯 我高三一年都吃了） 睡覺之前吃 每天都吃點水果 最好是吃蘋果 你還可以去書店買本心理健康的書 或者買本詩歌散文集 遇到好的詩歌可以背背 有時對語文有好處呢 最好每天不要做作業到1 ，2點 最好12點就結束任務 這樣第二天上課有精神 現在你可以有時去游游泳啊 對大腦有好處 我推薦你一個好的活動 那就是與同學一起打打乒乓球 是最好的 睡眠是不要多想今天的問題 可以聽歌睡覺（聲音不要很大） 不要想問題啊 這樣你的睡眠質量會很差 有段時間我就是這樣的 不過後來睡覺時聽聽歌 不去想問題 就很好了 最後希望我的一些話語對你有用 最後祝你一飛沖天 考起自己心儀的大學

G. 高中補習生一名，晚上老是睡不著，白天又總是犯困，怎麼調節都調節不過來，晚上睡著了還老是醒，老是做夢

你有一點焦慮，是學習壓力太大的原因，建議不要太著急，晚上睡不著的話可以起來看書，緩解白天犯困的內疚感，睡得會比較踏實，休息好了白天精力就好點，這樣一點一點走向良性循環

H. 我是初三的學生，晚上睡不著怎麼辦

原因：晚上睡不著可能是心理壓力太大的緣故。白天由於思考 ，精神過於集中，日有所思夜有所夢，所以晚上睡覺的時候也不會放鬆下來，從而導致睡不著覺。最好還是將壓力放下來，學會自我 調節，可以運動、聽音樂、看看電視等休閑娛樂項目來放鬆自己，可以嘗試一下，就好了，每天過得陽光一點。
另外，還可以參考 以下的建議：
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：
1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

I. 初三學生最近晚上老是睡不著覺，是怎麼了

我覺得呢應該是在學校中出現什麼問題了，試著從中分析，也許可以找到答案。
1.學業問題，學習壓力大，所以孩子才會說不去讀書的問題，初三的時候我的脾氣也不是很好，基本每天都要和爸媽吵上一架才開心，所以這個可能非常的大，也許是因為自己成績不好，或是不穩定，或是在學校中聽到什麼冷言冷語才回造成這個結果，所以，這種事情只能慢慢來，你安慰安慰也就罷了。
2.也可能是失戀，初中生失個戀像像是要他命一樣，也許他是不想看到自己的戀愛對象所以才回煩躁不安，如果是這個情況，我建議不讀也就不讀了，大不了明年復讀，現在這個情緒明年中考發揮失常有可能影響一輩子。
3.也有可能他和班級中的同學關系非常的僵，人際關系沒有處理好

現在最重要的還是溝通，知道他的問題症結所在，從而幫他克服

##實在不行，你找他要好的朋友問問，不要問班主任，畢竟好友更加理解他身上到底怎麼了。