為什麼人晚上做噩夢睡不著

1. 為什麼晚上睡不著，為什麼每天晚上都會做惡夢

老做惡夢常常是三種因素導致的，一是睡眠環境受到打擾會導致惡夢。二是身心壓力大，會導致發夢。三是身體出現某種疾病， 但是還沒有發現，多夢就是一種信號，這時需要到醫院做常規檢查。
一般可以到針灸科針灸配合按摩治療，葯物用谷維素，五味子顆粒，刺五加，六味地黃丸，健腦補腎丸等葯物都可以試試， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質， 不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律。

2. 晚上睡不好 做噩夢

一、訂出時間表，並保持正常的睡眠時間

每晚准時睡覺，每天准時起床。若打破了這個時間規律會導致失眠。在周未睡懶覺會擾亂你的生物鍾，使你在星期一很難早起。確保就寢時間不要少於8小時。

二、運動

嘗試運動20至30分鍾一天。日常鍛煉也常常幫助人的睡眠，但是就寢前運動可能會干擾睡眠。為獲得最好的效果，應該在睡前5到6小時運動，而不要在就寢前兩個小時內做運動。

三、避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品

避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥葯，以及一些止痛葯。由於尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。如果你希望有一個良好的睡眠，至

少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。

四、享受放鬆的就寢「儀式」

一個溫暖浴，閱讀或是其它的令人放鬆的日常習慣能使人更容易入睡。你可以選擇某些休閑活動與睡眠聯系在一起，使他們成為你就寢儀式的一部分。

五、睡到天亮

如果可能的話，通過陽光、強光叫醒自己。陽光，有利於身體內部的生物鍾每一天重新調整。睡眠專家建議，睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。

六、睡不著別躺在床上

就算睡不著也不要只躺在床上。做一下其它東西，例如：閱讀、看電視、聽音樂，直到覺得困了。擔心睡不著的情緒更會影響睡眠。當你有睡意時回到床上，盡量避免在床以外的其他地方睡覺。

七、擁有舒適的入睡環境

保持一個舒適的房間溫度，極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺，因為這樣會養成需要有電視或電台才能睡著的壞習慣。

3. 經常晚上做噩夢是什麼原因

晚上做噩夢的原因有很多種，綜合起來可能常見原因有以下幾個方面：

1、情緒因素，比如緊張、焦慮、抑鬱、情緒低落都可能會造成夜間做噩夢；

2、和個人性格特點有關，比如做事比較認真，比較小心謹慎，追求完美的人，在碰到有壓力的情況下更容易做噩夢；

3、和內科系統疾病或者神經系統疾病有關，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病或者類風濕性關節炎以及腫瘤所造成的疼痛，影響睡眠有一定關系；

4、和葯物或者物質應用有關，比如入睡前飲用興奮類物質，像酒精、咖啡、濃茶以及尼古丁都可能造成夜間睡眠不好，出現做噩夢的情況。一些葯物也有可能造成夜間多夢，甚至噩夢，比如某些抗生素、降壓葯、降脂葯，服用以後也可能會出現多夢，甚至噩夢情況；

5、和睡眠疾病有關，比如夜間睡眠呼吸暫停、周期性腿動、不安腿綜合征、睡眠行為障礙，都可能造成夜間睡眠不好，出現噩夢的情況。