十點40為什麼是睡覺最好的時間

㈠ 幾點睡覺才是最好的呢為什麼這么說呢可以講講嗎

幾點睡覺才是最好的呢？為什麼呢？可以講講嗎？

大家好，很多人都知道經常熬夜對身體不好，但是你知道嗎？睡得太早也會給我們的身體帶來死亡的風險，特別是會增加例患心血管疾病的風險。那我們大家經常在網上看到熬夜猝死的報道，因此大家也很重視自己的睡眠，特別是要保證自己充足的睡眠，睡眠過少會給自己的身體增加各種風險，而睡得過多也會帶來一定的風險，特別是會增加心血管疾病的風險，另外也會增加死亡的風險。

總之，無論是睡得過早還是睡得過多，都會對身體造成一定的傷害，因此我們也不建議睡得過少或者是睡得過多，為了自己的健康，每天最好是七到九個小時為宜。

㈡ 睡眠時間最好在那個時間段

一個人的睡眠非常重要，人生大半時間都在睡眠中度過。尤其在經過一天的勞累以後，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節不同以及年齡不同，最佳的睡眠時間也不同。一般春天、秋天在10點半到12點入睡比較好，秋冬季節天氣冷，睡眠時間應稍早一點，9點半入睡最好。
每個人的生活規律不同，生物鍾有所不同。有些人群因為工作需要，需要調整生物鍾，比如醫院里的護士要三班倒，需要晚上上夜班，白天睡覺，對這類人群而言，最佳的睡眠時間是白天。即使白天不受到干擾，實際睡眠質量肯定也不好，有人做過科學對照，三班倒的護士和正常時間工作的護士，他們的睡眠質量有明顯差別。
兒童的睡眠要早一點，8點半左右就可以入睡，青少年可以在9點到10點入睡，老年人在10點以後入睡。所以不同的季節、不同年齡，每個人的最佳睡眠時間不同。
老年人的睡眠時間可以縮短，但是老年人因為活動少，冬天的時候可以在8-9點休息，但是要保證睡眠時間達到6-7個小時。同時躺著閉目養神也是休息，也會對老年人的新陳代謝帶來幫助。

㈢ 睡眠的黃金時間很重要，幾點睡覺最科學

根據科學研究證明，晚上十點睡覺最科學。

那麼在激素分泌的時間里保持深度睡眠，才能保證激素從分泌細胞中被按時排出。如果在11點到1點等眾多種類激素分泌的時間段中保持著深度睡眠狀態，那麼不僅身體機能會漸漸下降，除此之外，人們還會出現精力不振，變得越來越老等現象。而且在十點睡覺，然後在六點醒來，這剛好有八個小時的睡覺時間。可見十點確實是一個最科學的睡覺時間。

㈣ 為什麼要十點睡覺

正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

㈤ 晚上最佳睡眠時間

1、老人和小孩10點前
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。

如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鍾之前入睡，對健康有好處。十點鍾入睡，早上七點鍾醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鍾之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。

另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鍾醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。

㈥ 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點為什麼

晚上十點之前睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是身體各個臟器進行排毒的時間，而且是在睡眠中進行的。
1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時。
2、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
3、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
4、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
5、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
6、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
7、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
8、養生者在7點半前吃飯，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。
11、青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
12、老人在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。

㈦ 睡眠時間最好是幾點到幾點啊為什麼

睡眠時間最好是晚上10點前睡覺，因為科學家研究發現，10點以後腦垂體中分泌的生長激素最多，因此10點前睡覺是最後的，而人一般需要8至10個小時的睡覺時間，算起來一般是早上6到8點鍾起床。