為什麼一日三餐要規定時間

A. 為什麼三餐要定時定量

吃飯定時定量是保證食物充分消化、預防胃腸疾病的一項措施。
一般每日三餐，每餐相隔4〜6小時，胃腸功能效率最高，食物消化吸收得最充分。 腸胃有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，以等待食物到來。如果不注意用餐時間，經常飢一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節律。
長此以往，胃壁就會變薄，甚至增加胃穿孔的危險。實際上食物在胃內的停留時間大約為4〜5個小時，當人感到飢俄時，胃裡其實早已排 空，此時胃液就會對胃黏膜進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。 經常俄了才去進食，會引發低血糖症，甚至引起昏迷、休克。
身體對能量的需求與每天生活規律密切相關，包括何時起床、何時睡覺、何時消耗最多的體能。如果你的身體正在期待一次7點的早餐，或者12點的午餐，可是你認為不俄就不用吃，它會因此感到沮喪，向你發出疲憊的信號，紊亂的進食規律讓身體更容易餓，在無法抵禦飢餓侵襲時，人們總是抓到什麼就吃什麼，而不會考慮健康的飲食平衡，也會吃得更多。
同樣，定量進餐對維護腸胃功能也十分重要。每個人都應該做到「早吃好,午吃飽，晚吃少」，如果把三餐按比例分配，則早飯應佔全日量的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。晚上應提前准備出第二天的早餐，以保證第二天精力充沛

B. 為什麼一日三餐要 定時定量

一日三餐，的依據是生理學的原理。當人們進食以後消化吸收與利用通常需要4~6個小時，在這個時間范圍內是靠你膳食食物供給你維持生命活動。如果這個時間已經過了，人體就要分解自己原來儲存的營養素來維持生命活動。有些營養素不能在體內儲存例如維生素B、維生素C等只能從每天供給的事務中得到，時間長了就會出現缺乏症。有些營養素在體內可以儲存，但是沒有必要的分解是一種浪費。例如蛋白質主要生理功效是調節生理機能。如果早晨不吃飯，蛋白質就會變成葡萄糖來穩定血糖。其實早晨你吃一個饅頭就可以不使你珍貴的蛋白質布分解浪費。當然中餐和晚餐都是同一個道理。
提示：每一頓飯只能管轄一部分時間，合理膳食就是每日三餐的銜接，這就是定時。定量就是為保護消化系統機能達到平衡膳食而產生習慣性刺激。簡單一點說：吃完了以後感覺舒適，消化系統已經適應了這種刺激。

C. 為什麼要規定一日三餐

傳統規定一日三餐，是因為兩餐之間的間隔5~6小時，正好符合人的生理狀態。因為食物進入胃以後，一般需4~5小時排空，經過約1小時的休息再進入工作最佳狀態；若一日兩餐，間隔時間太長，易出現胃腸飢餓性收縮，使身體出現諸多問題。根據我國傳統的膳食結構和飲食習慣，早犢最好都安排在7點、中餐12點、晚餐6點。這樣不論外出與否都不要打亂習慣，使消化器官保持最佳狀態進行工作。

D. 三餐正確時間

健康的飲食行為是保證充足均衡營養攝入的前提，應根據身體的生理需求，特別是消化系統的活動規律，並考慮日常生活、工作或學習等情況來安排一天的餐次和食用量。每天進餐的次數與間隔時間應根據消化系統的功能和食物從胃內排空的時間來確定。食物的物理性狀和化學組成的不同，排空的速度也不同。一般來講，稀的、流體食物比稠的、固體食物排空快；小塊食物比大塊食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃內停留的時間較短，而含蛋白質和脂肪多的食物停留時間長，混合物一般胃排空時間為4小時~5小時，因此，一日三餐中的兩餐的間隔時間以4小時~6小時為宜。

E. 三餐的時間是怎麼定的

健康的飲食行為是保證充足均衡營養攝入的前提，應根據身體的生理需求，特別是消化系統的活動規律，並考慮日常生活、工作或學習等情況來安排一天的餐次和食用量。每天進餐的次數與間隔時間應根據消化系統的功能和食物從胃內排空的時間來確定。食物的物理性狀和化學組成的不同，排空的速度也不同。一般來講，稀的、流體食物比稠的、固體食物排空快；小塊食物比大塊食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃內停留的時間較短，而含蛋白質和脂肪多的食物停留時間長，混合物一般胃排空時間為4小時~5小時，因此，一日三餐中的兩餐的間隔時間以4小時~6小時為宜。

F. 一日三餐要准時，每天准時的吃三餐對身體有哪些好處

按時吃飯有一個好處，就是可以幫助控制胰島素分泌，並且在倒時差的時候很有用，因為攝食可以幫助調節體內激素變化然後幫助倒時差。按時吃飯的好處就是養成你規律的作息時間，而且可以使你的胃部不受侵害，如果不按時吃飯，胃酸分泌會使胃形成胃潰瘍，或者12指腸球部潰瘍，嚴重的時候，甚至可以導致胃穿孔。

總之，你開心就好，吃得舒服就行，不要有太大的變動，身體就不會抗議。

G. 一日三餐要定時的好處是什麼

現代醫學證明：早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐過飽，食必不消化，故新的保養口訣是為：「早餐吃得好(指營養)，午餐要吃飽，晚餐吃可少。」這是精確計算了卡里路與能量的關系作出的結論，與中國古人的飲食習慣，不無巧合地大致相同。可惜海外華人雖明知如此，一般的飲食習慣卻恰恰是「朝餐動及午」，晚餐是下班回家後，大煮大燒，吃得非常好又非常飽，這就既不符佛律，又並非養生之道了。
吃飯有規律，一定要定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
我建議你:早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質;另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。

H. 一日三餐應該在什麼時候吃最好為什麼（要准確時間）

專家稱一天三餐不科學 每隔3小時就應吃頓飯 「最時尚的健康飲食習慣是要關心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關心自己餐盤中裝有什麼食物。」這是英國劍橋大學的營養專家宣布的。 之前曾有營養專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協會的專家菲利普證明，這一觀點並不正確，因為在16點之前的這段時間人體經受飢餓煎熬的時段過長，不利於人體健康。 生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的。那麼什麼樣的進食時間才是科學的呢？英國劍橋大學的營養專家根據人體新陳代謝的規律，制定了一個科學的進餐時間。 早餐：7點至8點 一般我們有一個笄 鶇蠶詞 帳昂貌還蓯奔淶攪思傅悖 床烤桶喑栽綺汀? 營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。 加餐：10點 到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。 午餐：13點 這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。 加餐：14點至15點 此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、干鮮水果等。 晚餐：17點至19點 這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間里獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。 加餐：19點至21點 選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量

I. 飲食養生：為什麼一日三餐要有規律

由於生活節奏的加快，三餐的安排變得毫無規律，這在上班族顯得尤為突出。早餐不吃或隨便吃一點，午餐盒飯湊合，晚餐再大吃。這樣的一日三餐對人體是非常有害的。早餐不吃，會導致注意力不集中，工作效率降低，消化功能紊亂，易引起腸胃疾病。若午餐隨便吃達不到營養需求，容易飢餓頭暈、嗜睡、工怍效率低。晚餐大吃大喝，吃得太飽，難以消化，會影響睡眠質量，同時過剩的營養會導致肥胖，脂肪在血管壁上沉積引起心血管疾病。這些都說明一日三餐有規律對健康的重要
科學的安排三餐，要遵循「早餐宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」的原則。早餐宜吃些富含澱粉和優質蛋白質的食物，如粥、牛奶、蛋、豆漿等。午餐需提供人體全天總能量的35%，所以食物要盡可能的多樣，需足夠的主食，適量的肉類、油脂和蔬菜。晚餐宜吃一些清淡易於消化的食物。一日三餐除在食物上有所選擇外，還需要注意兩餐的間隔時間，．般以4-5小時為宜，5～6小時基本上也符合要求，但不可過長或過短。