為什麼白天嗜睡晚上難以入睡

1. 為什麼想睡覺還是睡不夠白天都困，晚上了又睡不著

白天很困但晚上卻睡不著，這是睡眠節律紊亂的表現，睡眠節律紊亂也是失眠的一種類型。失眠多數與白天過度勞累、精神緊張、焦慮或者過度興奮等精神、心理因素有關，服用刺激性的食物和葯物等也可以導致這種情況出現。要改變這種情況，需要提高夜間睡眠質量，讓大腦得到充分的休息，白天才能夠精力充沛。首先消除失眠所帶來的緊張情緒，盡量不要接觸酒精和咖啡等刺激性飲品，睡前可以聽舒緩的音樂放鬆情緒，熱水泡腳、做頭部按摩等讓身體放鬆，以改善睡眠質量，還可以在睡前喝熱牛奶安神。如果睡眠仍然不好，也可以在醫生指導下吃改善睡眠的葯物。

2. 白天總是想睡覺，晚上總是失眠是什麼原因造成的

一台機器，如果長時間高強度的工作，那麼就這台機器就容易很快的報廢，使用壽命會比較短。對於人來說，如果長時間不睡覺，或者睡不好覺，也很容易「報廢」，身體出現問題。但是現在很多人都這這樣那樣的睡眠問題，經常睡不好。其中失眠是最常見的一種問題，很多人不管白天再累，再困，但是發現自己一到晚上就睡不著。一到晚上就睡不著的原因有很多，比如說身體出問題了。但是現在很多人一到晚上就睡不著，多半和生活習慣不好，總是做一些讓自己晚上失眠的事情。如果你總是一到晚上就會睡不著，那麼你不妨看看，是不是做了以下幾件事。如果你做了，及時的改掉，晚上睡不著的情況就會有所改善。

一到晚上就不睡著，是什麼原因？

睡前玩手機：現在很多人上床之後，都會習慣性地刷會手機在入睡。不刷手機，感覺一天就不完整，不想要睡覺。然而上睡覺前先玩手機的話，很容易導致你出現失眠、睡不著的情況。很多人在刷手機的時候，會看一些搞笑的視頻，或者是打會游戲。看這些內容，會使你感到愉悅，精神再次亢奮起來，這樣困意就會消失。等到大腦重新獲得疲憊感，需要很長一段時間，需要就會出現失眠睡不著的情況。

白天補覺：有時候，白天如果看了很長時間的書，或者是有些疲憊的時候，就會產生困意，很多人就會不自覺地去睡覺。如果白天睡覺的時間太長，晚上就會睡不著。現在很多人會熬夜，熬夜之後第二天會特別困，白天的時候總想要補覺。如果白天補了太長時間的覺，晚上就會睡不著，形成惡性循環。因此，如果熬夜了，第二天可以短暫的補十五分鍾的覺，但是千萬不要補太長時間的覺，這樣生物鍾紊亂，那麼你就會一到晚上就睡不著。

白天工作的壓力太大：現在很多人的工作壓力都是比較大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗腦力。如果工作上再出現了什麼問題，整個人心情就會變得特別差，變得很焦慮，這樣一來晚上睡覺就會受到影響，失眠睡不著。即使睡著了，睡眠質量也會比較低。

晚飯吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的時候沒有時間吃飯，晚飯的時候就會吃得比較多。還有些人，睡覺睡得比較晚，晚上會吃些夜宵。如果晚飯吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的話，會給腸胃帶來很多的負擔，夜間需要腸胃花費大量的時間去消化，這樣大腦會變得比較活躍，從而出現失眠的情況。

下午喝了很多濃茶或咖啡：下午是比較容易疲憊的，於是很多人就會喝一些濃茶或者是咖啡來提神。適量的喝一點濃茶和咖啡，能夠幫助你提神，但是如果下午喝了太多的濃茶和咖啡的話，那麼到了晚上濃茶和咖啡中的物質還是沒有消化完，就會導致你睡不著。

現在很多人失眠，尤其是很多年輕人失眠，一到晚上就睡不著，其實和白天做了一些影響睡眠的事情有關。若你發現你有失眠，一到晚上就睡不著的情況，那麼你不妨先看看你在白天的時候，有沒有經常的做上面這幾件事。如果有及時改掉，睡眠往往就能夠恢復正常。

3. 白天嗜睡晚上失眠是什麼原因

1.睡眠周期的紊亂，比如有些患者在晚上經常打游戲、看電影、看小說等是可以導致晚上失眠的，白天自然會出現打瞌睡的臨床表現。建議這些患者要養成良好的睡眠衛生習慣，睡覺之前保持平穩的心情，不要做一些與睡眠無關的事情，白天盡量不要午休。

2.神經系統變性疾病，例如阿爾茨海默病、帕金森病也可以出現這樣的臨床症狀，要注意及時治療。白天嗜睡晚上失眠，可能與生物鍾紊亂、神經衰弱、植物神經功能紊亂有關系。如果白天睡眠時間過長可能會導致夜間入睡困難，失眠多夢，要及時調整睡眠時間，保證夜間充足的睡眠。白天嗜睡晚上失眠，也可能和身體疾病有一定關系，比如貧血、營養不良、腦供血不足、腦梗塞等。如果患者晚上失眠，其睡眠質量會嚴重下降。患者夜間睡眠不好，體力和大腦都得不到修復，患者第二天就會出現犯困、嗜睡的情況。如果患者長期出現這種狀況，很容易使患者抵抗力下降、注意力下降，會使患者的學習能力和工作能力下降。患者如果存在焦慮和抑鬱等情感障礙，會使患者出現失眠症狀。比如焦慮症的患者，因為工作的壓力、生活的壓力或者學習的壓力比較大，容易出現情緒的緊張，可能會出現夜間失眠的現象。抑鬱症的患者也容易失眠，在白天還會出現犯困等症狀。

4. 為什麼我晚上睡不著,白天想睡覺

那是因為你非常興奮，興奮的有些過度造成的神經緊張高度集中導致的，一定是有什麼事情刺激自己不想馬上入睡！我也曾經這樣，但是這個習慣不好，最好還是將其改掉，要不然時間一長就會逐漸影響自己正常睡眠的！直接影響第二天的工作情緒與狀態！

5. 為什麼白天想睡覺，晚上睡不著啊

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠，可以在家准備體魄金助眠枕，它裡面放了很多珍貴的中葯材，可以讓你在睡覺時非常的放鬆精神，更容易入睡。
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6. 為什麼整天犯困嗜睡夜間失眠呢

夜晚失眠的原因有很多，首先是心理原因，比如，生活中發生重大事件導致情緒激動，持續精神緊張而失眠。
其次，生理因素，如女性進入更年期後，激素水平發生變化，導致失眠。
第三，是環境因素的原因，比如，睡眠環境有很多噪音或者光線比較閃爍也會引起失眠。
第四，是葯物因素的原因，如服用甲狀腺激素或一些刺激神經的葯物，使人感到失眠。
第五，是生活行為因素，如長期飲用濃茶、濃咖啡、睡前打手機，導致失眠引起神經興奮。
第六，是精神疾病。
第七，是由其他一些疾病引起，如高血壓、夜間身體不適引起的慢性胃腸炎和失眠。
夜裡失眠可能是生物鍾紊亂，患者精神、心理因素的影響或者神經功能衰弱的表現。
1、多人因為長期頻繁倒夜班或者不規律的作息、不健康的睡眠習慣等導致生物鍾紊亂，患者就容易出現睡眠障礙，出現失眠，夜裡難以入睡。
2、很多人如果情緒方面、精神方面、心理方面的壓力比較大，也可以在夜間出現失眠。
3、患者如果存在著神經功能的衰弱，往往就會伴隨著睡眠障礙，患者會有焦慮、緊張、抑鬱的情緒，而焦慮和抑鬱的情緒又可以加重失眠，這就形成了症狀的惡性循環。

7. 白天昏昏欲睡，晚上難以入睡是怎麼回事

睡眠主要受兩種機制影響：一是自我平衡，保持清醒的時間越長，就越需要睡眠；二是生物鍾，使你在固定時間段保持清醒。
更通俗地說，自我平衡維持著睡眠的長度，生物鍾則決定了你的入睡時間……
在這個不分白天黑夜、金錢永不眠的時代，加班、倒班很常見，這些夜班、倒班工作者的健康問題也不容忽視。
我曾經在知乎上收到這樣的求助，一輛貨車可能需要幾個人24小時輪流開，每個人每天安排的時間段都不完全一致，如何才能盡量保持健康？
除了貨車司機，類似的工作還有急診科醫生，輪班工作非常容易引起入睡困難和精力無法集中，消化系統和心血管疾病也很常見。
輪班工作中，人不能和新環境同步，當光照這類授時因子使生物鍾和現實時間同步時，作息時間表又發生變化。
輪班工作的問題不在於不得不在夜間工作，而在於不得不從白天工作轉變到夜間工作。輪班工作帶來的不適也比較難解決，最好的辦法就是完全避免這種工作模式，其次是盡量減少輪班改變的數目。
目前已經有很多關於倒班制工人健康狀況的研究，倒班制工人由於工作時間的原因，比一般人有更高風險患上糖尿病、心血管疾病。
而生物鍾紊亂最直觀的影響就是疲勞和難以入睡，在此基礎上患代謝疾病的風險也會大大增加。
必須倒班的話，倒班也盡量遵從順時針方向：首先是日班（9am-5pm），然後是小夜班（4pm-1am），夜班（11pm-7am），最後回到日班；同時在夜班中加入足夠光強的光照，白天使用黑色護目鏡模擬亮暗循環顛倒。
外源性褪黑素可行嗎
「今年過節不收禮，收禮只收腦白金。」這個曾經風靡一時的廣告想必所有人都有印象，腦白金官網上聲稱有效成分MT也就是melatonin（褪黑素）。
在視網膜上的黑視素神經節細胞感受到光線後，將信號傳遞給視交叉上核，雖然視交叉上核和松果體在空間位置上很近，但是仍然需要經過長長的通路。
將信號從視交叉上核傳遞到松果體，褪黑素由松果體分泌，因此視交叉上核的信號對褪黑素的合成和分泌起重要作用。
在視交叉上核控制下，褪黑素分泌表現出晝夜節律和季節節律。褪黑素分泌一般在入睡前兩小時開始，與此同時，視交叉上核也是褪黑素的作用器官。
外源性褪黑素可以直接作用於視交叉上核，同步處在自由節律活動下的生物鍾。
正因如此，褪黑素可以被用於諸如睡眠相位延遲綜合征、飛行時差、夜班工作等生物鍾紊亂的治療。
除了晝夜節律，褪黑素還可以調節季節節律。在赤道以外的區域，白天和黑夜的長度會隨著季節變化，人體需要通過改變生理狀態，適應這種變化，此時褪黑素起著重要作用，最重要的作用是將這部分信號傳給生殖軸。
對於人類來說，冬天血清素的水平降低，食慾、性慾都會減退。褪黑素可以促進在冬天繁殖的動物的繁殖，抑制在夏天繁殖的動物的繁殖。
近年來還有一些研究，逐步揭示了褪黑素有其他作用。
褪黑素能改變神經遞質的釋放，包括多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素、乙醯膽鹼等；同時，褪黑素可以作用於免疫系統。在體外，褪黑素可以增加T細胞和NK細胞活性，這可能是由於褪黑素受體存在於很多免疫系統組織。
褪黑素還有抗氧化的作用，通過褪黑素和年輕松果體移植，表明褪黑素是抗衰老分子。
如此看來，褪黑素有這么多作用，是不是每個人都需要服用褪黑素？
當然不是。
褪黑素最廣泛的用途是生物鍾紊亂的調節，長期使用外源褪黑素會干擾自身松果體分泌褪黑素的節律。
對於正常人而言，褪黑素分泌會隨著年齡增長而減少，在40歲之前也沒有必要使用外源褪黑素。
還有一種說法，會經常被人問到，那就是，利用食物重置生物鍾可行嗎？
食物信號作為給時者在動物研究中非常普遍。比如在大鼠的生物鍾研究中，只進食一次的大鼠和進食兩次的大鼠每天活動出現明顯差異；對於其他哺乳動物，食物信號重置生物鍾現象不夠明顯，操作性不是很強。
如何擺脫生物鍾紊亂而導致的睡眠障礙
我們的體溫每天在有規律地波動，溫度差大約為1°C，溫度差會隨著我們年齡的增大而變小。
一天當中，波谷大約在凌晨4點左右，而波峰出現在下午1點左右。平日里，吃完午飯後，昏昏欲睡也和生物鍾有關，大吃大喝後這種感覺會更加明顯。

8. 我晚上失眠，白天嗜睡這是怎麼了

白天嗜睡是夜晚睡眠時間不足或夜間睡眠差引起的，是生物鍾及睡眠紊亂。對於影響睡眠質量的還有睡眠呼吸暫停，睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象者。體重超重也會引起白天過度睏倦的重要原因。糖尿病也和日間嗜睡具有非常緊密的聯系，出現日間嗜睡的可能性是其他人的近兩倍。抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。甲狀腺機能減退，基礎代謝低，有嗜睡的表現。營養不足容易導致睏乏愛睡，多吃一點蛋白質食物可使症狀改善

9. 為什麼晚上睡不著，白天卻一直瞌睡

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。能不吃葯最好不吃葯,我不主張吃葯助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實葯吃的話你就吃吧,我也不是很反對. 1，吃安定片 2，睡前喝熱牛奶. 3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鍾左右 4，洗個熱水澡。 5，躺在床上後什麼也不要想.或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物 6，聽古典音樂和背書.到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。 16， 1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的葯 2）要不就去看看老中醫用中葯調節一下 3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉 17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。 【治療】 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。 三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。 五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。

10. 為什麼白天困，晚上又睡不著，失眠，為什麼

大多數人失眠都是因為有不好的生活方式所引起的，很多人在睡覺之前比較喜歡吃東西，或者是喝咖啡，但是這樣很容易出現失眠的情況。如果在睡覺之前做了劇烈的運動，就會使大腦處在比較興奮的狀態，長期白天睡覺、晚上工作，這樣會打亂生物鍾，養成熬夜的不良習慣，從而就會出現習慣性的失眠。
2.身體原因
如果身體患上了一些疾病，通常都會服用一些葯物，但是有一些葯物可能會含有容易引起人體失眠的成分，例如含有激素就會使人比較興奮，從而導致神經一直處在亢奮的狀態，這樣就會出現失眠。
3.環境因素
如果睡眠環境比較吵鬧，或者過於擁擠、明亮，都可能會影響睡眠，從而出現失眠的狀況，所以最好在比較安靜，燈光比較暗的環境下入睡。