為什麼冬天晚上睡得更香

『壹』 為什麼冬天睡覺比夏天香特別是早上、完全不想起

因為人是恆溫動物,需要能量來維持體溫.冬天來了需要更多的能量,所以容易覺得疲睏....
就像一個在雪山被困的人....很冷很冷然後就睡著,接著一覺不起死掉了...就是這個原因...

『貳』 冬天這幾天晚上睡不著,冬天晚上怎麼能快速睡著

醫學專家總結了一套『助眠14法』，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。

1. 早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。

2. 鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

3. 在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

4. 白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。

5. 含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

6. 晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

7. 在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。

8. 在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。

9. 等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。

10. 安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。

11. 如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。

12. 除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。

13. 嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：

上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。

接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。

14. 每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

『叄』 晚上怎樣睡得更香

人三分之一的時間都在睡眠。睡眠不好會嚴重影響身體健康，工作生活。如何提高睡眠質量是人們一直關注的熱點。除了睡眠者本身的因素外，我們還可以通過營造卧室來改善睡眠。例如卧室可朝南或朝西南方向，睡眠的空間宜小不宜大，失眠者卧室可以淺藍，淺綠為主色調等等。愛美網小編和你一起學習卧室舒眠改造方法。 影響人們睡眠質量的因素主要分做兩種，一種是卧室引起的睡眠不適，一種是身體內部因素所引起的睡眠問題。前一種原因只要我們做個生活的有心人，稍做改變，睡眠質量將可大為改觀。 1、色彩合適 用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說來，失眠者卧室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。反之，卧室的牆壁若塗成橘黃色，掛紅色窗簾則會使失眠者難以入睡。 2、環境安靜 安靜的環境是促進睡眠的基本條件之一，周圍環境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠。因此，卧室窗口應避免朝向街道鬧市或增加隔音設施。 3、光線宜暗 人們一般在光線較暗的環境里更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調為佳。如無法在入睡時降低光照 強度，可以用眼罩幫助隔光。但並不是在極暗的空間里所有人都容易入睡，例如對黑暗具有不安全感的人，則可以在卧房點一盞小紅燈，有助於入眠。 4、溫度、濕度要適宜 卧室保持合適的溫度和濕度，有利於入眠。 冬季，卧室的溫度大體應保持在19°C，其他季節22°C最宜。睡眠時適宜的相對濕度應為60%～70%。使用空調、暖爐時要注意濕度的維持，可在暖器上 放塊濕毛巾或安裝一台加濕器。不同的人對溫度、濕度的舒適感是不同的，因此主要也是以感到舒適、適合自己為標准。 另外，卧室的營造要注意： 1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。 2、睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在著私密性心理的關系。 3、床鋪的寬度，單人床以70厘米以上為好。寬度過窄，不易使人入睡，這是由於人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下床來。 4、睡床以一邊床頭靠牆，兩側留出通道為好。這不僅有利於下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。 5、被褥要柔軟、輕松、保暖、乾燥與清潔;睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。 6、保持卧室、卧具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏污納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠 望採納- --

『肆』 怎麼樣睡覺會更香

睡覺也有學問，睡不好，人精神差，面色也難看，長久還會導致一些身心疾病。因此，在睡前，必須調整好睡姿、睡時、睡境三大要素。
睡姿：有心臟疾患的人，最好多右側卧，免使心臟受到壓迫而增加發病。患高血壓頭痛者，應適當墊高枕位。肺系疾病患者，除了墊高枕位、背位外，還應經常改換卧姿，以利痰液排出。肝膽疾病患者，則常以左側睡姿為宜，以減輕壓迫性疼痛。四肢有疼痛者，應力避患側受壓而卧。孕婦常仰卧，可使母子均獲舒適感。
睡時：睡眠的時間，一般應保持7小時左右，但仍應以個體差異而定。入睡快而睡眠深者，一般無夢或少夢，睡上5至6個小時，或者更少一點，即可恢復精力；入睡慢而睡眠淺者，常多噩夢，即使睡上10個小時，仍難精神爽快。對後者來說，應通過有效的治療來改善睡眠質量。光靠延長睡眠時間來彌補是毫無意義的，也是有損健康的。
睡境：睡眠質量的高低，與所處的睡眠環境很有關系。在15℃至24℃氣溫中，能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。另外，對新的睡眠環境不適應，更可能是因室內新地毯、新傢具及室內裝飾材料散發出的異味所致。冬天關門閉窗後，吸煙留下的煙霧以及燃燒不全的煤氣，也會令人睡眠不安。

『伍』 人冬天為什麼會賴床

人冬天為什麼會賴床

人冬天為什麼會賴床，天氣一冷，溫暖的「被窩情結」便開始讓人慾罷不能，相信很多人對於冬天賴床一事也是非常糾結，這到底是不是身體發出的生病信號？解答人冬天為什麼會賴床。

人冬天為什麼會賴床1

為什麼冬天容易賴床

賴床是冬天常見的現象，而這現象的背後也並不簡單。

1、生物鍾推遲，冬天賴床挺正常

人體的生物鍾與外界的光照相關，而光照會影響體內褪黑素的分泌，而褪黑素又與我們的睡眠直接相關。相信失過眠的人都聽說過這種東西，褪黑素有助於改善睡眠質量，也就是讓我們睡覺。晚上睡覺時，光照減弱，褪黑素分泌量增多，使人睡得更香、更熟。

可是冬天白晝光照不足，這就使得褪黑素的分泌沒有被充分抑制，導致了人體內褪黑素含量較多，因此人也就容易發困想睡覺，人體的生物鍾也隨之推遲。起床的`時間延後了，人也就更愛賴床了。

2、睡眠有慣性，喚醒人不容易

通常來說，從小憩中醒來，人體的認知功能還是挺積極的。但是，晚上這種略久的睡眠會讓人開始進入睡眠慣性，也就是醒來時常有的那種迷糊、混亂的感覺，此時如果不費點勁喚醒自己，便容易賴床。不過冬天早上氣溫本就比較低，把人從溫暖舒適的被窩喚醒過來的確不是一件容易的事。

3、熬夜睡得晚，沒睡夠要賴床

如果晚上睡得比較晚，那麼到了第二天早上，身體就要因為昨晚的熬夜行為發出補覺的指令，以保證精力的恢復，於是賴床也就不可避免了。

值得注意的是，雖然賴床可以讓人睡的時間長一點，但是，不少人也都有過這樣的經歷：即使賴床睡久了，但醒來後還是覺得沒睡夠，整個人疲憊無力。這時，我們便要提高警惕了，因為這很有可能是身體在向我們發出的免疫力低下的信號。

人冬天為什麼會賴床2

一、空調暖氣

每天要起床的時候打開空調的暖氣，讓房間的溫度自然上升，當周圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下，自然能夠起床，只要人一離開被窩，自己的主導思想就占據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。

二、暖氣扇

卧室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起床就打開，讓溫度上升，不到五分鍾，床的周邊溫度就提升，馬上就不會賴床了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥，如果是冬天皮膚容易乾燥的，最好是買一個加濕器同時使用。

三、注意保持腳的暖和

喜歡賴床，就穿著襪子睡覺。睡覺前泡二十分鍾左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴床的感覺也大大減輕，很快就能克服起床了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。

四、讓另一半揭開被子

賴床？提前和另一半說好到時間要起床了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起床了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。

『陸』 冬天睡不著，夏天睡的香是什麼原因

到了冬季就失眠的因素很多，可能是由於你的個性與體質都比較敏感，對外界天氣變化感覺性較強，反應過度，加上體質虛弱，氣血循環不暢通，導致的冬季失眠，大腦功能失調的現象。建議你應接受身心同治，及時到當地正規的中醫院及心理機構進行全面的檢查與會診，通過中葯調理身體症狀，結合心理治療改善病因。