晚上要過很久才睡著為什麼

A. 為什麼我晚上躺在床上要很長時間才能睡著

因為雖然你身體覺得是放鬆狀態，但是腦子里依然不夠放鬆，可能是白天一些事情在潛移默化影響著你。如果不是很嚴重，盡量以自己精神放鬆為治療方法，一些心理暗示，或者聽一些舒緩音樂等等。如果特別嚴重，可以吃一些安神補腦的葯物，以固精補腎為治療根源。

B. 晚上要很長時間才能睡著怎麼辦

要很長時間才入睡，這是睡眠質量有點不高的表現。
或許按照下面的方法來做，可以適當改善：1、睡覺前洗個熱水澡，熱水澡有利於身體周圍的血管擴張，全身的大部分血液都會流入這些擴張的血管中，這樣，大腦和內臟器官部分的血液就會相對減少，大腦就會感到疲倦，有利於睡眠；
2、可以在臨睡前聽聽輕松舒緩的音樂；
3、臨睡前吃一個蘋果或者香蕉、橙子，這類水果的芳香味對神經系統有一定的鎮靜作用，有助於睡眠。
希望可以幫到您。

C. 最近夜裡總是醒來就好久才能睡著怎麼回事

睡眠質量差是亞健康的導火索 。

建議你 ， 時間允許的話在18點至20點左右做一些慢跑的戶外活動調整一下整個機理的新陳代謝 。 不過最好把運動量控制在5000米之內 。

當然如果你會打籃球的話 ， 娛樂30到45分鍾也是比較理想的 。

做夢不要緊的 ，大腦有點興奮罷了 。 最近是不是壓力有點大吖 ？入睡的前夕就不要想那些有的沒有的煩心事了 。

睡眠質量一定要保證 ， 無論是深度還是長度 。不然對於次日的精力會有很大的影響 。

還好你只是近期不是老毛病 。不要太擔心 ，衍變成焦慮就不好了 。

積極的調整一下心理 ， 生理通過戶外運動調節 ， 恢復常態會很快的 。

D. 每天晚上都睡得很晚，明明很困但就是無法入睡，都12點多鍾還是睡不著，躺在床上總是要很久很久才能入睡

五大方法教你快速入眠

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法:適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是:

1.在想睡覺的時候才上床;

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情;

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己;

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息:洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方:在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油(或香油)。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油(或香油)，在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題:

1，水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5-1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法:適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是:針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情--專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。

五.睡前1小時遠離電視.電腦

睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。

在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

E. 為什麼我晚上睡覺要過很久的時間才睡著

為什麼我晚上睡覺要過很久的時間才睡著.....................................
經常在空氣好的環境里做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鍾，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。

F. 為什麼晚上睡覺的時候好久才睡著啊

一個人生命中大約三分之一的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的學習業績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對於生命和健康更為重要。雖然現實中日常一切是相互牽連和影響的。因為人在卧睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利於兒和青少年的生長發育，也能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。 我們對真正正確的睡眠認識多少呢？每一天我們能安排自己健康的睡眠嗎？多少個夜晚我們在失眠中度過。多少個夜晚我們因不能正確睡眠在悄悄縮短自己的生命。認識睡眠，正確理解睡眠應該是我們生活必須學習的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護生命、放飛生命，激發生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！ 睡覺的定義是大腦中樞神經的作用中止，人的意識就是中樞神經作用的結果，所以人在睡覺時不可能意識到在做夢。但有時作用後的電流影響尚存，醒後還能在殘余的電荷中追憶，意識連接到記憶中的訊息而有感受。夢是睡眠中出現最多的朋友，它讓部分人獲取靈感從而發明創造出許多有益人類的社會生產力和秀麗詩篇。根據現代醫學證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助於消除疲勞，恢復體力。2）睡眠有助於增強免疫、康復機體、防病祛病、保護大腦、穩定情緒、恢復精力。3）睡眠能促進發育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助於延長壽命。睡眠是一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程。下面我們從各個方面去認識睡眠。 睡覺的姿勢與性格。 每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為;可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜裡會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。 1）如果你是仰卧著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。 2）如果你俯卧睡覺，說明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執，卻沒有多大抱負。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。 3）如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是一個神經緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹小慎微。你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨處。你容易受傷害。 4）如果你是側卧著睡覺的，說明你的性格比較穩健。你了解自己的優點和缺點。你處事比較謹慎。你很自信。你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。 你屬於哪一種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關於睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養程度。 睡覺與疾病： 1）有些人在夜間睡覺時會磨牙，這與睡眠時口腔內唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關。而長期磨牙會使牙表面的釉質磨損，影響咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天沒有節制地玩耍，打亂了正常的生活規律而影響睡眠，會不由自主地磨牙;在白天受到訓斥而導致精神緊張和疲勞過度，會使大腦管理咀嚼肌的部分處於興奮狀態，而不斷地做咀嚼動作。如果孩子能勞逸結合、精神愉快，這些磨牙的習慣會逐漸好轉的。還有的孩子患有蛔蟲病，由於的蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，也會引起咀嚼肌的反射性收縮而引起磨牙，這需要經葯物驅蟲後，磨牙現象才會消失。有些孩子臨睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也會發生磨牙。所以在臨睡前不宜給孩子吃不易消化的食物或者吃過多的零食。孩子磨牙應引起家長的重視，尋找磨牙的原因，積極檢查和治療，讓孩子長得更hao.

G. 為什麼晚上睡覺要一兩個小時才能入睡呀

因為你入睡前，想的太多，神經過於興奮，建議你每天睡之前，拿熱水泡泡腳，或洗個熱水澡，睡前一小時喝蜂蜜水，有助安神助眠哦。還有就是身體放鬆，慢慢就入睡了

H. 晚上睡覺要很長時間才能睡著是什麼原因..

第一個問題，你晚上不瞌睡了，是因為你的生理時鍾自我調整的關系，以為你長期這樣，所以你的大腦就自動調節了，導致你晚上不瞌睡，第二個，睡眠時間少但白天精神，可能是以為你的睡眠質量好，雖然你睡眠時間不多，但是你的睡眠可以讓你大腦得到很好的休息，所以你白天很精神，當然，也可能是你精神亢奮，導致你白天精神，但這個情況維持不久，大概兩三天就會開始沒精神了。其實你這樣對身體是很不好的，以為人的身體休息代謝時間是晚上11到3點的時間，特別是1點到3點，是肝臟和腎臟的休息時間，這關繫到人的代謝與排毒，所以長期熬夜會導致你身體毒素增加抵抗力下降。

I. 為什麼每次要很晚才睡得著

很晚才能睡，常見於生物鍾紊亂，已經形成晚睡的習慣，或者屬於神經衰弱症（神經衰弱和您長期熬夜，工作緊張勞累焦慮等因素有關）。治療參考如下。1.定時睡眠，養成良好的習慣。2.每天晚上少許鹽花椒開水沖後泡腳，自我按摩湧泉穴和安眠穴各五分鍾，湧泉穴在足底上三分之一交界處，安眠穴在足跟正中。3.如果屬於神經衰弱症，在當地醫生的指導下，或在當地中醫的辨證論治下進行中葯治療。4.適當體育鍛煉，保證心情的舒暢，飲食禁忌煙酒辛辣油膩等食物。