為什麼一晚上不吃飯悶瘦23斤

『壹』 為什麼晚上堅持不吃飯，瘦了幾斤之後就不瘦了

一、體重減輕有兩個大階段。第一個階段是排出宿便，第二個階段是消耗脂肪。
你瘦的那幾斤是堆積在腸子內的宿便，由於你晚上不吃飯，部分宿便會被進一步吸收，部分會排出體外。每個人堆積在腸內的宿便都會有至少5斤左右（其實多數人都有10斤左右）。
所以你要繼續排宿便，方法是：你一星期要有2天或者3天時間的午飯不吃主食，只吃蔬菜。你可以把蔬菜煮熟，在湯里稍加點鹽（也可以去吃麻辣燙，選清湯的，全選綠色蔬菜），晚飯不吃或者只吃水果。你觀察你第二天的便便就會發現有更多的宿便排出。長此以往堅持排出宿便，不堆積宿便。（ps、宿便的特徵是在排泄物中出現與多數排泄物不同的便便，它顏色偏黑，質地偏硬）
二、真正能從形體上看出苗條的是第二個消耗脂肪階段。
想要消耗脂肪只有靠兩樣法寶：一是少吃，二是多運動。少吃高熱量食物是一定的，多鍛煉身體也是一定的。別把希望寄託在減肥葯上面。減肥葯的原理就是讓你排出宿便並且破壞腸胃的吸收能力。吃多了會影響身體健康，多數女性會出現月經不調等婦科狀況。
除了少吃方面，最重要的是運動。判斷運動是否消耗脂肪，就看你是否出汗了。出汗時就已經消耗了脂肪了。初期運動時會發現，剛鍛煉就出汗了。越到後期，出汗越難越晚，這說明開始消耗深層脂肪了。至於運動方式的話，我推薦跑步和跳繩相結合。
跑步幫助瘦腿，跳繩幫助長高，瘦腰。初期鍛煉時，運動量可以小一些，往後逐漸加強。初期跑步，一天跑400米；跳繩一天跳1000下，每組100個，跳10組。到適應上述運動量時，可以一天跑1000米，上午500米，下午（晚上）500米；跳繩2000下。
減肥關鍵是堅持，你按照我說的方法堅持一個月就有明顯改觀。如果你有一天沒忍住吃了很多油膩食物，記得一定要隔天多吃蔬菜，把油膩和宿便排出體外。

『貳』 通過晚上不吃飯，然後出去快走，兩個月減掉了23斤，但是外表一點都沒看出來，是不是減的全是水

對，因為減肥一開始減的是水後來減的是脂，恭喜你，在減肥和健身的道路上越走越遠，望採納

『叄』 每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎

從機體的能量供給與消耗、糖的代謝酵解及異生原理，每天晚上不吃晚飯一定會瘦下來，然而瘦下來的同時或者後來還會發生什麼？你暫時可以去想像一下。

先給介紹一個案例：有一對40歲左右的夫婦，男子身高175㎝，體重86㎏，妻子身高166㎝，體重68㎏。女士超重身材已接近筒狀，男的已達到肥胖級別。由於孩子在學校寄宿，父母又都不在身邊，因此夫妻二人相約不再做晚飯共同減肥，有所不同的是妻子不怎麼愛運動，單單減掉了晚餐一頓飯，男子則每天早晨增加了30~40分鍾的慢跑。

一個月下來成績俯菲然，男子成功減重6.5㎏，妻子的體重也下降到了64㎏。然而第二個月就沒有那麼幸運了，並且還出了一個小狀況，先是妻子的體重下降不再那麼明顯，到自己老公出現狀況的那天為止體重僅下降了0.5㎏，而丈夫則在第二個月不到二十天的一個早晨跑步途中，由於血糖過低暈倒在了路邊，幸虧路人發現及時，直接被120送進了醫院。丈夫在醫院住了一天就出院了，同時夫妻二人也告別了這段不吃晚餐的減肥經歷，最終的結果是又過了一個多月，男子的體重倒是沒怎麼反彈，但確付出了健康的代價，妻子的體重確又恢復到了原點，並且還有繼續加重的趨勢。

這個案例也許僅只是特殊案例，但在理論上這樣的情況完全合情合理。下面是重點：

本來晚餐到第二天早餐這段時間就是全天24小時中空腹最長的時間，如果晚上不存在海吃海喝，體內所能儲存的糖原應該在8個小時之內就會消耗殆盡，剩下的3~4個小時本就是以糖的異生方式在用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物質在供能及維持血糖的平衡。如果不吃晚飯，用脂肪、乳酸、丙酮酸等非糖物質通過糖的異生來為體內供能及提供血糖的時間必然會延長至9~10個小時，脂肪的消耗量也必然增大，在這個階段如果再有運動的加入，脂肪的消耗自然會更大。因此毫無疑問不吃晚飯體重一定會下降。

1，確保早、中餐蛋白質的攝入量。

2，晚上應有適量的碳水補充。可以用水果、生吃蔬菜或者果蔬汁替代，以確保附加運動和穩定血糖水平的需要，同時也可以調節體內氮平衡，實現穩健減肥。

3，一定要有適量的運動配合，最好是有氧運動，並且運動時間最好安排在晚間，因不吃晚飯，早晨空腹運動很容易導致低血糖。

結語：在對膳食營養結構不是很了解的情況下，盡量不要採取不吃晚飯的方式瘦身。以犧牲健康為代價肯定得不償失。

『肆』 為什麼人不吃晚飯第二天會瘦一點

減肥是目前炙手可熱的話題，體重過重與很多疾病有密切相關性，如糖尿病、高血壓、高脂血症，最終會導致冠心病及腦血管病發病率提升。所以減肥不僅僅是形體的問題，而且還是全身的問題。減肥的方法有很多，較為常用的有控制入量、增加運動。不吃晚飯對於全天的總熱量確實是減少，但有些人不吃晚飯而增加了中餐以及早餐量，這樣熱量總量如果沒有減少的話，並不會起到減肥的效果。
當然也要看胃腸道的承受能力，如果有一些慢性胃病患者以及膽囊疾病的患者，長時間的禁食、長時間的空腹會誘發膽囊結石，而有一些消化性潰瘍的患者長時間的飢餓會加重病情，對於這些人來說得不償失。

『伍』 如果堅持晚上都不吃飯，真的會變瘦嗎

在晚上不吃飯一個月左右時，體重會有一個突然下降的趨勢，這時，減肥就差不多成功百分之八十了。接下來，晚上就可以稍微吃一點東西了，稍微均衡一下飲食，只要保持一天中能量消耗大於能量攝入就可以了，如果一天裡面攝入熱量已經超過人體所需要的熱量，例如中午大吃一頓，那即便晚上不吃晚飯也是不會瘦下來的。節食的同時也不能放棄運動，否則的話，吃的東西還是會轉化成脂肪的。

值得注意的是，雖然說晚上不吃飯可以使體重下降，並且效果也是非常明顯的，但是，如果人的身體得不到均衡的營養物質，畢竟減少了熱量來源，就會導致抵抗力下降，非常容易生病。所以，不要過度減肥，保持身材的同時也要保持健康，做到適度節食，讓體重慢慢的減少。

『陸』 我晚上不吃飯，然後晚上出去運動持續了兩個月，減了23斤，全都是水分嗎，外表沒什麼改變

不是的。水分是指在有氧運動中二十分鍾到三十分鍾內消耗掉的。或者在絕世或者斷食初期消耗掉的。如果你能堅持這么久，就已經開始消耗脂肪了。外表的變化會比體重慢一點。不過只要堅持就會成功的

『柒』 晚上睡不著覺,渾身無力,不愛吃飯,一個月瘦了20多斤是怎麼回事

網上說的太多了，其實最有效果的是毅力 運動
飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處~~~~~~
9種最經濟的快速減肥方法

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
要快速減肥還須有好的生活習慣

1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。

2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。

4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。

5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。

6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。

7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。

8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。

10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美

夏季六種減肥方法大比拼
5月，減肥到了旺季。隨著夏天的一天天臨近，又到了女性展露嬌好身材的大好時節，超短裙、露背裝、低胸衣，確實就是養眼。然而，幾家歡樂幾家愁，對於那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱著「臨陣磨槍，不亮也光」的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據自己的情況拿來一試。

少吃：管住自己的嘴

吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。

好處：短期內效果一般比較顯著。

弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。

危險程度：★★

特別提示：管住嘴巴不等於不吃，而是要科學地吃。現在三甲大醫院都有營養科，最好請教一下營養師，根據自己的情況度身定製一份個性化減肥餐單。

適宜人群：能吃苦、不怕餓的人們。

專家推薦：呂利，武警總醫院營養科主任，門診時間：周二上午

針灸點穴：古為今用

中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到「消腫利水」的減肥效果。

好處：溫和、安全、可靠。

弊端：一般需要每周3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較為緩慢。

特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。

適宜人群：時間較為寬裕的人們。

心理療法：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想像自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想像法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。

危險程度：★★

適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

專家推薦：劉福源，同仁醫院心理科，門診時間：周四上午

吃葯：沒「毒」的很少

減肥葯物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類葯物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。

弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。

危險程度：★★★★

特別提示：葯物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥葯。

手術：減肥效果立竿見影

只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發出過這樣的感嘆。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外，還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術，從根本上限制身體對營養的吸收，從而達到控制體重的目的。

好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。

弊端：手術畢竟會對身體造成創傷，因此術後體力和抵抗力都會降低，恢復需要一定的時間。

危險程度：★★★★

特別提示：吸脂手術技術目前已經較為成熟了，沒有有些人想像中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

適宜人群：敢於冒險，同時又有經濟能力的人。

專家推薦：謝宏彬，北醫三院整形外科，門診時間：周一上午

多動：把脂肪燃燒掉

運動需要燃燒脂肪，自然可達到減肥的目的，這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見「笑」。

好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。

弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。

危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。

特別提示：持續20分鍾以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。

適宜人群：喜愛運動，有恆心和毅力的人，當然還要有充裕時間。

推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。

：「生活中，絕大多數減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，最好「一天減成個瘦子」。其實，最安全的減肥速度是每周減肥0．5公斤，即每個月減去身上2公斤的脂肪，因為體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。」

生活中有一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。如日前就有一位19歲的少女服用某種減肥葯一個月減肥7．5公斤，結果出現頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等症狀。這是因為一些減肥葯物里含有大量的利尿劑，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。專家再三強調，正常的減肥每個月2公斤就可以了，若按年算的話，只要一年減掉體重的10％，沒必要去追求更高的減肥速度。

慎重選擇減肥品

一家市場研究公司的最新報告顯示，減肥保健品占據了上海減肥品市場75％以上的銷售量，但45％的消費者根本不了解其正在使用或曾經使用的減肥產品的成分和作用機理，大部分消費者選擇減肥品都是由廣告驅使，這給個人的健康帶來一定隱患。其實，不同人的肥胖有不同的原因，個人應根據實際情況對症下葯。專家們普遍認為，市民隨意「自選」減肥品的行為非常不可取，不僅可能達不到減肥效果，還可能給健康造成損害。正確的方法應該在專業人士的指導下，使用安全有效的減肥葯物。減肥是長期行為日常生活中還有很多人把減肥作為一種短期行為，認為自己到了夏季衣著單薄時該減肥、而冬天就用不著減肥的佔了相當部分。

專家認為，減肥是一個長期的過程，不應該要求在短期內實現，短期內沒有實現他可能就覺得這種方法不行，然後就再換一種，這樣的做法是不可取的。其實，減肥首先是要教你一個健康的生活方式，並能夠在兩年以內形成。這是因為不少肥胖者往往都有一些不良生活習慣，習慣改掉了，一個健康的生活方式也就形成了，體重就可以保持得很好。因此，首先要請專業醫生制訂一個適合自己的食譜，並按照實際情況進行調整，這種不斷調整的過程，也就是一個長期減肥、改掉不良生活習慣的過程。

『捌』 已經一周晚上沒吃飯了，一斤都沒減，為什麼晚上不吃飯到底能不能瘦

如果經常不吃飯的話，那麼你的新陳代謝也會降低，也不利於減肥。其實我現在也是晚上吃得清淡的蔬菜和水果，可以減肥，還要配合運動。要不肌肉鬆弛也不好看的。我自己每天攝入的卡路里基本上不超過1200。這個每個人的年齡和體制不一樣的話，攝入量不同。早飯營養，午飯一定要吃，但是少吃油膩。晚飯清淡。如果你能堅持一個月，每天跑步半個小時到40分鍾，肯定能瘦。

『玖』 晚上不吃飯，暴瘦20斤是一種什麼樣的感覺

依靠不吃晚飯來減肥，一定是有在短時間有較大的改變的，體重的下降就是其中最為明顯的一點，但您需要注意的是，不吃晚飯可能可以減少脂肪，但脂肪和蛋白質在短時間內是不會發生較大的改變的，也就是說您流失了大量的水分。

健康運動：單單通過飲食很難達到減肥效果，還有適當的運動，運動不僅可以消耗我們的ATP，還可以使我們的皮膚變得緊致，身材變得有型。

口福之欲乃是人生的真諦。如果因為減肥，我們要放棄美食，這樣的生活還有什麼意義。增加肌肉，增加基礎代謝率，讓你邊享受美味，邊減肥。選擇適合自己的力量訓練吧，讓肌肉幫你減肥。讓你的身體知道，你的肌肉是有用的。

市面上有很多減肥產品，可以讓你暴瘦幾十斤，你信嗎？我有一個朋友買了一種減肥茶，喝了以後確實減肥，但是沒多久就住院了，為了瘦得快，節食加減肥茶，拉脫水了，最後被診斷為急性胃腸炎。