為什麼晚上靜不下心來睡不著

① 每晚睡覺總是心靜不下來，睡不著，怎樣治療

失眠的自我調理方法

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。

2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環，可改善睡眠質量。

② 晚上我總是睡不著，思緒好亂，做什麼事都不能靜下心來。我怎麼了

病情分析：
這情況還是屬於壓力大的情況導致睡眠不好的可能大，注意休息，多喝水的
指導意見：
考慮這情況最好是避免著涼的情況，必要時選擇配合安神補腦液改善不適的情況配合多是新鮮的蔬菜的，同時營養均衡的

③ 夜晚失眠了，睡不著覺而且心也靜不下來，怎麼回事怎麼辦

我覺得主要是心態問題
白天如果過得充實，晚上肯定很好睡，因為沒有什麼好擔憂的，畢竟自己已做出最大的努力了，要有好的心態，記住發牌的是天，出牌的是自己

④ 晚上睡不著 心煩是怎麼回事求解答

睡不著心煩意亂，其實是跟你對待睡眠的認知有關系的。我們在臨床上會發現很多睡不好覺的人就容易煩躁。是為什麼呢？因為你越想睡著，你反而更睡不著，進而去影響你的情緒。所以如果睡不著，晚上會心煩意亂，那我們認為這是需要調整你對睡眠的認知、睡眠的行為習慣，包括改善睡眠，這種心煩意亂自然會好起來。當然也有一部分人晚上睡不好，白天會心煩意亂。那我們說要考慮他是不是合並焦慮的問題。如果白天心煩意亂，而且會胡思亂想提心吊膽，包括我們說的記憶力、注意力等等這些也受影響，那我們認為情緒狀態可能出問題了，睡不好覺只是你焦慮症的一部分的臨床表現。所以睡不著心煩意亂，根據他心煩意亂的時間不一樣。是白天還是晚上，我們考慮的原因跟可能的治療方法都是不一樣的。

⑤ 經常想哭，晚上睡眠不好，而且容易累和煩躁，根本靜不下心來，是怎麼...

這位朋友，你好！

你說你經常哭，這個說明你很壓抑；很累，很煩躁，靜不下心來，說明你有一定程度的抑鬱了，對於你這種情況，就是想辦法釋放掉你的壓抑情緒，例如：通過運動，跑步，大聲唱歌，找個話題自己一個人找個地方自言自語的表達出來，都可以釋放掉一些負面情緒，如果有條件可以做心理調節。

祝好~~！