戒煙了為什麼睡覺時間短了

Ⅰ 為什麼戒煙後，每天晚上睡覺都要醒來

把煙害稱之「敵」，把身體稱之「我」，抽煙時，是敵進我退。咳嗽多痰，牙黑口臭，乃至出現相關病症，是「我」作出的抵抗和呼救。戒煙後，煙害逐漸減少、消失，身體則相應地恢復、生發，是敵退我進。此時，出現的飢餓、空虛、心慌、焦慮、失落、無聊等等感覺，則是「敵」作出的抗拒和反撲。這些抗拒、反撲，隨著戒煙的持續而不斷產生，積累到一定程度後，會相對激烈地出現一段時間，這就是戒煙後出現階段性煙癮反彈 的原因，這也是煙害與身體之間，因戒煙而不斷地重復「打破原有平衡，形成新的平衡」的表現。所以，戒煙後，煙癮的各種表現正是我們所期待的，只是，與我們遇到其他新事物一樣，會有一個適應期。知道這個道理，就會為煙害退了一層，身體進了一步而歡欣鼓舞，就不會對經常出現的煙癮反彈產生恐懼和迷茫。

Ⅱ 戒煙後整天想睡覺為什麼

就是習慣，不工作不努力，就以為會死了一樣。其實戒煙就像戒賭一樣，忽然之間改變了生活習慣。

Ⅲ 戒煙後身體出現無法入睡驚慌

首先，我們應該正確認識這個症狀的產生。吸煙者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸煙者放棄吸煙後，身體便開始著手修復過程，清除長 年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復自己的各個部分。身體修復需 要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。
1、口渴：常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。
2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
3、嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽：長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。
6、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一周後復發。其原因尚不清楚。
飢餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。
8、盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。
9、震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。10、口瘡：少數戒煙者可出現口腔

Ⅳ 戒煙後出現睡眠中斷，怎麼解決

戒煙一定要有其他東西來補的。比如零食，把煙戒了改吃花生豆吧。這樣晚上就睡著了。

Ⅳ 我戒煙20幾天別的症狀到沒有，就是困，睡覺的時間長了，總感覺睡不醒，不知道是否正常，

1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鍾就行。
2．體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3．加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。 我以前抽煙的時候也知道這樣不好，也試過戒煙，但是常常以失敗告終了。去年朋友給我帶了〔安々拓々博々戒々煙々茶〕，我抱著試一試的心理用了下，沒想到真的戒掉了，給那些老煙槍同事說起他們都不信。在我的推薦下，願意戒掉的人用過以後，就都戒掉了，你可以試一下

Ⅵ 戒煙為什麼會失眠

因為你長期吸煙導致身體習慣了煙這個東西，而且岩中是含有咖啡因這些東西的，他會讓人上癮，所以戒完煙之後失眠是人之常情，但是你想你要做到的就是堅持下去，戒掉煙，因為吸煙有害健康。

Ⅶ 幾天沒抽煙了，戒煙後晚上睡眠時間變短了，有時候才睡4、5個小時就醒了，這是戒煙帶來的結果嗎

有關系，但一定要堅持住喲，時間長就好了

Ⅷ 為什麼戒煙後很犯困

因為抽煙是有提神的 。
戒煙後很犯困，
是因為你不抽煙有無聊，
沒有意思，
沒有提神的東西了。
所以你戒煙後很犯困的了。

Ⅸ 戒煙後晚上睡不著，早上醒的早

就幾天時間睡不著，記憶力不會減退的，不要有心理壓力， 你是不是晚上睡覺前想事情啊，這會影響睡眠質量，老做夢。建議你睡覺時不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和地睡，兩天適應下來就好。

我查了些關於失眠的自療方法:(你看看)
(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

Ⅹ 戒煙後對睡眠有影響嗎

抽煙的這幾年，經常失眠，由於吸煙的原因，晚上精神很容易亢奮，不想過早的睡覺，硬是要玩手機、看電視，整到凌晨1點多才睡覺，而且躺在床上翻來覆去的睡不著，早上因此很難早起，起床後感覺身體是緊綳的，發覺一晚上的睡眠身體根本沒有放鬆！我徹底明白了：煙民認為的吸煙可以幫助放鬆完全是一個假相，它只是緩解了「煙癮導致的戒斷反應，而引起的緊張」而已。而吸煙卻是導致我睡眠質量差的元兇。戒煙後不僅睡眠質量改善了，而且起床後身體的那種緊綳感少了！