為什麼晚上醒了兩次

① 每天晚上難入睡，半夜又醒好幾次，是怎麼了

人一生中1/3的時間在睡眠中度過，只有保證充足睡眠，才有利於精力和體力恢復，讓受損細胞修復。通常人們能一覺睡到大天亮，但很多年輕人或中老年人因為睡眠而困擾，有的躺在床上翻來覆去睡不著覺，有的晚上做噩夢，也有的下半夜醒來後卻難以入睡，尤其是最後一種，這並不是單純的睡眠問題，有可能是疾病來臨。

3、保持規律作息

按時起床，按時入睡，保持規律的睡眠作息，這樣能幫助調整生物鍾。即使在節假日或周末也要在固定的時間點起床，不能養成賴床的壞習慣。

溫馨提示

下半夜偶爾出現一兩次失眠的情況，不必太擔心，只要調整好心理狀態和生活即可。但反復出現此問題應去醫院做檢查，看看到底是什麼原因。另外睡覺前情緒不能過於激動，如看恐怖的電影和家人生氣吵架、做劇烈運動等。睡覺前也不能暴飲暴食，以免增加胃腸道壓力，降低睡眠質量，同時也會導致身體肥胖或三高。

② 晚上睡覺會醒好幾次，是身體健康出了問題嗎到底是哪出了問題

引言：你有沒有發現這樣的現象？晚上有時躺在床上好久都睡不著，夜晚反反復復醒好幾次，第二天不管是工作、學習都很沒有精神。有的人只是簡單地認為是由於壓力大的緣故，其實並不完全是。這可能預示著你的身體健康出現了問題。所以今天小編要和大家探討的話題就是晚上睡覺醒好幾次，是身體健康出了問題嗎？到底是哪兒出了問題？

三、結語

睡眠質量是判斷身體健康的指標之一。睡眠不足會給我們的身體帶來極大的損傷。因此希望大家都能保持良好的睡眠狀態，培養良好的睡前習慣，以便於能夠更好地完成每天的工作。

③ 晚上睡覺醒了好幾次是怎麼會事

睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

你屬於哪種體質？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛困。

食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 體質濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）

提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。

第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。

除了通風好，充足的光線也很重要。

當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。

將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」

傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。

保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。

這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。

A.按摩腦部反射區

功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

做法：

1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射區

功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：

▓不能愈按愈痛。

不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊綳，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。

▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。

▓服葯期間也可以按。

不論中葯或西葯，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停葯。（資料參考：中華民國手足健康會創會人吳長新）

第5招：提神醒腦養生功
A.左右高甩法

功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。

步驟：

1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。

2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。

3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。

4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鍾。

枕首法

功效：能提神醒腦，提振精神。

步驟：

1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。

2. 吐氣，順勢弓身低頭。

3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。

4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鍾

④ 為什麼一個晚上醒來兩次，而且都是固定的時間

晚上睡覺不能一下子睡到天亮，說明睡眠質量很不好。並且你還晚上醒來兩次，在幾乎相同的時間，所以你可能在那個時間有一種意識，促使你醒來。
方便說一下哪個時間醒來的嗎？

⑤ 晚上經常醒是咋回事

經常半夜醒來，尤其是在兩三點醒來，考慮是肝經有熱，對於肝經有熱，肝有熱是因為平常生活中吃了煎炸、油膩食物，或者是脾氣暴躁的人，一旦發火，火邪走到肝經里，肝主要是疏泄，如果肝氣郁結在肝脈里，肝氣受邪，人就會胸脹還有腹痛，以致火氣不能散除，而導致這種情志抑鬱，在半夜是肝經運行最旺盛的時候，就會莫名其妙的醒來。
出現了這種情況，就是在這里教大家一個簡單又不用吃葯的方法，第一就是敲打肝經，順著肝脈從上往下敲打，也可以手掌拍打下去，每天一到兩次，每次五到十分鍾，最好能是中午十二點到三點的時候去敲打。
第二是晚上睡覺之前，還是肝經，從膝蓋骨處往下到腳踝處，用兩手的大拇指豎式按壓下去，反復一百次，最後再按太沖穴三分鍾，一般當天就能收到效果。