晚上為什麼不能泡澡

⑴ 為什麼晚上洗澡對身體不好謝謝!

睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢？

有此一說：

「快點洗完澡後上床睡覺」 過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了 ！

國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處；但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重對皮膚有很大的影響！以臉上來說，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏；而以身上來說如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因；此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎！翁雯柔說：引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已）平時不一定會致病但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑！

除了皮膚之外；馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題對婦科疾病而言，沒有很大的差別不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾凈這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾凈；在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌在性行為時很容易侵入尤其是裝置避孕器、子宮頸較松的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關系的！

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出女性的子宮頸癌與性行為有關系，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要還可以減少女性陰道感染的機會！

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）；謝德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡這對女性來說更為重要因為可以去除殘余的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會！

KingNet皮膚科醫師回答

台大醫院皮膚部主治醫師 陳玄祥醫師
其實我個人認為沒有多大的差別！一般皮膚科的教科書並沒有針對這個問題加以深入探討。

其實只要個人衛生及清潔做好即可；如果白天因為流汗過多或是有接觸到不清潔的東西，就應當洗澡清潔！若是有的人整天呆冷氣房，沒有特別的運動或是流汗，早上洗也未嘗不可！

皮膚的問題並不會因為何時洗澡而有影響，主要還是需視皮膚在受到外在環境刺激後，能否有效正確的保護皮膚而定！

泛亞診所院長 吳純慧醫師
以健康皮膚的角度來看，建議大家可依個人工作或生活作息型態，不一定局限於白天或晚上！

主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動時，暴露於受污染的大環境中，加上台灣濕熱的氣候，以及汗腺與皮脂腺的大量分泌，很容易形成細菌的溫床，因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾凈，除了能免除汗斑、濕疹一類的皮膚疾病之外，帶著乾凈舒適的感覺入夢，不是很棒嗎？而起床時，如想提振精神，不妨再簡單沖個澡，而晚上睡眠時僅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清潔產品。

桃園聖保祿醫院皮膚科主治醫師 吳光瀅醫師
台灣的氣候跟歐美不同，歐美國家市屬於大陸型氣候較乾燥溫度較低，而台灣是海島型氣候較悶熱，除非是冬天氣溫較低或是一直呆在冷氣房出汗不多的人才適合早上洗澡，否則若是到了第二天早上才洗澡則身上的汗水油污都會在身上停留太久，到時可能汗斑、香港腳、濕疹等都會跑出來了，不過到了夏天有很多人晚上如果沒開冷氣的話往往睡完覺起來後一身黏膩的汗水，或是如果喜歡早上洗澡讓人精神一振的感覺，建議早上可以再洗一次不過不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水沖掉又不會過分清潔皮膚！

楊是韻皮膚專科診所主治醫師 洪志淳醫師
到底什麼時候洗澡、一天洗幾次澡還是要照每個人的生活習慣和皮膚狀況而定，並沒有看過教科書或醫學期刊規定您什麼時候洗澡最好。住在乾旱地區的人可能幾天才能洗一次澡，日本人到溫泉旅館可能早上起來一次，晚飯前一次，睡前又一次。想要體驗歐美人士的生活，早上起來洗澡也沒什麼不可，主要的原則就是不要讓臟污、油垢或汗水在身上停留太久，造成細菌、黴菌的滋生，也不要過度洗凈造成皮膚過份乾燥而引起缺脂性皮膚炎（尤其是老年人）。台灣的天氣常常濕濕黏黏的，一整天的臟空氣與汗水，還是晚上就洗個澡比較舒服，如果整天都呆在冷氣房，一滴汗也沒有流，早上洗澡也無不可。

KingNet一般婦科醫師回答

高雄榮民總醫院 吳虹醫師
在忙碌了一天回家洗個澡有助提振精神，但是若有早上運動習慣的人，運動後也應該再洗個澡！

國泰綜合醫院婦產科主治醫師 梁宏碩醫師
看到諸位醫界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能純就皮膚或是性生理考慮！

早上洗澡會比較有精神，晚上洗澡會放鬆，這洗過溫泉浴的人都有經驗，所以會幫助睡眠。所以呢，還是要看個人的習慣，不過行房之前不妨洗個澡，增加情趣，減少不悅的味道；至於早上或晚上還要不要洗應該自己可以考量吧！

KingNet婦女泌尿科醫師回答

台北市立婦幼綜合醫院 謝卿宏醫師

除非有重大染污或極端不乾凈，否則，睡前洗澡只是令人感到舒服點而已，而這種舒服感並不等於無菌(它只能相對清潔)，也無法預防疾病！

KingNet中醫內科醫師回答

台中惠民中醫診所院長 陳志川中醫師

睡前洗澡或早上洗澡比較好？個人覺得應該都可以吧！只要覺得身體臟了或是你想洗洗澡養養生應該都可以去洗；要注意的是吃完東西後不要馬上去洗澡，另外有些靜坐養生者也不建議在子時洗澡，大家可參考一下！一天洗澡頂多三四次為宜，太多次也不建議；有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數也應該盡量降低，以免更刺激皮膚，讓皮膚過敏的情況加重！

已故的陳立夫先生在洗澡有一套養生方法，在此提供給各位參考，他每天清晨五點半起床，起床後第一件事是先沐浴再用早餐，然後在院子里散步五百到一千步，數十年如一日，從未間斷。

立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴時，從頭頂到腳心，全身各處，（包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護腺、膝蓋和腳底板）水沖到那裡，就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時約四十分鍾。他解釋說：這是利用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進周身血液循環暢通。

所以中醫也是建議洗澡時用溫水洗會比冷水洗來的好點…

台北市立中醫醫院 內婦科.針灸科 主治醫師 楊麗姝中醫師
台灣的氣候潮濕悶熱整天下來，全身發臭，需要洗澡換掉衣服，才有辦法安心睡覺；而西方國家氣候乾燥，不會流太多汗，可以隔天洗澡。

洗澡是個人習慣問題，若有潔癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！

奇美醫學中心中醫部主治醫師 郭世芳中醫師
以中醫而言，由於台灣屬濕熱型天氣居多，故一般人的體質常帶有濕熱的體質，屬於氣虛濕熱或陰虛濕熱，分泌較為旺盛居多，尤其是年輕人或勞力工作者等，建議仍是洗完澡再睡覺較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚，造成過敏或發炎反應或是孳生病、黴菌。

財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師 鄧正梁中醫師
我想睡前洗澡是很好的，除了可以清潔身體之外；亦可促進身體氣血循環、經絡流通，可幫助睡眠亦為一很好的養生之道！

衛生署署立新竹醫院中醫科主治醫師 黃雪雅中醫師
其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當，因為睡前洗澡會使得精神更加振奮，有時反而會加重病情。

但是如何兼顧衛生與健康的問題呢？應該要注意的是：
1.睡前1-2小時前要洗澡完畢，這樣一來可洗掉身上的污垢，再者又不會影響睡眠。
2.除此之外，泡澡也是另一種選擇，因為泡澡會緩慢而全面地礦張全身小血管，有放鬆肌肉的作用，且腦部有輕微缺氧的現象，兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時內泡澡，反而有助棉的效果喔。

KingNet泌尿外科醫師回答

高雄市立聯合醫院泌尿科主任 翁偉哲醫師

女生性行為前最好能好好清洗肛門和外陰，因性行為容易把肛門和外陰的細菌帶入膀胱造成膀胱炎；男生則最好每日睡前清洗，因為陰毛是要擋汗水的，陰部藏污納垢在所難免。

ㄧ天下來最好能好好清洗，尤其是要性行為對女性的尊敬，的確許多婦女陰道感染疾病如黴菌感染和男生陰部長癬有關，甚至用手抓癢也會把細菌或黴菌經由手或陰莖帶入女性體內，基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛生！

⑵ 凌晨三四點為什麼不能洗澡

洗澡時間一般不應超過30分鍾，老人、小孩15分鍾左右為宜。時間長了，因人體皮膚、肌肉過度鬆弛而引起疲倦、乏力。時間長了，吸入由熱水中揮發出來的有機氯化物也多，而三氯甲烷等有機氯化物對人體有害。為了預防「洗澡綜合症」，應做到如下幾點： (1)選擇晚上洗澡，每次不超過30分鍾。最好不在清晨洗澡，因為清晨人體肌肉、關節正處於鬆弛狀態，血管神經也呈舒展狀態之中，此時洗澡，機體難以適應溫度變化大的澡水，易患感冒。中午吃得過飽時也不要洗澡。 (2)洗澡水控制在38°C—41°C之間，用40°C的水洗澡，可以改善血液循環，促進新陳代謝。對消除疲勞有良好的效果。心臟不好和體弱者不要用過熱的水洗澡。 (3)不要空腹洗澡，也不要大汗淋漓時馬上洗澡。

⑶ 為什麼晚上洗澡對身體不好啊

睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢？ 有此一說： 「快點洗完澡後上床睡覺」 過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了 ！ 國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」加上生活步調的緊湊、工作的忙碌，很多人回到家就累癱在床上洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？ 長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處；但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重對皮膚有很大的影響！以臉上來說，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏；而以身上來說如果身上有汗水未去除讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因；此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎！翁雯柔說：引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已）平時不一定會致病但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑！ 除了皮膚之外；馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示：早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題對婦科疾病而言，沒有很大的差別不過若有性行為，在性行為之前應該要先洗乾凈這對男性而言尤其重要，且雙手也一定要洗乾凈；在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌在性行為時很容易侵入尤其是裝置避孕器、子宮頸較松的女性，比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎，所以性行為之前，男性的衛生是很有關系的！ 台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出女性的子宮頸癌與性行為有關系，不過對女性而言，因原本即不建議陰道內沖洗，所以男性的清潔相形之下就比較重要還可以減少女性陰道感染的機會！ 國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為男性生殖器有自然的分泌物，加上汗水等，所以還是睡前先洗澡比較好，如果有性行為，也比較衛生，性行為之後再簡單沖洗一下（否則容易引起包皮發炎，因為有分泌物附著在上面）；謝德生提醒睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡這對女性來說更為重要因為可以去除殘余的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會！ KingNet皮膚科醫師回答 台大醫院皮膚部主治醫師 陳玄祥醫師 其實我個人認為沒有多大的差別！一般皮膚科的教科書並沒有針對這個問題加以深入探討。 其實只要個人衛生及清潔做好即可；如果白天因為流汗過多或是有接觸到不清潔的東西，就應當洗澡清潔！若是有的人整天呆冷氣房，沒有特別的運動或是流汗，早上洗也未嘗不可！ 皮膚的問題並不會因為何時洗澡而有影響，主要還是需視皮膚在受到外在環境刺激後，能否有效正確的保護皮膚而定！ 泛亞診所院長 吳純慧醫師 以健康皮膚的角度來看，建議大家可依個人工作或生活作息型態，不一定局限於白天或晚上！ 主要於就寢之前洗澡即可。我們的皮膚在工作或活動時，暴露於受污染的大環境中，加上台灣濕熱的氣候，以及汗腺與皮脂腺的大量分泌，很容易形成細菌的溫床，因此在睡前將身上的汗水污垢清潔乾凈，除了能免除汗斑、濕疹一類的皮膚疾病之外，帶著乾凈舒適的感覺入夢，不是很棒嗎？而起床時，如想提振精神，不妨再簡單沖個澡，而晚上睡眠時僅有少量油脂分泌，不一定需要再使用清潔產品。 桃園聖保祿醫院皮膚科主治醫師 吳光瀅醫師 台灣的氣候跟歐美不同，歐美國家市屬於大陸型氣候較乾燥溫度較低，而台灣是海島型氣候較悶熱，除非是冬天氣溫較低或是一直呆在冷氣房出汗不多的人才適合早上洗澡，否則若是到了第二天早上才洗澡則身上的汗水油污都會在身上停留太久，到時可能汗斑、香港腳、濕疹等都會跑出來了，不過到了夏天有很多人晚上如果沒開冷氣的話往往睡完覺起來後一身黏膩的汗水，或是如果喜歡早上洗澡讓人精神一振的感覺，建議早上可以再洗一次不過不要用沐浴乳或肥皂直接用清水洗就好，可以把身上的汗水沖掉又不會過分清潔皮膚！ 楊是韻皮膚專科診所主治醫師 洪志淳醫師 到底什麼時候洗澡、一天洗幾次澡還是要照每個人的生活習慣和皮膚狀況而定，並沒有看過教科書或醫學期刊規定您什麼時候洗澡最好。住在乾旱地區的人可能幾天才能洗一次澡，日本人到溫泉旅館可能早上起來一次，晚飯前一次，睡前又一次。想要體驗歐美人士的生活，早上起來洗澡也沒什麼不可，主要的原則就是不要讓臟污、油垢或汗水在身上停留太久，造成細菌、黴菌的滋生，也不要過度洗凈造成皮膚過份乾燥而引起缺脂性皮膚炎（尤其是老年人）。台灣的天氣常常濕濕黏黏的，一整天的臟空氣與汗水，還是晚上就洗個澡比較舒服，如果整天都呆在冷氣房，一滴汗也沒有流，早上洗澡也無不可。 KingNet一般婦科醫師回答 高雄榮民總醫院 吳虹醫師 在忙碌了一天回家洗個澡有助提振精神，但是若有早上運動習慣的人，運動後也應該再洗個澡！ 國泰綜合醫院婦產科主治醫師 梁宏碩醫師 看到諸位醫界同仁的回答都很有道理，但洗澡不能純就皮膚或是性生理考慮！ 早上洗澡會比較有精神，晚上洗澡會放鬆，這洗過溫泉浴的人都有經驗，所以會幫助睡眠。所以呢，還是要看個人的習慣，不過行房之前不妨洗個澡，增加情趣，減少不悅的味道；至於早上或晚上還要不要洗應該自己可以考量吧！ KingNet婦女泌尿科醫師回答 台北市立婦幼綜合醫院 謝卿宏醫師 除非有重大染污或極端不乾凈，否則，睡前洗澡只是令人感到舒服點而已，而這種舒服感並不等於無菌(它只能相對清潔)，也無法預防疾病！ KingNet中醫內科醫師回答 台中惠民中醫診所院長 陳志川中醫師 睡前洗澡或早上洗澡比較好？個人覺得應該都可以吧！只要覺得身體臟了或是你想洗洗澡養養生應該都可以去洗；要注意的是吃完東西後不要馬上去洗澡，另外有些靜坐養生者也不建議在子時洗澡，大家可參考一下！一天洗澡頂多三四次為宜，太多次也不建議；有些皮膚不好的人用肥皂洗澡的次數也應該盡量降低，以免更刺激皮膚，讓皮膚過敏的情況加重！ 已故的陳立夫先生在洗澡有一套養生方法，在此提供給各位參考，他每天清晨五點半起床，起床後第一件事是先沐浴再用早餐，然後在院子里散步五百到一千步，數十年如一日，從未間斷。 立夫先生的自我按摩健身法，就是在沐浴時，從頭頂到腳心，全身各處，（包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸部、胸腹、腰部、攝護腺、膝蓋和腳底板）水沖到那裡，就用兩手心在此部位按摩一百下。每次需時約四十分鍾。他解釋說：這是利用水的溫熱力量以及皮膚的摩擦促進周身血液循環暢通。 所以中醫也是建議洗澡時用溫水洗會比冷水洗來的好點… 台北市立中醫醫院 內婦科.針灸科 主治醫師 楊麗姝中醫師 台灣的氣候潮濕悶熱整天下來，全身發臭，需要洗澡換掉衣服，才有辦法安心睡覺；而西方國家氣候乾燥，不會流太多汗，可以隔天洗澡。 洗澡是個人習慣問題，若有潔癖一天洗澡2-3次，不分早晚又有何妨！ 奇美醫學中心中醫部主治醫師 郭世芳中醫師 以中醫而言，由於台灣屬濕熱型天氣居多，故一般人的體質常帶有濕熱的體質，屬於氣虛濕熱或陰虛濕熱，分泌較為旺盛居多，尤其是年輕人或勞力工作者等，建議仍是洗完澡再睡覺較好。避免汗垢或油脂刺激皮膚，造成過敏或發炎反應或是孳生病、黴菌。 財團法人振興復健醫學中心 中醫科主治醫師 鄧正梁中醫師 我想睡前洗澡是很好的，除了可以清潔身體之外；亦可促進身體氣血循環、經絡流通，可幫助睡眠亦為一很好的養生之道！ 衛生署署立新竹醫院中醫科主治醫師 黃雪雅中醫師 其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當，因為睡前洗澡會使得精神更加振奮，有時反而會加重病情。 但是如何兼顧衛生與健康的問題呢？應該要注意的是： 1.睡前1-2小時前要洗澡完畢，這樣一來可洗掉身上的污垢，再者又不會影響睡眠。 2.除此之外，泡澡也是另一種選擇，因為泡澡會緩慢而全面地礦張全身小血管，有放鬆肌肉的作用，且腦部有輕微缺氧的現象，兩者都可幫助睡眠。因此在睡前1-2小時內泡澡，反而有助棉的效果喔。 KingNet泌尿外科醫師回答 高雄市立聯合醫院泌尿科主任 翁偉哲醫師 女生性行為前最好能好好清洗肛門和外陰，因性行為容易把肛門和外陰的細菌帶入膀胱造成膀胱炎；男生則最好每日睡前清洗，因為陰毛是要擋汗水的，陰部藏污納垢在所難免。 ㄧ天下來最好能好好清洗，尤其是要性行為對女性的尊敬，的確許多婦女陰道感染疾病如黴菌感染和男生陰部長癬有關，甚至用手抓癢也會把細菌或黴菌經由手或陰莖帶入女性體內，基本上睡前或行房前清洗是比較合乎衛生！

⑷ 晚上泡澡好嗎

不能，最好兩三天一次。

洗澡的相關事項值得注意一下。

一、洗澡水溫：不要太熱
寒冷乾燥的天氣使肌膚防線再次「全線告急」。其實，滋潤肌膚的辦法只有一個，那就是用溫水洗澡。溫水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液並溶解皮脂。冬天適當水溫為37℃-42℃許多人冬天怕冷會將水溫加熱，無可否認洗的時候很舒服，但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥及引起微血管爆裂，所以洗澡水溫比人體體溫略高一點就夠了。

二、洗澡時間：最好在睡前2小時沐浴，頭發也可以自然干透。
睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒後沐浴為了促醒
在睡眠質量的標准中，國際通用的一個指標是「次晨感覺」，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起後，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

三、洗澡後及時護膚
洗澡後，一定要塗潤膚乳，冬天洗澡更是要在皮膚水分還未揮發之前，立即塗上潤膚的護膚品，讓皮膚表層多一層保護膜。很多人以為塗潤膚乳是增加皮膚油脂，其實作用是鎖住皮膚水分，雖然初時會有黏乎乎的感覺，但吸收了以後，你的皮膚就不會感覺乾燥緊綳了。除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分也要塗上潤膚露。

四、澡後喝水
洗澡本身會令皮膚及身體內的水分流失，溫度低的冬天情況更厲害，所以最好洗澡過後慢慢喝1-2杯溫水，補充體內水分。

臨睡前洗澡別洗頭
臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭發吹乾。要知道，長期濕著頭發睡覺一是容易掉發，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！

洗澡前後的注意事項
浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴後，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。

⑸ 為什麼越南晚上11點過後不能洗澡了

因為越南人覺得晚上11點後不適宜洗澡，會生濕氣，濕毒,對身體不好。

⑹ 為什麼說不要在晚上的時候洗澡

對於我們大部分人來說，晚上洗澡應該是很常見的了，這也是我們中國人的一種習慣方式，因為我們講究的是肌肉的放鬆，在睡覺之前，洗個澡不僅會讓我們感到很舒服，壓力也會減少很多，同時也洗去了一些汗漬，這樣能夠幫助我們更好的入眠，現在有很多人如果晚上睡覺之前不洗個澡的話，就會感覺睡不著覺。

我們知道，洗澡之後，整個人的精神狀態是比較好的，一天下來工作生活的疲憊也會有所消解，這時候是有助於我們的睡眠的，所以對於睡眠不是很好的人說，晚上洗澡時比較適合的，但是我們要注意的是，最好能夠在睡覺的前1個小時洗澡，也就是說不要剛洗完澡就睡覺，因為剛洗完澡的時候，我們的精神是比較興奮的，立刻睡覺的話會影響睡眠質量。

⑺ 為什麼晚上不能洗澡

晚上是可以洗澡的，但是在睡覺前30分鍾是不可以洗澡的。下面是具體的原因：
「睡前洗熱水澡」中的「睡前」和「熱水」都是錯誤的概念，違背了人體的生理規律。洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠，通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺，主要因為它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段，之後分泌量會慢慢降低，直到清晨大約8∶00停止。如果洗完熱水澡立刻上床，就會導致褪黑激素遲遲不分泌，讓人難以入睡，即便入睡，質量也不高，可能會經常做夢。

⑻ 太晚洗澡的壞處

睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放鬆身心，好處不少。但專家提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響你正常入睡。因為只有當你的體溫降到特定溫度時，你才會安然入睡。

這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，你進入睡眠就越深。

拓展資料

酒後不宜洗澡，酒後洗澡，體內儲備的葡萄糖消耗加快，易使血糖下降，體溫急劇下降，而酒精又能阻礙肝臟對葡萄糖儲存的恢復，易使人休克，所以酒後不要馬上洗澡以防不測。另據報道，酒後立即洗澡容易發生眼疾，甚至會使血壓升高。

發燒時不宜洗澡，人體發燒的時候，身體的能耗是增加的。有資料顯示，體溫每增高一度，基礎代謝率增加10%左右，加上發燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發生意外。

⑼ 睡前洗澡對身體不好，為什麼不要在臨睡前洗澡

大家也都覺得臨睡前洗澡對身體很不好，這樣也是會對人們的身體有一定的傷害。所以說大家也是需要很好的注意，這樣也是能夠有一個好的體質。睡前洗澡也是會減緩大腦釋放褪黑激素的時間，這樣也是會讓人們有一個不好的睡眠質量。所以說大家也是需要很好的注意，也希望大家能夠有一個好的生活規律。這樣也是能夠讓自己舒服一些，還能夠讓大家有一個好的睡眠過程。

希望大家能夠很好的注意

每一個人也都希望自己的身體好一點，這樣也是能夠給人非常好的感覺。所以說放鬆自己的身體比較關鍵，這樣才能夠讓自己感覺到舒適一些。希望大家也都能夠在臨睡的前兩個小時左右洗澡，這樣也是能夠讓身體得到更好的恢復，也能夠讓自己有一個好的睡眠質量。