為什麼晚上睡得早起來還是很累

⑴ 明明睡得很早,起來還是很累,為什麼呢

那是你睡眠狀態的問題。睡眠分淺度睡眠和深度睡眠，人只有在深度睡眠達到一定程度時大腦才能放鬆。還有，睡眠環境也是很重要的原因，輻射，光亮等都可以影響睡眠質量。

⑵ 為什麼晚上十一點睡，早上八九點起來還是覺得很累很困

可能是晚餐吃多了吧！古人說：晚餐是鬼食。晚上，人應該進入休眠狀態，消化系統和各個器官都要休息。陰魂開始出動。這時人是不需要進食的，而陰魂在晚上才需要進食。晚餐太豐盛，會干擾睡眠。因為飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。科學飲食就是：晚餐吃少點！

⑶ 明明睡夠了8小時，醒來還是很累為什麼

有很多網友經常問：為什麼每天睡覺醒來會覺得累。有時候晚上明明睡得很早，可是醒來好像還是充電不足的，又困又累。是身體有啥毛病么？

很多人特別是年輕的上班族都有過這樣的體驗，睡覺本應該是緩解疲勞的最好方式，但是在每天清晨起床的時候覺得還是很困很累，就像是還沒有睡夠的樣子，明明已經睡夠了8個小時，為何起床後還是覺得精神不振，一點都不解乏，甚至比前一天晚上睡覺前還累的。

2.醒了後立馬起身：剛醒的時候如果裡面就起身，還沒蘇醒的肌肉很容易受傷。醒了後先別急著起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所謂的伸懶腰，這樣可以喚醒全身的肌肉。

3.起床後長時間不吃東西：起床後長時間不吃東西，容易造成身體缺水缺能量，產生疲憊感。起床洗漱後，先喝一杯溫開水，補充下身體的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃涼食。

⑷ 晚上睡覺挺早的為什麼還是覺得那麼累

可能跟你自身平時的學習或者工作有關吧，睡眠質量也是影響的原因之一
睡前你可以喝杯牛奶或者晚飯後去走兩步吧。。。或許運動過後洗個澡再睡也是可以的。

⑸ 明明睡了一夜，為什麼起床還是覺得累

1、缺乏運動
運動太累了？其實缺乏運動會讓你的身體覺得更累！「累」已經不能成為拒絕運動的借口，有研究顯示，每周 3 次中低強度鍛煉，每次至少 20 分鍾，堅持 6 周後，精力會明顯變好。保持規律的運動頻率與運動強度，有助於力量與耐力的提高，從而讓心臟更有效率地運轉。
2、飲水不足
正常來說，成年人每天應該至少飲用1500毫升的水，如果按照200毫升的杯子算，一天下來，最好能喝到八杯水。多喝水這個說法並不是空穴來風的，因為機體缺水會影響心臟的工作效率，導致營養物質不能很好地運輸到身體各個器官，因此會更容易出現疲勞感。
3、不吃早餐
早餐是三餐中被最多人忽視的一餐，特別是對於匆忙出門的上班族來說，不吃早餐是常態。經過一晚上的消耗，清晨的身體是急需能量的，如果沒有食物的攝入，就會讓機體功能遲鈍，讓人覺得疲倦不已。
4、高熱量飲食
不吃早餐會疲勞，但如果攝入的熱量過高同樣會引起疲勞。漢堡、奶油等高脂高熱量的食物具有較高的升血糖能力，使血糖水平發生過大的波動，進而導致疲勞。
5、缺乏鐵元素
鐵元素是人體生成血紅蛋白的必需物質，而血紅蛋白在體內承擔著運輸氧氣的重任。換句話說，缺乏鐵元素就會導致運輸到肌肉和細胞的氧含量減少，讓人難以集中注意力，出現疲勞、虛弱等現象。
6、晚上喝酒
有人會認為，晚上喝點酒更有助於睡眠，實際上，酒精剛開始的確會由於對神經系統的抑制而讓人迷迷糊糊的，但隨後的代謝會導致腎上腺系統興奮，往往會讓人半夜醒來，很大程度上影響睡眠質量。
7、手機不離手
新聞、八卦、游戲、電影……當這些東西都能在手機上得到很好的呈現後，人們對手機的依賴度也越來越高，一有時間就拿起手機看，甚至晚上不看一下手機還睡不著覺。手機除了輻射的問題外，其屏幕投射出來的光線不僅刺激眼睛，還會擾亂你的生物鍾，所以如果想要睡醒後精神抖擻，那麼就要試著擺脫手機依賴症。
8、放假狂歡
如果第二天不用早起，相信不少人都會將「晚睡晚起」進行到底，徹夜的放縱與狂歡後再睡上大半天，這種做法不僅會讓你覺得累，還會影響機體免疫力和各臟器的機能，一時的放縱換來的可能是疾病的纏身，可謂得不償失。

⑹ 明明晚上早睡了，為什麼隔天早上起來還是很困

在日常的生活當中，相信很多人都會面對一個狀況，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠時間是非常充足的，但是第二天早上起來的時候還是感覺頭腦不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事實上我們的人體受大自然的影響，作為一個成年人的話一天睡八個小時的時間就是非常足夠了的。正是由於自然的影響，才導致了有很多的人早睡早起，但是依然會覺得很困。

除了這些原因之外，還有一些人在睡覺之前喜歡吃東西，但是如果你睡覺之前吃了一些東西的話，你睡覺之後你的腸胃還需要進行工作，所以你身體的整個血液就會影響你的腸胃，促進腸胃的工作，然後進一步的又影響到了其他的一些器官。對大腦是有一定的影響的，所以很多人是因為前一天夜晚睡覺的時候吃了一些東西，所以第二天會覺得很累。

⑺ 我每天晚上都很早睡為什麼隔天早起的時候 整個人感覺很累很無力頭暈這是怎麼回事呢

這可能跟你的睡眠質量有關，睡眠質量和睡眠時間長短沒有絕對的正比關系。因為睡眠質量不高，影響到了白天的生活狀態，你試著在固定的時間就寢起床，養成一個生物鍾，不要熬夜，還可以在白天抽出一部分時間來做運動，比如說快走慢跑都是很不錯的選擇，培養自己的興趣，參加社交活動，充實自己，讓自己的生活豐富起來。
若是效果還不大的話，可以去醫院看一下醫生。

⑻ 為什麼我晚上睡得很早，第二天還是犯困渾身沒勁兒

要有正常的作息規律，不是睡得越早越好，一般10點睡早上5/6點起床是比較合適的

⑼ 為什麼晚上睡飽，早上起來還是很累

睡眠是存在生物節律的，即睡眠周期。每個人的生物鍾和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鍾屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鍾左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。最後進入快速動眼期，持續20分鍾左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鍾，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期。

在睡眠周期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠周期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。

影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：

1.在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。

2.晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或葯物，也會影響睡眠周期。

3.在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合征，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。

對於睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，反復地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠周期，使深睡眠時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和葯物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。