鍛煉時間長吃得少為什麼沒瘦
⑴ 吃得少運動多，為什麼還是不瘦呢
很多人在減肥的時候有個誤區
那就是瘦了就不用減肥了
其實不然
減肥固然不易
但是保持卻很艱辛
運動能夠增加人的基礎代謝
代謝一得到提高 人所消耗的能量就會加大
那麼吃的就會增多
但是一旦停止 代謝下降 而飲食卻沒有減少
體重又會增加 即反彈
所以即使在瘦了以後 也需要鍛煉 次數可以比以前減少了
對於節食
節食是節制飲食 而不是節制營養素
我們在通過飲食來減肥的過程中是要控制飲食
人一天需要脂肪 蛋白質 碳水化合物 維生素 礦物質 和水 缺一不可
最佳的減肥飲食方法是不改變各個物質比例的前提下控制總能量的攝入
否則會造成體內代謝紊亂 甚至產生疾病
長期節食的人 大腦為了保護我們的身體
會讓我們的新陳代謝減慢
最後即使恢復以前的飲食 而代謝沒有恢復過來 導致反彈
這樣的一些不當的減肥方法只會讓我們越減越肥
所以減肥是世界性的難題 還沒有真正被攻破
很多減肥方法只是治標不治本 不可取
健康的減肥是要用一生的時間去保持的
不可能是階段性的
具體採取什麼措施
樓主可以根據自己的情況制定
其實我不贊成在網上詢問別人的減肥方法
我覺得減肥是因人而已 各人有各人的體質
為什麼會造成減肥困難的局面呢
舉個例子
要是有一個女人減肥成功的話
那麼會有千萬個女人去效仿她
結果最後真正成功的人少之又少
太多減肥的人極度缺乏這樣的專業知識
導致最後失敗
記住
適合別人的不一定就適合你
但是運動加控制飲食確是適合所有人！！
PS：我們健身房裡有個嫂子 30多歲的樣子 身材很勻稱 她以前為了減肥 抽脂 吃葯 針灸 按摩 拔火罐 桑拿。。。什麼都嘗試過 花了幾萬 她最後告訴我 最好最健康的減肥就是運動和控制飲食！
望樓主在減肥的時候權衡利弊
⑵ 每天都要高強度鍛煉並吃的也不多，為何體重依舊沒有減少
即便是不吃飯掉秤的也只是水分，而真正要達到減重的目的，就必須要減少體內多餘的脂肪，在以前的問答里我就曾經強調過，脂肪的減少一定要參與運動，而運動一定要有心肺訓練，減肥中我們可以遵循食材多樣化，低脂低熱的食物可適當多吃一些，但也不要完全舍棄那些身體需求，熱量稍高的食物，例如肉類、大豆、蛋奶、堅果等優秀、營養富集的食物。
減脂期間不要吃饅頭米飯面條之類的碳水。第二周延續第一周的飲食並配合運動，第三周及接下來幾周可以根據自己的情況逐步增加運動量。認真這樣做你會每天都看到可喜的變化而且還有可能降低基礎代謝。最好的辦法是營養均衡，高蛋白質，低碳水，充足的維生素，三者缺一不可，這樣才能提高自身代謝，不僅不會特別辛苦，還能達到事半功倍的效果。
⑶ 鍛煉吃的少為什麼體重不減
大部分人鍛煉後體重減輕，那減少的基本都是汗液帶走的水分，休息一下補充一下水分體重自然也就恢復了。
其實大家對減脂和減重這兩個概念比較容易混淆。減重有可能是減脂引起的，但是減脂並不代表著減重。健身中所說的減肥都是以體脂含量的減少為標準的，不是以體重為衡量標准。但我們大多數人都認為，只要體重降了那就是減肥了。
因此鍛煉外加吃的少但是體重沒減，並不代表你沒有瘦。對於體重基數比較大的人，減肥時體重下降的會比較明顯。如果你的體重基數並不是很大，那麼通過訓練可能會使你的肌肉有所發展，這就會出現脂肪減少體重不減的情況。以前我教過的會員還有很多人出現鍛煉後體重上升的情況，但實際上他的體脂含量降低了。
綜上所述，不要我這個問題而苦惱，很多人往往就是因為你這種情況覺得沒有效果失去動力而放棄了，堅持下來的人就成功了。我希望你是那個能夠堅持下去的人。
⑷ 每天都要高強度鍛煉並吃的也不多，為什麼體重依舊沒有減少
吃的少不能說一點不減體重，因為你可以完全戒糖，但凡好吃的東西大都含有糖分，除非有很強的毅力可以堅持下去。另外，天天吃水煮菜，不攝入碳水，這樣的飲食也可以掉秤，但是對身體健康非常不利，而且我覺得上述的飲食方式過於殘忍，減肥過程十分辛苦。
更確切地說，它是一種長久的飲食習慣養成，我們不可能永久戒掉某一種好吃的食物吧，那樣太可惜了，可以偶爾吃，少量吃，不要一吃上就松不了口了，適當吃一些自己喜愛的「垃圾食品」其實還有助我們控制食慾，對減肥並沒有太大威脅。科學運動包括有氧運動（快走，跑步，跳繩健身操，游泳）加力量訓練（抗阻，固定器械，自由重量）相結合才能改變米身體成份，脂肪和肌肉的佔比。3.延緩衰老的唯一途徑就是增加全身的肌肉含量。
⑸ 每天少吃多運動為啥沒瘦
減肥沒有竅門就是「管住嘴，邁開腿」，不過每天少吃多運動，但是人還沒有瘦下來就需要從這幾方面來考慮:
1.運動的時間和運動的方式:有氧運動才能減下體重來，而且要堅持30分鍾以上才能達到燃脂的目的，並且還要經常變換運動頻率，這樣才不能使身體適應了某一種運動方式，而起不到應有的效果。
2.飲食上也要注意:少吃不等於可以吃熱量高的食物和糖分含量高的食物，如果飲食結構還是高糖和高熱量的食物，即使少吃也未必能夠瘦下來。
⑹ 健身應該少吃多練還是多吃多練為什麼吃的少還不瘦
減肥這樣一件事，越來越成為這個時代人們的代表。當然這其中的原因眾多：工作、體質、懶惰、自製力差等等原因，肥胖並不可怕，減肥就行了。但是有不少人會在這條路上走偏，比如一味的少吃多練。出現這樣狀況的朋友，你減肥的方向就已經偏離了，如何進行科學合理的減肥呢？今天就帶大傢具體學習一下，趕快行動起來吧！
1、了解肥胖和減肥
2、多練少吃是否真的可取
3、如何科學合理的減肥
在這里推薦的運動就是跑步。對於減脂的人們來說，跑步是一項非常經濟實用的一種鍛煉方式，不受時間和空間的限制，完全能夠自己安排。下面給大家簡單講一下跑步：
（1）運動要領
① 跑步時需要穿運動服，運動鞋，尤其是鞋子的選擇應當舒適。
② 跑步時的步幅和步頻，大家根據自己的實際情況進行調整，到自己最舒服的狀態即可。
③ 場地選擇可以是跑步機或者橡膠地面的道路，地面柔軟，對關節沖擊力小。
（2）呼吸
整個運動過程保持勻速呼吸，稍微有呼吸急促的感覺。
（3）運動時間
選擇早晨或者傍晚太陽不強烈的時間跑步，如果天氣不好就不要出去運動，每次鍛煉30分鍾起步，45分鍾至一個小時最佳。
結語：減肥是一件簡單而又復雜的事情，需要的是我們進行科學合理的安排自己的飲食和訓練，一定不能聽風是風，聽雨是雨，需要科學的證明。只有這樣我們才能夠將減脂的效率提到最高，對身體的傷害降到最低。
⑺ 動的多，吃的少，為什麼還不瘦
今天有一個朋友問我，她每周運動四到五天，吃的也很少，為什麼還是很胖？為什麼沒有減肥成功？
正如大多數人一樣，在剛剛開始運動的時候，訓練量很大，訓練時間也很長，吃的卻並不多，同樣的她也做了這個錯誤的方法？
還有，你吃的少也就意味著沒有補充身體消耗的能量和營養，那麼你的身體會從那裡拿營養來進行恢復？大部分會從你的肌肉中拿這個營養，這個會導致你肌肉量的流失，肌肉量的減少就難以長時間保證你的減肥效果，肥胖的反彈也同樣嚴重。
所以我的建議是這樣，你完全不用吃少運動多，更不要做吃多運動少，你要選的是吃多運動多或吃少運動少，只有這兩個方法會長時間保證你的減肥效果。
⑻ 一直在少吃也在堅持運動為什麼還不瘦
每天鍛煉，三餐少吃，還是一斤都瘦不下來。減肥讓人沮喪，減肥似乎還有很長的路要走，那麼，我們下一步該怎麼辦？別擔心，讓我們先來分析一下減肥的原則：攝入少於消耗。
肉是什麼？是蛋白質！蛋白質是什麼？是生命的物質基礎！雖然蔬菜含有大量維生素，但人體需要6種營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。
3、6點以後不要吃東西
我認為這是許多人的誤解，大家都認為，如果吃得太晚，晚上吃東西很容易發胖。然而，情況並非如此，攝入過多才是你體重增加的原因。我建議不要吃宵夜，但晚餐還是要正常吃，因為無論你是在白天還是在晚上吃，如果你吃得太多，都會增加體重，這是不可避免的。