為什麼有人可以跑步時間長

1. 為什麼別人每天能堅持跑步一小時，而我跑兩步就累了呢

大家都想要保持好身材，保持好身材的方法有很多種，有些人在健身房努力鍛煉，有些人則選擇出門跑步，無論怎麼鍛煉其實目的都是一件事，讓自己變得更好看更健康。

那麼如果你從見天開始，養成了堅持跑步的習慣，那麼有什麼事情是你一定要知道的呢？跑步的時候有哪些忌諱的地方你知道嗎？不知道的話可以來分享學習一下。別人能堅持每天跑步1小時，為什麼我跑兩步就累了呢？

你要清楚你現在的成果得來不易，你一定要堅持下去，不能夠鬆懈。很多人在得到效果之後就開始鬆懈，結果就是反彈回去。

2. 有些人能堅持跑步一小時，為什麼有些人跑兩步就累了

首先這跟個人的體質和體能有關系。有的人是速度型選手，更適合爆發力強的短跑，有的人是耐久型選手，可能越到後面感覺越有力量。有的人體弱，所以跑幾步就會感覺累。其次這還跟參加的訓練有關系，經過長時間正確方法的系統訓練，就可以使肺活量大大增加，心臟功能加強，慢慢也就由剛開始的氣喘吁吁，到後來的漸入佳境。

3. 為什麼有的人可以每天都堅持跑步呢

無論是大神、小白還是路人，對於跑步總會有個固定的印象。那就是跑步其實時間需要堅持的事情。如果認真想想，其實跑步還是蠻枯燥的。但是為什麼有許多人，可以跑步堅持每天1萬米，而且動輒就是一年、五年、十年起。以為他們每天都是咬牙堅持，但是對於許多人來說，他們可能根本就沒考慮堅持這個字眼。

堅持需要一種力量，這種力叫做意志力。如果每天事情那麼多，還要分心思和力去堅持意見看起來痛苦的事情，那麼生活往往會壓力很大，不快樂的。

無論是高智商的科學家譬如愛因斯坦，還是平時我們工作生活中的常見大神，他們能成為一個大神，往往都是有1萬個小時的學習。跑步也一樣，當你養成習慣後，跑步不過是你工作生活中，喝水呼吸那種簡單事情。它不再需要你用意志力，特意叮囑自己要堅持，而是順從本心，享受生活而已。

4. 為什麼網上好多人能在跑步機上用12的速度連續跑30分鍾或者40分鍾

每天跑40分鍾，大概需要跑6到7km，如果你每天都能堅持，一個月以後就能出現明顯的瘦身效果，如果你減肥的方法正確，一個月可能能瘦5斤以上！

其實我們每天運動20分鍾以上就有一定的減肥效果，因為在前20分鍾的跑步時間里，我們的身體能量主要以糖為主，再到後來，我們的身體就開始逐漸的消耗脂肪了！

當你跑步40分鍾以後，你體內的脂肪已經燃燒的很充分了，所以減肥的效果也不錯！

4. 跑後按摩拉伸，放鬆

經過了長時間的跑步，我們的身體肌肉會受到長時間的沖擊，這個時候我們一定要及時的拉伸，按摩，這樣可以提高肌肉的功能，讓我們的肌肉變得更加有彈性！

所以我們跑步後一定要按摩拉伸放鬆，拉伸全身的肌肉，用泡沫軸按摩肌肉，同時，我們也要放鬆，調整呼吸，讓身體快速的恢復正常的狀態！

5. 為什麼有些人長期跑步

長期跑步的好處：
1、提高睡眠質量
跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。睡不著或是睡眠質量不好的人不妨試試睡前去跑跑步，但是要注意最好選在睡前一個小時就完成跑步工作，否則就會影響睡眠質量了。
2、提高免疫力
跑步能讓身體生成白細胞等的能力加強來更好地抵抗病毒、細菌。經常跑步的了，身體的免疫力更強，能更好地抵抗各種疾病。
3、增強身體韌性
可別小看跑步，不管是什麼運動員，每天的訓練項目科都少不了跑步這一項。這是因為跑步可以很好地增強韌帶和關節的抗損能力，這樣能夠避免不少運動損傷。當然，跑步也可能帶來運動傷害，所以跑步之前的准備熱身活動一定要充分進行。
4、消除緊張
跑步也是不錯地放鬆方式，這可是有科學依據的。人的身體是會分泌造成人體緊張的激素的，而跑步的過程中，正好能夠有效抑制腎上腺素這種產生緊張的激素分泌哦。經常感覺到緊張的人不妨試試跑步，幫助消除緊張感。
5、磨練人的意志
跑步的過程中，可能發生很多不可預計的事情，特別是在進行定時定量的跑步的時候，你需要克服很多的困難，在規定時間內完成規定的距離跑步，對人來說，長期堅持下來，能夠很好地磨練意志，培養堅韌的性格。