為什麼鍛煉時間長會低血糖

① 運動性低血糖的發病原因及處理方法

當我們在劇烈運動時，肌肉的收縮和舒張是要消耗能量的，而能量的主要來源是體內糖的氧化。在長時間的劇烈運動時，由於血內糖被大量消耗，因而會導致低血糖症。身體有病、飢餓或精神過分緊張的同學，在參加劇烈運動和長時間較大負荷的運動，特別如長跑等的過程中或運動後，都可能發生運動性低血糖症。運動性低血糖症，輕度症狀表現為感到非常飢餓、極度疲乏、頭暈、心跳、面色蒼白、出冷汗；較重者可出現神志不清、四肢發抖、躁動不安或精神錯亂，甚至語言不清、昏倒在地。進行醫學檢查時，會發現脈搏快而弱，血壓無明顯變化，呼吸短促，瞳孔擴大，血糖明顯降低。當發生運動性低血糖時，應將患病的同學平卧，注意保暖，神志清醒的可給他喝熱的濃茶或糖水，並吃少量食品，一般短時間後即可恢復。若患病同學人事不省，可針刺或指掐人中等穴位；嚴重者要進行葡萄糖靜脈注射。為防止發生運動性低血糖，對於患病初愈的同學，或者平時體質較弱沒有鍛煉基礎的同學，不要突然參加長時間的劇烈運動。特別是在空腹飢餓時，更要注意。

② 長時間有氧運動為什麼會低血糖

脂肪消耗的時候要轉化過程復雜，而糖類的轉化相對而言你簡單得多，所以糖類優先消耗。而且脂肪的能量遠大於糖類是主要是做為儲能物質 。可以看作脂肪消耗時先轉化成糖類再氧化放能，有多餘糖類的時候當然優先分解糖類了。

③ 低血糖症發生的原因主要是由於長時間劇烈運動使血糖供應不足或消耗過多導致血糖過

不全是
1、遺傳
2、飲食結構長期不合理
3、疲勞工作壓力大

④ 運動性低血糖怎麼回事

引起低血糖的原因很多，較常見的原因有：①胰島β細胞增生和腫瘤等病變使胰島素分泌過多，致血糖來源減少，去路增加，造成血糖降低；②使用胰島素或降血糖葯物過多；③垂體前葉或腎上腺皮質功能減退，使對抗胰島素或腎上皮質激素分泌減少，結果同胰島素分泌過多；④肝嚴重損害時不能有效地調節血糖，當糖攝入不足時很易發生低血糖；⑤長期飢餓、劇烈運動或高燒病人因代謝率增加，血糖消耗過多。

低血糖時可出現飢餓感，四肢無力以及交感神經興奮而發生的面色蒼白、心慌、出冷汗等症狀。腦組織主要以葡萄糖作為能源，對低血糖比較敏感，即使輕度低血糖就可以發生頭昏、倦怠。低血糖影響腦的正常功能還可發現為肢體與口周麻木，記憶減退和運動不協調，嚴重時出現意識喪失，昏迷（血糖降至40mg/dl以下可出現低血糖昏迷），如沒有及時糾正可導致死亡。對於低血糖病人，若能及時靜脈輸注葡萄糖或口服補糖，以上症狀可迅速糾正和緩解。正常人腦組織儲存糖極少（約0.5mg/g組織），僅可維持數分鍾腦功能的需要，正常腦功能的維持要靠血循環不斷供給葡萄糖和氧氣。血糖濃度一旦降低，下丘腦中樞就會發出信號使交感神經活動增強：①通過肝交感神經末梢直接促進肝糖原分解；②使腎上腺髓質迅速分泌腎上腺素，增強糖原分解，增強糖異生作用，並降低組織攝取葡萄糖和抑制胰島素的分泌，以便提高血糖濃度，緩解低血糖；③刺激胰高血糖素分泌，促進肝糖原分解和糖異生。此外，低血糖還刺激下丘腦釋放促腎上腺皮質激素（ACTH）和生長素釋放因子，促使垂體前葉分泌ACTH和生長素。ACTH又刺激腎上腺皮質分泌糖皮質激素，促進糖異生，抑制外周組織利用葡萄糖。以上總的效應是代償性的對抗低血糖。如果低血糖是緩慢發生，數小時血糖濃度才低達2.2mmol/L，此時則可以無上述激素反應。

低血糖症的診斷通過測定血中葡萄糖濃度即可確定，但要根本性治療則需要進一步找出低血糖的發病原因。

低血糖症的分類常用臨床分類法，即將低血糖症分為空腹性低血糖和刺激性低血糖症兩類。

一、空腹型低血糖症

正常人一般不會因為飢餓而發生低血糖症，這是因為正常的調節機制可維持血糖濃度＞2.8mmol/L(50mg/dl)。成年人空腹時發生低血糖症往往由於葡萄糖利用過多或生成不足。如果懷疑病人有此型低血糖症，可以按圖3-5所示檢查程序找出原因。
低血糖的臨床分類

⒈空腹性低血糖症
①高胰島素血症：良性、惡性和多發性胰島瘤，小腺瘤病胰島細胞增殖症；
②非胰性腫瘤；③肝和腎疾病；④內分泌疾病：垂體、腎上腺、下丘腦等；⑤
先天性代謝病：糖原貯積病等；⑥各型新生兒低血糖症；⑦自身免疫性疾病；
⑧飢餓
⒉刺激性低血糖症
①外源性低血糖因子：葯物、毒物；②反應性低血糖症；③遺傳性果糖失耐；
④半乳糖血症；⑤酒精性低血糖症

空腹型低血糖症的診斷程序

若測得12小時空腹血漿葡萄糖濃度＜2.8mmol/L，可診斷為低血糖症。進一步檢測胰島素（I）與葡萄糖（G）的比值（I/G），如I/G＞0.3，提示為胰島素瘤，如測其C肽和胰島素原也會增高。若I/G＞0.3的低血糖者，還可做以下檢測以進行鑒別診斷（見力圖3-6）。胰外腫瘤病人血清中可以有類胰島素活性物質，後者具有降低血糖的作用。空腹性低血糖預後比刺激性低血糖症差，且難以用食物控制。

二、刺激性低血糖症

刺激性低血糖症空腹時血糖並無明顯降低，其往往是給予適當的刺激，如進食才誘發，表現為反應性低血糖，臨床上用胰島素治療糖尿病時最常見，也可由干擾糖異生或促進糖利用的葯物、毒物或糖（半乳糖、果糖）引起，餐後低血糖症為刺激性低血糖症的一大類，低血糖發生於進餐後1-5小時，且可用OGTT診斷

餐後低血糖的診斷程序

餐後低血糖按病史與OGTT反應類型可分為三型

⒈功能性低血糖症（反應性低血糖症）為發生於餐後或OGTT2-5小時的暫時性低血糖。多發於心理動力學異常的婦女。病人有交感神經興奮的症狀，病人耐糖曲線的前部正常或接近空腹水平，有的病人可見胰島素延遲分泌。病人血漿胰島素不高，甲狀腺素、腎上腺皮質激素缺乏的病人可出現此型低血糖症。

⒉Ⅱ型糖尿病或糖耐量受損伴有的低血糖症病人空腹血糖正常，OGTT前2小時似糖耐量受損或Ⅱ型糖尿病，但食糖後3-5小時，血漿葡萄糖濃度迅速降低達最低點。產生的原因可能是持續高血糖引起胰島素延遲分泌，且表現出後期胰島素高，致使血糖後期迅速下降。

餐後低血糖症血漿葡萄糖與胰島素的比較

⒊營養性低血糖症低血糖常發生於餐後1-3小時。病人大多有上消化道手術或迷走神經切除，由於胃迅速排空，使葡萄糖吸收增快，血漿葡萄糖明顯快速增高，刺激胰島素一時性過多分泌，致使血糖濃度迅速降低，出現低血糖症。

餐後低血糖症血標本一般採集服糖後5小時內或病人低血糖症狀時的血液。對高度懷疑者，雖一次OGTT為正常，還是應該再次檢測。

臨床上同一病人既可發生空腹性低血糖，也可發生餐後低血糖。對於這類病人，治療首先在於糾正空腹性低血糖症。

早產兒比足月新生兒對低血糖更為敏感，且兒童對低血糖的敏感性也高於成年人。原因是兒童大腦占體重的比例比成人高；新生兒酮體生成能力低，很難以酮體作為大腦的有效能源；新生兒糖異生能力還未達到足以防止飢餓性低血糖的水平；早產兒肝糖原儲量少於足月新生兒，空腹時糖原很快就消耗掉等。

⑤ 運動後經常頭暈，是低血糖嗎

這個可能的原因就是
1你在運動前為進行過熱身運動。
2未進食，所以導致血液內血糖過低。
3長時間不運動，導致了身體進入了休眠狀態，也即是次健康狀態。
4這個可能是最不好的結果，身體問題，長期性血壓低，即低血糖。這就得去醫院檢查了。
你試試看每天喝一小杯糖水有沒有用？如果有幫助就是暫時性的低血糖。

⑥ 運動性低血糖怎麼辦

運動性低血糖是指在運動中或運動後由於血糖降低導致頭暈、惡心、嘔吐、冷汗等不適的現象，嚴重者可能出現休克或者死亡，常見於長跑馬、拉松、長距離滑雪、滑冰和自行車等項目，以女性多見。正確的休息方式是，應立即停止運動，坐在有靠背的椅子上，上身稍微後仰。然後立即喝一些含糖的飲料，常見的運動飲料或沖杯糖水都可以，等症狀消失了，最好不要堅持鍛煉，應及時回家休息。不吃飯就去健身是錯誤的，一般在鍛煉前一個半小時左右，應吃一些米飯、麵包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運動前半小時吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預防運動性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進，不宜長時間劇烈運動，以免出現低血糖、運動性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運動傷。

⑦ 要運動多長時間，血糖才可以達標，你知道嗎

運動療法這是降低血糖，防治糖尿病的關鍵療法之一。可是，運動的時間如果短了或許沒有任何的效果，運動時間長了之後或許還會導致自身的低血糖，從而加重糖尿病患者的相關病情。所以說，掌握正確的運動方法才是至關重要的。

可是假如而從每次運動的時間上邊看來，運動的時間如果過短，運動量不夠，等同於是白運動。可是假如運動時間過長，運動量很大，很容易造成本身的低血糖，提升血糖的不確定性，對相應的身體狀況也是不好的。所以說，把握好每一次的運動時間，也是十分核心的一步。

⑧ 為什麼現在很多年輕人也出現了低血糖的症狀低血糖是什麼原因導致的

運動消耗大量人體能量。當我們空腹運動時，血糖並不高。通過不斷的運動，我們的血糖可能會處於很低的水平。過度運動損失的血糖更多，血糖來自於食物的消化吸收，這兩種情況極易引起低血糖。近年來，低血糖對人的危害越來越嚴重，很多人一說起低血糖就有一種恐慌的感覺。因為低血糖很常見，任何時候任何場合都有可能發生。為了防止這種情況，我們應該提前做好准備。注意自己的飲食習慣，一日三餐要分主次，運動時間不要太長，每天要及時做血糖檢測，提前預防身體出現問題，有備無患。

⑨ 劇烈運動後低血糖跟體質有關系嗎

這叫【運動性低血糖症】。
是指在運動中或運動後由於血糖降低導致頭暈、惡心、嘔吐、冷汗等不適的現象，嚴重者可能出現休克，甚至導致死亡。
【病因】主要以下幾點：
①患者在日常生活中長時間進行劇烈運動，體內的血糖大量消耗和減少;
②運動前飢餓，肝糖元儲備不足，不能及時地補充消耗的血糖;
③中樞神經系統調節血糖代謝紊亂，引起胰島素分泌量增加;
④情緒過於緊張，極度恐懼或身體有病(特別是運動性貧血)也會導致運動性低血糖。
【預防與治療】
1、防止它的發生，首先要在運動前做好充分准備，可以含服塊巧克力；
2、發生運動性低血糖時，應將患病者平卧，注意保暖，神志清醒者可給他喝熱的濃茶或糖水，並吃少量食品，一般短時間後即可恢復。
3、若患者人事不省，可針刺或指掐人中等穴位；嚴重者要進行葡萄糖靜脈注射。
4、為防止發生運動性低血糖，對於患病初愈的同學，或者平時體質較弱沒有鍛煉基礎的同學，不要突然參加長時間的劇烈運動。特別是在空腹飢餓時，更要注意。
5、平時要注意加強營養，多吃點營養豐富食物如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，可以多吃些蔬菜水果補充維生素，注意休息，不可勞累。