晚上睡不著就是想抽煙這是為什麼

① 女，25歲感覺壓抑，想抽煙，晚上睡不著什麼情況

你的壓力太大了，需要放鬆，所以你可以試著到醫院看看心理醫生，然後好好休息放鬆一下去旅行

② 每天凌晨3點都會突然醒來，想要抽一根煙，是煙癮犯了還是心理疾病怎樣改善

以現在的社會狀況來看，很多人都會擁有此樣的現象。導致這樣的情況發生，我個人認為還是心理疾病的原因。很有可能是因為生活中壓力過大，每天都生活在抑鬱中，這樣這導致此情況的發生。想要抽一根煙，這是通常選擇的一種解決方法，所以說不算得上是煙癮犯了。想要改善，其實也並不難，只需要注意以下幾點就能夠輕松解決：

睡

其實當自己發生這樣的情況，千萬不能夠太過於緊張。保持好自身心態，想一想自己高興的事情，多給自己鼓勵，充滿信心之後相信很快就能夠重新進入夢鄉。從此以後再次打擾自己的睡眠。

③ 越抽煙越睡不著，越睡不著越想抽煙是什麼情況

一.「不睡覺」法

「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時候才上床；

2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；

4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。

二.飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠

目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。

對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。

失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。

三.睡覺前先洗個澡

睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

不過要注意以下幾個問題：

1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。

2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。

四.上床前要情穩定緒

上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

專注法：適用於想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。

從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。

五.睡前1小時遠離電視.電腦

睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。

在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

④ 晚上老是睡不著，想太多事了。動不動就抽支煙啊，玩玩手機啊，還時不時想著怎麼才能出人頭地。我也是服了

我也有同樣的情況，平時多注意別吃些刺激性的東西，不能抽煙或抽二手煙。思想放鬆。如果實在悶得難受就吃點谷維素、安神補腦片、逍遙丸。我吃的挺管用的。最重要的還是心情，不要想太多。希望能對你有點幫助。

⑤ 有的男孩為什麼喜歡半夜起來抽煙

男人為什麼睡到半夜要起來抽煙

因為寂寞,心情不好,有心事,發泄一下,也想抽煙,所以就抽了一隻咯.

深夜一個人抽煙是一種什麼樣的體驗

煙對於一個男人來說，就是一劑良葯，特別是在現在的這個社會當中，每當我們有什麼事情的時候，我們總是會少不了抽煙，好像抽煙才能讓我們想到辦法似的。在深夜的時候，一個人抽煙，就會有一種很孤獨，看今人間滄桑的感覺。

我們都知道吸煙有害健康，但是煙還是這樣的流行在我們的生活當中。在夜深人靜的時候，一根煙的陪伴，就宛如靈魂伴侶，通過尼古丁等相關物質的刺激，讓我們在這夜深人靜當中，變得格外的冷靜，看著窗外的夜景，想想自己的人生，狠狠的吸一口煙，然後吐出心中的顧慮和不悅，那種感覺是特別的舒服。

在我高中的時候，因為高三的學習壓力比較的大，所以，我媽媽同意了我在外面租房子住。那一次，因為一次的模擬考試考的不是很好，心情有點沮喪，所以買了一包煙，在夜深人靜的時候，獨自站在窗前，看著外面的夜空，抽著煙，腦中想著這些學習的事情，甚至對於高考後，如果沒有考上的後路，我都做了一番思考，不知不覺間，一根煙就這樣的沒了，一陣小風吹過，微涼中透著一份孤獨，自己差點就哭了出來。

抽煙對於一個男人來說，不僅能夠舒緩我們的心情，而且能夠將我們的壓力給釋放，讓我們在那一刻真實的面對這個社會的殘酷，同時表達出我們內心的感受，那種感覺，就好像一個犯錯的孩子，在接受爸媽的批評一般，各種的委屈全都出來了。