為什麼晚上睡覺頭疼

❶ 晚上睡覺有時候頭疼，是怎麼回事

淺睡狀態過長會引起血管性頭痛:一般而言,睡眠的前半部分是深睡眠,後半部分是淺睡眠。隨著人進入淺睡眠階段,大腦的血流增多,因此血管擴張時,分布在血管中的神經受到拉伸和刺激,很有可能正是因為這一刺激而造成隱痛的血管性頭痛。人們在長時間的睡眠中,深睡眠並沒有增加,而只是延長了淺睡眠的時間,所以就會因為長時間的淺睡眠而導致神經持續興奮。這很容易讓人在頭痛時醒來,或者在頭痛發生後再醒來。
二、血液不循環,大腦缺氧造成:當人躺下時,身體的血液會滯留在某一處,全身的新陳代謝會減慢,血液循環的速度也會變慢,慢的血液循環足以應付身體的需要,但當人醒來時,全身的代謝會加快,腦位置相對較低,血液循環緩慢,會導致大腦供氧不足,出現因缺氧而引起的頭痛。
三、躺在床上看眼壓升高引起的頭疼:很多人喜歡躺在床頭看戲,看手機,當躺著的時候,本來就是腦供氧不足,這時還一直盯著近處的東西看,很容易造成眼壓過高,這時會感到眼睛脹痛,同時會出現太陽穴突突跳,頭脹痛,而且還會有特別想吐的感覺。
不只是躺在床上盯著東西看容易因眼壓過高而引起頭痛,即使是長時間近距離地看書或盯著電腦,也會因眼壓太高而引發頭痛。長時間躺著頭痛怎麼辦:深呼吸:起床後,可以做深呼吸,有助於呼吸新鮮空氣,緩解腦部缺氧狀況,還可以緩解頭痛症狀。長時間躺著頭痛是什麼原因躺著頭痛怎麼緩解的?涼水洗臉:如果起床後感到頭暈、頭痛,可試著用涼水洗臉,以促進血液循環,有助提神和緩解頭痛。

❷ 為什麼睡覺睡多了之後會頭疼

主要原因還是由於睡眠的時間過長，其次就是睡眠的質量不高造成的。

或許在現實生活中，有很多年輕人都特別喜歡睡懶覺。包括我個人覺得也是，在周末的時候特別喜歡睡懶覺。而且在放假期間，晚上也會經常熬夜。其實這些因素也是由於平時的生活習慣造成的。

以前每當我們起床的時候也可以深呼吸一下，吸入新鮮的空氣，然後再慢慢吐氣，這樣也可以快速起到洗腦的作用。所以不管怎麼樣，即使平時的時間再忙，也希望當今的年輕人，要注重身體的保養，只有合理的休息才生能保持活中最美好的狀態。

❸ 為什麼以到晚上睡覺就頭痛

頭痛有多種原因可以引起的，如感冒，鼻竇炎，偏頭痛，三叉神經痛，高血壓，頭部外傷，青光眼，顱高壓症，腦血管意外（如血栓，出血等），椎體動脈供血不足，頸椎病等等。建議你先到當地的醫院做一個詳細的檢查，以明確引起頭痛的原因，再制定具體的治療方案。平時應該注意調節飲食、保持心情愉快、勞逸結合，適當運動，

❹ 晚上睡覺頭痛怎麼回事

動脈硬化引起的頭痛， 患者女，59歲， 晚上睡覺，頭就痛，上個月在醫院檢查了腦CT，無異常，醫生也沒開葯，只是讓回來後好好休息，可是一到晚上頭就痛，白天不痛 02年，患動脈硬化入院，出院後，一直在服用阿斯匹林腸溶片和尼莫地平膠囊，現在已停用尼莫地平膠囊，只服用阿斯匹林腸溶片來稀釋血液，自患過動脈硬化以後，頭就間歇性痛有時還暈，剛開始時，吃天舒，現在頭一到晚上睡覺了，就痛，第二天白天，就好了，到了晚上，又痛了，天舒不管用了，去醫院檢查，沒什麼問題，醫生開了頭痛寧，吃了也不管用，西比靈也吃過，不管用，還經常起來，小便也多，但已排除糖尿，各項檢查也都做了，就是查不到結果

❺ 晚上為什麼會頭痛

我看了下，下面內容供你參考 頭痛(headache)是人類最常有的病徵之一，根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾.由此看到頭痛這個病徵是多麼常見.幸好大多數頭痛並非因為身體有什麼嚴重毛病所引致，亦通常並非頭顱裏(intracranial)的組織有病變所引起.但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業醫療人員的幫助才能准確地找得出來. 治療方法: 服用適量的阿司匹林 對於一個月發生一、2次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎葯可派上用場.但過度使用這類葯物，將引起更多疼痛."就像抓疹子，會愈抓愈癢."賽柏博士說. 勿遲疑 若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應在頭痛一開始時;就立即服用，否則效果不明顯."梭巴克博士說.運動"運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力."所羅門博士說. 照常運動 如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況."假使你有輕微的緊綳性頭痛，運動可以幫助你消除."梭巴克博士說.但若頭痛劇烈，切勿運動;以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者. 睡覺 許多人用睡覺消除頭痛.但應避免睡得過多，以免睡醒後，反而出現頭痛. 勿打盹 小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡."小睡可能引起偏頭痛."戴蒙醫師說."平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛."平躺的唾姿有益."戴蒙醫師說.同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向.冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫師說這方法有效. 熱敷 但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡. 深呼吸 深呼吸是緩解緊張的好方法.當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確. 自我檢查 專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起.這些徵兆可能引起頭痛. 按摩穴道 有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩只拇指同時施壓). 使用鉛筆 在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆.這幫助你鬆弛緊張，因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到. 戴頭帶 在頭上綁一綳帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛. 不擦香水 "濃烈的香水可能引發偏頭痛."梭巴克博士說.勿用力過猛信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交期間可能出現頭痛."這是屬於用力型的頭痛.有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，還經常發生這種情形."康凱醫師說. 避免吵雜 過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因. 注意咖啡因的用量 假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛.但服用過量也可能使你頭痛.因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡. 勿嚼口香糖 咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊綳，因而引發緊張性頭痛. 少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛. 准時用餐 省略或延遲用餐皆可能引起頭痛.錯過一餐，會引起肌肉緊綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮.當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛.一位慢性頭痛的患者說:"我發現若我不經常吃東西，就會出現頭痛.現在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助." 避免對你不利的食物 有些人發現牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶後，頭痛也減少了.也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它們含硝酸，此化學物質會擴張血管，引起劇烈頭痛.另外，也應避免味精.有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛. 拒絕巧克力 吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺(qrramine)，這是引起頭痛的主要可疑物.幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力.另外，核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺，應避免. 勿邊開車邊抽煙 當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部的血流有負面彤響. 少喝酒 暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了.烈酒里也含有

❻ 為什麼睡到半夜會頭疼

頭疼的原因非常多，感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 物理因素：能引起顱內外炎症、損傷的各種原因；因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激；肌肉收縮；直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛。 神經精神因素：當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作。據調查，有84%的憂鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激後會感到全身不適，偏頭痛。 飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛；而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼；飲酒過多後酒精中的乙醇作用於血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發的頭疼。專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、乳酪、紅酒。 睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼病因。由於睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似症狀。 疾病因素：眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。 緩解偏頭疼的方法 冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。 躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。 按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。 飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。 靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。 頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。 誘發偏頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用葯，一定要到醫院確診後，在醫生指導下用葯，才能起到良好的作用。

❼ 為什麼我晚上睡覺時會頭痛

我看了下，下面內容供你參考
頭痛(headache)是人類最常有的病徵之一，根據英國統計數字顯示有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾.由此看到頭痛這個病徵是多麼常見.幸好大多數頭痛並非因為身體有什麼嚴重毛病所引致，亦通常並非頭顱裏(intracranial)的組織有病變所引起.但是頭痛成因卻十分之多，絕對需要專業醫療人員的幫助才能准確地找得出來.

治療方法:

服用適量的阿司匹林

對於一個月發生一、2次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎葯可派上用場.但過度使用這類葯物，將引起更多疼痛."就像抓疹子，會愈抓愈癢."賽柏博士說.

勿遲疑

若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應在頭痛一開始時;就立即服用，否則效果不明顯."梭巴克博士說.運動"運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力."所羅門博士說.

照常運動

如果頭痛的情形不太嚴重，則運動有益於改善情況."假使你有輕微的緊綳性頭痛，運動可以幫助你消除."梭巴克博士說.但若頭痛劇烈，切勿運動;以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者.

睡覺

許多人用睡覺消除頭痛.但應避免睡得過多，以免睡醒後，反而出現頭痛.

勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，最好不要小睡."小睡可能引起偏頭痛."戴蒙醫師說."平躺著睡睡眠姿勢怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛."平躺的唾姿有益."戴蒙醫師說.同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向.冷敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，梭巴克醫師說這方法有效.

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡.

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法.當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確.

自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起.這些徵兆可能引起頭痛.

按摩穴道

有兩個主要的止痛穴道，一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩只拇指同時施壓).

使用鉛筆

在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆.這幫助你鬆弛緊張，因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到.

戴頭帶

在頭上綁一綳帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛.

不擦香水

"濃烈的香水可能引發偏頭痛."梭巴克博士說.勿用力過猛信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交期間可能出現頭痛."這是屬於用力型的頭痛.有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，還經常發生這種情形."康凱醫師說.

避免吵雜

過多噪音是引發緊張性頭痛的常見原因.

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛.但服用過量也可能使你頭痛.因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡.

勿嚼口香糖

咀嚼時的反覆動作可能使肌肉緊綳，因而引發緊張性頭痛.

少吃鹽

有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛.

准時用餐

省略或延遲用餐皆可能引起頭痛.錯過一餐，會引起肌肉緊綳，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮.當你再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛.一位慢性頭痛的患者說:"我發現若我不經常吃東西，就會出現頭痛.現在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助."

避免對你不利的食物

有些人發現牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶後，頭痛也減少了.也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它們含硝酸，此化學物質會擴張血管，引起劇烈頭痛.另外，也應避免味精.有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛.

拒絕巧克力

吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺(qrramine)，這是引起頭痛的主要可疑物.幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力.另外，核果及陳年的乾酷也含有乾酪胺，應避免.

勿邊開車邊抽煙

當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對腦部的血流有負面彤響.

少喝酒

暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了.烈酒里也含有乾酪胺.

慢慢品嘗冰淇淋

你可能還記得曾經大口地吃下冰洪琳，隨後便出現一陣劇烈的頭痛.不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應冰冷.

培養幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你常患頭痛.應學習放鬆自己，看淡周圍事物.

用維他命c及阿司匹林

高海拔處會引發頭痛.此時，服用維他命C及阿司匹林有益.當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用3，O00-5，000毫克維他命C，以及兩片阿司匹林.(但服用前應先請教醫師.服用任何高劑量的維他命之前，應得到醫師許可.)

作臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們可以幫助你鬆弛這些部位的肌肉，並使你在初見頭痛的徵兆時，採取控制行動.

·揚眉:同時將兩邊的眉毛抬起，再放下.

·眯眼:快速地眯上雙眼，再放鬆.接著，用力眯右眼，放鬆.接著，眯左眼，放鬆.

．皺眉:用力地擠眉，放鬆.

·張嘴:慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上.

·移動下顎:嘴巴微張，左右移動下領.

．皺鼻:用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣.

·扮鬼臉:隨興地作鬼臉，像小時候一樣.別擔心，你的臉不合就此變形.

要知道頭痛只是一種病徵，本身並非疾病，每次遇到頭痛就買止痛葯(painkiller)來吃，令頭痛消失並非治療頭痛的好方法.要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然後對准病症採取醫療才是上策.

引致頭痛的主要疾病有緊張性頭痛(tensionheadache)，混合頭痛(combinationheadache)，脊骨錯位(subluxation)，頸椎退化(cervicospondylosis)，頸椎關節病(cervicalarthritis)，群發頭痛(clusterheadache)，偏頭痛(migraine)，葯物依賴性頭痛(drugdependenceheadache)，情緒低落(depression)，血糖過低(hypoglycemia)，糖尿病(diabetes)，貧血(anemia)，甲狀腺毛病(thyroiddiseases)，牙科毛病(dentalproblems)，青光眼(glaucoma)，眼部光學性毛病(opticproblem)，鼻竇炎(sinusitis)，創傷性頭痛(traumaticheadinjury)，脊椎手術後遺症(postspinalsurgery)，上氣管道感染(upperrespiratytractinfection)或一些較少見但卻是十分嚴重的病患例如中風(stroke)，腦出血(intracranialbleeding)，顳動脈炎(tempalarteritis)，腦膜炎(meningitis)，腦壓(intracranialpressure)上升，腦部腫瘤(braintum)………等等，真是難以詳列.

幸好大多數頭痛是由緊張性頭痛，混合性頭痛，脊骨錯位，頸椎退化，頸椎關節病所引致.只要尋找出正確的診斷，在治療上並沒有太大困難.

緊張性頭痛(TensionHeadache)，痛楚的范圍通常是對稱的，由後枕伸延到前額【如圖】，頭痛維持大約數小時，病發其間，頭痛每日法作，通常患者不會察覺到頭痛是與精神緊張有關，但當經過仔細的查問，不難發現患者的緊張情緒與頭痛的直接關系.一名澳洲醫學權威DrJ.Murtagh於1994年的著作中指出，緊張性頭痛除了精神因素以外，頸脊椎的功能失常也是引致緊張性頭痛的主要成因.

混合性頭痛(CombinationHeadache)，發病時與緊張性頭痛，頸椎病變性頭痛，偏頭痛，葯物依賴性頭痛等病症的徵狀都相似.患者經常形容頭痛的程度有如頭顱就快爆裂般，整天都感覺到痛楚的存在，幸好通常只維持3-7天，但有時亦會維持數個月之久.頭痛發作期間常於工作忙碌的時候，有時也發生在交通意外後，頸部或頭部曾經受過創傷之後.

頸椎病變性頭痛(CervicogenicHeadache)是由頸脊骨錯位，頸椎退化，頸椎關節病所引致.有些學者稱這類頭痛為後枕神經痛.引致頭痛的原因主要是頸椎神經根第一，2，3條出毛病所引起.痛楚的范圍常常只是一側，由頸伸延到後枕，頭的側面及到達眼球的後面【如圖】.不少醫療人員把頸椎病變性頭痛錯誤地診斷為偏頭痛.

上述的3種是常引致頭痛的病患，脊醫都可以很有效地替病人解決.至於引致頭痛的其他成因，脊醫亦能替患者診斷出來給予患者適當的治療及轉介.

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頭痛是有顱內炎症、缺氧、出血、腫瘤、機械損傷、顱神經、副鼻竇病變等神經、精神因素引起的一種病症，中醫又稱「頭風」、「腦風」.
頭痛症范圍很廣，涉及內、外、神經、精神、5官等各科疾病，分外感和內傷兩大類.
民間治療頭痛的絕招有:
1:處方:孩兒參30克，野菊花20克，赤芍、蔓荊子各15克，蚤體10克，川芎88克，蜈蚣3條.
用法:日1劑，水煎，服2次，葯渣用布包，熱敷患處，服葯期禁房事，避風寒，忌辛辣.
療效:用葯5-10劑，有效率達93.6％
2:治偏頭疼
處方:川芎30克，白芍、酸棗仁、葛根各15克，天麻、僵蠶各10克，白芥子、細辛各3克.
用法:水煎，日1劑，服2次.
療效:用葯5-10天，有效率為95％

❽ 為什麼睡覺起來後會頭痛

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯�6�1馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

❾ 我為什麼晚上頭疼

頭疼的原因非常多，感冒發熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經疲勞等都會引起頭疼。 頭疼可能是腦膜受到了刺激，血管收縮使張力增加引起的，也可能是腦部提醒我們氧氣不足，需要更多氧氣的信號。只要含著許多氧氣的血液流入到疼痛的地方，頭疼就會立刻消失。不過必須找到頭疼是什麼原因造成的，才能解決頭疼的問題。 物理因素：能引起顱內外炎症、損傷的各種原因；因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張；腦膜受刺激；肌肉收縮；直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛。 神經精神因素：當身心受到外界環境的不良刺激時，往往會產生憂慮、焦慮等情緒，從而導致偏頭痛的發作。據調查，有84%的憂鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。同時在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激後會感到全身不適，偏頭痛。 飲食因素：食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛；而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼；飲酒過多後酒精中的乙醇作用於血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發的頭疼。專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力，酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、乳酪、紅酒。 睡眠因素：這是比較常見的偏頭疼病因。由於睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似症狀。 疾病因素：眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。 緩解偏頭疼的方法 冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。 躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。 按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。 飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。 靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。 頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。 誘發偏頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用葯，一定要到醫院確診後，在醫生指導下用葯，才能起到良好的作用。

❿ 為什麼睡覺睡多了頭疼，為什麼

有的時候睡覺睡多了會引起頭痛，主要是人體的作息時間是有一定規律的，生物鍾已經形成了一定的模式，適應了這種方式，每天都有大致的睡眠時間。
如果覺睡多了，人體出現不適應，擾亂了正常的規律的作息時間，就可以出現頭痛。
還可能是由於患者在睡眠的時候，沒有達到深睡眠狀態，或者是深睡眠時間短，大腦沒有得到充分的休息，淺睡眠時間長，迷走神經張力增加，就可以長時間處於興奮狀態，使全身的血管擴張，血流速度緩慢，導致腦供血不足，引起腦部的缺血、缺氧，引起頭痛的症狀。