運動一段時間後為什麼體重增加

Ⅰ 為什麼運動後體重會上升

在運動的過程當中，人體的肝糖原的都會被大量性的消耗，這是屬於最先消耗的物質，而肝糖原在人體的總量大約達到了250到400克之間。在運動之後，肝糖原會迅速被分解，在整個過程當中，肝糖原與水是按照1:3的比例來儲存水分的，的也就是說，因為糖原的增加和水分的儲存導致體重看上去是增加了，這也是屬於正常的生理，覺得大家不要太過於驚慌。

減重和減脂這是屬於兩個概念，減重是指我們的總重量下降，包括脂肪肌肉，水分以及其他物質，減肥並不是要減掉肌肉骨骼，也不是減掉身體的水分，減肪是降低人體的脂肪的含量，健身運動不僅消耗了人體脂肪，還提高了人體骨骼的密度，增加了肌肉的質量以及體積，還加強了人體肌肉的功能，提高了肌肉在人體中的比例。如果人體內的肌肉含量增加，體重自然也會上升，而肌肉要比脂肪重一些，相同重量的肌肉卻比相同質量的脂肪體積小得多，所以有一些朋友們會發現體重反而變重了，但是身體會變得更為緊實。

Ⅱ 為什麼天天堅持做運動，體重反而上升了

現代人不僅追求臉的美，還非常注重身材和線條的美。為了擁有一個完美的身體，越來越多的人開始進行身體管理，而健身這種身體管理方式，已經成為大多數人的首選。健身主要分為兩類，一類是練肌肉，這是男人的追求。健身後體重反而增加。這是怎麼回事？無非這兩個原因而另一種是減脂減肥，不用說，肯定大多是女性選擇的。男人喜歡練肌肉，練肌肉是為了增肥。女人喜歡減脂減肥，這和男人絕對是背道而馳的。女人想要的是減肥越多越好。但是很多女性發現自己每天在健身房揮汗如雨，體重上升而不是下降，這讓很多女性感到迷茫和困惑。這到底是怎麼回事？運動瘦身是騙人的嗎？

什麼是減肥？事實上，大多數人認為減肥是天平上的數字。其實你的目標應該是減脂。當你減肥時，你的身體會失去一些東西，比如脂肪、肌肉、液體等。當你減掉脂肪的時候，你的身體會減掉額外的脂肪來保證你的健康。這時，你需要注意你的體脂率！因此，雖然身體的脂肪是通過運動消耗的，但肌肉比失去的脂肪增重更多，所以體重會比減肥前更重。這種現象往往發生在健身初期，因為短時間內無法實現減脂，而且初期脂肪消耗比例小，而增加肌肉的比例增加。但是隨著時間的推移，體內的脂肪會逐漸消耗掉，體重開始慢慢回落。第二，糖原增加和水分保持大量的運動讓人汗流浹背。出汗就是消耗體內的水分，所以運動後會覺得口渴。這主要是因為大量的水分消耗刺激了身體，大大提高了身體儲存水分的能力。另外，身體運動時，肌糖原和肝糖原會分解供應能量，被大量消耗，刺激身體對消耗物質的渴求。

Ⅲ 為什麼運動了反而體重增加

堅持運動對於過於肥胖的患者可以起到減重效果，如果有的人堅持鍛煉，但是體重還是重，需要注意兩種情況：1、飲食沒有配合，吃飯並沒有比以前吃的少，甚至比之前吃的還更多了。這種情況下，雖然運動消耗了體內多餘熱量，但飲食這方面熱量攝入反而會超標，造成體內熱量的代謝正平衡，體重就會比原來要增加一些。2、運動了以後，體內脂肪含量是比原來少了，但是運動強度相對比較大，比如採用舉重或者是長時間游泳、跑馬拉松。雖然說脂肪含量會減少，但是肌肉的體積和力量比原來增加，也會造成體重比原來增加。可以測一下體內的脂肪含量，就知道具體是屬於哪一種情況了。
事實上在突然鍛煉後體重增加，不是體內脂肪增多了，而是體內糖分或體內的水分增加，體重看上去就會是增加的。運動中身體內肌糖原和肝糖原大量的消耗，它們是運動中最先提供能量的物質，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是運動完最好不要喝水體重才能減輕。實際上，如果進行了大量的流汗，運動後不補充水分容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。另外，運動後會增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪沒有被消耗掉，同時運動後攝入比以前要大、睡眠好，這幾個因素都會造成運動後體重增加，所以剛開始鍛煉的人無論胖瘦，都會有體重增加的趨勢。

Ⅳ 為什麼鍛煉後體重反而增加了

運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。

運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。

通過啞鈴，健身器械等設備對肌肉進行局部的刺激。如手臂的二頭肌，三頭肌。通過重復的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。三分練七分吃，來增加肌肉。

通過有氧運動或者快速的力量訓練組合來對身體熱量進行消耗。從而達到消耗的熱量大於吸收的熱量，使人體自身對身體脂肪的燃燒達到脫脂的效果。

Ⅳ 為什麼鍛煉後隔天體重反倒增加了

原因：

對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動初期，這種情況最為明顯。

等到代謝率恢復到高水平的時候，減肥者分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

飢餓、服葯等減肥方法都不可持續，而且會嚴重損害健康。相比之下，每周運動兩三次，對健康有益，要堅持。即便不是為了減肥，而是為了健康，預防慢性疾病，每周也應該保證做150分鍾的運動。隨著年齡的增加，代謝率逐漸下降，人容易發胖。

(5)運動一段時間後為什麼體重增加擴展閱讀：

減肥要減的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有過多的脂肪才會給我們帶來患慢性病的風險。如果僅僅追求減少重量，而不去降低脂肪比例，甚至減少骨骼、肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速衰老，降低代謝率，和減肥的根本目的背道而馳。

但減少脂肪和減少肌肉的速度完全不同。減少1公斤純脂肪需要消耗掉9000千卡的熱量，卻只有不到1.2公斤的體重下降（人的肥肉不是純脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡熱量）。即便一位女士一天什麼都不吃，熱量攝入為零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能減少200多克純脂肪。

但是減少1公斤的純肌肉蛋白質，卻會有3公斤以上的體重下降。這是因為蛋白質在體內不是以乾粉形式存在的，它總會結合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白質和70%的水分。也就是說，減少1公斤肌肉、蛋白質，就會同時跑掉3.5公斤的水，帶來4.5公斤的體重下降。

但是，1公斤純蛋白質只含4000千卡的熱量，而1公斤純脂肪所含熱量為9000千卡。從熱量效率來說，減少1公斤脂肪的能量，相當於減少2.25公斤的蛋白質，同時減少更多與蛋白質相結合的水分，因此，純脂肪減少1公斤，而減蛋白質所帶來的體重下降約為10公斤。

Ⅵ 為什麼開始健身一段時間體重反而上升

一、力量訓練會增加肌肉比重減肥主要是減脂肪，而不是減去骨骼肌肉。這點大家得明確。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是
1：3
左右。在大家剛開始健身時，進行力量訓練會增加肌肉比例，試想鍛煉後肌肉長了
1
斤，而脂肪減少
1
斤，雖然體重上沒有變化，但是體型的變化確實很明顯。且這種變化在運動初期表現的尤為明顯。
二、體內糖原的增加以及水分的儲存這時有人會說了，我剛開始健身只做有氧，不做力量訓練，為什麼體重還增加呢？本來不運動的人突然開始進行運動後體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留！在運動的時候，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在
250g
到
400g
之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動後通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3
的比例來存儲水，舉個例子來說如果你身體儲存
1
斤糖原，那麼還會再儲存上
3
斤水，也就增加
4
斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。
三、飲食方面很多夥伴在運動後，有些人採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分夥伴，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，這個時候出現管不住嘴的情況，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，盡量選擇低熱量，飽腹感強的食物。