睡眠時間不長為什麼

A. 為什麼我睡覺的時間不長

如果你睡的7、8個小時裡面無夢，說說明睡眠質量挺好。就時間來講，成年人也是足夠的了，沒必要非躺在床上輾轉反側。如果還是累，第一，看一下你的入睡時間是否太晚，最好不超過22：30;第二，中午可適當睡一小時。

B. 睡覺時間不長

嗜睡，這個不是病，你要試圖吃完之後喝點咖啡。這個我有時候也這樣，或者強迫自己睡覺不要超過半個小時。

C. 為什麼老人的睡眠時間普遍都不長

不好，老人睡眠時間短是很正常的，老人睡眠時間太長更易加速衰老。
老年人睡眠時間越長，體能的下降就越多，身心的老化現象就越嚴重。因此專家忠告，老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。
老年人出現疲勞後，也應盡量避免消極的睡眠休息方式，可採取散步、遊玩、娛樂等積極方式進行休息。這不僅會使身體得到運動鍛煉，延緩身心老化，同時會使身體很快得到恢復，疲勞感頓失。

D. 為什麼總是睡眠時間不比別人長

睡眠觀念調整
不困的話不要睡 想別的什麼就可以 不困也沒必要自我暗示一定要睡著什麼的
我以前也是這樣 恍恍惚惚 睡著也很容易醒 但後來聽著音樂睡
後來 沒有必須睡的觀念了 偶然發現自己睡得很死 還跟同學炫耀來著 從那以後睡眠質量都很高
剛醒時會困一會 白天絕對沒有困意的 也很滿足哈~

E. 為什麼睡眠時間太短或太長都不好

人各有所好，體現在睡眠上也是這樣，有的人拚命刷夜，有的人則過午不起。少睡還是嗜睡，應該說是各人對自己生活方式的一種選擇，本無可厚非，但如若與健康掛上鉤，則這兩種睡眠方式就都是不健康的生活習慣了。

睡眠時間過短會給身體的健康帶來哪些影響呢？

1、誘發糖尿病

長期睡眠不足，會導致血糖濃度持續上升，而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病。

2、造成體重增加

長期睡眠不足，人體內的生物鹼含量就會偏高，而這種物質會誘發暴飲暴食，導致身體因營養過剩而發胖。

3、增加心血管疾病風險

長期睡眠不足，導致心率加快，交感神經系統活性增高，迫使心血管系統在一個較高的血壓水平上工作，增加了罹患心血管疾病的風險。

睡眠時間過長又會給身體的健康帶來哪些影響呢？

1、中風

睡眠時間是增大中風危險的獨立因素，每天睡眠超過9小時的人中風的危險比睡7個小水的人要增加70%。對老年人而言，睡眠時間過長其風險更大，老年人的血液黏稠度較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液粘稠度增加，從而誘發中風風心腦血管疾病。

2、糖尿病

研究表明，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。

3、呼吸道疾病

早晨，卧室中的空氣最污濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒和塵埃，使呼吸道的抗病能力受到影響，再加上閉門貪睡，運動量不足，體質不強，從而引發感冒、咳嗽等症狀。

4、越睡越懶

很多人認為，都睡覺就能消除疲勞。這種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念是完全錯誤的。睡眠時間過長的人由於睡眠中樞長期處於亢奮狀態，抑制了其他神經中樞的活動，恢復活動的功能就變得相對緩慢，因而起床之後會感到昏昏沉沉、無精打采，身體慵懶而不思勞作。

那麼，每天究竟要睡多久才有利於健康呢？英國倫敦大學醫學院的專家簡?費里斯關於睡眠的最新研究結果表明，每晚持續睡眠7-8個小時最有利於健康，而睡眠時間過短或過長都會增加患病死亡的風險。

睡眠習慣於人的身心健康有著非常重要的關系，每個人都應該根據自己的身體情況，以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛為標准來確定自己的健康睡眠時間，以使自己的身心受益。那麼，就讓我們從今天起，改掉熬夜或是睡懶覺的壞習慣，每天給身心以充足的休息和睡眠吧！

健康習慣小貼士：

健康睡眠的有效方法：

1、睡眠時間有規律；

2、睡前6小時內避免劇烈運動；

3、就寢前放鬆心情；

4、既不要飽腹也不要空腹睡覺；

5、 睡前不要飲用有刺激性的飲料。

F. 為什麼我晚上深睡眠時間不長呢

①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過飢過飽。③卧室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你採用中醫中葯辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，祝早日擺脫失眠的困擾！

G. 我雖然不失眠，但是睡眠時間不長這是為什麼

建議你可以嘗試一下做法。
守時：請你每日於同一時間起床。
定時運動
良好的卧具：羽絨製品使你更舒適並比傳統卧具輕巧。
請別吸煙
只喝軟飲料
追求質量，而非數量
別在太飽或太餓時上床

H. 晚上睡眠時間不長

你這種情況應該屬於失眠的一種，不過很容易治療。而且還有一定因素是因為心理作用，你的生物鍾在你的潛意識作用下已經提醒你每天早上3-4點起床了。

建議你白天克制自己不睡覺，到晚上12點的時候再睡。不管怎麼樣早上7點都要起床，堅持一周，就會好的。

I. 為什麼莪睡眠時間不長.

正常，！
我也是這樣，天天沒瞌睡，
我恨不的睡里中午去，但是天天清深八早就自然醒了。
而且又睡不著了，只有清深八早起來上網，
晚上還喜歡做夢，靠-
-。
我天天好累額，都是沒睡好的，
-
-。吧我弄的好郁悶，！
以後睡覺前喝杯牛奶試試。

J. 睡眠時間不長怎麼辦

睡眠時間不長，那就要注重睡眠的質量！盡量玩到累了很想睡了再睡，這樣就能馬上入睡，而且會睡得很香！！！