為什麼晚上喝茶睡不著

1. 為什麼喝茶睡不著覺

1.茶葉里具有葯理作用的主要成分是茶多酚，咖啡鹼，脂多糖等。
2.飲茶影響睡眠，不妨吃點餅干或麵包或喝袋牛奶，這些都有輔助睡眠的作用。
3.有神經衰弱，心腦血管疾病的患者，平日應適量飲用，不宜在睡前或空腹時飲用，減少茶葉用量，不喝頭道茶。

2. 為什麼有的人晚上喝茶睡不著，而有的人喝茶不受影響

作為一名資深「茶癮」患者，我就是典型的那種隨便什麼時候喝茶以及喝什麼茶都不影響睡眠質量的人，雖說茶葉裡面的確含有影響睡眠的咖啡因，但影響是因人而異的，我身邊的朋友也有很多下午喝了茶都會影響到晚上睡眠的。喝茶影響睡眠主要是因為茶葉裡面的咖啡因，對於平時喝茶不那麼頻繁的人來說，如果選對了茶的種類和喝茶方式，其實也不大會影響睡眠。

首先，就茶葉的種類而言，紅茶或者普洱茶這一類的發酵茶，因為經過了發酵，所以基本不含咖啡因了，不會對睡眠產生影響，如果飯後覺得油膩了，喝點普洱茶清清腸胃，反而有助眠的效果。如果對咖啡因很敏感的話，晚上不要喝綠茶，一來因為綠茶性涼，晚上喝腸胃不耐受，另外一方面就是綠茶含有的咖啡因可能會引起精神亢奮以至於失眠。

其次，如果特別愛喝綠茶，但是又不想影響睡眠的話，可以喝那種沖泡過兩次以後的茶，既有茶味，但是茶葉裡面所含的咖啡因又所剩無幾了，我有時候會在床頭放一杯綠茶，半夜醒了嘴巴乾的話就喝一口，因為是沖過好幾次的，所以對睡眠質量也沒有任何影響。

最後，現在都市裡的年輕人特別是女孩子，都很流行喝各種花茶，這個也是不影響睡眠的，花茶雖然被稱為茶，但其實跟茶葉的性質是完全不一樣的，不存在咖啡因的成分，所以不用擔心會對睡眠質量有影響。

3. 晚上喝茶，為什麼睡不著

睡前喝茶影響睡眠。茶葉中含有的咖啡鹼有興奮中樞神經的作用，因此，一直就有睡前喝茶會影響睡眠的說法。同時，咖啡鹼也是利尿劑，加上喝茶攝入大量水分，勢必增加夜間上廁所的次數，從而影響睡眠。

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晚上喝茶注意事項

1、茶之所以有提神的作用，主要因為茶中有咖啡鹼的成分，一般在茶沖泡兩分鍾之後，最先溶解到水中的就是咖啡鹼，所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鍾之後，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用，對神經的刺激就不會那麼明顯。

2、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

3、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠葯更有利於睡眠，且無任何副作用。

4、喝發酵多一些的茶。晚上最好能喝紅茶，不要喝綠茶。綠茶屬不發酵的茶，咖啡鹼的含量比較高，刺激性很強，不利於睡眠。紅茶就不同。紅茶屬於全發酵的茶，茶多酚的成分少，經過熟化之後刺激性變弱，茶性十分溫和。

5、晚上喝茶一定要在晚飯之後才喝，千萬不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，如果是不經常喝茶的還容易引發頭疼、心悸等症狀。

參考資料：人民網-用科學數據告訴你 喝茶為什麼睡不著覺

4. 為什麼晚上睡前喝茶會睡不著覺

茶中含有咖啡鹼，這些成份如在人體內刺激了腦神經，就形成精神興奮，達到提神作用。越是新鮮而綠色茶葉中，含有較多的咖啡鹼刺激性成份。

5. 為什麼喝茶會使人睡不著

茶有提神，讓人興奮的作用。

白天喝就好，睡前幾小時最好不要喝。

茶還能消除疲勞、提神、明目、消食、利尿解毒、防止齲齒、消除口臭，茶還是鹼性飲料，有利於酸性體質的糾正。

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茶，（學名：Camellia sinensis(L.) O. Ktze.），灌木或小喬木，嫩枝無毛。葉革質，長圓形或橢圓形，先端鈍或尖銳，基部楔形，上面發亮，下面無毛或初時有柔毛，邊緣有鋸齒，葉柄無毛。

花白色，花柄有時稍長；萼片闊卵形至圓形，無毛，宿存；花瓣闊卵形，基部略連合，背面無毛，有時有短柔毛；子房密生白毛；花柱無毛。蒴果3球形或1-2球形，高1.1-1.5厘米，每球有種子1-2粒。花期10月至翌年2月。

野生種遍見於中國長江以南各省的山區，為小喬木狀，葉片較大，常超過10厘米長，長期以來，經廣泛栽培，毛被及葉型變化很大。茶葉可作飲品，含有多種有益成分，並有保健功效。

6. 為什麼我每次喝茶後晚上老睡不著覺

你好，睡前不要喝濃茶咖啡等亢奮物質，可以喝一杯牛奶啊。如果常常睡不著，你可以用體魄金的助眠枕調理的

7. 為什麼我喝茶後晚上會睡不著

喝茶後晚上會睡不著就是因為茶葉中所蘊含的咖啡鹼成分在作怪。

睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合後，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意，進入夢鄉。而喝茶後人體攝入的咖啡鹼會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了。

咖啡鹼還能加快血液循環，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡鹼的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。

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3招讓你喝茶不失眠

1、提前至睡前3-5小時飲茶

如果晚上11點鍾睡覺，那就在白天和晚上8點鍾之前喝茶（注意要餐後1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對於健康成人來說，咖啡鹼在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用，攝取劑量溫和的咖啡鹼，在3到4個小時內作用就會消失。

2、喝淡一點的茶

咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡鹼有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡鹼。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡鹼有限，可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡鹼和茶多酚，對神經刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

8. 為什麼喝茶睡不著覺

很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。其實，茶葉同時具有「提神」和「養神」兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。
喝茶要看體質「下單」，夏天，茶是人們喜歡的飲品，不過醫學專家提醒： 喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。
中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯 的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鍾的頭道茶水倒掉，再續上 開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。建議大家，晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量 較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖 然少，但經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對 脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將 茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不 常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等 「茶醉」現象。