為什麼晚上特別困

㈠ 為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很困 怎麼辦呢

為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很困。其中的原因比較復雜，最主要的原因是我們久坐不動的時間過久。盡管我們認為肢體運動會導致身體乏累，但有研究表明每周適當地做幾次輕度的鍛煉有益於保持精神充沛。

回想一下，如果你們曾經有過劇烈的室外活動的經歷，例如徒步或者在公園里扔沙包等等的話，那麼當天晚上的睡眠質量肯定會異常的好。有規律的鍛煉習慣的人們往往晚上的睡眠質量會較高，盡管總的睡眠時間並沒有多少增加。

除了精神健康之外，生理症狀也會導致疲乏感的產生。具體症狀可能需要接受診斷才能確定，但有些症狀，例如缺鐵、甲狀腺異常以及糖尿病等已經被證明與疲乏感有一定的聯系。

為了改善睡眠質量，提高精神狀態，我們不妨按照如上的一些建議：多做做戶外運動、少喝咖啡，減輕心理負擔，定時體檢等等。相信這些辦法能夠使我們獲得良好的睡眠。

㈡ 為什麼我每天晚上8點之後就特別困

生物鍾沒調整過來

㈢ 最近晚上都很困，可是卻睡不著，為什麼

首先人體的能量供應規律是白天運作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出現，運動的能量減弱並收藏起來——也就是睡眠。當這兩種能量被混亂了，就出現白天疲勞、夜晚清醒的情形。那麼，失眠是如何形成的呢？引起失眠的說法很多，但是本質是我們讓兩種能量互相混亂出現的。比如：
1．經常性熬夜，黑色素分泌萎縮，無法出現睡欲
2．經常性夜晚思考問題或者夜班工作
3．夜間吃夜宵，如凌晨還吃東西、應酬、打游戲
4．需要持續地21天以上，以上行為都引起長期失眠
你要對照看看自己是那種情形。失眠的本質就是抑制能量缺乏，亢奮過度引起。所以，飲食和行為促進抑制能量的出現就很重要了。糾正失眠方法：
1．選擇一個周末，睡眠夠18小時以上，稱長睡療法——讓抑制能量自己恢復過來，睡眠時不一定要睡著，但是廁所可以上，回來繼續睡。
2．飲食多以根莖食物為主：蓮藕、紅薯湯、芋頭湯、蘿卜、玉米等為主，促進睡眠。肉類只建議魚肉、雞肉為主，利於抑制能量出現。
3．當然可以到葯房自己購買液體鈣補充，鈣具有安靜功能。補鈣是不能依靠食療可以補充到的，不專業的人經常喜歡食補，那是誤導。失眠的人過度亢奮，有足夠的鈣利於康復。
4．平時要開始按照早睡早起的方式開始作息。晚上建議在10：30就作息了，睡覺不等於睡著，放心去休息，給人體自行恢復能量。

㈣ 為什麼晚上很困也睡不著

睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少於5小時，表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。失眠可由外界環境因素(室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方)、軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮、恐懼、過度思念或興奮)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經衰弱、焦慮等。

㈤ 為什麼每天到了晚上10點左右就特別想睡覺

這是生活歸律呀 十點半到十一點是睡覺的最佳時間 你說身體不如從前了那是你心裡作用吧 還是你經常不鍛煉的事吧

㈥ 為什麼晚上睡的也挺早，但第二天還是會很困很困

春季養生：抗擊春困 趕走疲勞
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼准了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為「春天疲勞症」。
春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，比如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、須精力集中的司機等，春困都是他們很苦惱的一件事。
那麼隨著春天的到來，人們該如何遠離春困呢？
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。
科學的做法可以從以下三點預防春困：
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
此外，營養專家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。

㈦ 為什麼我以前每天晚上都很困,如今每天晚上都不怎麼困,要23:00才想睡

董小寶讀書的中學離家遠些，每天上午，董小寶騎著單車一路風馳電掣，趕到她的學校門口，總是滿頭大汗。然後她就牽住董小寶的衣襟再也不松開。她一聲一聲地叫著哥，不再哭鬧和任性－－小小的她從來就沒有對他說過，從她知道父母真的不再回來的一剎那，她的內心就被一種恐懼填滿，她害怕有一天董小寶也會離開她。

那種恐懼感，讓一個6歲的小女孩變得乖巧順從。可是她怎麼都沒想到，盡管如此，董小寶最終還是拋棄了她。

那天是周末，一大早，董小寶破天荒地用了半個多小時耐心地給她扎了兩個小辮子，給她穿上不知道什麼時候為她買的白色連衣裙。然後，他帶她去了公園，並坐了她眼饞了許久的那個旋轉木馬。他還買了她愛吃的冰糕，把零食塞滿她的小背包……

那天，巨大的幸福感讓她喪失了一個孩子的警惕，她歡快地在那一天忘記了父母忘記了恐懼。吃飽了，玩累了，她爬在小寶的背上睡熟了。

㈧ 晚上睡眠充足，為什麼白天還是困

白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的幾率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查找以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

㈨ 為什麼晚上睡眠充足，白天還是很困

晚上睡眠雖然充足，還要考慮到睡眠質量

㈩ 人為什麼晚上很困

因為白天沒睡