午睡睡覺時間太長了為什麼不舒服
① 為什麼午睡，睡久一點還覺得累一些呢
如何午睡
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
(3)時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鍾後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鍾，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
② 為什麼午睡時間長了難受，但夜間睡的時間長卻不會難受
可能，和我們的作息習慣有關系吧。
我們都知道，一天之中，要分出一個白天黑夜來的。古人雲，「日出而作，日落而息」，意思大概就是太陽出來了，就該起來工作了，太陽下山之後，就到了該睡覺的時候了。所以，這就意味著我們在夜晚睡覺的習慣已經有著久遠的歷史了……
所謂，習慣成自然，這也就是為什麼我們夜間睡的時間長，身體卻不會難受的原因。畢竟，我們習慣了這種作息，身體在這個時候也是需要休息的。至於白天的話，本來就是應該忙碌起來的，若是你要午睡，然後還睡得特別久，就會打亂我們自身的生物鍾，然後就會讓你覺得很難受。
其實，這種感覺就好像是你從其他國家回來以後，需要倒時差的那種feel。我們呢，身體一旦習慣了某種作息規律，就會形成記憶。然後，某一天，你打破了這種規律，開始了一種全新的體驗，你的身體就會抗拒，表現給我們的就是，你會感覺身體不舒服。
所以，午睡時間是不宜過長的，不然身體會不習慣。至於夜間睡得時間久，那是身體需要，是我們不得不這樣做的，倘若我們休息時間不夠，同樣也會不舒服的。個人感覺，我們還是應該尊重身體的需要，還睡得時候睡，還忙的時候忙，不要想著後期補個覺回來，這樣是行不通的。
總之，就是這么一個情況吧！嗯，科學的作息時間就是午睡不超過半個小時，夜間睡眠時間控制在七個小時左右。如果，按照這個作息來，基本上一整天都是精神滿滿的！
③ 有的人午睡，經常睡過頭了，一睡就是幾個鍾頭，午睡時間太長有什麼不好
適當的午睡可以解乏提神，保證下午的工作學習效率。可是有些人躺在床上很容易「一睡不起」，能蒙頭大睡三四個小時，起來後還容易頭暈頭脹，起到很嚴重的反效果。那麼我們該如何正確的午睡才是最健康的呢。
午睡最正確的打開方式是午飯20分鍾後，在舒適的環境中右側卧小睡10-30分鍾。如果怕自己睡太多醒不來，就定上鬧鈴。形成生物鍾後，就能夠自然睡醒了。
④ 午休太久之後為何反而感覺不舒服
很多人都會發現如果午休時間太久的話，醒來會感覺頭暈目眩，甚至會感覺更加地乏力和疲勞，主要是因為物極必反，有時候睡覺是需要一個適度的，睡得少休息不好，睡得多也會覺得醒不過來，更加難受，所以說午睡最好就是剛剛好睡一個小時。
而是因為午覺睡太久了起來之後可能就已經傍晚或者晚上了，受到環境的影響，當時肯定已經是黑夜了。就會感覺到很強烈的空虛和緊張感，這時候就反倒沒有那種睡覺之後的放鬆和釋放，只有一種覺得非常緊張和難以適應環境的感覺。所以說睡午覺如果要睡到傍晚，真的會影響到心情的。
因此平時我們睡午覺的時候，還是不要因為太困就睡很久，睡一兩個小時坐起來保持清醒，會比睡很久要舒服很多的。
⑤ 為什麼下午睡覺時間長了身體會很難受
不少人有午睡的習慣,但有人卻覺得越睡越疲倦,這是怎麼回事呢?
生理學家認為,睡眠可分為兩個互交替出現的階段:正相睡眠(淺睡眠),持續約80分鍾至120分鍾;異相睡眠(深睡眠),持續約20分鍾至30分鍾.成年人人睡眠時,總是先進入正相睡眠,然後轉入異相睡眠,再轉入正相睡眠.......在整個睡眠期間,如此反復轉化四五次.
生理學家旨出,午睡時間以30分鍾至60分鍾為宜,也就是在尚未進入異相睡眠階段時即醒來,這樣既有利於消除疲勞,又可避免出現睡越久越睏乏的情況.
⑥ 為什麼睡午覺後起來，人特別不舒服
我想是因為你睡太久了.午覺1個鍾以內就夠了.
⑦ 為什麼午睡時間過長醒來很疲憊午睡時間該如何控制
你有午睡的習慣嗎？平時在工作中，忙碌了一上午後，午休時間小睡一會兒，不僅可以緩解疲勞，還有助於恢復精力。有些人也因為午休時間長而午睡時間長，但午睡時間長並不是一件好事！
午睡時間少於60分鍾的人，心血管疾病風險沒有增加，而午睡時間少於35-45分鍾的人，可以彌補夜間睡眠不足帶來的傷害，降低心臟病風險。只要午睡的最佳時長在一小時以內，就可以充分享受午睡的好處。所以有午睡是一種很好的習慣，合理的午睡可以提高工作效率，告別昏昏欲睡的下午，從午睡開始吧
⑧ 正確的午睡一般要多久，為什麼睡久了會頭痛
午睡時間不宜太長，最好在30分鍾左右，1個小時以內。若時間太久進入深睡眠期後再覺醒，則達不到「解乏」的效果。午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。
午休時間過長，淺睡眠會轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來或睡眠姿勢不當，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受，包括頭痛、乏力、腿軟等不適感覺。
(8)午睡睡覺時間太長了為什麼不舒服擴展閱讀：
午睡有別於夜間睡覺，絕對不是越長越好。隨著時間延長和睡眠深度的增加，人的睡眠分為1期至4期以及快速動眼期。其中，第1期為入睡期，第2期為淺睡期，第3期為中度睡眠期，第4期為深度睡眠期。
在淺睡眠期即1期至2期是大腦皮層充分休息期，在3期至4期則出現大腦皮層功能抑制。隨著睡眠不斷加深，睡眠腦電波也在不斷變化，快波逐漸減少，慢波逐漸增多。睡眠2期開始出現慢波，在到達快速動眼期時，腦電波反而出現增快、活躍的表現。
因此，很多人都有這種感覺，午間「短睡」後精力比較充沛，而午間「長睡」後反而會在下午出現精神狀態不佳的情況。這就是因為包含較多「慢波」的午睡，會增加人覺醒後的睡眠慣性，而短時午睡中慢波成分較少，在覺醒後的睡眠體驗較好。
參考資料：人民健康網-你真的會「午睡」嗎？
⑨ 為什麼午睡睡久了會頭沉沉的
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鍾，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關系很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。