為什麼鍛煉時間為1小時

A. 每天的具體鍛煉時間是一小時鍛煉內容跳繩跑步運動量請問是多少

如果你是要減肥的話，只要每天能堅持一小時，肯定是有效果的。
不過要注意以下幾點：
1，運動前一定要熱身，比如：跑步前先慢跑或快走個10分鍾。
2，運動過程中，保持連續時間在45分鍾以上，心率控制在120~130之間。
3，運動完成後至少保證15分鍾的拉伸。

B. 每天最佳的鍛煉時間是什麼時候一般鍛煉多久最好

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

C. 每天鍛煉一般都要鍛煉一小時嗎

是最多一小時，不需要過長的時間。如果是力量訓練，大概在半小時時間就足夠了。

D. 我每天早上鍛煉一小時，晚上鍛煉一小時，時間會多嗎

一般人都不清楚自己最佳鍛煉時間是多少，所以會有這樣的疑問。但只要鍛煉後並沒有什麼強烈不適就OK啦，個人推薦早上健身半小時，晚上健身半到一個小時。望採納。

E. 每天鍛煉一小時是如何分配休息時間

不是的，很多運動只要我們真正的做到，30-60分鍾就已經足夠了，期間是分組進行，而不是一個口氣做這么時間，這個平常人沒有幾個能受得了的，反而只會帶來負作用，也就是超負荷，有氧運動講究的是合理的方法，然後結合自身的器材包括飲食的搭配，還有休息時間的調整，都有很大的關連，而不是運動了就能出效果，要講究科學運動！至於您所說的中間休息，在每組做完後，一般是1-3分鍾還是多少的，不能間隔太長時間，當然一般這個時間足夠讓咱們身體充分得到緩解跟放鬆了，休息時間要做放鬆全身肌肉動作，而不是坐著或躺著不動哈！盡量多做做放鬆運動！才樣才會讓自己的肌肉盡快的達到一個放鬆、緩沖壯態。時間其實並不重要，重要的是每天我們有沒有拿出來一點時間真正的去做這項運動！要將全身心的融入到運動當中，才會得到更佳的效果。最重要的還是堅持。

F. 由於時間有限，每天就中午1小時，晚上1小時的鍛煉時間。無氧運動這樣間隔半天鍛煉好不好

不好。無氧運動最好要一次性完成，不要分著練。一般練無氧，30到40分鍾就夠了，不需要練一小時以上

G. 每天鍛煉1個小時是怎樣的感覺

堅持鍛煉是一個非常好的習慣，值得我們學習。尤其是那些缺乏運動的年輕人，整天宅在房間一動不動，這樣下去可不行，說年輕人身體素質差是不無道理的！其實鍛煉也不是一件很難的事情，相反它很簡單，只要我們養成習慣，慢慢就會發現鍛煉的好處，也會愛上運動的。我曾經非常不愛運動，大學體測800米一跑完我整個人就虛脫了，後來逐漸意識到鍛煉的重要性之後每天都進行一小時的鍛煉。堅持下來後，有以下的感覺：

之前跑800米是大喘氣的，而且一停下來身體就會有各種不良反應，例如說惡心想吐。我意識到自己的體質不行之後，每天堅持跑半小時，再做半小時瑜伽。長時間堅持下來，800現在對我來說可太容易了，跑步再也沒有曾經那種視死如歸的感覺。並且我甚至覺得跑步是一件很享受的事情，因為每天鍛煉一小時，我的體質真的變好了，這種變化是自己能夠明顯察覺到的。因為有好的變化，所以我更願意堅持。

我從小就是一個很懶的小孩，很難堅持幹完一件事情，經常半途而廢。現在我每天都堅持鍛煉1小時，我甚至覺得不可思議，我真的可以堅持做好一件事情，還是我曾經最討厭的鍛煉！我感到很自豪，甚至有一種優越感。因為我知道，我連自己曾經最討厭的事情都堅持下來了，那麼以後我會為了自己夢想付出百分之百的努力！

H. 我每天有1小時鍛煉時間 應該怎麼鍛煉

我的建議是這樣：跑步和力量練習結合
第一天跑步，第二天練習力量（俯卧撐等等），第三天跑步（增加距離），第四天力量練習（增加組數）……
剛開始的時候會有些累，不過後期（一個星期）進步會非常快。
我是今年二月份開始這樣做的，現在能連續跑一個小時（大約一萬米以上）俯卧撐能做30以上（以前是4個）現在還在進步，估計堅持下去，進步會更快。
跑步的時候不要看圈數，可以試一下只是記數時間，比如第一次8分鍾，第二次連續跑15分鍾，這樣下去，如果你的基礎還可以的話，第三次就可以試著跑60分鍾了，別不相信，試試看！
祝你好運！

I. 每天鍛煉一小時的好處有哪些

鍛煉如在早晨，應於早餐前；如在晚上，應於臨睡前兩小時；飯後1小時才能鍛煉，鍛煉後30分鍾再用餐。
早上和下午都跑是最好的,早上跑令你一天精神很好,下午跑讓你放鬆一天的壓力.
根網路有跑步吧,那裡不錯.
不過還有說法:有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鍾就起來鍛煉，然後再回去睡個
「回籠覺」，這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
綜上,我的建議是:
室內:照顧好肚子,安排時間.
室外:如果在日出後有足夠時間就早上鍛煉;沒有就選擇汽車少的地方+時間鍛煉了.
網路有跑步吧、健美吧,那裡不錯.
祝鍛煉成功。

J. 一個人，正常一天要鍛煉多少時間才正常

一至兩個小時。

一天鍛煉多長時間最佳，要根據鍛煉目的而定。如果為達到減肥降脂目的，每天最少要半小時以上，而且要保持低強度、有節奏、持續時間長的鍛煉，如果是增肌，達到健美效果，主要是力量性訓練，不一定要長時間，因為短時間劇烈運動就能使機體產生疲勞感。

正常人想達到強身健體目的，每天半個小時就足夠。因為這幾種鍛煉機體參與的方式都不一樣，假如一開始活動太劇烈，強度過大，像力量性訓練，機體氧供跟不上運動節奏，機體的心率沒有上來，心肺功能沒有得到加強，參與的運動是無氧運動。

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注意事項：

1、在參加正式的鍛煉之前，一定要先進行體格檢查，尤其是當用戶此前長時間未參加過相應的鍛煉，最好先進行一次醫學體檢。辦了健身卡之後，還要在教練的指導下進行心肺功能的測試。

2、循序漸進：如果沒有健身基礎，就猛然開始健身運動，不但會導致過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症狀，而且還有可能引發心臟疾患，健身的關鍵是要本著循序漸進的原則進行。

3、保證鍛煉時間：一定要留出鍛煉的時間。鍛煉雖然會耗費一定的時間，但對於維護健康非常重要。可以試驗各種類型的鍛煉計劃，直至找到一種能夠把鍛煉與日常生活有機結合起來的方式。