早上吃了東西為什麼還餓

① 為什麼吃了早飯更容易餓

那種想減肥就不吃早餐的想法是萬萬萬萬要不得的！！
這樣長期下去，會把身體搞垮，胃潰瘍、膽結石都是不吃早餐的下場，那時候瘦了又怎樣，健康的氣色和體態才是真正的美！
吃早餐是促進了胃腸的蠕動，所以到中午有飢餓感，不吃其實身體也需要，但是胃腸已經很虛弱，體力已經在透支，所以在這種疲憊的狀態下，信號無法准確地傳達給大腦，你不覺得餓並不是你不需要了。有些減肥儀就是這樣，聞一下，不覺得餓了，其實就是在麻痹你的傳導神經，讓你大腦無法給你一個意識，你覺得這樣好么？
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，這是我們一直都遵從的原則，如果你想減肥，ok，那你早餐換成絡合碳水化合物，也就是全麥麵包之類，可以讓你有飽腹感，又可以排毒啦，中餐吃七八分飽，晚餐你就吃清粥小菜，再加上每天40分鍾的有氧運動，保證你健康又漂亮！餓瘦可不是美哦!
養師幫你搭配早餐

一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。然而不少人不重視早餐的食用，經常只是隨便吃一點，或乾脆不吃。這樣的確省事，但對健康的影響卻不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對人體健康的影響都極其重要。

素食早餐族

素食早餐者，用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等，加在一起沖成一碗稠稠的粥，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以要把水果加入早餐的菜單里。另外，還包括一瓶酸奶、少許生菜、1隻煮雞蛋、兩片烤全麥吐司麵包。因為早餐吃得多，所以到了中午並不感到太餓。

營養師點評：
整體來看，這份早餐種類豐富而且均衡。稠粥的酵母粉又是維生素B群的良好來源，這種吃法是素食者不錯的選擇。

燒餅油條族

愈來愈多的人向西式早餐靠攏時，一些人還是對燒餅、油條配豆漿的傳統中式早餐情有獨鍾。小時候常吃油條，長大後覺得油條是炸的，太油了、不健康，所以現在選擇燒餅當早餐。

營養師點評：

燒餅、油條、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。油條的表面上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油。一個燒餅的熱量大約是230－250卡，其中約25％的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質還算可以，不過，油脂過多，品質較低。

營養師建議：

這類型的早餐熱量高、油脂高，一星期不宜超過1次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎的食物。
這類早餐一樣缺乏蔬菜，所以在另外兩餐中要多補充。水果則視個人習慣，可以吃1份，或者早上不吃，中午、下午各吃1份。
買未加糖的白豆漿，然後自己酌量放糖。
燒餅上的芝麻通常無法被嚼碎，吞下肚以後，芝麻黏在胃壁上，容易造成部分人胃痛，吃的時候請小心。

西式早餐族

一份火腿蛋三明治加一杯奶茶的早餐內容。和午餐、晚餐比起來，他們認為早餐吃了就行，不過是提供上午工作的體力需要。

營養師點評：

油脂可能攝取太多。一是西式快餐用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的瘦肉，肥肉比例才能減少。再者，不論三明治的火腿還是漢堡里的肉，都是油煎的，再加上煎蛋和塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，除非一天中的另兩餐吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多。咖啡和奶茶是另一個問題，奶茶絕對不能取代牛奶，因為奶含量很少，還添加糖分，比較理想的選擇是搭配低脂牛奶。至於早上喝咖啡，這是個人習慣問題，不一定非要將它從早餐中去掉；而且早上喝咖啡和茶，除了能提神，對於少喝、沒有成癮的人，有刺激排便的作用，能稍微舒緩便秘情況；不過要避免空腹喝黑咖啡，容易傷胃。

營養師建議：

這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。
咖啡一天控制在兩杯以內。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時才喝，因為會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要在進餐時喝。
這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過3次。
建議不要點套餐，例如吃漢堡就不要再吃薯條。飲料選擇小杯橙汁或牛奶，而不要喝糖分多的可樂。另外，當天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物，盡量選擇煮或蒸的烹調方式。

麵包牛奶族

早餐常吃菠蘿麵包、豆沙麵包、奶油麵包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便省事，不少家庭的早餐採用這個模式。

營養師點評：

夾餡的麵包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，作為早餐並不適合。糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快降下去，而且會降得偏低，早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡路。

早餐的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃復合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可使血糖比較穩定。吐司麵包看起來比較「安全」，不包餡又沒撒糖粉，不過，麵包若要好吃，油一定不會少，尤其是吃起來滑嫩爽口的鮮奶吐司麵包、雞蛋吐司麵包等。製作時都會多加油。至於塗在吐司麵包上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂也不低，所以應少抹為宜；奶油則存在另一個問題。現代人覺得動物性油脂不好，轉而選擇植物奶油，不過市售植物奶油多半經過氫化作用，會形成一種反式脂肪酸，這種脂肪酸已經被證實和心血管疾病有關，經常食用對健康不利。

營養師建議：

兩歲以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量；

夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司麵包抹1小匙果醬。另外，可經常變換塗抹吐司麵包的果醬品種，避免每天塗奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃麴黴素）和果醬（累積糖分），並且塗少一點。

兩片吐司麵包抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比較適當的選擇。如果有時間，准備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

② 為什麼吃了早飯還是餓

長時間不吃東西，消化功能比較弱，反而不會覺得餓。相反，吃的東西越多，胃裡面就會分泌出更多的消化液來，所以比較會覺得餓。很正常的現象。你原來的作息不正常，起來的晚也就直接吃中午飯了。現在變的正常了，你上午要活動當然會覺得餓，不到3節課就餓了可能是你吃的不夠多，或者是吃的東西消化比較快的關系。比如說麵包，粥，饅頭之類的碳水化合物，在體內的消化時間最多3個小時，如果吃蛋糕的話就消化更快了。可以吃一些蛋白質類的食物，比如雞蛋，牛奶豆漿，肉，這樣會消化的慢一些，也就不會那麼餓。吃粥的話最好再吃一些干糧，不然消化是非常快的。 你有沒有這樣的經驗，晚上吃了很多，結果早上可能比晚上吃的少的時候還餓。這就是因為你吃的多，分泌的消化液就多，你就容易感覺到餓。另外早上起來之後通常要活動一會才會感覺到餓，剛起床的時候新陳代謝很慢。你原來可能起床後也不怎麼活動

③ 為什麼早上吃了早餐還會肚子餓

按照每日膳食營養素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的30%左右。通常男性一天約需1800—2000大卡，女性約1600—1800大卡。
如果吃了早餐還會餓則是補充的熱量還不夠，建議在10點鍾左右吃點東西補充一下能量。
可以試試HONlife的麥芽松餅，每片獨立包裝，便於攜帶。一片松餅約95大卡，兩片松餅都能抵得上一個雞蛋。

④ 為什麼我早上吃很多的東西，還是會很餓，早

都是這樣的，可能是因為如果晚上吃得少，食物消化完後就會正常的消耗脂肪，而人是沉睡的，所以不會感覺到餓，身體適應了，早上就不會有特別的感覺，也就是俗話說的餓過了，而晚上吃得多，可能早上醒來後腸胃加速蠕動，這時才剛剛消化完，所以飢餓感會很明顯吧。我個人認為是這樣的吧，呵呵，因為我和很多同學朋友都是這樣的，身體是沒有問題的，放心吧

⑤ 為什麼我吃早飯後反而餓的快

長時間不吃東西，消化功能比較弱，反而不會覺得餓。相反，吃的東西越多，胃裡面就會分泌出更多的消化液來，所以比較會覺得餓。很正常的現象。你原來的作息不正常，起來的晚也就直接吃中午飯了。現在變的正常了，你上午要活動當然會覺得餓，不到3節課就餓了可能是你吃的不夠多，或者是吃的東西消化比較快的關系。比如說麵包，粥，饅頭之類的碳水化合物，在體內的消化時間最多3個小時，如果吃蛋糕的話就消化更快了。可以吃一些蛋白質類的食物，比如雞蛋，牛奶豆漿，肉，這樣會消化的慢一些，也就不會那麼餓。吃粥的話最好再吃一些干糧，不然消化是非常快的。
你有沒有這樣的經驗，晚上吃了很多，結果早上可能比晚上吃的少的時候還餓。這就是因為你吃的多，分泌的消化液就多，你就容易感覺到餓。另外早上起來之後通常要活動一會才會感覺到餓，剛起床的時候新陳代謝很慢。你原來可能起床後也不怎麼活動

⑥ 為什麼我早上吃了早餐還會餓

一方面是消化吸收率過高，另一方面可能是青春期發育造成的，也有可能是食物量不充足

⑦ 為什麼早上吃早餐反而更餓

那可能是你的消化功能出現了問題，但如果不吃早餐的話，身體是一定會出問題的，所以還是要養成科學規律的飲食習慣。

⑧ 為什麼現在早上吃飯比沒吃飯更餓

因為你沒吃飯，開始會餓但是過了這個餓的程度就變的不餓了，就好似你使勁咬你的手開始很疼過一會就沒感覺了，是一個道理的。你吃過飯會餓是因為你吃的不飽或者是運動過量導致餓的程度加深，所以吃過飯反而更餓