為什麼每天吃東西很少不減重

㈠ 為什麼吃東西吃的不多。可是體重卻不會下降呢

第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是「早餐」，那難怪瘦不下來啦！出招：「早餐」是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
記住這一句話「總熱量才是真相」！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
知道嗎：瘦身的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！
要做適量運動，
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！

減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味
光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴你的事實是，
這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性！可以避免吃下一些高熱量食物。

㈡ 減肥為什麼吃得少都還是不減呢

一是可能和吃的東西有關,應該吃一些熱量低有營養的水果蔬菜,不可以一味節食健康也很重要,即使吃的少吃的東西不對也不行.還有就是要運動,不做適當的運動是很難促進新陳代謝達到減肥木目的.

㈢ 為什麼減肥吃的少，體重還是沒有變化

一說起身材，不管是男人還是女人，都是希望自己能有一個好的身材，特別是對於女性朋友來說，瘦也是她們一直以來的願望，所以也就開始了減肥的路程，但減肥主要有這么兩方面，一是通過運動的方式來燃燒體內的脂肪從而達到減肥的目的，二就是控制飲食了，但減肥也不是一下就能夠完成的時候，最需要的一點就是堅持。但很多人在減肥的時候多少都會有這樣的一個困惑，那就是為什麼每天自己都吃得很少，但體重就是不降或者還是維持原樣，有的時候還會升高了呢？
其實這也是很多人在減肥時經常會遇到的一個現象，所以也會有一些人一看到體重秤上的數字沒有變少，就喊著減肥沒有效果，但其實之所以會出現這樣的現象，其實這主要是因為這些，我們來看看吧。
1.脂肪消耗慢
首先我們這一點我們是需要知道的，我們體內脂肪的增長速度遠比我們想像中的要快很多，而我們身體的消耗速度是非常慢的，在減肥時，我們通過運動以及科學飲食，之後自己的體重變化，這僅僅只是體內的水分以及能量的消耗，而對脂肪的消耗幾乎可以說得上是微乎其微，所以我們可不要以為跑個半小時步，體內的脂肪都能夠消耗的掉，這就好比冰不是一天就能凍出來的，胖子也不是一下就長成的，所以說減肥也是一樣的道理。
而且在減肥時這遠比我們吃胖更要痛苦，所以我們不要太多於心急，這是會有一個過程的，我們體重的變化，只要看每月的平均體重就可以了，不用在乎哪天吃得多了或者少吃了。
2.吃得少不代表熱量少
想要減肥成功最重要的一點也就是使我們體內的熱量保持在一個不平衡的狀態，這也就說是要讓身體處在輕微缺乏熱量中，所以我們平常熱量的熱量也就一定要少於身體消耗熱量的速度，相信這一點減肥的朋友都知道。而一些大米這些主食中的熱量很高，所以大家也都紛紛用一些餅干、麵包來代替，但你知道嗎，很多這樣的東西中含有的熱量甚至都要比白米飯還要高。那好吧，是不是我吃水果就可以了，其實除過蘋果香蕉等一些特定的水果，市面上很多水果中都含有很多果糖，食用過多也會對我們的肝臟帶來負擔，所以我們在飲食就要注意吃對東西，還要注意營養均衡，三餐按時吃。
3.吃得少不要運動多
可能說起減肥，很多人都會走進這樣的誤區，是不是我吃的少了，再多運動，那麼就一定能消耗脂肪，也就能瘦的快了。但其實並不是這樣的，當運動量在增加的時候，身體的消耗同樣也是會增加的，最後那些熱量也變成了肌肉。

㈣ 明明吃得很少，為什麼還不瘦

很多人減肥的時候都會遇到這樣一個困惑，為什麼每天克制自己，吃的很少，但是體重卻維持原樣，甚至不降反而升高了。這其實是減肥期的常見現象，每個人都有過這樣的疑惑，每天少吃那麼一頓，過了一兩個星期，看見體重秤上的數字並沒有減少，大喊著，為什麼減肥沒效果。

你的肌肉會在減肥過程中不斷地減少，而肌肉減少帶來的後果是什麼，你的代謝會越來越慢，吃得少代謝少，你還會減肥嗎？另一方面，吃的少對身體原本就是一個壓力，當你運動量增加後，壓力會進一步的提高，壓力激素的提高，導致血糖升高，腎上激素混亂，你會越來越餓，精神越來越不好，減肥效果也會越來越差。因此當你吃得少，相應的運動不要太高，以慢跑瑜伽等有氧為主。

㈤ 我控制飲食，是運動，為什麼體重不下降啊

控制飲食，也運動，體重不下降的原因：
1、運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
2、運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。運動初期，身體的一個明顯反應是食慾大開，運動後覺得很餓。如果不注意控制飲食，運動後就大吃一頓。那麼多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。比如中速跑步1小時大致消耗350千卡能量，吃1個饅頭（麵粉重量100克）或1小根油條（50克）就可以把這些能量補回來。
3、運動量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關系。當運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項目，能量消耗是很少的，氧化分解體內脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當以減肥為目的選擇運動項目時，應採用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目等。

㈥ 為什麼每天攝入的熱量很少，卻還是瘦不下來

有朋友說，這樣的話，我少吃點，不是躺著減肥嗎？這種現象是存在的，但是你會發現結果很快會變得不樂觀。因為當你消耗的能量太少甚至節食的時候，基礎代謝率也會降低。為什麼節食會降低基礎代謝率？如果一個人的基礎代謝率是每天1200千卡，那就意味著你需要吃1200千卡才能維持目前的最低身體需求。如果你在一兩天內吃得很少(少於1200千卡)，此時你就會減肥，因為你的身體消耗的卡路里比它攝入的多。但是你會一直這樣減肥嗎？當然身體沒那麼笨，身體會盡快適應現在的環境。當你給你的身體的能量比它需要的少時，它會想:

當你的身體發現原來的「飢荒」期已經過去，可以恢復原來的跑步速度時，你的基礎代謝率就會慢慢恢復。需要多久因人而異，沒有具體答案。這里需要強調的是，為了更快地恢復基礎代謝率而特意多吃可能會產生相反的效果。如果你吃得少，你就不能減肥。讓我們看看這是不是問題因為你的身體可能會感覺到:「哇，既然有這么多能量，那我就增加跑步速度來利用這種能量。」從而在短時間內增加基礎代謝率，但長期能量攝入大於能量消耗，仍會增加體重。不建議在沒有可靠醫務人員指導的情況下這樣做。

㈦ 為什麼我每天吃很少的東西還是不瘦

去下個薄荷app，計算好每頓飯熱量。吃得少沒有用。吃的越少越會破壞身體代謝平衡。最終後果就是變成易胖體質。喝涼水都長肉。這是因為代謝破壞後，身體進去應急反應。為了讓身體活下去，會把每一口吃下去的熱量儲存起來。儲存的熱量就脂肪。而想要把身體再調整回來那就，呵呵呵了。那需要精確計算每一頓飯熱量，大量的運動。甚至需要重新增肥，讓身體再次進去富裕階段。恢復代謝能力。總之靠少吃飯減肥是最愚蠢的方式。沒有人能成功。除非一輩子告別肉和糖分。或者學小龍女和楊麗萍靠吃蜂蜜水果過活。想要瘦只有一個辦法，控制飲食打開攝入缺口。堅持運動，讓身體充滿活力。

㈧ 為什麼我每天吃很少還是沒瘦

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。