為什麼向著就想吃東西

① 為什麼我總想吃東西

你為什麼總覺得餓？
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來源：《好管家·Good Housekeeping》2004年12月號 時間：2004.12.15

即使你是個非常精明和有自製力的人，也難免面對某些好吃的東西情不自禁。當然，這些食物因人而異。美國最近有一項研究發現，引發人們食慾的往往是熱量高的東西。為什麼這些食物讓我們如此追捧？是我們有問題，還是食物里藏著秘密？到底該怎麼吃，才能吃得少、吃得精、吃得好？

食慾膨脹的台前幕後

為什麼那些不足為奇的食物，即使在你不餓的時候，也能使你食慾大發？

你也許會歸結為自己的意志力太弱。但是，確切的答案是：當你想控制自己不吃零食的時候，食慾往往變得更加強烈。一些專家說，高脂高糖食物就像毒品一樣，使我們深陷其中，無法自拔。

有理論認為，某些物質對我們的影響與嗎啡和海洛因的效果相似：促使機體產生腦啡肽。這種物質能使你食慾大增，並且在吃飽以後仍然無法感到滿足，結果是我們還在繼續進食。有研究表明，這種物質會延緩身體傳遞大腦發出的停止進食信號的速度，信號完全傳達大概需要平時所需時間的6倍。而且，高脂食品會抑制人體內瘦身蛋白的水平—這種物質有助於控制食慾。在小白鼠實驗中，當不再給吃慣了高糖食物的小白鼠進食高糖食物時，它們都出現了毒癮發作的症狀。但是必須澄清，食物帶給我們的愉悅是溫和的，而毒品則強烈得多。

正是因為脂肪延遲了大腦傳遞停止進食信號的速度，當肚子已經飽了時，我們卻無法迅速停下來。因此吃得越多高脂食物，我們就越陷入貪吃的怪圈。而一旦我們遠離了它們，我們的神經系統則會自動地把食慾調整到綠色進食軌道上來。

脂肪常常被用來增加食物的香味，改善其口感。尤其是在快餐當中，脂肪往往是既廉價又有效的食品添加劑。當你改吃清淡食物時，胃口會變小，食量自然而然就減少了。

還有，大多數人之所以偏好高脂食品，是因為脂肪能抑制人體內壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，從而改善我們的情緒狀態。處於長期壓力下的實驗小白鼠，也表現出對油脂和含糖飲料的偏好。

不過，過量飲食並不僅僅是生理性的，與我們早期形成的生活習慣關系密切。而早期的飲食習慣常常受父母教育和習慣影響，尤其是誤導的結果。

注意飲食DO與DON盯住熱量不放鬆：

人們在飲食方面往往存在一個認識偏差，就是在意進食分量重於在意食物熱量。人們往往更關心自己吃下去幾斤幾兩，這樣下去的結果就是攝入熱量過多。我們應該警惕食物的熱量密度。快餐食品的熱量密度往往是健康食品的兩倍多。

♀給自己設陷阱：研究表明，長期不吃某種東西的人在遇到這種東西的誘惑時會出現「惡狼撲羊」的失控情形，結果他會過量攝入這種東西。所以，最好不要長期限制自己不吃某種東西，以防給自己設下導致食慾脫韁的陷阱。

♀上少吃多餐的當：少吃多餐對於消化系統的傷害較少，但是這種進食方式容易導致飲食過量，甚至是一日三頓進食的兩倍。

♀被器皿搞昏頭：當用一個摸不清分量的新器皿裝東西時，你以為自己只吃了平常食量的一半，但可能你大大低估了自己。建議你盡量用固定的器皿盛食物。

♀離誘惑太近：一項調查發現，一個巧克力就擺在自己桌上的人每天平均吃下9塊，而一個巧克力擺在離自己6米遠處的人每天平均吃下4塊。盡管你認為自己能管住自己的嘴，但我們還是建議你主動遠離誘惑，以免無意間發生什麼嚇人的事情。

♀一頓飯的花樣太多：食物的多樣性會降低人的進食自製力，因為人體面對花樣迭出的食物，會產生去品嘗的慾望。這是一種本能的慾望，我們的祖先最早在採集和尋找食物時就已經會這一招了。

② 為什麼我老是想吃東西

如何抑制食慾 關鍵1：飢餓與食慾是兩碼事兒 身體產生飢餓感是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與飢餓感的形成完全相反，食慾是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。 當食慾突襲你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧。 方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鍾之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。 方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。 方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。 關鍵2：能吃是天生的嗎？ 研究人員發現了一種叫Leptin的蛋白質，這種蛋白質在決定食慾的大小上扮演了重要角色。當Leptin在脂肪細胞內合成後，分泌到血液中，這時它會傳達訊號給大腦，告訴你已經飽了。 有些體重過重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食慾超大，很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的。那些用奶瓶餵奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。 下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣，對於想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆哦！ 1、三餐定時定量。 2、用小的碗盤裝食物。 3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西。 4、喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒)。 關鍵3：鍛煉後食慾更旺 很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出一種能夠抑制飢餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食慾。瑞茲大學的研究進一步顯示，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。 身體的兩種慾望——食慾和性慾，隨著女人年齡逐漸增大，到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決性慾問題，容易性壓抑，這種時候食慾就會突現出來。在心理案例中顯示，很多女人都能用食慾壓抑性慾，這兩者有一個此消彼長的關系。 關鍵4：怎麼才能少吃點？ 怎麼才能少吃點？專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食慾抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重也減輕了，而且這樣做並不難。 這是因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。 關鍵5：女性經前的胃口怎麼那麼好？ 女性在月經前食慾會增加。這主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動，例如經前大便比較硬，經後剛好相反。婦女體內卡路里的攝取量，在經期前增加了35%。過去都認為是血糖降低，才讓女性在經前嗜吃甜品，但目前的研究發現，體內脂肪的降低可能是主要原因。 相對於甜品，對女性更有益的食物是吃含澱粉的食物或零食，例如，麵包、面條、米、馬鈴薯等食品。嘴饞的話，吃一片麵包塗奶油，要比吃蛋糕或其他甜點更健康。 關鍵6：減肥葯能有效抑制食慾嗎？ 減肥葯能有效抑制食慾，減肥葯品廣告中都這么說。減肥葯主要是針對胃腸的荷爾蒙受體或大腦內的神經導體產生作用，阻礙它們傳送「我餓了」的訊息給大腦。研究顯示，經過一年的長期服用，減肥葯平均只能減輕5%-10%的體重。 英國國內的兩個著名品牌的減肥葯因副作用太大，已被禁用。減肥葯里的成分有的會降低心臟瓣膜的效率，有的可能導致肺因性高血壓，有的會逐漸升高血壓，但如果驟然停服減肥葯，也可能會引起長期的沮喪。

③ 嘴饞，為什麼總是想吃東西如何擺脫源源不斷的食慾

你是不是經常也有這種感覺呢？那就是明明不餓，但就是想吃一些東西，如果吃不到還會覺得心裡不舒服，在一般的情況下，我們都會聽從內心的召喚，滿足口腹之慾，接下來就會發現吃的停不下來了。其實這種情況並不是因為嘴巴寂寞，而是因為身體處於「特定的飢餓」狀態，下面我來解釋一下為什麼會嘴饞，並告訴大家如何才能擺脫源源不斷的食慾。

當人面臨壓力時，會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。如果你真的控制不住自己想要吃東西的話，可以選擇吃一些水果，在吃東西的時候也建議大家採用細嚼慢咽的方法。

④ 一回家就一直想吃東西

為什麼總是想吃點東西？很顯然，那一定是你餓了吧。試想，誰餓了不想吃點東西呢？如果你確實沒餓，總是想吃點東西，這就是有點問題了。

有些人是不想吃東西，對什麼好吃的東西都是不感興趣，常常是瘦的骨瘦如柴。而有些人卻正好想反，總是想吃，剛剛隨便吃了點，還沒等過上兩分種卻又吃。在家裡，常常是備有各種各樣的食品，五花八門的。每每去超市購物的時候，總是首先光顧的是那片擺放的五花八門類食品區域，然後各樣選擇一些，然後滿載而歸。去過他家裡的人就知道，家裡到處擺放的雜七雜八的食物，看那冰箱里，哎呀！滿是些肉類呀，火腿呀，冰淇淋呀什麼的。再看那拉圾桶里，如果你經常去他家的話，你總會經常看到那拉圾桶里經常是許多食品包裝物。這是在家裡時的情況，如果你在外面偶爾遇見他的時候，還能看見他嘴巴嘟嘟的還在咳瓜子呢！

總是經常想吃點東西，這種人往往吃飯也沒固定的時候，別人都是一日三餐，他多，他一日幾餐呢誰也不知道，就連他自己也不知道，真的。每當到了該吃飯時，他也吃，但他吃一點就不吃了，問他怎麼不吃了，他說已經吃飽了。其實，他那肚子就是不吃飯也是飽的。他那肚子常常是飽的，也常常是餓的，常常是在吃，就是這樣。

經常是想吃點東西，但不多，經常性的吃一點，這種人很有口福，這叫做活著吃遍，死了沒怨！一般的人一日三餐，上廁所時也有個大概的時間，而這種卻不是這樣，睡到半夜了沒准還要解個大手呢！

經常想吃點東西的人，這種人十有八九是喜歡睡覺，別人睡覺有時睡不著，而愛吃的人卻不是，有許多愛吃的人是坐著好好的忽然身子一歪就睡著了，玩手機玩的好好的就睡著了，人在呼呼地大睡，而手機還在唱著歌呢！

有些人經常愛吃點東西，也就是經常性的吃一點東西，這種人一般十有八九是身體胖點或很胖，因為愛吃愛睡等原因，導致了吃進肚子里的食物轉化成了脂肪，而且這種脂肪也越積越多，導致身體也不斷加重。有時你讓他干點活吧，他不想干，你讓他多走走，多鍛煉鍛煉，他也知道有好處但就是懶得動，沒辦法。

經常愛吃點東西這沒有錯，但經常性的吃一些零食雜食及一些拉圾性的食物，久而久之就會對身體造成傷害。這是一種壞習慣，經常性的吃，吃了就想睡，活兒不想干，身體總是胖。怎麼一下子發現買衣服也不好買了，穿上什麼也不好看了！

人的正常生活是，該吃時吃，該睡時睡，一日三餐，要有規律。經常愛吃點東西的人，有些人說這種人是吃貨，我認為也不能這么說。這樣說人家有點歧視的味道。在我看來，主要還是建議盡量改掉壞習慣，決心改掉壞習慣，下恆心改掉壞習慣！當然了惡習常了很難改的，主要看其本人了！

其實，人人都有壞習慣，下決心改掉壞習慣，是我們每個人所要踐行踐律的事！

⑤ 一段時間總是特別想吃一種食材，為什麼怎麼辦

我覺得這個時候你可以適當的補充一點的，可能是你身體缺這方面營養的訊號。

這是我從一個書上看來的，好像也有分類的吧，比如你最近很想吃甜食，可能是有點低血糖的表現，還有別的一些，具體的我記不大清了，總之是這么一個意思，我也和你一樣，後來想想其實真的是這樣。

比如我有一段時間很想吃冷的東西，什麼水果之類的，也不是說非要冰的，就是覺得很想吃一些降溫的，我感覺我體內的火氣太大了，之後還真的是這樣，因為我鼻子上長了一個大包，就是上火的徵兆。

我有的時候還特別喜歡吃甜食，我想你應該明白我的意思，那種想要真的很強烈，感覺一定要吃到，為此我有一次是離開健身房還專門坐公交去一個喜歡的蛋糕店買了一個小蛋糕的，我也確實低血糖。

大概是這樣的，身體缺什麼或者有什麼問題的話，會讓你特別想去吃一個東西。

當然也可能就是你特別饞了。我大學的時候室友是個十足的吃貨，她就是一段時間就特別愛吃一個東西，我覺得非常奇怪的是，她總是能第一時間發現好吃的，比如有段時間她就帶領我們大家一起點校門外的土豆燜飯，確實很好吃。再過一段時間，她就和我們一起訂那個什麼味增飯，也確實很好吃，總之吃貨的世界少不了食物，這個就是自己很饞造成的了。都是有可能的，你自己的身體應該自己了解，就根據你的身體判斷吧。

⑥ 為什麼不餓卻一直想吃東西

不餓卻一直想吃東西的原因如下：

1、人體存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於「享樂型飢餓」的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

(6)為什麼向著就想吃東西擴展閱讀：

不餓卻一直想吃東西的解決辦法

1、轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力。

2、不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

⑦ 為什麼總是很想吃東西

1、人總想吃東西和個人體質有關系，另外活動量大，也可以出現飢餓，出現想吃東西，只要沒有其他的異常，是屬於正常的。
2、排除懷孕的可能，如果是平時就喜歡吃零食什麼的，這也許跟習慣有關。

⑧ 為什麼會控制不住地想吃東西

有的時候其實我們剛吃完飯並不是很餓，但是下意識的時候總是會想吃一點東西來彌補一下這種空空的感覺。結果東西越吃越多，而這樣子長久下去有可能會產生暴飲暴食的現狀。出現暴飲暴食之後，對於身體的壓力情況是很大的，也會導致身材的走形，那麼為什麼我們會控制不住的想吃東西呢？

一 多巴胺的產生

很多時候我們想吃東西是因為多巴胺的分泌，而當身體的多巴胺分泌機低的話，也會導致人非常的想吃東西。這個時候如果不吃東西，會導致自己的情緒壓力比較大，所以沒有辦法克制住自己會想要去產生一些進食的慾望。

所以我們一定要剋制住這種情況，不能因為自己想進食就永遠滿足自己的想法，這樣子只會導致自己的情況越來越惡化，而且必要的時候也可以去醫院檢查一下。有的時候一些身體上的疾病也會導致我們出現這樣子的情況，希望大家都能夠正常健康的生活。

⑨ 為什麼老想吃東西,是什原因

除了沒吃飽飯和體力消耗大，一些疾病也會讓人老想吃東西。

抑鬱症。吃東西是焦慮抑鬱症患者應對不良情緒的一種方法。患者體內讓人感覺良好的激素(血清素)含量不足，食用安慰性食物(如面條或麵包)能提升血清素的含量。

壓力。在人體處於「戰斗或逃跑」模式時，壓力激素皮質醇會「說服」你的身體進食，即使從生理層面上根本不需要攝入熱量。這並不是因為飢餓而進食，但皮質醇告訴大腦你還沒有吃飽。這就是壓力導致人們吃得過多的原因。

甲狀腺功能亢進。如果你吃得比往常多，但體重卻下降了，甲狀腺可能生成了過多的激素，引發身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。甲狀腺也與飽腹感有關，所以如果你發現自己的食慾難以滿足，很有可能是甲狀腺功能過於活躍，特別是有飢餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發等症狀。

肥胖症。吃得過多會造成體重增加，形成惡性循環;肥胖本身也會讓人感覺飢餓。多餘的脂肪會造成胰島素含量激增，食慾也相應提升。此外，脂肪細胞會讓身體對飽腹激素(瘦素)的敏感性下降。

低血糖症。造成低血糖的原因有多種，如一頓沒吃和胰腺出了問題。但其結果是相同的：肚子隆隆作響，渴望攝取能量。身體生成飢餓感這種信號，告訴大腦你需要食用更多的食物，從而讓充足的血糖進入細胞。

糖尿病。1型和2型糖尿病都會導致身體能量不足，引發飢餓感，導致病人多吃。

生理期。月經期間激素的改變會使得女性吃得過多，她們需要更多的熱量才能滿足身體在這段特殊時期的額外需求。此期為高能量消耗狀態，也是她們容易感到疲勞和脫水的原因，因而需要補充更多的能量。

葯物。食慾增加是某些葯物的副作用，包括抗抑鬱葯、治療過敏或紅斑狼瘡的類固醇和抗癲癇葯物。嚴重的可以找醫生調葯。

脫水。當身體脫水時，飢餓感會在口渴感來臨之前出現。健康人應當每天喝1.5~2.5升的潔凈飲用水，而且盡量喝白開水而不是含糖飲料，因為後者會欺騙大腦，讓你感覺餓了。

失眠。如果無法保證每晚有7~8個小時的優質睡眠，當你醒來時，身體就難以調節控制飢餓感的激素。讓人胃口大開，即使身體此時並不需要攝入過多的熱量。

⑩ 為什麼明明不餓，卻總忍不住想吃東西

在日常生活中，我們有時候會產生這樣一種感覺。我們明明沒有感覺到餓，但是我們卻總是想要瘋狂地吃東西。這究竟是為什麼呢？其實，這是一種情緒化進食行為。這種行為通常將進食看作一種獎勵或者情緒發泄。長此以往，這種行為對我們身體健康的影響是非常大的。

二、如何克服這種情緒化進食行為

長期的情緒化進食很容易給我們的身體帶來負面影響。這種行為不僅會讓我們發胖，還會傷害我們的腸胃。除此以外，這種行為還有可能讓我們陷入一種不良情緒的循環。所以說，我們一定要採取措施克服這種情緒化進食的行為。首先，我們需要學會自我調節，並且要通過合適的方法來釋放我們的壓力。比如，運動、旅遊等就是很好的釋放壓力的方法。其次，我們要盡可能地養成規律進食的習慣，這樣才有可能避免暴飲暴食。除此以外，我們還需要調整自己的生活狀態和飲食習慣。這樣，我們才能夠擁有一個健康的身體。