明明吃東西很節制為什麼還胖

① 為什麼我吃的很少，卻還是那麼容易胖

每個人體質不一樣 很多原因 四大原因讓你吃得很少卻還是胖
一、基礎代謝率低(基礎代謝率簡稱BMR)
1、嬰兒時期BMR最高。
2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的BMR較男性低6-10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。
人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。
二、活動量降低，少吃也少動
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鍾，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鍾以上，可以消耗大量的熱量。
三、體質的差異
動物性的食物-酸性體質；植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。
四、飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從口到飽神經轉達最少20分鍾，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
所以我們應該充分咀嚼後再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鍾，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閑地進食。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。

② 很多胖的人明明吃飯量很少，為什麼還容易胖

最重要的一點就是飲食（攝入量）雖少，但是沒有運動量（消耗量）的話，即使吃得再少，也容易造成脂肪的堆積，因為攝入量大於消耗量是脂肪堆積的主要原因。

吃得太快

通常，很多人吃飯時吃得太快，這是一頓快餐。吃飯時，大腦在飯後20到30分鍾發出吃飽的指令，但大腦感覺不飽。如果你以前狼吞虎咽，你可能會導致暴飲暴食。如果你不知道如何舒展你的胃，它會導致肥胖。

③ 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

④ 明明很小心的控制飲食，為何還是發胖

現在很多女性為了保持自己的身材，會控制自己的飲食。但是有些人自己的飲食體重還是會上升。

第一，飲食控制的不到位。有一些肥胖的女性，雖然他們控制了飲食，但是他們所控制的飲食量只是基於在以前。可能他們以前吃的也很多，這個時候他們所控制的食量只是比以前要少一點點。就這么一點點飲食，可能根本就不管什麼作用。

其實如果身材不是特別胖的話，根本就沒有必要減肥。我認為有一個健康的身體，這才是最重要的。

⑤ 為什麼正常吃飯還會長胖

正常吃飯還會長胖原因分析：

1、消化系統好，一個成年人的體重，基本上是不會發生太大的變化。尤其是年輕的時候，有的人消化系統比較好，一個食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以兩個人攝入同等的食物，他就比你稍微胖一些。

2、新陳代謝速度低，兩個體重差不多的人代謝率大概也相同，但是如果一個人肌肉少，脂肪多的話，說明他的代謝率就比較低。同樣是一樣多的食物，你吃了之後腸胃都排泄消化了，而他有一部分無法排泄，最後都儲存在身體里轉化成脂肪。

3、基因關系，身體里的胰島水平太高，這是一個很關鍵的問題。我們平時吃的都是以碳水為主的食物，而糖是碳水的主要成分。平時攝入的食物產生化合碳水會讓血糖升高，而我們的身體為了降低糖分而產生大量的分泌胰島素儲存在你的身體里。

如果胰島水平太高的話，儲存的胰島素越多，也就意味著轉化的脂肪越多。所以你和那些苗條的人比較，吃的同樣多的食物，看起來卻比人家胖。這就是為什麼正常的飲食攝入都會長胖很多的原因。

⑥ 為什麼吃的少還會長胖呢

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。

⑦ 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

明明吃的少還是長胖，可能有幾個原因。

第一，體質問題。我們很多人因為生活環境，習慣等問題。可能體內濕氣很重，或者濕寒。這樣的體質就是我們常說的吃很少都會長胖的。

如果想要減肥，最先做的就是要祛濕驅寒。可以吃中葯調理，晚上泡腳。改善飲食作息習慣。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。這樣堅持一段時間就會有效過的。

第二，飲食結構。我們攝入的熱量大於消耗的熱量。雖然我們吃的很少，但是，我們每天吃些什麼東西。每樣食物的熱量是否都是很高的。但是，吃的熱量大於身體每天消耗的熱量。這樣也是非常容易導致肥胖的。

例如，我們每天都喜歡吃五花肉，肥豬肉，蛋糕，甜品，冰激凌，還有油炸食品。這類的都是高熱量的。

我們應該多吃白肉如：魚肉，雞肉這些都是白肉。這類食物熱量非常低。還應該多吃綠葉蔬菜。含糖高的水果應該少吃。很容易發胖。

第三，可能跟家裡的遺傳我關。這個可以看看父母，爺爺奶奶是否有比較肥胖的。可能很遺傳基因有一定關系。

⑧ 為什麼平時明明很注意飲食卻還會變胖

“苗條”“瘦”永遠都是女生最關注的最在意的話題，就連男生都偏愛這類女生。“為什麼男生都喜歡高高瘦瘦的女生……”歌詞里都是這樣寫的。所以，女生們總是在變瘦的道路上不斷的努力和堅持著。不過，很多女生平時明明很注意自己的飲食，盡量少吃甚至是不吃高糖高油高熱量的食物，但是，為什麼身體還是瘦不下來，這到底是什麼原因呢？

第一，作息時間要規律；早睡早起真的很重要，但是，對於現如今生活壓力特別大的年輕人來說，能夠早睡早起絕對是奢望。特別是對於大多數上班族來說，每天加班加點那都是常有的事。好不容易等結束工作，回到家已經是深夜了。

第四，多喝水，用白開水代替奶茶和一切帶氣的飲料。大家都知道喝水到身體的重要性，但是，大家認為奶茶飲料這些含有水份，也能補充身體所需的水份。其實，白開水中不含各種添加而且還能促進身體的新陳代謝和血液循環。而且，減肥的小可愛們更需每天保持體內足夠的水份，有利於排出廢物的排出。

當然，最重要的還是要管住嘴，高熱量高糖高油的食物，能不吃堅決不吃。用水果蔬菜正常與及的家常便飯代替。所以，為了變瘦我一起努力吧！

⑨ 一直在控制飲食可還一直發胖怎麼辦

胖，這個字說多了都是淚，明明自己已經控制飲食了，可總感覺體重還是上漲了，自己也不知道做了什麼，就胖了！

8，若不想被肥胖找上門，愛吃甜食的你一定要控製糖分的攝入噶！

健康的飲食習慣和良好的生活方式是健康生活的基礎，也可以避免肥胖找上你。

⑩ 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

如果平常大家吃的東西太多，就會出現長胖的情況，每逢佳節胖三斤，尤其是到了逢年過節的時候，大家在家裡也都會吃一些大魚大肉，食物種類也比較豐富，所以會很容易長肉，但是也有一些人平常沒有吃太多的東西也會容易長胖，這種情況其實是因為身體基礎代謝率比較低，所以吃的少也會長胖。